4 Lebensmittel, die Sie während der Einnahme von Ozempic oder Wegovy meiden sollten

Glucagon-ähnliche Peptid-1 (GLP-1)-Agonistensind eine Medikamentenklasse, zu der Medikamente wie Ozempic und Wegovy gehören. Diese Medikamente sind wirksam bei der Behandlung von Fettleibigkeit und Diabetes. Während viele Menschen durch diese Medikamente eine Verbesserung ihrer Gesundheit feststellen, treten bei einigen auch unerwünschte gastrointestinale Nebenwirkungen auf. 1

„Diese Medikamente wirken in einem zweigleisigen Ansatz zur Gewichtsabnahme und sind deshalb so beliebt“, sagte Dr. Peminda Cabandugama , Endokrinologin an der Cleveland Clinic, gegenüber Verywell. „Sie reduzieren den Heißhunger und verlangsamen die Magenentleerung“, erklärte er.

Da die Medikamente die Magenentleerung verzögern, können sie dazu führen, dass die Nahrung länger im Magen verbleibt, was zu Übelkeit, Verstopfung und Durchfall führt. 2 Wenn die Nebenwirkungen besonders störend sind, kann ein rezeptfreies Ballaststoffpräparat helfen, sagte Cabandugama. Er sagte jedoch, dass nicht jeder, der einen GLP-1-Agonisten einnimmt, einen benötigen werde.

Der Verzehr bestimmter Lebensmittel (und das Vermeiden anderer) kann dazu beitragen, diese Nebenwirkungen, einschließlich Bauchschmerzen und Erbrechen, zu reduzieren, sagte Cabandugama. Dennoch können und sollten Menschen, die GLP-1-Agonisten einnehmen, in der Lage sein, sich gesund zu ernähren und alle Nährstoffe zu erhalten, die sie benötigen, fügte er hinzu.

Hier erklären Experten Lebensmittel, die bei der Einnahme von Ozempic oder anderen GLP-1-Agonisten vermieden werden sollten, um gastrointestinale Nebenwirkungen zu reduzieren, und welche Arten von Lebensmitteln stattdessen zu wählen sind.

Lebensmittel, die Sie während der Einnahme eines GLP-1-Agonisten vermeiden sollten

Bestimmte Arten von Lebensmitteln können zu unerwünschten Nebenwirkungen führen, die häufig mit GLP-1-Agonisten wie Ozempic oder Wegovy verbunden sind. Wenn Sie mit Bauchschmerzen, Verstopfung, Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen zu kämpfen haben, meiden Sie die folgenden Lebensmittel.

Fettreiche Lebensmittel 

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Ernährung mit vielen fettreichen Lebensmitteln zu Verstopfung und einer langsameren Magen-Darm-Motilität sowie der Bewegung der Nahrung aus dem Mund, durch das Verdauungssystem und aus dem Körper führen kann. 3 Daher kann der Verzehr von frittierten Lebensmitteln oder anderen fettreichen Lebensmitteln die durch GLP-1-Agonisten verursachte Verstopfung verschlimmern, sagte Cabandugama.

Lebensmittel mit Zuckerzusatz

Ob Sie einen GLP-1-Agonisten gegen Diabetes oder zur Gewichtsabnahme einnehmen, sollte keinen Unterschied in Ihrer Ernährung machen, sagte Abby Langer, RD , eine in Toronto ansässige Ernährungsberaterin, gegenüber Verywell. „Wenn Sie [das Medikament] gegen Diabetes einnehmen, sollten Sie natürlich nicht viel Zucker essen , und das gilt auch [für Menschen, die das Medikament aus anderen Gründen einnehmen]“, sagte Langer. „Ich würde auf jeden Fall auch auf den Konsum von zuckerhaltigen Getränken achten.“

Raffinierte Kohlenhydrate

Raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot und weißer Reis, Kekse und Gebäck können Verstopfung und damit Übelkeit verursachen. Es sei vernünftig anzunehmen, dass diese Lebensmittel die durch GLP-1-Agonisten verursachten Nebenwirkungen verschlimmern könnten, sagte Cabandugama.

