Können Nahrungsergänzungsmittel helfen, Ihre Hormone auszugleichen?

Viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt versprechen, den Hormonhaushalt auszugleichen . Aber funktionieren welche tatsächlich?

Die Forschung zum Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln bei hormonellem Ungleichgewicht ist begrenzt. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass eine Reihe von Vitaminen, Mineralien, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln zumindest dazu beitragen können, das Gleichgewicht Ihrer Hormone wiederherzustellen.

Lesen Sie weiter, um mehr über Hormone und deren Auswirkungen auf Ihre Gesundheit sowie über die Wissenschaft hinter Nahrungsergänzungsmitteln für den Hormonhaushalt zu erfahren.

Wie Hormone Ihre Gesundheit beeinflussen

Hormone sind Proteine ​​oder Steroide, die als Botenstoffe in Ihrem Körper fungieren. Ihr Blut transportiert Hormone zu bestimmten Rezeptoren in Geweben und Organen. Sobald ein Hormon den richtigen Rezeptor gefunden hat, kommt es zu einer Reaktion.1

Die durch Hormone verursachten Reaktionen beeinflussen mehrere wichtige Prozesse in Ihrem Körper. Zu diesen Prozessen gehören:2

• Wachstum und Entwicklung
• Stoffwechsel
• Sexuelle Funktion
• Reproduktion
• Stimmung

Verschiedene Drüsen im endokrinen System produzieren Hormone. Der Mensch verfügt über über 50 verschiedene Hormone, von denen Sie vielleicht schon gehört haben, wie Östrogen , Testosteron , Insulin , Schilddrüsenhormone und Wachstumshormon .3

Hormone sind während des gesamten Lebenszyklus wichtige Regulatoren körperlicher Prozesse. Sie sind außerdem wirksam, was bedeutet, dass zu viel oder zu wenig Hormon zu spürbaren Veränderungen in Ihrem Körper führen kann.

Es gibt verschiedene Anzeichen und Symptome eines Hormonungleichgewichts . Ein Arzt kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob ein Ungleichgewicht vorliegt und ob eine Behandlung erforderlich ist.

Vitamine und Mineralien für den Hormonhaushalt

Viele Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralien) wurden auf ihre potenzielle Rolle bei der Behandlung von Hormonstörungen untersucht, aber nur einige haben sich als vielversprechend erwiesen.

Eine ausgewogene Ernährung enthält alle Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Körper benötigt. Manchmal sind jedoch Nahrungsergänzungsmittel erforderlich, insbesondere wenn ein Hormonungleichgewicht vorliegt.

Wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge können die folgenden Vitamine und Mineralstoffe dazu beitragen, dass die Hormone wieder ins Gleichgewicht kommen.

Magnesium

Magnesium ist ein Mineral, das für zahlreiche Systeme in Ihrem Körper unerlässlich ist, einschließlich der Blutzuckerkontrolle, der Blutdruckregulierung und der Hormonregulierung.

Eine der Aufgaben von Magnesium ist die Produktion und Sekretion von Schilddrüsenhormonen. Es ist bekannt, dass Serummagnesium mit zunehmendem Alter allmählich abnimmt, insbesondere bei Frauen. Dies kann zu Störungen in der Synthese von Schilddrüsenhormonen führen.4

Bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom(PCOS) werden niedrige Magnesiumspiegel im Blut mit einer Insulinresistenz in Verbindung gebracht. In einer Studie korrelierte ein niedriger Magnesiumspiegel auch mit einem erhöhten Testosteronspiegel bei PCOS-Patienten.5

Es gibt auch Hinweise darauf, dass der Magnesiumspiegel durch Stress beeinflusst wird . In einigen Studien wurde gezeigt, dass der Magnesiumspiegel in Zeiten von Stress sinkt, einer häufigen Ursache für Hormonstörungen. Tatsächlich wird angenommen, dass sich Magnesium und Stress in einem Teufelskreis befinden, in dem Stress zu einem Magnesiummangel führt, der wiederum dazu führt, dass mehr Stresshormone ausgeschüttet werden.6

Vitamin-D

Vitamin D gilt sowohl als Vitamin als auch als Steroidhormon. Als Hormon ist Vitamin D von entscheidender Bedeutung für die Kalziumaufnahme und viele andere wichtige Prozesse, einschließlich der Östrogen- und Testosteronsynthese.7

