Jak naturalnie podnieść ciśnienie krwi?

Nasze normalne ciśnienie krwi to wartość niższa niż 120/80 mm Hg. Gdy wartość ta jest niższa niż 90/60 mm Hg, określa się to mianem niskiego ciśnienia krwi. Uważa się, że łagodne niskie ciśnienie krwi lub niedociśnienie są normalne do czasu ustąpienia objawów. Jeśli towarzyszą mu takie objawy, jak zawroty głowy, zmęczenie, osłabienie, bladość skóry, konieczna jest pomoc lekarska, aby zapobiec dalszym powikłaniom.

Niskie ciśnienie krwi jest spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak podeszły wiek, ciąża, niedobory żywieniowe, odwodnienie, nadmierny alkoholizm i niektóre leki. Idealnie, niskie ciśnienie krwi z łagodnymi objawami nie wymaga leczenia. Zamiast tego należy go naturalnie zwiększyć poprzez zmianę stylu życia.

Poniższe domowe sposoby pomagają w naturalny sposób podnieść ciśnienie krwi:

• Stosuj zbilansowaną dietę. Istotne jest spożywanie świeżych warzyw i owoców.
• U niektórych osób po posiłku występuje niskie ciśnienie krwi, co nazywa się niedociśnieniem poposiłkowym. Aby temu zapobiec, zaleca się spożywanie małych, ale częstych posiłków. W diecie powinna być ograniczona zawartość węglowodanów.
• Włącz sól do diety. Latem pomocne jest picie wody limonkowej ze szczyptą soli. Należy jednak unikać nadmiernego spożycia soli, ponieważ może to spowodować wzrost ciśnienia krwi i dalsze problemy z sercem.
• Niedobór witaminy B12 i kwasu foliowego prowadzi do zmniejszenia produkcji czerwonych krwinek, co powoduje niskie ciśnienie krwi. Dlatego należy włączyć te witaminy do swojej diety, aby w naturalny sposób podnieść ciśnienie krwi.
• Jeśli dana osoba cierpi na anemię z powodu niedoboru żelaza, dieta musi zawierać chude czerwone mięso i rośliny strączkowe. Pomocne jest także przyjmowanie tabletek żelaza.
• Łagodnemu odwodnieniu i udarom cieplnym latem można zapobiec, pijąc dużo płynów (wody i świeżych soków). Konieczne jest picie co najmniej 2–3 litrów wody dziennie. Pomocne jest spożywanie wody kokosowej i surowego soku z mango, ponieważ dostarczają one elektrolitów niezbędnych dla naszego organizmu. Najlepiej jednak unikać spożywania soków o dużej zawartości cukru.
• Minimalizacja spożycia alkoholu może również pomóc w naturalnym zwiększeniu ciśnienia krwi
• Żeby nie pić wieczorem
• Spożywać umiarkowaną ilość kofeiny.

• Liście świętej bazylii (Tulsi): zawierają dużą ilość potasu, magnezu i witaminy C. Żucie kilku liści tulsi rano pomaga utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą. Spożywanie soku z marchwi rano jest również korzystne dla pacjentów z niskim poziomem cukru we krwi, ponieważ w naturalny sposób podnosi ciśnienie krwi.
• Sok z buraków: Spożywanie szklanki soku z buraków dwa razy dziennie pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Rodzynki są uważane za dobre w naturalnym leczeniu niedociśnienia. Co najmniej 30-40 rodzynek należy namoczyć w szklance wody na noc. Wodę tę wraz z rodzynkami należy wypić następnego ranka na czczo. Ten naturalny środek należy stosować przez miesiąc.
• Mleko migdałowe: Migdały namoczone przez noc (5-6) należy rano obrać i przygotować pastę, aby przygotować mleko migdałowe. Picie tego mleka zapobiega spadkowi ciśnienia krwi. Jest dobry również na serce, ponieważ zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3.
• Korzeń lukrecji: Kuracja korzeniem lukrecji pomaga normalizować niskie ciśnienie krwi. Herbatę ze świeżej lukrecji należy przygotować zanurzając jedną łyżeczkę tego korzenia w szklance wrzącej wody na pięć minut. Ten naturalny środek należy stosować regularnie przez kilka dni.
• Nalewka rozmarynowa: Należy przyjmować 10 ml tej nalewki dziennie. Pobudza centralny układ nerwowy i poprawia krążenie krwi. Zatem rozmaryn pomaga naturalnie normalizować niskie ciśnienie krwi.
• Imbir pomaga w krążeniu krwi i poprawia niskie ciśnienie krwi. Kawałek świeżego imbiru ściera się, dodaje do wody i gotuje na wolnym ogniu. Tę wodę imbirową należy pić dwa razy dziennie, aby w naturalny sposób podnieść ciśnienie krwi.
• Żeń-szeń wykazuje również poprawę krążenia krwi, podobnie jak imbir. Można go przyjmować jako herbatę ziołową i pomaga podnieść ciśnienie krwi.

