Können Sie Ihre Morbus Bechterew verschlimmern?

Spondylitis ankylosans ist eine Art von Arthritis, die die Wirbelsäule und andere Gelenke des Körpers betrifft. Die Krankheit verursacht eine Entzündung der Wirbel oder der Wirbelsäulengelenke, die zu chronischen Schmerzen, Schwellungen und starken Beschwerden führt. Die Erkrankung wird häufiger bei Männern beobachtet und beginnt normalerweise im frühen Erwachsenenalter. Diese Art von Arthritis ist durch Entzündungen und Schmerzen im Becken- und Wirbelsäulenbereich gekennzeichnet.

Während es keine Heilung für ankylosierende Spondylitis gibt, hilft die Behandlung bei der Behandlung Ihrer Symptome. Aber selbst wenn Sie verschriebene Medikamente und andere Therapien zur Behandlung Ihrer Spondylitis ankylosans und zur Verbesserung der Lebensqualität einnehmen, gibt es immer noch viele Dinge, die Sie tun könnten, um Ihre Symptome zu verschlimmern. Ist es möglich, dass Sie Ihre Spondylitis ankylosans verschlimmern? Lass uns einen Blick darauf werfen.

Wenn Sie an ankylosierender Spondylitis leiden, sind Sie es gewohnt, mit chronischen Rückenschmerzen zu leben. In vielen Fällen haben die Patienten das Gefühl, dass Sport eine unmögliche Aufgabe ist und ihre Schmerzen nur verschlimmert. Tatsache ist jedoch, dass die Vermeidung von Bewegung und ein sitzender Lebensstil die Symptome der Krankheit nur verschlimmern werden. Regelmäßige körperliche Aktivität ist notwendig, um Ihre Gelenkflexibilität zu verbessern und auch die Steifheit und Schmerzen zu reduzieren, die durch Spondylitis ankylosans verursacht werden.

Gleichzeitig bedeutet dies nicht, dass Sie sich auf hochwirksame Aktivitäten einlassen müssen, um sich besser zu fühlen. Es ist jedoch notwendig, Ihrem täglichen und wöchentlichen Zeitplan ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität oder Übungen mit geringen Auswirkungen hinzuzufügen.

Sie können versuchen, an mindestens vier bis fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten Aktivität zu erzielen. Aktivitäten wie Wandern, Radfahren, Schwimmen und sogar Krafttraining mit Tai Chi , Yoga und Pilates helfen dabei.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen, können Sie Ihren Arzt jederzeit um Empfehlungen zu Aktivitäten bitten, bevor Sie mit Ihrem Trainingsprogramm beginnen, aber es ist auf jeden Fall wichtig, dass Sie trotz Schmerzen und Steifheit regelmäßig trainieren . ^( 1 )

Wenn Sie Spondylitis ankylosans haben und Raucher sind, dann ist dies ein guter Zeitpunkt, um mit dem Rauchen aufzuhören. Laut medizinischen Experten ist Rauchen eines der schlimmsten Dinge, die Sie für Ihren Zustand und Ihre Symptome tun können. Menschen, die eine genetische Anfälligkeit für Spondylitis ankylosans haben, wissen normalerweise nicht, dass die Krankheit nur einen Umweltfaktor braucht, um sie auszulösen. Rauchen ist ein solcher Faktor, der die Krankheit auslösen kann, und es führt auch dazu, dass der Zustand schlecht auf Medikamente und andere Behandlungen anspricht.

Eine von der Universidad Francisco de Vitoria in Spanien durchgeführte und 2017 in den Seminars in Arthritis and Rheumatism veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die 10 oder mehr Zigaretten an einem Tag rauchen, wahrscheinlich mehr Schmerzen und Krankheitsaktivität, Probleme mit der Bewegungsfreiheit und mehr Schmerzen verspüren allgemeine Mobilität und auch eine schlechtere Lebensqualität bei Spondylitis ankylosans. ^( 2 )

Eine andere, neuere Studie, die 2015 von der Universität Kairo in Ägypten durchgeführt wurde, stellte einen Zusammenhang zwischen der Krankheitsaktivität der Morbus Bechterew und dem Rauchen her . ^( 3 ) Die Studie folgte 30 Teilnehmern, die Raucher und Nichtraucher waren und mit ankylosierender Spondylitis lebten. Laut dem Forschungsteam berichten Raucher, die an dieser Krankheit litten, von längeren und schlimmeren Perioden der Morgensteifigkeit, einer größeren Krankheitsaktivität sowie einer schlechteren Lebensqualität im Vergleich zu den nicht rauchenden Studienteilnehmern.

