Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen: Was funktioniert und wie man es wählt

Wenn das Stillen zu einer Herausforderung wird, greifen viele Menschen zu Nahrungsergänzungsmitteln. Verschiedene Kräuter und Nährstoffe wie Bockshornklee, Moringa, Lecithin und mehr sollen die Milchversorgung der Mutter verbessern.

Die wissenschaftlichen Belege für Nahrungsergänzungsmittel für die Stillzeit sind gemischt. Unabhängig davon sind Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen nach wie vor eine beliebte Option zur Steigerung der Milchproduktion.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht. Suchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nach unabhängig getesteten Produkten und wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.

Wie funktionieren Stillpräparate?

Stillpräparate enthaltenGalaktagogenDabei handelt es sich um Substanzen, von denen angenommen wird, dass sie die Muttermilchproduktion steigern. Es stehen pharmakologische Galaktagoga zur Verfügung. Allerdings werden häufiger Nahrungsmittel, Getränke und pflanzliche Galaktagoga verwendet.

Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen haben alle das gleiche gemeinsame Ziel: die Laktation (den Prozess der Milchbildung im Körper) zu steigern. Diese Nahrungsergänzungsmittel können jedoch auf unterschiedliche Weise wirken.

Nahrungsergänzungsmittel für die Stillzeit können helfen, indem sie:

• Direkte Steigerung der Muttermilchproduktion
• Verbesserung der Muttermilchproduktion durch Korrektur von Hormonungleichgewichten, die sich negativ auf die Laktation auswirken können
• Steigerung des Milchausstoßreflexes (eine Reaktion Ihres Körpers, die den Milchfluss erhöht) und Verbesserung der Muttermilchentfernung

In einer Studie mit stillenden Menschen in den Vereinigten Staaten gaben mehr als die Hälfte an, Stillpräparate in der einen oder anderen Form zu verwenden.Trotz dieser offensichtlichen Beliebtheit sind sich Forscher jedoch nicht sicher, ob Stillpräparate tatsächlich wirken.

Laut einer Befragung von mehr als 3.000 stillenden Personen können einige Nahrungsergänzungsmittel für die Stillzeit die Milchmenge und das Säuglingsgewicht verbessern. Aufgrund der Qualität der verfügbaren Studien waren die Forscher jedoch sehr unsicher über die Bedeutung etwaiger positiver Wirkungen von Laktationsergänzungsmitteln oder anderen Galaktagogen.

Dennoch sagen zahlreiche persönliche Berichte von Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel für die Stillzeit ausprobiert haben, dass sie wirken.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob ein Nahrungsergänzungsmittel wirksam ist, schauen Sie sich am besten die Forschung an und konsultieren Sie einen Laktationsspezialisten, bevor Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden.

Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen

Die Verwendung von Galaktagogen reicht Jahrhunderte zurück und findet sich sowohl in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) als auch im Ayurveda, dem alten natürlichen Medizinsystem Indiens. Auch heute noch sind Galaktagoga relevant und werden in westlichen und homöopathischen Arzneimitteln verwendet.

Zu den häufig verwendeten pflanzlichen Galaktagogen gehören Bockshornklee, Fenchel, Anis, Mariendistel, Mariendistel und Geißraute.

Es wurden Untersuchungen zu diesen und anderen Kräutern und Nährstoffen durchgeführt, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln für die Stillzeit enthalten sind. Meistens gibt es jedoch keine klaren oder prägnanten Beweise dafür, dass Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen wirksam sind.

Die Forschung hinter beliebten Nahrungsergänzungsmitteln für die Stillzeit wird unten beschrieben.

Bockshornklee

Bockshornklee (Trigonella-Bockshornklee) wird üblicherweise allein oder zusammen mit anderen Kräutern oder Zutaten verwendet, um die Laktation zu steigern. Einige Experten glauben jedoch, dass die Auswirkungen von Bockshornklee auf die Laktation hauptsächlich psychologischer Natur sein könnten.

In Tierstudien wurde gezeigt, dass Bockshornklee bestimmte Hormone wie Insulin und Oxytocin verändert, die die Sekretion der Muttermilch beeinflussen.

However, in human studies, results regarding how well fenugreek works as a galactagogue have been mixed. Während festgestellt wurde, dass Bockshornklee bei einigen eine milde galaktagogene Wirkung hat, wurden bei anderen keine Wirkungen festgestellt. Ein kleiner Prozentsatz der Anwender berichtete sogar über einen Rückgang der Milchproduktion nach der Verwendung des Krauts.

Moringa

Die Blätter des Moringabaums (Moringa oleifera) sollen besonders reich an Nährstoffen und bioaktiven Verbindungen sein, von denen einige die Laktation steigern können.

Einige Untersuchungen zeigen, dass Moringa den Prolaktinspiegel (ein für die Muttermilchproduktion essentielles Hormon) erhöhen kann, insbesondere bei Müttern von Frühgeborenen. Es gibt jedoch keine stichhaltigen Beweise dafür, dass Moringa reifen Säuglingen oder ihren stillenden Müttern zugute kommt.

