Kaffee macht kacken, aber wissen Sie warum?

Viele Menschen berichten, dass sie kurz nach dem Kaffeetrinken auf die Toilette gehen müssen . Kaffee, insbesondere wenn er Koffein enthält, regt die Magensäuresekretion und die motorische Aktivität im Dickdarm an.1

Allerdings betrifft es nicht jeden gleichermaßen. Für manche ist es eine harmlose Möglichkeit, regelmäßig zu bleiben. Bei anderen verschlimmert es lästige Verdauungsprobleme. Es gibt auch andere potenzielle Vorteile und Nebenwirkungen des Kaffeetrinkens.

In diesem Artikel wird untersucht, wie Kaffee zum Kacken führt und warum dies für manche Menschen problematisch ist.

Kaffee und der Drang zu kacken: Ist das normal?

Es ist völlig normal, dass manche Menschen nach dem Kaffeetrinken den Drang verspüren, zu kacken. Andere wiederum scheinen nicht betroffen zu sein.

Kaffee, insbesondere Kaffee mit Koffein , hat eine gewisse Wirkung auf den Dickdarm. Es regt die Kontraktionen im Dickdarm an und beschleunigt die Darmtätigkeit. Bei manchen Menschen kann es auch eine abführende Wirkung haben.1

Aber es geht nicht nur um das Koffein. Gerösteter Kaffee enthält Tausende bioaktiver Verbindungen. Die Forscher verstehen nicht vollständig, wie sich die einzelnen Erkrankungen auf das Magen-Darm-System (GI) auswirken. Studien deuten darauf hin, dass Kaffee mit oder ohne Koffein bei mindestens einem Drittel der Bevölkerung, überwiegend bei Frauen, die Lust auf Kaffee steigert.2

Sogar einige entkoffeinierte Kaffeesorten können Chemikalien enthalten, die zu weichem Stuhlgang führen können .3

Vorteile der Verwendung von Kaffee, um Sie zum Kacken zu bringen 

Sie sollten sich nicht auf Kaffee verlassen müssen, um regelmäßig zu trinken. Aber es ist ein schöner Vorteil, wenn man es gerne trinkt. Weitere Vorteile von Kaffee sind:4

• Ein vorübergehender Energieschub
• Schutzwirkung auf die Leber
• Kann Ihnen helfen, Glukose (Blutzucker) besser zu verarbeiten und so das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken
• Kann das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Parkinson , Darmkrebs und Demenz senken
• Reduziertes Risiko für Gallensteine ​​und Gallenblasenkrebs5

Einige Studien deuten darauf hin, dass Kaffeekonsum mit einem geringeren Risiko einer chronischen Nierenerkrankung verbunden ist verbunden ist .6 7 8Andere Untersuchungen finden keine Hinweise darauf, dass mäßiger Kaffeekonsum das Risiko für Nierensteine ​​bei gesunden Menschen erhöht, sofern man insgesamt ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt.

Etwa 400 Milligramm (mg) Koffein pro Tag, was etwa vier oder fünf Tassen Kaffee entspricht, sind normalerweise nicht mit negativen Auswirkungen verbunden. Allerdings reagieren manche Menschen empfindlicher auf die Wirkung von Koffein als andere.9

Verschlimmerte Symptome und Schübe durch Kaffeekacke

Mehr als zwei oder drei Tassen Kaffee am Tag können manchmal Durchfall verursachen .3

Wenn sich die Symptome durch Kaffee verschlimmern, sollten Sie auch die Auswirkungen von Zusatzstoffen wie Milch, Milchersatzprodukten, Kaffeeweißern und Aromen in Betracht ziehen. Laktoseintoleranz , von der etwa 65 % der Menschen betroffen sind, erschwert die Verdauung von Getränken, die Milch und Milchprodukte enthalten.12 Die Zugabe von zu viel künstlichem Süßstoff wie Sorbit oder Öl (zu Keto-Kaffees) kann eine abführende Wirkung haben.3 13

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Kaffee und Koffein mit einem höheren Risiko für die Entwicklung eines Reizdarmsyndroms (IBS) verbunden sind, insbesondere bei Frauen.Viele Menschen mit Reizdarmsyndrom identifizieren Kaffee als Auslöser von Reizdarmsyndrom-Symptomen wie Dyspepsie(Verdauungsstörungen), Schmerzen und weicher Stuhlgang.14

Wie bald nach dem Kaffeetrinken werden Sie kacken?

Jeder ist anders. Allerdings kann die Tageszeit einen Einfluss auf die Reaktion Ihres Körpers haben. Ihr Magen-Darm-Trakt ist morgens und tagsüber am aktivsten.16

Bei manchen Menschen kann bereits vier Minuten nach dem Kaffeetrinken der Drang zum Gehen aufkommen.2Aber Sie werden vielleicht feststellen, dass es 30 Minuten oder länger dauert. Ob Sie unter Verdauungsbeschwerden leiden, kann sich auch darauf auswirken, wie schnell Ihr System reagiert.

Kaffeekacke verzögern: Was ist möglich?

Möglicherweise ist es das Koffein, das Sie sofort zum Kacken bringt, vielleicht sollten Sie es also mit entkoffeiniertem Kaffee versuchen, um zu sehen, ob das hilft.

Sie können auch experimentieren, um herauszufinden, ob Milch, Sahne oder andere Zusätze zum Gefühl der Dringlichkeit beitragen. Sie können die Menge an Kaffee, die Sie trinken, jederzeit reduzieren oder mit dem Trinken nach dem ersten Stuhlgang warten.

Kann nach dem Kaffeetrinken immer noch nicht kacken 

Wenn Kaffee nicht hilft, möchten Sie vielleicht andere Mittel gegen Verstopfung ausprobieren , darunter:17

• Erhöhen Sie die Ballaststoffzufuhr in Ihrer Ernährung oder nehmen Sie ein Ballaststoffpräparat ein .
• Trinke mehr Wasser.
• Treiben Sie regelmäßig Sport.
• Versuchen Sie, Ihren Stuhlgang jeden Tag zur gleichen Zeit zu entleeren.
• Versuchen Sie es mit rezeptfreien Stuhlweichmachern und Abführmitteln. (Hinweis: Die Verwendung von Abführmitteln oder stimulierenden Abführmitteln kann der Darmgesundheit schaden.)16

Zusammenfassung 

Kaffee stimuliert den Dickdarm, was den Drang zum Kacken hervorrufen kann. Bei manchen verspürt man diesen Drang bereits wenige Minuten nach dem Trinken der ersten Tasse Kaffee. Kaffee enthält Tausende von Verbindungen und viele Menschen fügen Sahne, Milch oder andere Aromen hinzu, die sich ebenfalls auf das Verdauungssystem auswirken können.

Für die meisten gesunden Menschen sind ein paar Tassen Kaffee zur regelmäßigen Ernährung unbedenklich. Wenn Sie nach dem Kaffee Magenbeschwerden, weichen Stuhlgang oder Durchfall bemerken, versuchen Sie, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren oder ganz wegzulassen, um die Ursache des Problems zu finden. Kaffeetrinken kann Verstopfung lindern. Wenn die Verstopfung jedoch weiterhin besteht, wenden Sie sich an einen Arzt, um die Ursache herauszufinden.