Probiotika zur Gewichtsreduktion: wissenschaftliche Erkenntnisse und Sicherheit entschlüsseln

Probiotika erfreuen sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit und haben sich zu einem begehrten Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, das für seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Diese winzigen lebenden Mikroorganismen haben viele Vorteile, insbesondere wenn es um die Stärkung Ihrer Darmgesundheit und die Stärkung Ihres Darms gehtImmunsystem.(1,2)

Darüber hinaus beschränkt sich das umfangreiche Spektrum dieser gesundheitlichen Vorteile nicht nur auf Ihr Verdauungswohl. Tatsächlich deuten neue Forschungsergebnisse mittlerweile auch auf die mögliche Rolle von Probiotika bei der Beeinflussung des Gewichtsmanagements hin. Wissenschaftliche Untersuchungen befassen sich mit der faszinierenden Möglichkeit, dass Probiotika dabei eine Rolle spielenGewichtsverlustBemühungen, die ihre möglichen Auswirkungen auf die Regulierung des Körpergewichts beleuchten.(3)

Angesichts dieser vielversprechenden Entdeckung ist es natürlich wichtig, die Bedenken im Zusammenhang mit der weit verbreiteten Verwendung probiotischer Nahrungsergänzungsmittel anzuerkennen. Sicherheitsüberlegungen und eine umsichtige Bewertung sind erforderlich, insbesondere angesichts des starken Anstiegs des Verbrauchs dieser Nahrungsergänzungsmittel.

Werfen wir einen Blick auf die Erkenntnisse darüber, ob Probiotika tatsächlich beim Abnehmen helfen können oder nicht. Doch zuvor müssen wir genauer hinsehen, um zu verstehen, was genau Probiotika sind. 

Was genau sind Probiotika? 

Probiotika sind winzige lebende Organismen, die für unsere Gesundheit hilfreich sein können, wenn wir ausreichend davon zu uns nehmen. Sie kommen natürlicherweise in einigen Lebensmitteln vor oder werden anderen von Herstellern zugesetzt. Die hier besprochene Studie konzentriert sich eigentlich nur auf probiotische Nahrungsergänzungsmittel, bei denen es sich um Kapseln oder Pillen handelt, die mit vielen dieser lebenden Bakterien gefüllt sind.(4) 

Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten große Mengen spezifischer Bakterien wie Laktobazillen und Bifidobakterien. Wenn wir sie konsumieren, können sie dazu beitragen, unsere Darmbakterien gesünder zu machen, und es wird angenommen, dass sie uns auch ein besseres Gefühl geben.(5)

Wissenschaftler haben sich in den letzten 20 Jahren intensiv mit Probiotika beschäftigt und immer mehr Menschen kaufen diese Nahrungsergänzungsmittel. Schätzungen gehen davon aus, dass die Menschen bis 2023 über 64 Milliarden US-Dollar für Probiotika ausgeben werden, weil diese mit so vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind.(6)

Auch wenn wir immer noch mehr darüber erfahren, wie Probiotika genau in unserem Körper wirken, zeigen Studien, dass sie dabei helfen können, unser Immunsystem zu stärken, Entzündungen zu reduzieren und sogar unser Immunsystem zu stärkenNervensystembesser funktionieren.(7)

Es gibt auch eine interessante Idee aus einer Studie aus dem Jahr 2020, die darauf hindeutet, dass Probiotika möglicherweise Menschen helfen könnten, die dies tunÜbergewichtoder habenFettleibigkeit.(8)

Erforschung des Zusammenhangs zwischen Darmmikrobiom und Körpergewicht

DerDarmmikrobiom, im Wesentlichen die geschäftige Gemeinschaft der Mikroorganismen, die in unserem Darm leben, spielt eine entscheidende Rolle für unsere allgemeine Gesundheit. Es umfasst eine Reihe unterschiedlicher Bakterien, deren Zahl über tausend beträgt, wie etwa Bacteroidetes, Firmicutes, Actinobacteria und mehr, die jeweils zu den vielen Körperfunktionen beitragen.(9,10)

Forscher haben einen Zusammenhang zwischen dem Darmmikrobiom und dem Körpergewicht entschlüsselt. Wir wissen bereits, dass Störungen oder Veränderungen in der Zusammensetzung dieser Darmbakterien die Gesundheit erheblich beeinträchtigen und möglicherweise zu unerwünschten Folgen, einschließlich bestimmter Krankheiten, führen können.