Derzeit laufen weitere Forschungsarbeiten zu Moringa und seiner potenziellen Rolle bei der Verbesserung des Stillens.

Lecithin

Lecithinist eine Mischung aus Lipiden (oder Fetten) und ein wichtiger Bestandteil verschiedener Körperfunktionen und -prozesse. Lecithin kommt auch in der Muttermilch vor.

Typischerweise wird Lecithin in der Hoffnung verwendet, einen verstopften Milchgang zu lindern. Eine Lecithin-Ergänzung kann auch die Qualität der Muttermilch sowie die Ernährung und das Gewicht des Säuglings verbessern.

Während Lecithin die Qualität der Muttermilch verbessern kann, gibt es keine Hinweise darauf, dass es das Muttermilchvolumen erhöht.

Mariendistel

Mariendistel (Silybum marianum) enthält einen Wirkstoff namensSilymarindas kann die Laktation verbessern.

Während für Mariendistel keine galaktagogene Wirkung nachgewiesen wurde, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Silymarin ein natürlicher galaktagogener Wirkstoff ist. Die meisten Belege für Silymarin stammen jedoch aus nichthumanen Studien.

In Labor- und Tierversuchen wurde festgestellt, dass Silymarin den Prolaktinspiegel erhöht, was die Laktation verbessern kann. In einer kleinen Studie am Menschen wurde sogar eine positive Wirkung von Silymarin festgestellt, wenn es stillenden Menschen verabreicht wird.

In anderen Studien zeigte Silymarin jedoch keinerlei galaktagogene Wirkung. Weitere Forschung ist erforderlich.

Alfalfa

Anekdotische Beweise belegen die Verwendung von Luzerne (Medicago sativa) für die Stillzeit, aber die wissenschaftlichen Beweise sind schwach.

Aufgrund seiner vermeintlichen Vorteile ist Luzerne in vielen Stillpräparaten enthalten. Es wird angenommen, dass Phytoöstrogene in Luzerne den Prolaktinspiegel erhöhen können. Luzerne kann auch wichtige Nährstoffe liefern, die für die Muttermilchproduktion benötigt werden.

Derzeit gibt es jedoch keine klinischen Studien, die die Verwendung von Luzerne in der Stillzeit unterstützen, da ihre Wirkung nicht nachgewiesen wurde.

Fenchel

Die Fenchelpflanze (Gewöhnlicher Fenchel) wird seit Jahrhunderten für kulinarische und medizinische Zwecke verwendet. Fenchel ist reich an ätherischen Ölen, Phytoöstrogenen und anderen Substanzen, die die Muttermilchproduktion fördern können.

Obwohl die Humanforschung zu Fenchel begrenzt ist, haben einige Studien einen Zusammenhang zwischen dem Kraut und der Laktation festgestellt. In kleinen Studien wurde berichtet, dass die Nahrungsergänzung mit Fenchel das Volumen der Muttermilch, den Fettgehalt und sogar die Gewichtszunahme des Säuglings steigerte.

Es ist wichtig, dass größere Studien zu Fenchel durchgeführt werden, um seine Auswirkungen auf die Laktation weiter zu belegen.

Shatavari

A popular medicinal herb in Ayurvedic medicine, Shatavari(Spargel Racemosus) kann das Volumen der Muttermilch erhöhen.

In einer Studie wurden postpartale Teilnehmer randomisiert und erhielten entweder einen Shatavari-Riegel oder ein Placebo (eine inaktive Substanz, die Personen in einer Kontrollgruppe verabreicht wird). Die Riegel wurden ab dem Tag nach der Lieferung fünf Tage lang gegeben. Im Vergleich zum Placebo erlebten diejenigen, die die Shatavari-Riegel konsumierten, einen signifikanten Anstieg des Gesamtvolumens der Muttermilch sowie eine kürzere Zeit bis zur Brustfülle.

Anis

Anis (Pimpinella anisum) ist eine Quelle von Phytoöstrogenen und anderen bioaktiven Verbindungen, die die Muttermilchversorgung beeinflussen können.

In verschiedenen Tierstudien wurde festgestellt, dass Anis die Laktation und das Säuglingsgewicht steigert. Man geht meist davon aus, dass diese Effekte auf eine Verbindung namens … zurückzuführen sindAnetholEs wird angenommen, dass es den Prolaktinspiegel erhöht.

In einer Humanstudie erhielten stillende Frühgeborene eine Woche lang dreimal täglich entweder Anistee oder einen Placebo-Tee (schwarzen Tee). Im Vergleich zur Placebogruppe steigerten Teilnehmerinnen, die Anistee konsumierten, an sechs von sieben Tagen der Studie deutlich ihre Muttermilchmenge. Es wurden jedoch keine signifikanten Unterschiede im Gewicht der Neugeborenen zwischen den beiden Gruppen festgestellt.