In einigen Studien wurde ein Vitamin-D-Mangel mit einer Insulinresistenz in Verbindung gebracht. Obwohl der Zusammenhang zwischen Vitamin D und Insulin nicht vollständig geklärt ist, geht man davon aus, dass Vitamin D Entzündungen vorbeugt, einem Risikofaktor für Insulinresistenz.8

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird auch mit der Entwicklung von PCOS in Verbindung gebracht, das durch ein hormonelles Ungleichgewicht gekennzeichnet ist. Einer Studie zufolge sind bei Menschen mit PCOS häufig suboptimale oder mangelhafte Vitamin-D-Spiegel vorhanden.9

Zink

Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der viele Hormone beeinflusst, darunter Insulin und Schilddrüsenhormone. Wachstums- und Fortpflanzungsprobleme werden mit Zinkmangel in Verbindung gebracht. Eine unzureichende Zinkzufuhr kann auch zur Entwicklung bestimmter endokriner Erkrankungen führen.10

Es ist bekannt, dass Zink der Schlüssel zur Produktion von Schilddrüsenhormonen ist, einschließlich des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons (TSH) und ThyrotropinReleasing-Hormon (TRH). Zink scheint auch beim Transport von Schilddrüsenhormonen eine Rolle zu spielen. Der komplizierte Zusammenhang zwischen Zink und Schilddrüsenhormonen ist jedoch nicht vollständig geklärt.11

Zink ist auch wichtig für die Regulierung des Insulins. Wie in einem Bericht festgestellt wird, werden sowohl die Insulinproduktion als auch die Insulinsekretion gehemmt, wenn nicht genügend Zink vorhanden ist. Dementsprechend wurde eine Zinkergänzung mit einer verbesserten Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Diabetes in Verbindung gebracht .12

B-Vitamine

Es gibt acht B-Vitamine, die alle für die Bildung von Energie und roten Blutkörperchen wichtig sind.13Einige B-Vitamine gelten auch als wichtig für den Hormonhaushalt.

Vitamine B2 ( Thiamin), B5 ( pantothenischSäure ) und B6 ( Pyridoxin ).) spielen alle eine Rolle bei der Hormonsynthese und/oder -regulation. Während Thiamin an der Regulierung der Schilddrüsenhormone beteiligt ist, wird Pantothensäure zur Herstellung bestimmter Steroidhormone benötigt und Pyridoxin ist entscheidend für die Melatoninbildung.14

Folsäure , ein weiteres B-Vitamin, erhöht bekanntermaßen den Progesteronspiegel(ein Hormon) bei menstruierenden Menschen. Ein erhöhter Progesteronspiegel kann unregelmäßige Perioden normalisieren und den monatlichen Eisprung fördern.15

Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, kann eine Vitamin-B12-Ergänzung bei manchen Menschen die Schilddrüsenfunktion verbessern. Laut einer Studie mit 130 Personen wurde ein Vitamin-B12-Mangel mit Hashimoto in Verbindung gebrachtKrankheit (eine Art Autoimmunhypothyreose) .). In der Studie hatten 46 % der Teilnehmer mit Hashimoto-Thyreoiditis auch einen Mangel an Vitamin B12.16

Jod

Jodist ein Spurenelement, das in bestimmten Salzsorten und vielen Lebensmitteln vorkommt. Es ist auch ein wesentlicher Bestandteil der Schilddrüsenhormonsynthese.17

Sobald Jod in Ihrem Blutkreislauf ist, wird es von Ihrer Schilddrüse aufgenommen. In der Schilddrüse wirkt Jod als Katalysator für die Bildung der beiden wichtigsten Schilddrüsenhormone T3 ( Trijodthyronin ).) und T4 ( Thyroxin). Diese Hormone. Anschließend wirken sie sich auf Ihren Stoffwechsel, Ihre Herzfrequenz, Ihre Körpertemperatur und mehr aus.18

Ein niedriger Jodspiegel kann zu einem niedrigen T3- und T4-Spiegel führen. Diese Störung der Schilddrüsenhormonsynthese kann auch eine Hypothyreose (eine Unterfunktion der Schilddrüse) verursachen.17