Są pacjenci, którzy cierpią na niskie ciśnienie krwi na skutek zmiany pozycji ciała. Aby w naturalny sposób podnieść ciśnienie krwi, należy wykonać następujące czynności:

• Niedociśnienie ortostatyczne lub ortostatyczne to niskie ciśnienie krwi występujące podczas wstawania z pozycji siedzącej lub leżącej. Osoby takie powinny uważać na pozycję ciała. Nie powinni nagle zmieniać ani zginać postawy.
• Należy zachować ostrożność podczas siedzenia i leżenia. Wstając, należy przez kilka minut siedzieć prosto na krawędzi łóżka, a następnie wstać, aby podnieść lub utrzymać ciśnienie krwi.
• Osoby cierpiące na hipotonię neutralną powinny unikać długotrwałego stania w jednym miejscu. Powinni także unikać długotrwałego siedzenia ze skrzyżowanymi nogami.
• Podczas snu zagłówek łóżka powinien być uniesiony pod kątem 10–20 stopni. Pomoże to podnieść głowę pacjenta i zapobiegnie spadkowi ciśnienia krwi.
• Zamiast ćwiczeń energicznych należy wykonywać lekkie ćwiczenia fizyczne. Zapewni to prawidłowy przepływ krwi w organizmie.
• Unikaj wysiłku podczas korzystania z toalety.
• Podnoszenie ciężkich materiałów jest surowo zabronione.
• Należy unikać przebywania w gorącym otoczeniu.
• Zamiast gorącej wody lub sauny zaleca się kąpiele w letniej wodzie.
• Należy nosić obcisłe, elastyczne pończochy podtrzymujące. Pomagają zatrzymać więcej krwi w górnej części ciała zamiast w nogach. Pomaga to zapobiec spadkowi ciśnienia krwi.
• Przed przyjęciem jakiegokolwiek leku dostępnego bez recepty (OTC) powinien on zostać oceniony przez lekarza.
• Niektóre leki stosowane w leczeniu depresji , nadciśnienia i choroby Parkinsona powodują objawy niskiego ciśnienia krwi. Dlatego też o stosowaniu tych leków należy powiadomić lekarza, który zmieni lek lub go zaprzestanie.

Osoby, które regularnie doświadczają objawów niskiego ciśnienia krwi, zwykle są na nie poważnie dotknięte, ponieważ ma to bezpośredni wpływ na ich normalne życie. W celu złagodzenia objawów przepisywane są leki fludrokortyzon i midodryna. Oprócz leków, wymienione środki, jeśli będą stosowane, na dłuższą metę zapewnią również złagodzenie objawów niedociśnienia.

Przeczytaj także:

• Czy cukier może powodować wysokie ciśnienie krwi?
• Ćwiczenia oddechowe kontrolujące wysokie ciśnienie krwi
• Idealne ciśnienie krwi dla mężczyzn i kobiet
• Jak sprawdzić, czy Twoje ciśnienie krwi jest wysokie?
• Jak możemy kontrolować wysokie ciśnienie krwi?
• Kiedy martwić się wysokim ciśnieniem krwi?
• Joga na wysokie ciśnienie krwi: Jogasany i pranajamy w zapobieganiu i leczeniu wysokiego ciśnienia krwi