Ist selbstironisches Verhalten eine ungesunde Angewohnheit?

„Selbstironisch“ bedeutet „die eigenen Qualitäten und Fähigkeiten abwerten“. Menschen, die sich selbst herabwürdigen, können sich selbst herabsetzen, eine negative Selbsteinschätzung haben oder ihre Leistungen und Fähigkeiten herunterspielen.1

In diesem Artikel werden Beispiele für Selbstironie, die positiven und negativen Seiten selbstironischer Eigenschaften, die Reaktion auf selbstironische Kommunikation , der achtsame Umgang mit selbstironischem Humor und Möglichkeiten zur Verbesserung sozialer Fähigkeiten besprochen.

Beispiele für Selbstironie 

Bei der Selbstdarstellung versuchen Menschen zu kontrollieren, wie das reale oder eingebildete Publikum sie sieht. Wie wir uns präsentieren, hängt vor allem vom Kontext der Situation und unseren Zielen aus der Begegnung ab.

Selbstironie kann auf verschiedene Arten eingesetzt werden, die im Folgenden beschrieben werden.2

Als negatives Selbstgespräch

Eine Person kann sich selbst herabwürdigen, indem sie negative Gedanken oder Kommentare über sich selbst an sich selbst richtet . Negative Selbstgespräche können mit einem geringen Selbstwertgefühl und einer negativen Selbstachtung verbunden sein.3

Als Humor

Selbstironie wird sowohl von professionellen Komikern als auch von anderen oft als Mittel zum Humor eingesetzt.

Wenn Selbstironie dazu verwendet wird, Lachen hervorzurufen, geht es in der Regel darum, sich unbeschwert über sich selbst lustig zu machen, anstatt wirklich Selbstkritik zu äußern. Damit selbstironischer Humor erfolgreich ist, sind in der Regel folgende Dinge erforderlich:4

• Nehmen Sie Ihr Unglück oder Leid auf die leichte Schulter, um mit Humor darüber hinwegzukommen
• Eine Verbindung zu der Person herstellen, die den Witz hört
• Inspirierende Akzeptanz der unglücklichen Umstände

Um die Sympathie zu steigern

Selbstironie kann eingesetzt werden, um Bescheidenheit auszudrücken oder „gleiche Wettbewerbsbedingungen zu schaffen“, wenn Statusunterschiede oder andere Unstimmigkeiten bestehen. Es kann die Person vertrauenswürdiger erscheinen lassen oder ein Gefühl der Solidarität vermitteln. Diese Strategie wird manchmal von Führungskräften wie Politikern angewendet.3

Manche Menschen glauben, dass Selbstironie gegenüber ihrer Vergangenheit auch das Bild von ihrem gegenwärtigen Selbst verbessern kann.

Um Kritik zu vermeiden

Einer Aussage, die Anstoß erregen könnte, einen selbstironischen Kommentar voranzustellen, kann ein Versuch sein, Kritik abzuwehren . Zum Beispiel: „Ich will nicht unhöflich sein, aber …“ Dies geschieht, um den Anschein zu erwecken, dass man sich die problematische Aussage zu eigen macht und vorhersehbare Kritik abwehrt.3

Obwohl es sich um eine gängige Taktik handelt, ist sie oft erfolglos.

Als Selbstschutz

Menschen, die schüchtern sind, nutzen möglicherweise Selbstironie, um ihr Unbehagen gegenüber anderen Menschen zu verringern. Sie nutzen diese schützende Selbstdarstellung möglicherweise, weil es ihnen wichtiger ist, gesellschaftliche Missbilligung zu vermeiden, als die Zustimmung anderer zu gewinnen.

Selbstironie kann für Menschen eine Möglichkeit sein, die Fehler oder sozialen Versäumnisse zu entschuldigen, vor denen sie in einem sozialen Umfeld Angst haben.2

Positive Seite selbstironischer Eigenschaften 

Selbstironischer Humor kann eine Möglichkeit sein, schwierige Situationen oder Umstände zu bewältigen oder zu akzeptieren. Dies kann persönlicher Natur sein, etwa Witze über das Leben mit einer schweren Krankheit machen . Es kann auch auf größere Probleme verwiesen werden , beispielsweise auf eine Frau, die Witze darüber macht, immer noch Single zu sein, um sexistische gesellschaftliche Erwartungen hervorzuheben, wie es die Komikerin Joan Rivers oft getan hat.4