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel für den Hormonhaushalt

Wie der Name schon sagt, enthalten pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel Kräuter aus verschiedenen Pflanzenteilen. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten typischerweise ein oder mehrere Kräuter, von denen angenommen wird, dass sie gesundheitsfördernd sind. Einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, wie die unten aufgeführten, werden manchmal verwendet, um den Hormonhaushalt zu unterstützen

Ashwagandha

Ashwagandha( Withania somnifera) ist ein im Ayurveda beliebtes Strauch- und KräuterergänzungsmittelMedizin , das alte indische Medizinsystem. Es hat viele Verwendungsmöglichkeiten und kann helfen, Hormone wie Cortisol und Testosteron auszugleichen.19

In einer kleinen Studie mit 43 erwachsenen Männern, die übergewichtig waren und unter leichter Müdigkeit litten, war die achtwöchige Einnahme von Ashwagandha- Extrakt mit einem signifikanten Anstieg der Steroidhormone DHEA und Testosteron verbunden. Die Einnahme von Ashwagandha führte auch zu einem nicht signifikanten Rückgang des Stresshormons Cortisol .20

Eine weitere Studie an Männern und Frauen ergab, dass die Einnahme von Ashwagandha im Vergleich zu einem Placebo (einer unwirksamen Substanz, die zur Bildung einer Kontrollgruppe verwendet wurde) mit einem verringerten morgendlichen Cortisolspiegel korreliert.

Die Teilnehmer nahmen 60 Tage lang einmal täglich entweder 240 Milligramm (mg) eines standardisierten Ashwagandha-Extrakts oder ein Placebo ein. Laut der Studie kann Ashwagandha auf die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) wirken und die Stressreaktion reduzieren.21

In Studien wurde Ashwagandha auch als Hilfe beim Hormonausgleich bei Frauen in der Perimenopause untersucht .

In einer Studie wurden die Wirkungen von Ashwagandha mit denen eines Placebos bei 91 Frauen in der Perimenopause verglichen. Diejenigen, die acht Wochen lang Ashwagandha einnahmen, hatten einen signifikanten Anstieg des Östradiols , einer Form von Östrogen, die in der Perimenopause typischerweise niedrig ist. Teilnehmer, die Ashwagandha einnahmen, hatten auch einen signifikanten Rückgang der gesamten Menopausenbeschwerden des follikelstimulierenden Hormons (FSH) und des luteinisierenden Hormons (LH (beide sind in der Perimenopause typischerweise hoch).22

Traubensilberkerzenwurzel

Traubensilberkerzenwurzel ( Actaea racemosa oder Cimicifuga racemosa) ist ein pflanzliches Heilmittel, das am häufigsten zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen eingesetzt wird.23

Es ist nicht genau bekannt, wie Traubensilberkerze die Symptome der Menopause lindern kann, aber das Kraut scheint an Östrogenrezeptoren zu binden und anschließend die Hormone LH und FSH zu senken. In einer kleinen Studie wurde Traubensilberkerzenwurzel acht Wochen lang Frauen in der frühen Postmenopause verabreicht. Im Vergleich zu einem Placebo verbesserte die Traubensilberkerze Hitzewallungen sowie andere körperliche und psychiatrische Symptome der Menopause .24

Im Allgemeinen waren die Forschungsergebnisse zur Verwendung von Traubensilberkerze in den Wechseljahren inkonsistent. Während Traubensilberkerze offenbar Hormone wie Östrogen, FSH und LH beeinflusst, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um ihre Rolle in den Wechseljahren vollständig zu verstehen.23

Mönchspfeffer

Auch bekannt als Vitex , Mönchspfeffer ( Vitex agnus-castus) ist eine Heilpflanze, die seit Jahrhunderten verwendet wird. Mönchspfeffer wird häufig zur Behandlung unregelmäßiger Perioden, des prämenstruellen Syndroms (PMS), Unfruchtbarkeit und anderer Erkrankungen eingesetzt, die typischerweise Frauen betreffen.25

In einer systematischen Übersicht wurden mehrere Studien zu den Auswirkungen von Mönchspfeffer bei Frauen mit Fortpflanzungsstörungen untersucht, von denen viele mit einem Ungleichgewicht bestimmter Hormone einhergehen. Die Ergebnisse der Untersuchung ergaben, dass Mönchspfeffer verkürzte Gelbkörperphasen normalisieren kann , indem es das Hormon Progesteron erhöht. Es wurde auch festgestellt, dass Mönchspfeffer die Sekretion eines anderen Hormons, Prolaktin, verringert, das bei bestimmten Fortpflanzungsstörungen erhöht sein kann.26

