Die Zeit nach der Geburt, die Zeit nach der Geburt, ist eine entscheidende Zeit für die Genesung und die langfristige Gesundheit von Eltern und Kind. Es ist auch eine Zeit intensiver körperlicher und emotionaler Veränderungen.
Es ist normal und es ist zu erwarten, dass verschiedene körperliche Symptome wie Schwellungen, Krämpfe, Brustspannen , Verstopfung und Milchaustritt auftreten . Es kommt auch häufig zu emotionalen Veränderungen wie Traurigkeit und Überforderung. 1
In diesem Artikel geht es um die Pflege nach der Geburt, was Sie erwartet und wie Sie für sich selbst sorgen können.
Inhaltsverzeichnis
Nachsorge: Anleitung für die ersten 24 Stunden
Die ersten 24 Stunden nach der Geburt können sich wie ein Wirbelsturm anfühlen. Ihr Fokus liegt sowohl auf der körperlichen Heilung als auch auf der Pflege Ihres Neugeborenen.
Zu den körperlichen Symptomen, die in den ersten 24 Stunden auftreten können, gehören: 2
- Schmerzen im Damm : Wenn Sie eine vaginale Geburt hatten , kann sich der Bereich zwischen der Vagina und dem Rektum wund oder schmerzhaft anfühlen. Dies ist auf Dehnungen oder Risse während der Wehen und der Entbindung zurückzuführen.
- Schmerzen beim Kaiserschnitt : Wenn Sie einen chirurgischen Eingriff hatten, der als Kaiserschnitt (Kaiserschnitt) bezeichnet wird, können Sie sich erschöpft fühlen und Schmerzen um den Schnitt herum haben. Ruhe ist entscheidend.
- Schmerzen nach der Geburt : Nach der Geburt beginnt Ihre Gebärmutter wieder auf ihre ursprüngliche Größe zu schrumpfen, was zu Bauchkrämpfen führen kann.
- Vaginaler Ausfluss : Vaginale Blutungen nach der Entbindung sind zu erwarten. Rufen Sie jedoch Ihren Arzt an, wenn Sie starke, leuchtend rote Blutungen haben oder Blutgerinnsel in der Größe eines Golfballs haben.
- Brustverstopfung : Dies tritt auf, wenn sich die Brüste einige Tage nach der Entbindung mit Milch füllen.
- Schwellung : Eine Schwangerschaft führt zu Wassereinlagerungen im Körper, insbesondere an Händen, Füßen und im Gesicht. Es kann auch ein Zeichen einer Präeklampsie sein und sollte mit einem Arzt besprochen werden.
- Verstopfung : Nach der Geburt kann es schwierig sein, Stuhlgang zu haben.
- Schmerzen beim Wasserlassen : Wenn Sie bei der Geburt einen Scheidenriss hatten, kann es beim Wasserlassen zu Schmerzen oder Brennen, Auslaufen und Inkontinenz kommen .
- Müdigkeit : Ihr Körper fühlt sich durch die Anstrengung der Geburt, den Blutverlust und den Schlafmangel müde an.
Es ist üblich, sich überfordert und erschöpft oder niedergeschlagen und traurig zu fühlen. Der „Baby-Blues“ ist ein typisches Gefühl, das nach der Geburt eines Kindes auftritt und bis zu zwei Wochen anhält. 1
Nachsorge in den Tagen und Wochen nach der Geburt
Die Tage und Wochen nach der Geburt können emotional sein. Aufgrund Ihrer körperlichen Genesung, der veränderten Hormonspiegel und der Pflege eines Neugeborenen werden Sie sich wahrscheinlich nicht mehr wie Sie selbst fühlen.
