Können Sie zunehmen, wenn Sie Laktoseintoleranz haben?

ByDr. J. K. Hartmann

Laktoseintoleranz ist eine Verdauungsstörung, die dadurch gekennzeichnet ist, dass der Körper Laktose nicht verdauen kann, eine bestimmte Zuckerart, die hauptsächlich in Milch oder Milchprodukten vorkommt. Die Symptome einer Laktoseintoleranz treten zwei bis drei Stunden nach dem Verzehr laktosehaltiger Lebensmittel allmählich auf. Diese Symptome können seinaufgeblähter Bauch,Blähung,Brechreiz,Erbrechen, Schmerzen und Krämpfe im Bauch, Knurren im Magen undDurchfall. Daher müssen Menschen mit Laktoseintoleranz Milch oder Milchprodukte meiden, da dies zu Nährstoffmängeln führen kann, die zu einer langsamen oder fehlenden Gewichtszunahme führen können.

Laktoseintoleranz ist eine Erkrankung, die durch einen Mangel an dem Darmenzym Laktase gekennzeichnet ist, das für die ordnungsgemäße Verdauung von Laktose (hauptsächlich in Milch oder Milchprodukten enthalten) erforderlich ist. Es zerfällt in zwei Bestandteile: Zucker, Glukose und Galaktose. Die Bestandteile der Laktose werden vom Blut aufgenommen und vom Körper in Form von Energie weiterverwendet.

Im Dünndarm unseres Körpers wird ein Enzym namens Laktase ausgeschüttet, das Laktose in diese Zuckerbestandteile aufspaltet. Aufgrund des Mangels an Laktase wird Laktose im Magen nicht verdaut und schließlich von Bakterien im Dünndarm verdaut, was zur Bildung von Blähungen und anderen Symptomen einer Laktoseintoleranz führt. Laktoseintoleranz kann in jedem Alter auftreten, tritt jedoch häufiger bei Babys und Kleinkindern auf.

Die Symptome einer Laktoseintoleranz hängen von der Empfindlichkeit einer Person gegenüber Laktose und der Menge an Laktose ab, die im Dünndarm produziert wird. Jeder Mensch mit Laktoseintoleranz verträgt Laktose auf unterschiedliche Weise. Manche Menschen mit Laktoseintoleranz können eine bestimmte Menge Laktose vertragen, andere können keine Spuren davon vertragen.

Die Symptome und Anzeichen einer Laktoseintoleranz sind–

  • Schmerzen und Krämpfe im Bauch
  • Blähungen
  • Blähung
  • Brechreiz
  • Erbrechen
  • Durchfall

Können Sie zunehmen, wenn Sie Laktoseintoleranz haben?

Menschen mit Laktoseintoleranz müssen Milch oder Milchprodukte aus der Ernährung streichen, um Magenbeschwerden zu kontrollieren. Milch und Milchprodukte sind reichhaltige Quellen für Kalzium, Eiweiß sowie Vitamin A, B12 und D. Laktose spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme anderer Mineralien und Vitamine. Menschen mit Laktoseintoleranz haben häufig das Problem, dass sie mit der Nahrung nicht die richtige Menge an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen aufnehmen können. Sie leiden unter Mangelernährung und anderen damit verbundenen Beschwerden. Dies kann zu Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme auf gesunde Weise führen. Auch für Babys und Kleinkinder, die keine Laktose vertragen, ist die Gewichtszunahme schwierig.

Proteine, Kohlenhydrate und Fette liefern Energie und Nährstoffe für den Körper. Für eine gesunde Gewichtszunahme müssen diese Nährstoffe in ausgewogener Weise aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, gewonnen werden. Ein Mangel an Verdauungsenzymen behindert die notwendige Kalorienaufnahme im Körper. Dieser Nährstoffmangel kann eine gesunde Gewichtszunahme nicht unterstützen.

Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben und Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen, können Ihnen die folgenden Tipps helfen:

– Vermeiden Sie Milch oder Milchprodukte, um die Symptome einer Laktoseintoleranz zu lindern.

– Nehmen Sie Laktase-Enzympräparate ein, bevor Sie laktosehaltige Lebensmittel zu sich nehmen.

– Vermeiden Sie laktosehaltige Lebensmittel, wenn Sie gleichzeitig Milch oder Milchprodukte zu sich nehmen.

-Für eine gesunde Gewichtszunahme müssen magere Proteine ​​in die Ernährung aufgenommen werden. Es kann aus Tofu, Bohnen, Sojamilch, Hühnerbrust usw. gewonnen werden.

– Auch kalorienreiches Obst und Gemüse kann zu einer gesunden Gewichtszunahme beitragen. Bananen, Rosinen, Trockenfrüchte, Ananas, Erbsen, Mais, Kürbisse und Kartoffeln sind die besten Optionen zur Gewichtszunahme.

-Eine kohlenhydratreiche Ernährung kann Sie auch mit vielen Kalorien anreichern und so zu einer richtigen Gewichtszunahme führen.

Abschluss

Menschen mit einer Laktoseintoleranz können unter Nährstoffmangel, insbesondere einem Mangel an Kalzium und Vitamin D, leiden. Dadurch kann es für sie schwierig werden, ein gesundes Gewicht zuzunehmen. Die kalorienreiche Ernährung mit magerem Eiweiß, Kohlenhydraten, frischem Obst und Gemüse ist die beste Möglichkeit, an Gewicht zuzunehmen.

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