Viele Menschen trinken normalerweise täglich ein Glas Zitronenwasser auf nüchternen Magen, da es viele Vorteile für die Gesundheit und die Stimmung hat.
Darüber hinaus behaupten viele Menschen, dass es viel Vitamin C liefert , das hilft, Erkältungen zu vermeiden, die Haut zu verbessern, sodass sie glatt und sauber aussieht.
Andere versichern, dass es aufgrund der Säure der Zitrone so früh morgens zu Problemen mit den Zähnen und dem Magen kommen kann.
Sicher ist, dass diese Einnahme nicht missbraucht werden sollte und es immer ratsam ist, einen Arzt aufzusuchen. In der Zwischenzeit teilen wir einige Vor- und Nachteile des täglichen Trinkens von Zitronenwasser, die Ihnen beim Konsum dieses Getränks helfen werden.
Inhaltsverzeichnis
Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser
1. Hilft der Verdauung
Das Trinken von warmem Zitronenwasser trägt zu einer guten Darmpassage bei. Es gibt Hinweise darauf, dass Zitrone die Produktion von Säuren im Verdauungssystem sowie der Galle anregt, deren Funktion darin besteht, die Verdauung zu verlangsamen und es dem Körper zu ermöglichen, Nährstoffe aus der Nahrung, die wir essen, besser zu extrahieren.
2. Natürliche Reinigung
Zitronenwasser kann die Produktion von Galle anregen, deren Funktion darin besteht, dass die Nahrung glatter und flüssiger durch den Darm gelangt. Es hilft auch bei Verdauungsstörungen und Magenverstimmung. Darüber hinaus hilft es, den Körper von Giftstoffen zu reinigen.
3. Reich an Vitamin C
Die Einnahme von 30 bis 50 Milligramm Vitamin C aus Zitrone ist gesundheitsfördernd und hat im Gegensatz zu anderen Früchten eine kleine Menge Zucker. Ein weiterer Vorteil ist, dass es den Adrenalinspiegel steuert, sodass das Wechseln des Zitronenwassers im Gegensatz zu Tee oder Kaffee zur Entspannung der Nerven beiträgt.
4. Hilfe bei der Gewichtsabnahme
Die Zitrone enthält Pektin, einen Ballaststoff, der dazu beiträgt, sich länger satt zu fühlen und folglich weniger Hunger zu haben. Aber es funktioniert nur, wenn man die ganze Zitrone nimmt, da das Auspressen ausgeschlossen ist, um davon zu profitieren, muss man auch das Fruchtfleisch essen.
Nachteile des täglichen Trinkens von Zitronenwasser
1. Verschlimmert Schmerzen
Menschen mit Magenbeschwerden oder Geschwüren können die Schmerzen verschlimmern. Nun, Zitrone aktiviert Pepsin, ein Enzym, das Proteine abbaut. Darüber hinaus kann der Rückfluss von Verdauungssäften inaktive Pepsinmoleküle in der Speiseröhre und im Rachen aktivieren.
2. Übelkeit
Überschüssiges Vitamin C kann auch Übelkeit und Erbrechen verursachen, da der Körper versucht, überschüssiges Vitamin C auszuscheiden, daher werden Entgiftungsdiäten auf der Basis von Zitronenwasser nicht empfohlen. Außerdem stimuliert es die Aufnahme von Eisen.
3. Austrocknung
Übermäßiger Konsum von Zitrone kann zu Austrocknung führen, da Zitronensaft sehr harntreibend ist und Urin überschüssige Elektrolyte und Natrium enthält, die zu Flüssigkeitsmangel führen.
4. Reizt die Blase
Wie alle sauren Früchte reizt die Zitrone die Blase und regt zu häufigerem Wasserlassen an. Eine Möglichkeit, um festzustellen, ob wir Probleme haben, besteht darin, das Zitronenwasser eine Woche lang nicht mehr zu trinken und zu sehen, ob die Symptome gelindert werden.
5. Hauterkrankungen
Experten haben festgestellt, dass es zu Hautproblemen kommt, wenn man viel Zitrone verzehrt und der Sonne ausgesetzt ist. Zitrusfrüchte enthalten Chemikalien namens Psoralene, die die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonnenlicht erhöhen.
6. Beeinflusst die Zähne
Die Einnahme von Zitrone auf nüchternen Magen wirkt sich auf die Zähne aus, da ihre Säuren den Zahnschmelz angreifen. Um eine Verschlechterung zu vermeiden, spülen Sie einfach Ihren Mund mit Wasser aus oder putzen Sie Ihre Zähne, nachdem Sie die Flüssigkeit eingenommen haben.
7. Migräne
Es ist nicht bewiesen, aber es wird gesagt, dass ein übermäßiger Konsum von Zitrusfrüchten zu Migräne führen kann, daher empfehlen einige Ärzte, den Konsum von Menschen, die darunter leiden, zu vermeiden.
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