Übermäßiger Alkohol

Zu viel Alkohol zu konsumieren ist für alle schädlich und es ist besonders wichtig, auf den Alkoholkonsum zu achten, wenn man einen GLP-1-Agonisten einnimmt, sagte Cabandugama. Experten empfehlen für Männer nicht mehr als zwei Getränke pro Tag und für Frauen nicht mehr als eines. 4

Allerdings kann es bei manchen Menschen, die das Medikament einnehmen, unbewusst dazu kommen, weniger zu trinken. „Berichten zufolge kann dieses Medikament das Verlangen nach Alkohol und Zigaretten verringern“, erklärte er.

Lebensmittel, die mit GLP-1-Agonisten hervorgehoben werden sollten

GLP-1-Agonisten wie Ozempic und Wegovy werden zur Behandlung von Diabetes, Übergewicht oder Fettleibigkeit verschrieben und sollten zusammen mit einer nährstoffreichen Ernährung eingenommen werden. Wenn Sie mit den unerwünschten Nebenwirkungen von GLP-1-Agonisten zu kämpfen haben, kann die Einbeziehung von Eiweiß, Gemüse, Vollkornprodukten und viel Wasser in Ihre täglichen Mahlzeiten dazu beitragen, die unerwünschten Nebenwirkungen zu reduzieren.

Eiweiß

GLP-1-Agonisten helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, nicht nur Fett, erklärte Cabandugama. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise auch etwas Muskelmasse verlieren. Um energiegeladen zu bleiben, sollten Sie auf eine ausreichende Proteinzufuhr achten . Allerdings können große Proteinportionen Verstopfung und Übelkeit verschlimmern. Essen Sie daher kleine Portionen. Kombinieren Sie Protein unbedingt mit Gemüse, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen.

Gemüse

Bei der Einnahme eines GLP-1-Agonisten sei es entscheidend, viel Grün zu essen, sagte Cabandugama. Daher helfe die Einbeziehung von Gemüse bei Verstopfung, und viele Gemüsesorten könnten auch dabei helfen, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, fügte er hinzu.

Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat sind unlösliche Ballaststoffe, die im Wasser nicht abgebaut und vom Körper nicht aufgenommen werden können. Stattdessen wandern diese faserhaltigen Lebensmittel durch Ihr Verdauungssystem, fördern die Magenentleerung und reduzieren Verstopfung. 5

Vollkorn

Obwohl raffinierte Kohlenhydrate Verstopfung verschlimmern können, enthalten Vollkornprodukte – wie brauner Reis, Vollkornbrot und Haferflocken – Ballaststoffe und helfen, Verstopfung zu lindern . Wenn Sie vorhaben, mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, tun Sie dies langsam. Eine zu schnelle Zugabe von zu vielen Ballaststoffen kann zu Symptomen wie Blähungen, Krämpfen und Blähungen führen. 6

Höhere Wasseraufnahme

Es sei leicht, während der Einnahme eines GLP-1-Agonisten zu dehydrieren, sagte Cabandugama. Daher ist es eine gute Idee, Ihre tägliche Wasseraufnahme im Auge zu behalten und auf Ihren Durst zu achten. Ausreichend Wasser kann bei einigen Magen-Darm-Problemen wie Verstopfung helfen.

Es gibt keine Standardempfehlung für die Wasseraufnahme (diese variiert je nach Alter, Geschlecht, Schwangerschaft und Stillstatus). Frauen sollten täglich neun 8-Unzen-Gläser Wasser trinken, Männer 13 Gläser. Anhand der Farbe Ihres Urins können Sie jedoch möglicherweise erkennen, ob Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen sollten. Wenn Ihr Urin dunkelgelb ist und stark riecht, ist es Zeit für ein Glas Wasser. 7

Appetitveränderungen während der Einnahme eines GLP-1-Agonisten

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Semaglutid– der Wirkstoff in Ozempic, Wegovy und Rybelsus – kann Ihr Verlangen nach salzigen und scharfen Speisen, stärkehaltigen Speisen und Milchprodukten reduzieren. 8 Dies liegt daran, dass GLP-1-Agonisten einen Teil des Gehirns verändern können, der für Heißhungerattacken verantwortlich ist, sagte Cabandugama.