In einer anderen, aber ähnlichen systematischen Übersicht wurde die mögliche Rolle der Mönchspfeffer bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit erörtert. Laut dieser Übersicht enthalten Früchte der Mönchspfefferpflanze Substanzen, die an Östrogenrezeptoren binden und das Hormon modulieren.27

Obwohl Mönchspfeffer nicht zur alleinigen Behandlung von Unfruchtbarkeit empfohlen wird, kann er als ergänzende Behandlung hilfreich sein. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Süßholzwurzel

Lakritz kann mehr als nur Süßigkeiten und Getränke würzen. Süßholzwurzel ( Glycyrrhiza glabra, Glycyrrhiza uralensis, Glycyrrhiza inflata) enthält nachweislich Substanzen, die bei hormonellen Ungleichgewichten und Wechseljahrsbeschwerden helfen können.28

Laut Laboruntersuchungen wirken bestimmte Verbindungen in der Süßholzwurzel ähnlich wie Östrogen und können sogar an Östrogenrezeptoren im Körper binden. Andere Süßholzwurzelverbindungen haben gezeigt, dass sie Östrogen blockieren können.29

Diese Erkenntnisse haben einige Forscher dazu veranlasst, die Süßholzwurzel als selektiven Östrogenrezeptormodulator (SERM) zu betrachten . SERMs sind eine Art Hormontherapie. Beispiele für SERMs sind Tamoxifenund Raloxifen.29

Topische Formen der Süßholzwurzel können bei Symptomen der Menopause wie Vaginalatrophie helfen . In einer Studie wurden 70 postmenopausale Frauen randomisiert und erhielten entweder eine Placebo-Vaginalcreme oder eine, die 2 % Süßholzwurzel enthielt. Die Studie zeigte, dass die Süßholzwurzelcreme pflanzliche Östrogene enthielt, die den vaginalen pH-Wert und damit die Anzeichen und Symptome einer Vaginalatrophie senkten.30

Maca

Es gibt Hinweise darauf, dass Maca ( Lepidium meyenii) hat einen Einfluss auf die Fortpflanzungshormone. Die Forschung in diesem Bereich ist jedoch recht begrenzt und neue Studien sind erforderlich.

Seit Jahrhunderten wird Maca von Ureinwohnern zur Behandlung von Unfruchtbarkeit und Hormonstörungen eingesetzt, vor allem bei Frauen. Laut einer Übersicht über pflanzliche Heilmittel gegen die Wechseljahre haben einige Studien Vorteile bei der Verwendung von Maca für den Hormonausgleich in den Wechseljahren festgestellt. Allerdings wurden in diesem Bereich nur sehr wenige Studien am Menschen abgeschlossen, was es schwierig macht, eine Schlussfolgerung über die Wirksamkeit von Maca zu ziehen.31

Es wurde festgestellt, dass Maca bei Frauen in der frühen Postmenopause sowohl FSH als auch LH senkt, was dazu beitragen kann, bestimmte Symptome der Menopause, einschließlich sexueller Dysfunktion, zu lindern . Obwohl der genaue Wirkmechanismus von Maca unbekannt ist, glauben einige Forscher, dass es auf Testosteronrezeptoren abzielen könnte.32

Majoran

Majoran ( Origanum Majorana) ist ein mehrjähriges Kraut, das in der Volks- und traditionellen Medizin für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen eingesetzt wird. Wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Majoran bei Menschen mit PCOS bei hormonellen Ungleichgewichten helfen kann.33

In einer Pilotstudie verwendeten 25 Teilnehmer mit PCOS einen Monat lang entweder Majoran-Tee oder einen Placebo-Tee. Im Vergleich zum Placebo-Tee konnte gezeigt werden, dass Majoran-Tee DHEA, ein Hormon, das typischerweise bei PCOS erhöht ist, deutlich reduziert . Es wurde auch festgestellt, dass Majoran-Tee den Nüchterninsulinspiegel bei den Teilnehmern senkte, jedoch nicht signifikant.34