Es ist wichtig, dass Sie in der Zeit nach der Geburt Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Arzt kann Ihnen und Ihrem Neugeborenen dabei helfen, gesund zu bleiben. 3
Heilung von Geburt an
Eine Geburt ist körperlich anstrengend und erfordert Zeit zur Genesung. 4 Es gibt viele Symptome, die Sie in der Zeit nach der Geburt verspüren können. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sie zu lindern.
| Symptom | Intervention 5 6 |
| Dammschmerzen | Benutzen Sie nach dem Toilettengang eine mit warmem Wasser gefüllte Spritzflasche; Versuchen Sie es mit einem warmen Sitzbad . setze dich auf ein Donut-förmiges Kissen; Tragen Sie gekühlte Hamamelispads auf . |
| Vaginale Blutung | Tragen Sie Damenbinden; Wechseln Sie die Pads häufig. |
| Brustschwellung | Füttern Sie häufig; warm duschen; Massieren Sie die Brüste. |
| Harninkontinenz (undicht) | Verhindern Sie eine Überfüllung der Blase; Beckenbodenübungen durchführen . |
| Verstopfung | Trinke ausreichend Flüssigkeit; Verwenden Sie einen Stuhlweichmacher. |
Schlafen
Der Schlaf nach der Geburt kann eine Herausforderung sein. 7 In den Wochen und Monaten nach der Geburt werden Sie sich wahrscheinlich müde fühlen. Um die Heilung Ihres Körpers zu unterstützen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, so viel wie möglich auszuruhen. Schlafen Sie, wenn Ihr Baby schläft. Erwägen Sie, die Besucherzahl zu begrenzen, damit Sie Ihre Ruhezeiten nachholen können. Wenn einige Ihrer Lieben Ihnen ihre Hilfe angeboten haben, bitten Sie sie, die Hausarbeit zu übernehmen, damit Sie diese Zeit zum Ausruhen nutzen können.
Psychische Gesundheit
Es ist üblich, dass man sich bis zu zwei Wochen nach der Geburt traurig, ängstlich oder gereizt fühlt. Wenn häufige Gefühle von Traurigkeit, Angst, Hoffnungslosigkeit oder Wut länger als zwei Wochen anhalten, kann es sein, dass Sie an einer postpartalen Depression leiden . 2
Etwa 1 von 8 Personen in der Zeit nach der Geburt sind von einer postpartalen Depression betroffen. 5 Zu den Symptomen können gehören: 8
- Sich die meiste Zeit wütend, traurig, hoffnungslos, schuldig oder wertlos fühlen
- Essen Sie mehr oder weniger als gewöhnlich
- Schlafen Sie mehr oder weniger als gewöhnlich
- Weine häufig
- Das Interesse an Lieblingsbeschäftigungen verlieren
- Sich von Freunden und Familie zurückziehen
- Gedanken darüber haben, sich selbst oder Ihr Baby zu verletzen
Wenn Sie über Ihre Stimmung besorgt sind, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt. Glücklicherweise ist eine postpartale Depression mit Therapie-Selbsthilfegruppen, Medikamenten und Unterstützung behandelbar. Weitere Maßnahmen, die helfen können, sind: 8
- Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus.
- Bitten Sie um Hilfe.
- Nehmen Sie sich Zeit, Freunde und Familie zu sehen.
- Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Eltern oder einer Selbsthilfegruppe.
- Vermeiden Sie wesentliche Veränderungen im Leben.
Empfängnisverhütung
Es mag verfrüht erscheinen, über zukünftige Schwangerschaften nachzudenken, aber es ist wichtig, einen Verhütungsplan für die Zeit nach der Geburt zu haben. Die meisten Gesundheitsdienstleister empfehlen, etwa vier bis sechs Wochen nach der Geburt auf Sex zu verzichten. 9 So lange dauert die Heilung normalerweise.
Wenn Sie bereit sind, wieder Sex zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Verhütungsplan. Sie können Barrieremethoden wie Kondome und Diaphragmen oder hormonelle Methoden wie Pillen , Pflaster, Intrauterinpessare (IUPs) oder Spritzen in Betracht ziehen. 9
Bewältigung postpartaler Veränderungen
Die Zeit nach der Geburt bringt unzählige Veränderungen mit sich. Es kann hilfreich sein, einen Plan für Veränderungen in diesem neuen Lebensabschnitt zu erstellen.