Humor im Negativen zu finden, kann Menschen dabei helfen, nicht nur im Moment, sondern im Laufe der Zeit damit klarzukommen. Bei richtiger Anwendung kann selbstironischer Humor Teil dieses Bewältigungsmechanismus sein.5

Negative Seite selbstironischer Eigenschaften 

Regelmäßige negative Selbstgespräche oder Selbstverunglimpfung können mit Depressionen und Angstzuständen verbunden sein. Es kann auch eine Form der Selbstsabotage sein , wenn andere die negativen Dinge glauben, die die Person über sich selbst sagt.3

Häufiges selbstironisches Reden kann dazu führen, dass die Person, die es hört, das Gefühl hat, sie müsse die Person, die sich selbst herabwürdigt, unterstützen. Dies kann für die andere Person belastend sein und möglicherweise Beziehungen belasten.

Anhaltende Selbstironie kann ein Symptom einer geringeren Lebenszufriedenheit sein und ein Faktor sein, der das ohnehin schon fragile Selbstwertgefühl weiter schädigt.6

Auf selbstironische Kommunikation reagieren 

Wie man auf jemanden reagiert , der sich selbst herabwürdigt, hängt vom Kontext ab. Es ist in Ordnung oder wird sogar erwartet, über einen gut gemeinten, selbstironischen Witz zu lachen, aber über jemanden zu lachen, der negativ über sich selbst redet, wäre weniger angebracht.

Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen es vorziehen, wenn die andere Person ihren Aussagen zustimmt, während bei Selbstironie das Gegenteil der Fall ist. Die Koordination mit der Selbstironie könnte als Befürwortung oder Legitimierung von Selbstkritik interpretiert werden.3

Wie man selbstironischen Humor bewusst nutzt 

Selbstironischer Humor funktioniert, wenn er eine unbeschwerte Art ist, sich selbst nicht zu ernst zu nehmen. Wenn Sie Ihre Fehler oder Irrtümer auf die leichte Schulter nehmen und gleichzeitig selbstakzeptieren, können Sie die Verbundenheit mit anderen fördern und Spannungen abbauen. Selbstironischer Humor ohne die zugrunde liegende Selbstakzeptanz kann Spannungen erzeugen, anstatt sie zu lindern.7

Möglichkeiten zur Verbesserung sozialer Fähigkeiten

Wenn Sie mit Ihren Gefühlen oder Ihrem Verhalten in sozialen Situationen unzufrieden sind , können Sie Folgendes versuchen:8

• Identifizieren Sie die Bereiche, in denen Ihrer Meinung nach Verbesserungen erforderlich sind, und recherchieren Sie diese sozialen Fähigkeiten.
• Setzen Sie sich individuelle, erreichbare Ziele und gehen Sie diese einzeln an.
• Üben Sie Klärungsstrategien, indem Sie beispielsweise sagen: „Ich habe gehört, dass Sie (das) gesagt haben; habe ich das richtig verstanden?“
• Beobachten Sie andere, die sich mit den Fähigkeiten auskennen, die Sie verbessern möchten, und lernen Sie aus ihrem Beispiel.
• Gehen Sie positiv vor und seien Sie offen für Feedback.
• Spielen Sie Rollenspiele mit Menschen, denen Sie vertrauen, und bitten Sie um konstruktives Feedback.
• Üben Sie im Kopf und stellen Sie sich vor, wie Sie diese Fähigkeiten in den Umgebungen anwenden, in denen Sie sie einsetzen werden.

Zusammenfassung

Selbstironie ist ein Mittel zur Abwertung Ihrer Qualitäten, Fähigkeiten oder Eigenschaften. Es kann für negative Selbstgespräche, Humor, Steigerung der Sympathie, Vermeidung von Kritik und Selbstschutz eingesetzt werden.

Selbstironie kann bei richtiger Anwendung ein hilfreicher Bewältigungsmechanismus in schwierigen Situationen oder Umständen sein.

Regelmäßige oder anhaltende Selbstironie kann sich negativ auf das Selbstwertgefühl der Person auswirken.

Selbstironischer Humor funktioniert, wenn er unbeschwert und dennoch selbstakzeptierend eingesetzt wird. Selbstironischer Humor, der wirklich kritisch ist, kann zu Spannungen und Unbehagen führen.

Wenn Sie Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern möchten , können Sie einige Maßnahmen ergreifen: Identifizieren Sie die Fähigkeiten, die Sie weiterentwickeln möchten, beobachten Sie andere, die diese Fähigkeiten beherrschen, und üben Sie diese Fähigkeiten mit sich selbst und anderen.