Nur sehr wenige andere Studien haben sich mit der möglichen Rolle von Majoran bei PCOS befasst. Während Majoran möglicherweise mit einem verbesserten Hormonhaushalt bei PCOS-Patienten in Verbindung gebracht wird, sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Nigella-Samen

Samen der Nigella sativa( N. sativa ) Pflanzen enthalten Thymoquinon, eine Verbindung, die das endokrine System vor Schäden schützen soll. Dieser Schutz kann auch dazu beitragen, hormonelle Ungleichgewichte wiederherzustellen.35

Laborstudien haben verschiedene potenzielle Vorteile von N. sativa- Samen auf Hormone festgestellt. In einer Studie erhöhte ätherisches Öl aus N. sativa -Samen den T3-Spiegel bei Ratten mit Hypothyreose.36

Andere Laboruntersuchungen haben gezeigt, dass N. sativa als Phytoöstrogen wirken kann, eine Pflanzenverbindung, die ähnlich wie Östrogen wirkt.37

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, ist nicht bekannt, ob die gleichen Ergebnisse auch beim Menschen auftreten werden. Während aus Laborstudien viel gelernt werden kann, sind Versuche am Menschen erforderlich, um festzustellen, ob N. sativa -Samen bei Hormonstörungen helfen können.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea( R. rosea ) ist eine Heilpflanze, die seit langem in der traditionellen Medizin verwendet wird. In der jüngeren Geschichte wurde R. rosea als Adaptogen bezeichnet , eine Verbindung, die dem Körper helfen soll, besser auf Stress zu reagieren.

Es wurde festgestellt, dass R. rosea als Adaptogen die Symptome von körperlichem und geistigem Stress, einschließlich Müdigkeit , Depression und allgemeiner Schwäche, lindert .38

Während der genaue Mechanismus der Anti-Stress-Wirkung von R. rosea noch nicht vollständig geklärt ist, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass das Kraut in Zeiten von Stress Hormone unterdrücken kann, die auf die HPA-Achse wirken.39

Wie bei anderen Kräutern auf dieser Liste sind weitere Untersuchungen zu R. rosea erforderlich , um seine Rolle als Adaptogen vollständig zu verstehen und zu verstehen, wie sich diese auf hormonelle Ungleichgewichte auswirkt.

Andere Nahrungsergänzungsmittel für den Hormonhaushalt

Für weitere auf dem Markt erhältliche Nahrungsergänzungsmittel gibt es unterschiedliche Forschungsergebnisse, die ihre Verwendung bei einem Hormonungleichgewicht belegen.

Diindolylmethan (DIM)

Eine Art Phytonährstoff, der sich in Ihrem Körper nach dem Verzehr von Kreuzblütlern bildet: DiindolylmethanEs wird angenommen, dass (DIM) das Hormon Östrogen verändert. Diese Modifikation kann für bestimmte Krebsarten nützlich sein.40

Es wird angenommen, dass DIM bestimmte Enzymwege verändert, die die Östrogenaktivität verändern, was das Brustkrebsrisiko verringern kann . In Studien hat DIM auch entzündungshemmende Wirkungen gezeigt, die zu seinen angeblichen krebshemmenden Wirkungen beitragen könnten.41

Nur sehr wenige Studien am Menschen haben DIM auf seine Rolle im Hormonhaushalt oder bei der Krebsprävention getestet.

In einer kleinen Studie am Menschen wurden Frauen, die Tamoxifen zur Behandlung oder Vorbeugung von Brustkrebs einnahmen, randomisiert und erhielten ein Jahr lang zusätzlich DIM oder ein Placebo. Am Ende der Studie stellten diejenigen, die DIM einnahmen, einen verbesserten Östrogenstoffwechsel fest. Es wurde auch festgestellt, dass DIM den Spiegel des Sexualhormon-bindenden Globulins (SHBG) erhöht, was mit einem verringerten Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht wird.42

Um diese Ergebnisse zu bestätigen, sollten groß angelegte Studien abgeschlossen werden.

