Können Melatoninpräparate den Alterungsprozess verlangsamen?

Melatonin ist ein im Körper produziertes Hormon, von dem einige Forscher vermuten, dass es Anti-Aging -Eigenschaften hat. Es hilft, Ihren Schlafzyklus zu regulieren.1 2Wenn Sie morgens Licht ausgesetzt sind, sinkt der Melatoninspiegel. Nachts, wenn es dunkel ist, steigen diese Werte an, sodass Sie schläfrig und schläfrig werden.

Studien zeigen, dass der Melatoninspiegel mit zunehmendem Alter abnimmt.3 4Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass dieser Rückgang möglicherweise der Grund dafür ist, dass ältere Menschen weniger Schlaf bekommen oder anfälliger für Schlafstörungen sind.

Da Melatonin ein Antioxidans ist, trägt es dazu bei, die Zellen vor Schäden durch toxische Nebenprodukte des Zellstoffwechsels (freie Radikale) zu schützen, die zu Alterungseffekten führen können.5Ob die zusätzliche Einnahme von Melatonin als Anti-Aging-Hormon diese Effekte verringern kann, ist jedoch eher theoretisch als bewiesen.

In diesem Artikel werden Überlegungen vor der Einnahme von zusätzlichem Melatonin, seine Verwendung unter bestimmten Bedingungen und seine Nebenwirkungen erörtert.

Überlegungen vor der Verwendung

Bevor Sie darüber nachdenken, ein Nahrungsergänzungsmittel zum Einschlafen zu verwenden, sollten Sie etwa eine Woche damit verbringen, die Schlafgewohnheiten Ihres Körpers neu zu trainieren . Gewohnheiten wie zu viel Koffein trinken6 7und eine unzureichende Belichtung kann zu Schlafstörungen führen.Lernen Sie neu, einzuschlafen.

Wenn diese Tipps nicht funktionieren, liegt möglicherweise eine Krankheit vor oder Sie nehmen Medikamente ein, die den Schlaf beeinträchtigen. Möglicherweise haben Sie auch eine Schlafstörung . Sprechen Sie mit einem Arzt über die Möglichkeit, Ihre Medikamente zu ändern oder Ihr Schlafproblem zu behandeln.

Wenn ein Gesundheitsdienstleister Schlaflosigkeit diagnostiziert , können Sie von der Erstlinientherapie gegen Schlaflosigkeit, der kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI), profitieren . Diese medikamentenfreie Gesprächstherapie wird von einem darin ausgebildeten Therapeuten durchgeführt. Es ist die empfohlene Erstbehandlung bei chronischer Schlaflosigkeit bei Erwachsenen.8

Dosierungswarnung

Es hat sich gezeigt, dass kleine Mengen Melatonin (0,1 bis 0,5 Milligramm) bei einigen Personen den Schlaf verbessern.9Melatonin ist rezeptfrei in niedrigen und hohen Milligrammdosen erhältlich. Es gibt jedoch keine Untersuchungen zu den langfristigen Auswirkungen der Einnahme von Melatoninpräparaten, deren Spiegel höher sind als der natürlich vorkommende Melatoninspiegel.

Beachten Sie auch, dass der Inhalt von Melatoninpräparaten von Charge zu Charge stark variieren kann. Eine Studie ergab, dass einige Melatoninprodukte fast das Fünffache der auf dem Etikett angegebenen Menge enthielten.10

Nebenwirkungen

Häufige Nebenwirkungen von Melatonin können Schwindel, Kopfschmerzen, Benommenheit und Übelkeit sein. Obwohl selten, können schwerwiegende Nebenwirkungen andere schlafbezogene unerwünschte Ereignisse, Unterkühlung, Unruhe, Stimmungsschwankungen, Albträume und Hautreizungen umfassen.11Es besteht auch die Sorge, dass Melatonin das Anfallsrisiko erhöhen könnte.

Insbesondere Menschen mit einer Depressionsgeschichte sollten die Anwendung von Melatonin vor der Einnahme mit ihrem Arzt besprechen.12

Verwendet

Zu den Anwendungen von Melatonin gehören:

• Jetlag : Studien haben gezeigt, dass Melatonin dabei helfen kann, die Uhr Ihres Körpers nach einem Jetlag neu zu starten.13
• Syndrom der verzögerten Schlafphase: Hierbei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der eine Person normal viel schläft, ihr Schlaf jedoch bis spät in die Nacht verzögert wird (nicht aufgrund des Fernsehens oder aus anderen Gründen). Untersuchungen zeigen, dass Melatonin zur Behandlung dieses Syndroms vielversprechend ist.14
• Schlaflosigkeit bei älteren Erwachsenen: Die Forschung ist ebenfalls vielversprechend (aber nicht bewiesen), dass eine Melatonin-Supplementierung bei der Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Erwachsenen helfen kann.15Studien zeigen Trends, die gut aussehen, aber die Studien waren nicht gut konzipiert und ließen viele Fragen offen. Die meisten Studien untersuchten nur kurzfristige Auswirkungen (einige Tage).
• Schlafprobleme bei Kindern mit neuropsychiatrischen Störungen16Es gibt auch vielversprechende Forschungsergebnisse, die belegen, dass Melatonin Kindern mit Erkrankungen wie Autismus, psychiatrischen Störungen oder Epilepsie helfen könnte, ihren Schlaf zu verbessern. Dieser Einsatz von Melatonin wird derzeit untersucht.

Einige Beweise zeigen, dass Melatonin verwendet werden kann für:

• Verbesserung des Schlafes bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit17
• Verwendung als Antioxidans18
• Die Behandlung von ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) und ADHS-bedingten Schlafstörungen19
• Schlafprobleme im Zusammenhang mit einer bipolaren Störung (obwohl es dazu gemischte Daten gibt)20
• Behandlung von Krebs (nicht genügend Forschung, um die Interferenzen mit anderen Behandlungen und die Gesamtwirkung zu ermitteln)21
• Behandlung von Nebenwirkungen einer Chemotherapie22
• Regulierung des zirkadianen Rhythmus bei Blinden23
• Depressionsbedingte Schlafstörungen24
• Kopfschmerzprävention25

Das Fazit

Es besteht ein zunehmendes Interesse an der Verwendung von Melatonin bei vielen Erkrankungen. Es ist jedoch wenig darüber bekannt, wie hohe Melatoninspiegel mit anderen Therapien interagieren könnten. Die Verwendung von Melatoninpräparaten zur Verlangsamung des Alterns ist nur theoretisch und wurde durch Untersuchungen am Menschen nicht nachgewiesen.

Vorerst ist Vorsicht geboten. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin (oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel) einnehmen, insbesondere wenn bei Ihnen bereits gesundheitliche Probleme vorliegen.