Kann Stress körperlich krank machen?

Kurzfristiger (akuter) Stress ist ein normaler Teil des Lebens und kann Ihnen helfen, sich auf eine Herausforderung vorzubereiten und auf eine gefährliche Situation zu reagieren.

Langfristiger (chronischer) Stress kann jedoch zu körperlichen und psychischen Symptomen führen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Es kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Stimmungsstörungen wie Depressionen und Angstzustände erhöhen.

Körperliche Anzeichen: Stress ist ein Problem für Sie

Stress ist problematisch, wenn körperliche Anzeichen vorhanden sind. Wenn Sie sich der körperlichen Symptome bewusst sind, können Sie Maßnahmen ergreifen, um den Stresspegel zu senken und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Zu den körperlichen Anzeichen von Stress, auf die Sie achten sollten, gehören:

• Brustschmerzen: Engegefühl oder Schmerzen in der Brust können ein körperliches Zeichen von Stress sein.
• Verdauungsprobleme: Stress kann zu Magenbeschwerden, Durchfall oder Erbrechen führen.
• Schwindel: Benommenheit oder Schwindel können ein Zeichen von Stress sein.
• Kopfschmerzen: Stress kann Kopfschmerzen auslösen, darunter Spannungskopfschmerzen und Migräne.
• Muskelbeschwerden: Stress kann zu Muskelverspannungen und Schmerzen führen, insbesondere im Nacken, in den Schultern und im oberen Rücken.
• Kurzatmigkeit: Bei Stress kann es zu Atemveränderungen wie kurzem, schnellem Atmen kommen.
• Geschwächtes Immunsystem: Langfristiger Stress kann das Immunsystem schwächen, was zu häufigen Erkrankungen und Schwierigkeiten bei der Genesung von Infektionen führt.

Manchmal haben Stressereignisse und Herzinfarkte überlappende Symptome. Wenden Sie sich sofort an einen Arzt, wenn Sie Brustschmerzen, Schwindel und Atemnot verspüren.

Erkennen der psychischen Symptome von Stress

Stress kann zu verschiedenen psychischen Symptomen führen, darunter den folgenden:

• Angst: Sich übermäßig Sorgen zu machen oder Angst vor der Zukunft zu haben, kann ein psychisches Symptom von Stress sein.
• Verhaltensänderungen: Drogenmissbrauch, übermäßiges oder zu geringes Essen, Nikotinkonsum, übermäßige Nutzung sozialer Medien und Spielen sind häufige Anzeichen von Stress.
• Herausforderungen bei der Entscheidungsfindung: Stress kann es schwieriger machen, logisch zu denken und durchdachte Entscheidungen zu treffen.
• Konzentrationsschwierigkeiten: Stressige Gedanken können die täglichen Aufgaben stören und Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen.
• Gefühle der Überforderung: Stress kann aufdringliche Gedanken hervorrufen, die zu einem überwältigenden Gefühl führen, mehr tun oder sein zu müssen.
• Reizbarkeit: Es kann schwieriger sein, Ihre Emotionen zu regulieren, wenn Sie gestresst sind, was zu Ärger, Frustration und Wut führen kann.
• Gedächtnisprobleme: Das Gehirn kann bei Stress nicht so gut verarbeiten, was zu Gedächtnisproblemen führt.

Wie sich Stress auf Ihre Gesundheit auswirkt

Stressbedingte Krankheit

Ein chronischer Stresszustand erschwert dem Körper die Bekämpfung von Krankheiten wie:

• Die Erkältung: Stress kann Ihre Immunfunktion beeinträchtigen, wodurch Sie anfälliger für Erkältungen werden, Erkältungen länger anhalten und schwerere Symptome auftreten.
• Fieber: Stress kann Fieber namens a verursachenpsychogenFieber, und es kann die Bekämpfung von Infektionen, die Fieber verursachen, erschweren.
• Schmerz: Stress kann Entzündungen und Schmerzen verstärken, einschließlich Muskel-, Gelenk- und Nervenschmerzen.