DHEA

Abkürzung für DehydroepiandrosteronDHEA ist ein Steroidhormon, das vom Körper zur Herstellung von Sexualhormonen verwendet werden kann . Ihr Körper produziert DHEA, seine Synthese nimmt jedoch mit zunehmendem Alter und bestimmten Erkrankungen ab. Es gibt Hinweise darauf, dass DHEA-Ergänzungsmittel das Gleichgewicht bestimmter Hormone verbessern.43

DHEA kann sowohl in Testosteron als auch in Östrogen umgewandelt werden. Es ist auch bekannt, dass es dabei hilft, den Spiegel des Stresshormons Cortisol zu senken.44

Obwohl umstritten, wurde DHEA zur Behandlung der Wechseljahre vorgeschlagen. Einer Studie zufolge haben klinische Studien gezeigt, dass DHEA unter anderem den Fettstoffwechsel und die Insulinsensitivität verbessert. Dies hat Forscher zu der Annahme geführt, dass DHEA bei der Behandlung von Hormonungleichgewichten in den Wechseljahren und anderen Erkrankungen helfen kann.44

Die gleiche Überprüfung ergab auch Hinweise darauf, dass DHEA bei einigen die Fruchtbarkeit verbessern kann. Bei Frauen, die sich einer In-vitro-Fertilisation (IVF) unterziehen, wurde eine DHEA-Supplementierung mit einer besseren Embryonengesundheit und einer verbesserten Eierstockreserve in Verbindung gebracht . Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse vollständig zu untermauern.44

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren kommen in bestimmten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vor und sind wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit.

Es gibt Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren eine Rolle bei der Insulinsensitivität und dem Eisprung spielen, zwei Prozessen, deren ordnungsgemäßer Ablauf auf dem Hormonhaushalt beruht. Eine systematische Überprüfung von 15 Studien kam zu dem Schluss, dass eine Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren sowohl die Insulinresistenz als auch die Lipidprofile bei Menschen mit PCOS verbessern kann.45

In einer neueren Studie wurde die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren bei Menschen mit PCOS untersucht. Eine höhere Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren war im Vergleich zu einer geringen Zufuhr mit einer besseren Insulinresistenz verbunden. Es wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren die Insulinsignalisierung und -regulation verbessern, indem sie auf Transporter und Rezeptoren wirken.46

Omega-3-Fettsäuren sind auch für ihre entzündungshemmende Wirkung bekannt.47Diese Eigenschaften können auch dazu beitragen, hormonelle Ungleichgewichte zu verbessern, indem sie Entzündungen reduzieren . Es gibt jedoch noch keine guten Daten, die diese Behauptung stützen.

Probiotika

Die Gesundheit Ihres Darms ist für viele Prozesse in Ihrem Körper von entscheidender Bedeutung, einschließlich des Hormonhaushalts. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die oft als „gute“ Bakterien bezeichnet werden und häufig zum Ausgleich des Darmmikrobioms eingesetzt werden . Probiotika können auch dabei helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen.48

Untersuchungen zeigen, dass Ihr Darmmikrobiom mit Ihren Sexualhormonen, einschließlich Testosteron, Progesteron und Östrogen, interagiert. Grundsätzlich gilt: Je gesünder Ihr Darmmikrobiom, desto gesünder sind Ihre Sexualhormone.49

In einem Review wurden die Auswirkungen einer probiotischen Nahrungsergänzung auf den Hormonspiegel bei perimenopausalen und postmenopausalen Frauen untersucht. Dem Bericht zufolge gibt es Hinweise darauf, dass Probiotika bei bestimmten Symptomen der Menopause (einschließlich Vaginalatrophie und Insulinresistenz) helfen, die durch Veränderungen des Hormonspiegels verursacht werden.50

Aufgrund der geringen Anzahl verfügbarer Studien am Menschen zu diesem Thema war es für die Forscher jedoch schwierig, die Wirksamkeit von Probiotika bei der Behandlung der Wechseljahre und anderer Hormonstörungen zu bestimmen.50

Insgesamt bedarf es weiterer Forschung zum Einsatz von Probiotika für den Hormonhaushalt.

Zusammenfassung

Es gibt zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel für den Hormonhaushalt auf dem Markt, aber nicht alle sind wissenschaftlich belegt.

Während verschiedene Vitamine, Mineralien, Nährstoffe, Kräuter und andere Substanzen hilfreich sein können, müssen möglicherweise andere Maßnahmen ergriffen werden, um ein Hormonungleichgewicht zu beheben. Wenn Sie an einem Hormonungleichgewicht leiden, sprechen Sie mit einem Arzt über die beste Behandlungsoption.