Es wird angenommen, dass dies auf die entzündliche Wirkung ^( 4 ) zurückzuführen ist, die das Rauchen auf den Körper hat. Aus diesem Grund sind medizinische Experten auf der ganzen Welt der festen Überzeugung, dass die Raucherentwöhnung auch Teil des Behandlungsplans für Morbus Bechterew sein sollte.

Sie werden diesem Faktor vielleicht nicht viel Aufmerksamkeit schenken, aber eine schlechte Körperhaltung kann auch Ihre Symptome der ankylosierenden Spondylitis verschlimmern. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper richtig ausrichten, um die Rückenmuskulatur zu stärken. Dies wird dazu beitragen, eine weitere vordere Flexionsdeformität zu verhindern, ein Zustand, bei dem die Wirbelsäule in einer gebeugten Haltung fixiert wird. Eine korrekte Haltung hilft auch, Schmerzen und Steifheit zu lindern.

Achten Sie also darauf, die richtige Körperhaltung im Sitzen oder Stehen zu üben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist, die Schultern zurückgehalten werden und Ihr Gesäß das hintere Ende des Stuhls berührt, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen. Sie sollten auch versuchen, Ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt zu halten und Ihre Füße flach auf den Boden zu stellen.

Auch im Stehen sollten Sie eine gute Körperhaltung üben. Denken Sie an die altmodische Art, eine gute Körperhaltung zu üben, indem Sie mit einem Buch auf dem Kopf herumlaufen. Obwohl dies eine uralte Technik ist, wird sie Ihnen dennoch beibringen, aufrecht und in einer korrekten Haltung zu stehen, damit Ihr Körper richtig ausgerichtet ist.

Im Jahr 2006 wurde in der Zeitschrift Rheumatology eine Studie veröffentlicht, die untersuchte, ob Patienten mit Morbus Bechterew ein schlechteres Gleichgewicht haben, wenn es um eine korrekte Körperhaltung geht, und ob ein schlechtes Gleichgewicht ihre Körperhaltung beeinträchtigt. ^( 5 ) Die Studie ergab jedoch, dass Spondylitis ankylosans keine negativen Auswirkungen auf die Haltungsstabilität einer Person hat, was die Tatsache weiter bestätigt, dass eine schlechte Körperhaltung Ihre Krankheitssymptome nur verschlimmern wird.

Alkohol ist aus vielen Gründen schlecht für Menschen mit ankylosierender Spondylitis. Zunächst einmal ist bekannt, dass Alkohol das Verhältnis von guten zu schlechten Bakterien im Darm beeinflusst. Es ist bekannt, dass viele Autoimmunerkrankungen mit der Darmgesundheit einer Person zusammenhängen, und wenn das Verhältnis von guten Bakterien zu schlechten Bakterien gestört wird, wird dies wahrscheinlich Ihre Gesundheit beeinträchtigen und die Symptome der Morbus Bechterew verschlimmern.

Zweitens werden viele alkoholische Getränke wie Lagerbiere, Ales, Biere und sogar Malzgetränke aus glutenhaltigem Getreide hergestellt. Viele Menschen mit ankylosierender Spondylitis haben eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Gluten, was wiederum die Symptome der Krankheit verschlimmert.

Aus diesem Grund ist es am besten, wenn Sie damit beginnen, den Alkoholkonsum einzuschränken, sobald Sie Ihre Diagnose Spondylitis ankylosans erhalten haben.

Spondylitis ankylosans ist eine Erkrankung, die Entzündungen, Gelenkschmerzen und Steifheit verursacht. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie sich körperlich nicht überfordern und auch lernen, Ihre Grenzen zu verstehen. Wenn Sie tagsüber nicht auf Tempo kommen, kann dies zu einem Burnout führen oder Sie könnten am Ende Aktivitäten ausüben, die die betroffenen Gelenke etwas zu stark belasten. Wenn Sie Ihre Gelenke zu stark belasten, erschwert dies die Erholung Ihres Körpers und die Wirkung der Medikamente. Dies führt weiter zu langfristiger Steifheit, Schmerzen und Gelenkunbeweglichkeit.