Gesundheitszustände, die durch Stress beeinflusst werden

Obwohl Stress nicht immer die Ursache von Krankheiten ist, kann er zu Folgendem beitragen:

• Allergien und Asthma: Stress kann die Entzündung der Atemwege verstärken und Allergie- und Asthmasymptome verschlimmern; manchmal kann es Asthmaanfälle auslösen.
• Herzkrankheit: Arrhythmie (ein unregelmäßiger Herzrhythmus), koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt und Herzinsuffizienz sind bei chronischem Stress wahrscheinlicher.
• Schlaflosigkeit: Stress kann zu kurz- oder langfristiger Schlaflosigkeit führen, einer Schlafstörung, die Ihre Fähigkeit zum Ein- oder Durchschlafen beeinträchtigt und zu Tagesmüdigkeit führt.
• Psychische Erkrankungen: Stress kann zu verschiedenen Stimmungs- und Angststörungen führen.
• Fettleibigkeit: Stress kann es dem Körper erschweren, Nährstoffe richtig zu verarbeiten; Ein langfristig hoher Cortisolspiegel kann die Fettverbrennung erschweren.
• Schlafstörungen: Stress kann es schwieriger machen, ausreichend Schlaf zu bekommen.
• Magenprobleme: Stress kann Entzündungen im Verdauungstrakt verstärken, Magenbeschwerden verursachen und das Risiko von Erbrechen, Durchfall, Geschwüren und anderen Verdauungsbeschwerden erhöhen.

Stress kann auch bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern

Stress – insbesondere chronischer Stress – kann verschiedene Gesundheitszustände verschlimmern.

Stress kann beispielsweise Typ-2-Diabetes verschlimmern, wenn er zu emotionalem Essen, übermäßigem Essen und dem Verzehr von zuckerhaltigen und verarbeiteten Lebensmitteln führt.

Darüber hinaus kann Stress die Produktion von Verdauungssäuren erhöhen, was Geschwüre (Wunden in der Magenschleimhaut und im oberen Dünndarm) und das Reizdarmsyndrom (eine häufige Erkrankung, die Magen-Darm-Symptome verursacht) verschlimmern kann. Stress wirkt sich auf das Darmmikrobiom aus (Gesundheit der Bakterien im Verdauungstrakt) und verstärkt seine Auswirkungen auf Verdauungsprobleme.

Wie man mit Stress umgeht

Zu den wirksamen Strategien zur Stressbewältigung gehören:

• Machen Sie unbedingt Sport.
• Ernähren Sie sich gesund.
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf (mindestens sieben bis acht Stunden).
• Nehmen Sie an Hobbys teil, die Ihnen Spaß machen.
• Üben Sie Entspannungstechniken.
• Treffen Sie sich mit Freunden und Angehörigen.

Nicht jede Stressbewältigungstechnik ist für jeden geeignet. Berücksichtigen Sie Ihre Vorlieben, um den besten Ansatz zur Stressbewältigung zu finden.

Guter vs. schlechter Stress: Was ist Swip Health?

Sogar Stress aus guten Quellen, wie z. B. Sport, kann bei übermäßiger Belastung mehr schaden als nützen. Es ist wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zu finden.

Während körperliche Aktivität beispielsweise Stress abbauen kann, sollten Sie Ihre Herangehensweise überdenken, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sie in Ihren Alltag zu integrieren und dadurch noch mehr Stress verursachen. Bauen Sie körperliche Aktivität langsam in Ihr Leben ein. Wenn Sie langsam und konsequent vorgehen, sind Sie auf dem Weg zum langfristigen Erfolg.

Der langsame und stetige Ansatz gilt auch für andere Formen von Stress. Seien Sie sich bewusst, wie sich Veränderungen auf Ihr Stressniveau auswirken, und passen Sie sich entsprechend an. Sich aufgeregt und motiviert zu fühlen bedeutet, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, während das Gefühl, überfordert zu sein, ein Zeichen dafür ist, dass Sie ein Gleichgewicht finden sollten.