Sicherheitsvorkehrungen

Es ist wichtig, die Sicherheit zu berücksichtigen, wenn man darüber nachdenkt, mit einer neuen Nahrungsergänzung zu beginnen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie stillen.

Insgesamt ist die Forschung zu Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln zum Stillen begrenzt. Es gibt auch nicht viele Informationen über die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln für die Stillzeit.

Einige Nahrungsergänzungsmittel erfordern sehr hohe Dosen, um in der Stillzeit wirksam zu sein, was das Risiko von Nebenwirkungen oder Toxizität erhöhen kann.

Über Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Nahrungsergänzungsmitteln für die Stillzeit wird kaum berichtet, sie können jedoch manchmal auftreten. Bockshornklee kann beispielsweise leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und niedrigen Blutzucker bei Müttern und Durchfall bei gestillten Babys verursachen.Eine Nahrungsergänzung mit Mariendistel kann zu Durchfall, Kopfschmerzen, Hautreaktionen, Mundtrockenheit und Übelkeit führen.

Um möglichen unerwünschten Ereignissen vorzubeugen, verwenden Sie Stillpräparate nur nach Anweisung. Das bedeutet, dass Sie die empfohlenen Dosen einnehmen und Produkte meiden, gegen die Sie möglicherweise allergisch sind.

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme einer neuen Nahrungsergänzung beginnen. Geben Sie alle Medikamente und Gesundheitszustände an, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher ist.

Quellen und worauf Sie achten sollten

Nahrungsergänzungsmittel für die Stillzeit gibt es in vielen Formen. Dazu gehören Tees, Kapseln, Pulver und Gummibärchen. Es gibt auch Riegel, Kekse und andere Lebensmittel auf dem Markt, die pflanzliche Galaktagogen enthalten.

Es ist einfach, Nahrungsergänzungsmittel für das Stillen zum Verkauf in Lebensmittelgeschäften, bestimmten Lebensmittelgeschäften und online zu finden. In Geschäften werden Stillnahrungsergänzungsmittel und -nahrung oft zusammen mit Babyprodukten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln verkauft.

Bei der Auswahl des richtigen Stillpräparats für Sie ist es wichtig, ein wenig zu recherchieren.

Nahrungsergänzungsmittel sind in den Vereinigten Staaten nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente reguliert. Daher sind einige möglicherweise sicherer als andere. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels Faktoren wie unabhängige Tests, mögliche Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln und andere Sicherheitsbedenken. Sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister oder einem registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) über die Qualität und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln.

Alternativen zu Nahrungsergänzungsmitteln zum Stillen

Wenn es darum geht, die Muttermilchproduktion zu erhöhen, gibt es Alternativen zu Nahrungsergänzungsmitteln.

Egal für welche Methode Sie sich entscheiden, der erste Schritt sollte immer ein Treffen mit einer Laktationsspezialistin sein.

Ein Laktationsspezialist kann Ihnen dabei helfen, die Ursache Ihrer Laktationsprobleme zu ermitteln und die besten Schritte zur Verbesserung Ihres Stillerlebnisses zu finden.

Es wird empfohlen, andere Methoden zur Verbesserung der Laktation auszuprobieren, bevor Sie auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Um mehr Muttermilch zu produzieren, empfiehlt das Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants, and Children (WIC) Folgendes:

• Stillen Sie regelmäßig, immer dann, wenn Ihr Baby Hunger hat.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby einen richtigen Verschluss hat.
• Bieten Sie bei jeder Fütterung beide Brüste an.
• Entleeren Sie Ihre Brüste bei jedem Stillen (bei Bedarf können Sie mit der Hand abpumpen oder abpumpen, sobald Ihr Baby fertig ist).
• Vermeiden Sie in den ersten Wochen Flaschennahrung und Zufütterung.
• Massieren Sie Ihre Brüste vor dem Stillen, um die Milchbildung anzuregen.
• Schlafen Sie ausreichend.
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.
• Richtig hydrieren.

Denken Sie daran, dass Sie die Schwierigkeiten beim Stillen nicht alleine durchmachen müssen. Eine Stillberaterin oder ein Gesundheitsdienstleister steht Ihnen gerne zur Seite.

Zusammenfassung

Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen enthalten Galaktagoga, von denen angenommen wird, dass sie die Muttermilchproduktion steigern und die Laktation verbessern.

Pflanzliche Stillpräparate sind bei stillenden Frauen eine beliebte Option, doch die wissenschaftliche Evidenz für ihre Verwendung ist insgesamt schwach. Darüber hinaus sind die Sicherheitsinformationen zu Nahrungsergänzungsmitteln für die Stillzeit begrenzt.

Obwohl vereinzelte Belege für verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen sprechen, wird empfohlen, dass Sie mit einem Stillspezialisten oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister sprechen, bevor Sie es selbst ausprobieren.