Mittlerweile wächst die Erkenntnis, dass Veränderungen der Darmbakterien über verschiedene Mechanismen auch zu Erkrankungen wie Übergewicht und Fettleibigkeit beitragen können.(11)Beispielsweise können diese Veränderungen die Insulinresistenz erhöhen, Entzündungen begünstigen und eine erhöhte Fettspeicherung begünstigen, was möglicherweise zu gewichtsbedingten Problemen führen kann.

Während die genaue Art und Weise, wie veränderte Darmbakterien zur Fettleibigkeit beitragen können, immer noch Gegenstand laufender Forschung ist, haben Studien bemerkenswerte Unterschiede bei den Darmbakterien zwischen Personen mit und ohne Übergewicht aufgezeigt. Insbesondere neigen Personen mit Fettleibigkeit dazu, ein höheres Verhältnis von Firmicutes- zu Bacteroidetes-Bakterien in ihrem Darm aufzuweisen.(12)

Darüber hinaus wurde auch der Einsatz von Antibiotika in Verbindung gebracht, die für ihre Fähigkeit bekannt sind, die Zusammensetzung von Darmbakterien zu verändernGewichtszunahmein bestimmten Studien. Diese Ergebnisse deuten auf den komplizierten Zusammenhang zwischen Antibiotika-induzierten Veränderungen im Darmmikrobiom und möglichen gewichtsbedingten Auswirkungen hin.(13,14)

Das Verständnis und die Erforschung dieses komplexen Zusammenspiels zwischen dem Darmmikrobiom und dem Körpergewicht ist von entscheidender Bedeutung, um potenzielle Wege zur Bewältigung gewichtsbedingter Probleme und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens aufzudecken. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die komplexen Mechanismen, die dieser Beziehung zugrunde liegen, umfassend zu verstehen.

Rolle von Probiotika beim Gewichtsmanagement: Ein Blick auf die wissenschaftlichen Erkenntnisse

Untersuchungen zur Wirksamkeit von Probiotika bei der Gewichtskontrolle haben vielversprechende Ergebnisse gezeigt, die auf ihr Potenzial bei der Förderung des Gewichtsverlusts und der Verhinderung einer Gewichtszunahme beim Menschen schließen lassen. 

Eine umfassende systematische Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2018, die zwölf randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) und 821 Teilnehmer umfasste, brachte bedeutende Ergebnisse zutage. Menschen, die eine probiotische Nahrungsergänzung erhielten, zeigten eine deutliche Verringerung des Körpergewichts, des Taillenumfangs, des Körperfetts uswBody-Mass-Index (BMI)im Vergleich zu Kontrollgruppen. Interessanterweise führten höhere Dosen von Probiotika und die Nahrungsergänzung mit einem einzigen Stamm zu einer deutlicheren Reduzierung des Körperfetts.(15)

Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2019, die 105 Artikel und 6.826 Teilnehmer umfasste, untermauerte diese Ergebnisse zusätzlich und bestätigte auch die positiven Auswirkungen einer probiotischen Behandlung auf Körperfett, Taillenumfang und BMI. Bemerkenswert ist, dass die positiven Wirkungen überwiegend von bestimmten Bakterienstämmen wie Bifidobakterien (B. breve, B. longum), Streptococcus salivarius subsp. thermophilus und Laktobazillen (L. acidophilus, L. casei, L. delbrueckii).(16)

Darüber hinaus haben interessante Beweise gezeigt, dass Probiotika tatsächlich vor einer Gewichtszunahme schützen können. Eine kleine Studie mit 20 nicht fettleibigen Männern ergab, dass die Ergänzung mit einem Probiotikum aus mehreren Stämmen zu einer geringeren Gewichtszunahme und weniger Körperfett führte, wenn sie eine kalorien- und fettreiche Diät einhielten, im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen.(17)

