Die richtige Platzierung der Zunge im Mund wird als richtige Zungenhaltung bezeichnet. Die ideale Position der Zunge ist, dass die Zunge gegen den Gaumen gedrückt wird. Im Ruhezustand sollte die Zunge den Gaumen berühren. Es bietet einige potenzielle Vorteile.
Die Zunge sollte nicht gegen die Rückseite der Zähne drücken, da dies zu Problemen bei der Zahnausrichtung führen kann.
Eine falsche Zungenhaltung kann zu einem schmaleren Gaumen führen. Ein breiter Gaumen wirkt sich positiv auf die oberen Atemwege aus und reduziert verstopfte Nase und Schlafapnoe .
Der verengte Gaumen kann durch eine falsche Zungenhaltung entstehen, die die Unterstützung des Kiefers und der Wangenknochen beeinträchtigen kann. Dadurch treten Kiefer und Wangenknochen mit der Zeit weniger hervor.
Manche Menschen betrachten das Miauen als eine Übung zur Verbesserung der Zungenhaltung und zur Schaffung eines breiteren Gaumens, obwohl es keine Studie gibt, die dies unterstützt. Beim Miauen wird die Zunge im Ruhezustand gegen den Gaumen gedrückt, anstatt sie auf dem Po liegen zu lassen.
Probleme durch falsche Zungenhaltung
Eine schlechte Zungenhaltung kann zu folgenden Problemen führen:
- Sprachbehinderung
- Schnarchen
- Falsches Schlucken
- Nackenschmerzen
- Schlafapnoe
- Muskelschmerzen im Mund
- Entwicklungsprobleme im Kiefer und anderen Bereichen
- Zähneknirschen
Zungenstoß: Dies kann zu Zahnfehlstellungen und Sprachproblemen führen. Im Laufe der Zeit kann es zu Kieferfehlbildungen kommen, die eine kieferorthopädische Korrektur erforderlich machen.
Mundatmung: Dies kann Mundgeruch, die Wahrscheinlichkeit von Schlafstörungen und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen (ADHS) verursachen.
Wie korrigiert man die Zungenhaltung?
Wenn Sie vermuten, dass Sie eine falsche Zungenhaltung haben, versuchen Sie diese einfache Übung, um diese zu korrigieren.
Platzieren Sie die Zungenspitze am harten Gaumen, direkt über den oberen Zähnen am Gaumen. Ziehen Sie den Rest der Zunge durch Ansaugen an den Mund. Schließen Sie den Mund. Halten Sie die Position und atmen Sie normal.
Diese Übung kann je nach Bedarf mehrmals täglich wiederholt werden.
Neben der Übung spielt auch das Bewusstsein für die verschiedenen Symptome eine Rolle bei der Korrektur der Zungenhaltung.
Achten Sie den ganzen Tag über auf die Mundhaltung. Wo liegt die Zunge? Drückt es gegen die Vorderzähne oder ruht es auf dem Mundboden?
Achten Sie auch darauf, ob Ihr Mund häufig geöffnet ist oder ob Sie durch den Mund atmen. Dies ist ein sehr wichtiges Zeichen für eine schlechte Zungenhaltung.
Behalten Sie die anderen Symptome im Auge, z. B. Kopfschmerzursachen, Nackenschmerzen und andere damit zusammenhängende Probleme.
Es ist wichtig, bei jeder Erkrankung ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, aber die Durchführung der oben genannten Maßnahmen kann auch zur Korrektur der Zungenhaltung beitragen.
Die richtige Zungenhaltung trägt dazu bei, gesundheitliche Probleme zu vermeiden und ist daher besorgniserregend. Es hilft Ihnen, besser auszusehen, besser zu schlafen und besser zu essen. Wenn Ihre Zungenstellung nicht korrekt ist, können Sie auch einen Zahnarzt aufsuchen und sich beraten lassen, wie Sie diese verbessern können.
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