Körperliches und Selbstwertgefühl
Die körperliche Anstrengung während der Geburt, Schlafmangel und andere Faktoren können zu Unwohlsein führen. Konzentrieren Sie sich auf Ruhe und Erholung. Die Pflege eines Neugeborenen erfordert viel Zeit, aber versuchen Sie, täglich zu essen, zu schlafen und zu duschen.
Planen Sie aufgrund vaginaler Blutungen in den Tagen und Wochen nach der Geburt das Tragen einer Damenbinde ein. Trinken Sie viel Wasser und ergänzen Sie Ihre Mahlzeiten nach Möglichkeit mit gesunden, frischen Lebensmitteln. 10
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Trainingsplan. Das Training in der Zeit nach der Geburt hat mehrere Vorteile , darunter mehr Energie, besseren Schlaf, Stressabbau und stärkere Muskeln. Fangen Sie langsam an, machen Sie 10-minütige Spaziergänge und steigern Sie sich von dort aus. 11
Sich an die Elternschaft anpassen
Es braucht Zeit, sich an das Leben als neuer Elternteil (oder als Elternteil mit einem anderen Kind) zu gewöhnen. Versuchen Sie, sich auf kleine Dinge zu konzentrieren, die Ihnen helfen, sich wie Sie selbst zu fühlen. Schlafen Sie, wann immer Sie können, und ruhen Sie sich den ganzen Tag aus. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Freunden oder Angehörigen darüber, wie sie Sie unterstützen können.
Es ist normal, dass Sie sich zunächst nicht wie Sie selbst fühlen oder sich in der Zeit nach der Geburt traurig und überfordert fühlen. Wenn Sie sich länger als zwei Wochen so fühlen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da Sie möglicherweise an einer postpartalen Depression leiden. 10
Füttern
Zu lernen, wie man sein Neugeborenes füttert, braucht Zeit und kann eine Herausforderung sein. Wenn Sie für die Ernährung Ihres Babys Säuglingsnahrung verwenden , besprechen Sie die Empfehlungen mit dem Kinderarzt Ihres Kindes.
Wenn Sie stillen , suchen Sie Unterstützung bei einer Stillberaterin, einer Hebamme oder einem Gesundheitsdienstleister. Sie können bei allen Stillproblemen oder Fragen helfen. Für stillende Menschen ist es wichtig, den ganzen Tag über Wasser zu trinken und täglich zusätzlich 500 Kalorien zu sich zu nehmen. 3
Wenn Ihre Milch zum ersten Mal eintrifft, kann es zu einer Schwellung kommen, wenn sich die Brüste mit Milch füllen und sich voll und zart anfühlen. Häufiges Füttern, Brustmassagen und warme Duschen können helfen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie während des Stillens Fieber oder Schüttelfrost entwickeln. Mastitis ist eine häufige Infektion bei stillenden Menschen und kann mit Antibiotika behandelt werden. 10
Zurück zur Arbeit
Nach der Geburt eines Kindes ist die Rückkehr zur Arbeit eine emotionale Erfahrung. Wenn möglich, beginnen Sie schon während der Schwangerschaft mit der Planung Ihres Wiedereinstiegs in den Beruf. Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über etwaige Vorkehrungen, die Sie benötigen, etwa einen flexiblen Zeitplan oder Pausen zum Abpumpen der Muttermilch.
Es ist auch wichtig, im Voraus einen Kinderbetreuungsplan zu entwickeln. Entscheiden Sie, ob Sie einen Babysitter oder ein Kindermädchen engagieren oder Ihr Baby in eine Kindertagesstätte in einem Heim oder einer Einrichtung bringen müssen.