Forscher spekulieren über mehrere mögliche Mechanismen, durch die Probiotika das Gewicht beeinflussen könnten. Dazu gehören die Erhöhung des Vorhandenseins von Bakterien, die kurzkettige Fettsäuren (SCFA) produzieren, die bei der Fettoxidation und -speicherung helfen, die Verringerung von Entzündungen durch Verringerung der Lipopolysaccharid (LPS)-Produzenten, die Beeinflussung von Appetit und Stoffwechsel, die Eindämmung der Fettansammlung, die Regulierung entzündungsfördernder Gene und die Verbesserung der Insulinsensitivität.(18,19)

Während diese Erkenntnisse jedoch vielversprechende Möglichkeiten zum Verständnis der potenziellen Rolle von Probiotika bei der Gewichtskontrolle bieten, zielen laufende Forschungsarbeiten darauf ab, die genauen Mechanismen aufzudecken, die daran beteiligt sind. Wissenschaftler untersuchen kontinuierlich, wie Probiotika das Gewicht beeinflussen können, und unterstreichen den Bedarf an weiterer Erforschung und Verständnis in diesem sich entwickelnden Bereich.

Blick auf die Risiken und Sicherheitsbedenken probiotischer Nahrungsergänzungsmittel

Angesichts der weit verbreiteten Beliebtheit probiotischer Nahrungsergänzungsmittel sind Bedenken hinsichtlich ihrer potenziellen Risiken und ihrer langfristigen Sicherheit aufgetaucht, was bei Wissenschaftlern und Gesundheitsexperten für Aufregung sorgt.(20)

Ein wichtiges Anliegen betrifft die Unsicherheit über die anhaltende Sicherheit probiotischer Nahrungsergänzungsmittel. Forscher betonen das begrenzte Wissen über die ausgedehnte Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel und betonen die Notwendigkeit eines tieferen Verständnisses ihrer langfristigen Auswirkungen.(21,22)

Besonders besorgniserregend ist die hohe Konzentration spezifischer Probiotika in Nahrungsergänzungsmitteln, die möglicherweise Resistenzgene auf schädliche Krankheitserreger übertragen können. Diese Übertragung könnte zur Entwicklung von Antibiotikaresistenzen und anderen gesundheitlichen Komplikationen führen und Risiken für das Wohlbefinden des Einzelnen darstellen.(23)

Darüber hinaus sind die Sicherheitsberichte zu Probiotika nach wie vor relativ spärlich. Wissenschaftler warnen vor der mangelnden Leistung und dem schlechten Design mehrerer probiotischer Studien, die häufig durch die Finanzierung durch probiotische Unternehmen beeinflusst werden und die Ergebnisse verändern und auch die potenziellen Risiken verschleiern könnten.

Der Einsatz von Probiotika bringt auch einige potenzielle Nachteile mit sich, darunter die Möglichkeit einer bakteriellen Überwucherung im Darm, eine erhöhte Anfälligkeit für opportunistische Infektionen und das Risiko schwerer Infektionen bei Personen mit geschwächtem Immunsystem.

Angesichts dieser Bedenken ist es wichtig zu erkennen, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel zwar häufig verwendet und von Gesundheitsdienstleistern sogar empfohlen werden, ihre allgemeine Sicherheit und Wirksamkeit jedoch weiterhin unbestimmt ist.

Einige Experten plädieren für eine strengere Regulierung und Einstufung von Probiotika als Arzneimittel statt als Nahrungsergänzungsmittel, um die Verbrauchersicherheit zu gewährleisten. Sie plädieren insbesondere für strenge Vorschriften, um Einzelpersonen vor potenziellen Risiken im Zusammenhang mit der Verwendung von Probiotika zu schützen.(24)

Angesichts dieser Überlegungen ist es für Personen, insbesondere für Personen mit geschwächtem Immunsystem, ratsam, auf die Einnahme von Probiotika zu verzichten, es sei denn, sie werden von qualifiziertem medizinischem Fachpersonal beraten und überwacht. Dieser vorsichtige Ansatz unterstreicht die Notwendigkeit einer sorgfältigen Bewertung und Überwachung, wenn eine probiotische Nahrungsergänzung in Betracht gezogen wird.