Es ist also wichtig, dass Sie in Bewegung bleiben und sich körperlich betätigen, aber lernen Sie gleichzeitig, Ihr Tempo zu halten und sich nicht zu viel zuzumuten. Hören Sie auf Ihren Körper und ruhen Sie sich aus, wenn Sie sich müde und ausgebrannt fühlen.

Wenn Sie an ankylosierender Spondylitis leiden, wird es schwierig sein, nachts gut zu schlafen. Der Zustand beeinträchtigt Ihren Schlaf in vielerlei Hinsicht, einschließlich Schlafstörungen aufgrund der Schmerzen sowie aufgrund von Depressionen, die diese Krankheit normalerweise begleiten. Dennoch bleibt es wichtig, dass Sie sich viel Ruhe gönnen.

Es ist bekannt, dass Schlaf eine regenerierende Wirkung auf den Körper hat und für die Aufrechterhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Eine 2013 in Rheumatology International veröffentlichte Studie untersuchte die Schlafqualität von Patienten mit Spondylitis ankylosans, um die Beziehung der Krankheitsparameter zu Schlafstörungen zu bewerten. Es gab 80 Teilnehmer an der Studie. Das Forscherteam stellte fest, dass eine schlechte Schlafqualität positiv mit erhöhten Schmerzen, einer höheren Prävalenz depressiver Stimmung, einer verringerten allgemeinen Lebensqualität, Mobilitätseinschränkungen und einer höheren Krankheitsaktivität verbunden war. Aufgrund all dieser Faktoren war die Schlafqualität der Teilnehmer gestört, und die schlechte Schlafqualität war weiter mit erhöhten Schmerzen und Depressionen verbunden, Krankheitsaktivität, schlechte Lebensqualität und eine stärkere Einschränkung der Mobilität. ^( 6 )

Es wurde beobachtet, dass Menschen mit ankylosierender Spondylitis, die unter Schlafentzug leiden, eher Schwierigkeiten haben, mit ihren Symptomen umzugehen, und sie erleben auch häufiger Schübe. Patienten mit ankylosierender Spondylitis wird daher dringend empfohlen, jede Nacht mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen.

Sie können feststellen, dass Sie besser und länger schlafen können, wenn Sie eine bequeme Matratze und ein Kissen haben. Gönnen Sie sich außerdem mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen Zeit zum Abschalten und Entspannen.

Vermeiden Sie außerdem die Einnahme von Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen und nehmen Sie mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen keine großen Mahlzeiten zu sich. Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung, indem Sie Ihre Raumtemperatur kühl halten, alle Lichter ausschalten, die Verwendung von Mobiltelefonen oder Tablets vermeiden und eine ruhige Umgebung zum Ausruhen schaffen.

Wenn Sie trotz aller Bemühungen feststellen, dass Sie immer noch nicht richtig schlafen können, können Sie dies mit Ihrem Rheumatologen besprechen. Manchmal halten Sie Schmerzen und andere Symptome der Krankheit nachts wach, und dies ist ein guter Hinweis für Ihren Arzt, dass Ihr Zustand durch den derzeitigen Behandlungsplan nicht gut kontrolliert wird. Eine Änderung des Behandlungsplans kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, da Ihre Symptome besser unter Kontrolle sind.

Es ist wichtig zu verstehen, dass es keine Heilung für ankylosierende Spondylitis gibt. Sie müssen weiterhin Medikamente und andere Therapien zur Behandlung Ihrer Symptome einnehmen. Ihr Arzt wird einen Behandlungsplan für Ihren Zustand erstellen und je nach Ihrem individuellen Zustand Medikamente und die erforderliche Dosierung verschreiben. Es ist absolut wichtig, dass Sie Ihre Medikamente so einnehmen, wie es Ihnen Ihr Arzt verordnet hat. Lassen Sie keine Dosen aus. Die Einnahme Ihrer Medikamente nach Anweisung Ihres Arztes wird nicht nur helfen, einige Ihrer Symptome zu lindern, sondern auch das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Medikament nicht hilft und sich Ihr Zustand nicht bessert, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber. Es kann erforderlich sein, die Dosierung Ihrer Medikamente anzupassen oder Sie auf eine ganz andere Art von Medikamenten umzustellen.

