Schlafmangel kann Akne nicht direkt verursachen . Aber Schlafmangel ist ein Risikofaktor oder ein Auslöser für Akne. Etwa 85 % der Menschen leiden früher oder später in ihrem Leben unter den negativen Auswirkungen von Akne. Akne ist sehr stark mit der Pubertät verbunden, Akne kann aber wirklich in jedem Alter auftreten. Schlafmangel trägt zu erwachsener Akne bei und das Vermeiden von ein paar Stunden Ruhe pro Nacht könnte Ihre Bemühungen, Ihre Akne loszuwerden, angreifen.
Obwohl es immer noch keine eindeutige medizinische Bestätigung dafür zu geben scheint, dass Akne durch Schlafmangel entstehen kann, besteht nach allen Angaben eine starke Verbindung zwischen den beiden. Der Körper braucht viel Ruhe und mehr Stunden, um sich zu erholen, und ein Mangel daran kann zu bestimmten Problemen führen.
Zunächst müssen wir uns mit Akne im Allgemeinen befassen, um zu verstehen, wie Schlafentzug zu Akne führen kann. Akne wird meistens durch hormonelle Veränderungen verursacht, die zum Beispiel in der Pubertät auftreten. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen führt ein Anstieg der Produktion von Androgenhormonen, Testosteron, in der Pubertät dazu, dass die Talgdrüsen überaktiv werden und übermäßig viel Öl abgeben. Dieser zusätzliche Talg aggregiert und fördert die Bakterienentwicklung, Reizungen und Pickel.
Somit ist Hautakne ein Hautzustand, der durch die Verstopfung und Reizung der Talgdrüsen in der Haut dargestellt wird. Zu viel Ölausscheidung führt zu einer Verstopfung der Poren und somit zu einer Verklumpung des Schmutzes auf der Haut. Diese verstopfte Haut führt dann zu den berüchtigten Pickeln und Akne, die im Teenageralter so häufig auftreten.
Kann Schlafmangel Akne verursachen?
Hier ist die Wahrheit darüber, wie Schlafmangel zu Hautakne führt. Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen Akne und Schlafmangel haben gezeigt, dass der Mangel an Ruhe das Problem schwerwiegend machen kann.
- Die zugrunde liegende Auswirkung von Schlafmangel ist Stress, ein Grund für Akne. Mehr Stress trägt zur Überreizung der Nebennieren bei, die für die Abgabe von Androgenen verantwortlich sind. Die Akneentwicklung wird in Gang gesetzt, wenn Ihr Körper eine größere Menge Androgen abgibt.
- Ständiger Schlafmangel zeigt sich ebenfalls auf Ihrer Haut in Form von Hautakne, Mattheit und Linien. Schlafentzug beeinträchtigt die Erholungsfähigkeit Ihres Körpers, führt zu einer geringeren Kollagenbildung und beeinträchtigt die Vielseitigkeit Ihrer Haut.
- Schlafmangel folgt verschiedenen Hormonsystemen, die Hautakne bei Personen jeden Alters verschlimmern können. Unabhängig davon ist es unwahrscheinlich, dass das Fehlen von Ruhe allein bei Menschen, die keine anderen Risikofaktoren haben, zu Hautausbrüchen führt.
- Ein Mangel an ausreichendem Schlaf kann ebenfalls zu systemischen Reizungen führen. Ihr Immunsystem hält aus, wenn es an Ruhe mangelt, und dies kann zu einem kritischen Anstieg von entzündlichen Zytokinen führen. Zytokine lösen eine Affinität zu provokativen Zuständen aus. Wie wir wahrscheinlich wissen, sind Ausbrüche Entzündungen verstopfter Hautporen. Offensichtlich wird diese Verschlimmerung durch eine erhöhte Menge an Zytokinen in Ihrem Körper bewirkt.
- Insulinresistenz ist auch eine der Erkrankungen, die Akne verursachen. Wenn der Körper mehr Insulin produzieren muss, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Das Problem kann durch Schlafentzug ausgelöst werden und letztendlich die Akne verschlimmern.
- Darüber hinaus können Sie, wenn die Erholungsfähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt ist, entweder eine Schwere von Erkrankungen wie Dermatitis, Psoriasis und andere hautbezogene Empfindlichkeiten erzeugen oder sehen.
Nehmen Sie diese Lebensgewohnheiten an, um Schlafmangel zu verhindern
- Schlafen Sie in völliger Dunkelheit, um eine bessere Schlafqualität zu erhalten und Akne vorzubeugen.
- Um Schlafmangel vorzubeugen, vermeiden Sie Snacks vor dem Schlafengehen, insbesondere Zucker und Getreide sowie Flüssigkeiten vor dem Schlafengehen.
- Wenn Sie daran gewöhnt sind, im Bett zu arbeiten oder vor dem Fernseher zu sitzen, kann es schwieriger sein, sich zu entspannen und in den Schlaf zu schweben. Verzichten Sie also auf diese Aktivitäten im Bett, um Schlafmangel vorzubeugen.
- Tragen Sie Leinen und locker sitzende Kleidung, um die Behandlung von Akne zu beschleunigen und zukünftiges Auftreten zu verhindern.
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