Abschluss

Die Erkenntnisse zu Probiotika und zur Gewichtsabnahme sind vielversprechend und deuten auf eine mögliche Rolle bei der Reduzierung von Körpergewicht und Fett hin. Bedenken hinsichtlich der Langzeitsicherheit und begrenzte umfassende Studien mahnen jedoch zur Vorsicht. Während Probiotika möglicherweise Vorteile bieten, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um ihre Mechanismen zu verstehen und die Sicherheit, insbesondere für gefährdete Personen, zu gewährleisten. 

Das sich weiterentwickelnde Verständnis von Probiotika und ihrem Einfluss auf das Gewichtsmanagement unterstreicht die Notwendigkeit weiterer umfassender und gut konzipierter Studien, um ihre Wirkmechanismen, Sicherheitsprofile und Wirksamkeit in verschiedenen Bevölkerungsgruppen zu beschreiben. Diese fortlaufende Erforschung ist von entscheidender Bedeutung, um das wahre Potenzial und die Grenzen von Probiotika im Bereich der Gewichtsabnahme und der allgemeinen Gesundheit aufzuklären. Bevor Sie eine probiotische Nahrungsergänzung in Betracht ziehen, ist es wichtig, sich von Gesundheitsdienstleistern beraten zu lassen. Fortgesetzte wissenschaftliche Untersuchungen werden ein klareres Bild der Rolle von Probiotika bei der Gewichtskontrolle liefern.

Referenzen:

1. Goldin, B.R., 1998. Gesundheitliche Vorteile von Probiotika. British Journal of Nutrition, 80(S2), S. S203-S207.
2. Kechagia, M., Basoulis, D., Konstantopoulou, S., Dimitriadi, D., Gyftopoulou, K., Skarmoutsou, N. und Fakiri, E.M., 2013. Gesundheitliche Vorteile von Probiotika: eine Übersicht. Internationale wissenschaftliche Forschungsmitteilungen, 2013.
3. Shi, L.H., Balakrishnan, K., Thiagarajah, K., Ismail, N.I.M. und Yin, O.S., 2016. Wohltuende Eigenschaften von Probiotika. Tropical Life Sciences Research, 27(2), S.73.
4. Reid, G., Gadir, A.A. und Dhir, R., 2019. Probiotika: Wiederholen, was sie sind und was nicht. Frontiers in Microbiology, 10, S. 424.
5. Aoun, A., Darwish, F. und Hamod, N., 2020. Der Einfluss des Darmmikrobioms auf Fettleibigkeit bei Erwachsenen und die Rolle von Probiotika, Präbiotika und Synbiotika bei der Gewichtsabnahme. Präventive Ernährung und Lebensmittelwissenschaft, 25(2), S.113.
6. Reid, G., Gadir, A.A. und Dhir, R., 2019. Probiotika: Wiederholen, was sie sind und was nicht. Frontiers in Microbiology, 10, S. 424.
7. Shahrokhi, M. und Nagalli, S., 2020. Probiotika.
8. Wiciński, M., Gębalski, J., Gołębiewski, J. und Malinowski, B., 2020. Probiotika zur Behandlung von Übergewicht und Fettleibigkeit beim Menschen – eine Übersicht über klinische Studien. Mikroorganismen, 8(8), S.1148.
9. Marchesi, J.R. und Ravel, J., 2015. Das Vokabular der Mikrobiomforschung: ein Vorschlag. Mikrobiom, 3, S. 1-3.
10. Wiciński, M., Gębalski, J., Gołębiewski, J. und Malinowski, B., 2020. Probiotika zur Behandlung von Übergewicht und Fettleibigkeit beim Menschen – eine Übersicht über klinische Studien. Mikroorganismen, 8(8), S.1148.
11. Wiciński, M., Gębalski, J., Gołębiewski, J. und Malinowski, B., 2020. Probiotika zur Behandlung von Übergewicht und Fettleibigkeit beim Menschen – eine Übersicht über klinische Studien. Mikroorganismen, 8(8), S.1148.
12. Aoun, A., Darwish, F. und Hamod, N., 2020. Der Einfluss des Darmmikrobioms auf Fettleibigkeit bei Erwachsenen und die Rolle von Probiotika, Präbiotika und Synbiotika bei der Gewichtsabnahme. Präventive Ernährung und Lebensmittelwissenschaft, 25(2), S.113.
13. Stark, C.M., Susi, A., Emerick, J. und Nylund, C.M., 2019. Antibiotika und Medikamente zur Säureunterdrückung in der frühen Kindheit werden mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Gut, 68(1), S. 62-69.
14. Podolsky, S.H., 2017. Historische Perspektive auf den Aufstieg und Fall und die Zunahme von Antibiotika und der Gewichtszunahme beim Menschen. Annals of Internal Medicine, 166(2), S. 133-138.
15. Wang, Z.B., Xin, S.S., Ding, L.N., Ding, W.Y., Hou, Y.L., Liu, C.Q. und Zhang, X.D., 2019. Die potenzielle Rolle von Probiotika bei der Kontrolle von Übergewicht/Fettleibigkeit und damit verbundenen Stoffwechselparametern bei Erwachsenen: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin, 2019.
16. Koutnikova, H., Genser, B., Monteiro-Sepulveda, M., Faurie, J.M., Rizkalla, S., Schrezenmeir, J. und Clément, K., 2019. Einfluss bakterieller Probiotika auf Variablen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, Diabetes und nichtalkoholischer Fettlebererkrankung: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. BMJ offen, 9(3), S.e017995.
17. Osterberg, K.L., Boutagy, N.E., McMillan, R.P., Stevens, J.R., Frisard, M.I., Kavanaugh, J.W., Davy, B.M., Davy, K.P. und Hulver, M.W., 2015. Eine probiotische Nahrungsergänzung schwächt den Anstieg der Körpermasse und der Fettmasse während einer fettreichen Ernährung bei gesunden jungen Erwachsenen ab. Obesity, 23(12), S. 2364-2370.
18. Wang, Z.B., Xin, S.S., Ding, L.N., Ding, W.Y., Hou, Y.L., Liu, C.Q. und Zhang, X.D., 2019. Die potenzielle Rolle von Probiotika bei der Kontrolle von Übergewicht/Fettleibigkeit und damit verbundenen Stoffwechselparametern bei Erwachsenen: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin, 2019.
19. Den Besten, G., Van Eunen, K., Groen, A.K., Venema, K., Reijngoud, D.J. und Bakker, B.M., 2013. Die Rolle kurzkettiger Fettsäuren im Zusammenspiel zwischen Ernährung, Darmmikrobiota und Energiestoffwechsel des Wirts. Journal of Lipid Research, 54(9), S.2325-2340.
20. Wang, Y., Jiang, Y., Deng, Y., Yi, C., Wang, Y., Ding, M., Liu, J., Jin, X., Shen, L., He, Y. und Wu, X., 2020. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel: Hoffnung oder Hype?. Frontiers in Microbiology, 11, S.160.
21. Zheng, M., Zhang, R., Tian, ​​X., Zhou, X., Pan, X. und Wong, A., 2017. Bewertung des Risikos probiotischer Nahrungsergänzungsmittel im Zusammenhang mit Antibiotikaresistenzen. Frontiers in Microbiology, 8, S.908.
22. Kothari, D., Patel, S. und Kim, S.K., 2019. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind möglicherweise nicht universell wirksam und sicher: Eine Überprüfung. Biomedicine & Pharmacotherapy, 111, S. 537-547.
23. Lerner, A., Shoenfeld, Y. und Matthias, T., 2019. Probiotika: Wenn es nicht hilft, schadet es auch nicht. Wirklich?. Mikroorganismen, 7(4), S.104.
24. Zucko, J., Starcevic, A., Diminic, J., Oros, D., Mortazavian, A.M. und Putnik, P., 2020. Probiotikum – Freund oder Feind?. Current Opinion in Food Science, 32, S. 45-49.

Lesen Sie auch:

• Pilates zur Gewichtsreduktion: 5 nützliche Übungen für Anfänger, Hundert-, Brücken- und Einzelbeinkreise
• Apps zum Abnehmen auf Android
• Diäten vor und nach dem Training zur Gewichtsreduktion
• 5 Treppenübungen zur Gewichtsreduktion
• Starten Sie Ihren Gewichtsverlust mit diesen 4 einfachen Ernährungsumstellungen
• 10 Mythen und Realität zum Abnehmen
• Wer eine Operation zur Gewichtsreduktion benötigt, kennt deren positive und negative Auswirkungen, Genesung und Nachsorge