Fettleibigkeit oder Übergewicht verschlimmern wahrscheinlich die Symptome der ankylosierenden Spondylitis. Wenn Sie Übergewicht haben, wird es zu viel Druck auf die Gelenke des Körpers ausüben. Dies wiederum wird Ihr Schmerzniveau erhöhen. Darüber hinaus ist Fettleibigkeit auch eng mit einer stärkeren Entzündung im Körper verbunden.

Wenn Sie fettleibig oder übergewichtig sind, dann hilft das Hinzufügen bestimmter körperlicher Aktivitäten zu Ihrer täglichen Routine dabei, ein paar Pfunde zu verlieren. Selbst ein Verlust von fünf Pfund kann Ihre Symptome und Ihren Gesamtzustand drastisch verändern. Passen Sie gleichzeitig Ihre Ernährung an, um die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln sowie fettigen und öligen Lebensmitteln zu verringern.

Reduzieren Sie auch die Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen im Körper fördern. Insbesondere zuckerhaltige Lebensmittel gelten als gefährlich, wenn Sie an Spondylitis ankylosans leiden, da Zucker den Insulinspiegel des Körpers stört. Der Insulinspiegel steht in direktem Zusammenhang mit der Hormonaktivität des Körpers, die das Aufflammen der Krankheit beeinflusst. Aus diesem Grund wird bei Morbus Bechterew immer empfohlen, zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden.

Sie sollten Ihre Aufnahme von frischem Obst und Gemüse, magerem Fleisch, Vollkornprodukten und gesunden Fetten wie Avocados, Olivenöl und Nüssen erhöhen.

Laut der American Gastroenterological Association kann auch die Einnahme von Probiotika helfen. ^( 7 ) Probiotika sind bekannt dafür, den Darm von Menschen mit ankylosierender Spondylitis zu heilen. Sie finden Probiotika in Joghurt, vielen anderen Milchprodukten, Pulvern, Nahrungsergänzungsmitteln, Kapseln und Säften. Beginnen Sie jedoch erst mit der Einnahme von Probiotika, nachdem Sie mit Ihrem Arzt besprochen haben, welches Probiotikum für Sie geeignet ist.

Denken Sie daran, dass je höher Ihr Body-Mass-Index bei Spondylitis ankylosans ist, desto größer wird die Belastung durch Ihre Symptome sein, insbesondere durch die Schmerzen. ^( 8 )

Die Symptome der ankylosierenden Spondylitis variieren von Person zu Person. Sie können leicht bis schwer sein und je nach Schweregrad Ihrer Erkrankung kann die Durchführung alltäglicher Aktivitäten zu einer Herausforderung werden, insbesondere während eines Schubs.

Versuchen Sie gleichzeitig, Ihren Stresspegel auf ein Minimum zu reduzieren, da bekannt ist, dass chronischer Stress die Symptome der ankylosierenden Spondylitis verschlimmert. Die Bewältigung Ihres Stressniveaus wird auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und einige der Symptome der Krankheit zu lindern.

Holen Sie sich mehr Ruhe, üben Sie tiefe Atemübungen, um Ihren Geist und Körper zu entspannen, und lernen Sie, „nein“ zu sagen, wenn es erforderlich ist. Verbringen Sie Zeit in der Natur, gehen Sie alleine spazieren, sprechen Sie mit Freunden oder der Familie über Ihre Probleme und setzen Sie sich vernünftige Ziele.

Wenn Sie diese Änderungen in Ihrem Leben vornehmen, wird dies Ihre Aussichten erheblich verbessern und auch das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen.

Während Medikamente und Therapie Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wird eine bestimmte Änderung des Lebensstils nicht nur dazu beitragen, Ihre Krankheitsprognose zu verbessern, sondern es Ihnen auch ermöglichen, Ihr Leben trotz einer Krankheit wie Morbus Bechterew in vollen Zügen zu genießen.