Wenn Ihre Rückkehr an den Arbeitsplatz näher rückt, üben Sie für den großen Tag. Es kann hilfreich sein, sich einen Morgen zu gönnen, an dem Sie sich wie für die Arbeit vorbereiten und über alle möglichen Probleme nachdenken, die auftauchen könnten. Wenn Sie planen, nach der Rückkehr zur Arbeit weiter zu stillen, üben Sie vorher den Umgang mit der Milchpumpe.
Wenn Sie zur Arbeit zurückkehren, denken Sie daran, dass es normal ist, sich anders zu fühlen. Sie haben Veränderungen erfahren. Versuchen Sie, geduldig mit sich selbst und Ihren Mitmenschen zu sein. Dies ist ein großer Übergang, der einige Zeit in Anspruch nehmen wird.
Nachsorge nach der Geburt
Es ist wichtig, dass Sie auch nach der Geburt weiterhin Ihren Arzt aufsuchen. Gesundheitsdienstleister empfehlen, sich innerhalb von drei Wochen nach der Entbindung zu melden und innerhalb von 12 Wochen einen Besuch abzustatten. Die meisten Menschen suchen ihren Betreuer etwa sechs Wochen nach der Geburt auf. Ungefähr 40 % der Menschen nehmen nicht an ihrem Besuch nach der Geburt teil. 2
Bei Ihrem Nachuntersuchungsbesuch wird Ihr Arzt Sie nach Ihrer körperlichen und emotionalen Gesundheit befragen. Sie werden mit Ihnen über Ihre Stimmung und etwaige Symptome sprechen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich Ihre Einschnitte untersuchen, falls vorhanden, und eine gynäkologische Untersuchung durchführen, um festzustellen, ob Sie von Geburt an geheilt sind. Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter über alle Bedenken, die Sie haben.
Ressourcen und Support
Jeder braucht Unterstützung in der Zeit nach der Geburt. Wenn Sie Freunde und Familienmitglieder haben, die Ihre Hilfe anbieten, nehmen Sie diese an. Wenn Sie keine Menschen in Ihrem Leben haben, die Ihnen helfen können, stehen Ihnen dennoch Ressourcen zur Verfügung. Zu diesen Ressourcen gehören:
- Postpartum: The Birth Injury Center , Schwerpunkt Schwangerschaft/Erziehung
- Stillen: La Leche League , American Academy of Family Physicians
- Psychische Gesundheit: 988 Suicide & Crisis Lifeline (Telefon oder SMS 988), Nationale Hotline für häusliche Gewalt , Live Another Day
- Gesunde Ernährung: Frauen, Kleinkinder , Kochangelegenheiten
- Bezahlbarer Wohnraum: Volunteers of America , katholische Wohltätigkeitsorganisationen
Wenn ein geliebter Mensch kürzlich ein Kind zur Welt gebracht hat, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie ihn am besten unterstützen können. Zu den Möglichkeiten, Unterstützung zu zeigen, gehören: 12
- Auf ihre Sorgen hören
- Lernen Sie die Anzeichen einer postpartalen Depression kennen
- Bereitstellung von Fahrten zu Arztterminen
- Bietet an, bei der Betreuung des Babys zu helfen
- Mithilfe bei alltäglichen Aufgaben
Zusammenfassung
Die Zeit nach der Geburt ist eine intensive Zeit im Leben. Sie werden wahrscheinlich mehrere körperliche und emotionale Veränderungen erleben. Es ist wichtig, dass Sie sich neben der Ihres Neugeborenen auch auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden konzentrieren.
Es ist normal und es ist zu erwarten, dass verschiedene körperliche Symptome wie Schwellungen, Krämpfe, Brustspannen, Verstopfung und Milchaustritt auftreten. Auch emotionale Veränderungen wie Traurigkeit und Überforderung kommen häufig vor. Es stehen Ressourcen zur Verfügung, die Sie in der Zeit nach der Geburt unterstützen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von Swip Health teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!