Wenn Sie mit der Einnahme eines GLP-1-Agonisten beginnen und feststellen, dass Ihr Appetit auf bestimmte Lebensmittel nachlässt, sollten Sie mit einem Arzt darüber sprechen, wie Sie sicherstellen können, dass Sie weiterhin die richtige Ernährung erhalten, sagte Langer. „Wenn Menschen Nebenwirkungen haben, ist es wichtig, das zu essen, was man verträgt, und zu versuchen, genügend Protein zu sich zu nehmen“, erklärte sie.

Integrieren Sie Übungen neben GLP-1-Agonisten

Ihr verschreibender Arzt wird Ihnen nicht nur den Schwerpunkt auf Eiweiß, Gemüse, Vollkornprodukte und Flüssigkeitszufuhr legen, sondern auch, dass Sie regelmäßig Sport treiben – mindestens 150 Minuten mäßig intensives Training pro Woche – und gleichzeitig einen GLP-1-Agonisten einnehmen.

Eine im Jahr 2023 veröffentlichte randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie ergab, dass Menschen, die Bewegung mit ihrem GLP-1-Agonisten-Medikament kombinierten, die Schwere des metabolischen Syndroms , der abdominalen Fettleibigkeit und der Entzündung im Vergleich zu denen, die das Medikament allein einnahmen, reduzierten. 9

Cabandugama fügte hinzu, dass einige Menschen, die das Medikament zur Gewichtsabnahme anstelle von Diabetes einnehmen, fragen, ob sie vor besonderen Anlässen wie Thanksgiving eine Dosis auslassen können, damit sie möglicherweise mehr essen können.

Die Antwort, sagte er, sei immer nein, denn diese Medikamente sollten nicht aus ästhetischen Gründen eingesetzt werden, um jemandem zu einer bestimmten Hosengröße zu verhelfen. Vielmehr sollen sie dazu dienen, Menschen, die aufgrund ihres Gewichts gefährdet sind, zu erkranken oder zu sterben, dabei zu helfen, damit besser klarzukommen.

Nehmen Sie GLP-1-Agonisten unter der Aufsicht eines Gesundheitsdienstleisters ein

Viele Menschen greifen über Online-Programme auf GLP-1-Agonisten zu , die keine ordnungsgemäße körperliche Untersuchung erfordern. Dies könne jedoch gesundheitsschädliche Auswirkungen haben, sagte Langer. „Es ist gefährlich, weil es ein Medikament ist. Sie führen etwas in Ihren Körper ein, und selbst wenn Sie dafür geeignet sind – diese Medikamente sind zwar erstaunlich und haben das Potenzial, Leben zu retten – haben sie Nebenwirkungen“, erklärte sie. „Sie müssen wirklich engmaschig von einem Arzt oder Krankenpfleger betreut werden, der Sie kennt.“

Cabandugama fügte hinzu, dass Personen in den folgenden Kategorien für einen GLP-1-Agonisten in Frage kommen:

• Personen mit einem Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder höher
• Personen mit einem BMI von mindestens 27, die außerdem an Begleiterkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck oder hohem Cholesterinspiegel leiden

Obwohl der BMI kein idealer Messwert ist , wird er derzeit zur Beurteilung der GLP-1-Kriterien verwendet, erklärte Cabandugama. Menschen außerhalb dieser Gruppen sollten nicht versuchen, auf die Medikamente zuzugreifen, um schnell ein paar Pfunde zu verlieren, fügte er hinzu.