Ist es möglich, Ihre Persönlichkeit durch Plastizität des Gehirns zu verändern?

Wir alle wissen, dass das menschliche Gehirn ein sehr kompliziertes und sich ständig veränderndes Organ unseres Körpers ist. In unseren Köpfen gibt es ein hochentwickeltes Netzwerk von Neuronen, das Verbindungen untereinander herstellt und wieder auflöst, während wir weiterhin neue Dinge lernen und uns an neue Umgebungen anpassen. Diese Fähigkeit des Gehirns, seine eigene Struktur zu verändern, um sich an neue Umstände anzupassen, wird als Neuroplastizität bezeichnet. Es ist bekannt, dass das Gehirn in jungen Jahren plastischer ist, da sich das neuronale Netzwerk im Kopf zu diesem Zeitpunkt gerade erst aufbaut. Wenn man von der Kindheit ins junge Erwachsenenalter übergeht, kommt es zu erheblichen Veränderungen in der Persönlichkeit eines Menschen. Aber bedeutet das, dass es in jedem Alter möglich ist, bestimmte Aspekte Ihrer Persönlichkeit zu verändern? Werfen wir einen Blick darauf, um herauszufinden, ob es möglich ist, Ihre Persönlichkeit durch Plastizität des Gehirns zu verändern.

Plastizität des Gehirns und Ihrer Persönlichkeit

Das Gehirn weist in jüngeren Jahren eine höhere Plastizität auf, da sich das neuronale Netzwerk im Kopf noch aufbaut. Gleichzeitig werden die Menschen auf dem Weg von der Kindheit zum jungen Erwachsenenalter die größten Veränderungen in ihrer Persönlichkeit durchmachen.(1, 2)Je anpassungsfähiger Ihre Neuronen sind, desto einfacher ist es, bestimmte Persönlichkeitsmerkmale zu verändern.

Gleichzeitig muss man sich darüber im Klaren sein, dass es für Sie auch nach dem 30. Lebensjahr möglich ist, Ihre Persönlichkeit zu verändern. Tatsächlich wächst und verändert sich Ihr Gehirn mit zunehmendem Alter weiter, mit dem einzigen Unterschied, dass dies langsamer geschieht. Wenn Sie also bestimmte Aspekte Ihrer Persönlichkeit verändern, ist mit 40 möglicherweise eine bewusstere Anstrengung erforderlich als mit 14 Jahren, aber es ist durchaus möglich.(3, 4)

Ihre Persönlichkeit ist einzigartig für Sie. Es ist die einzigartige Art und Weise, wie Sie in dieser Welt fühlen, denken und sich verhalten. Und auch wenn Sie sich je nach Situation auf unterschiedliche Weise ausdrücken, bleibt Ihre Persönlichkeit in einem Standardmodus. Wenn Sie beispielsweise ein eher introvertierter Mensch sind, neigen Sie dazu, gerne Zeit alleine zu verbringen, und Ihr sozialer Kreis ist wahrscheinlich auf nur wenige Personen beschränkt. Auf einer Party könnten Sie sich jedoch dazu drängen, sich mit anderen Gästen zu treffen und Kontakte zu knüpfen, weil es die Situation erfordert. Ihre grundlegende Persönlichkeit wird Sie jedoch dazu zwingen, diese Interaktionen kurz zu halten, und Sie werden wahrscheinlich während der Dauer der Party immer wieder nach draußen gehen, um frische Luft zu schnappen, um der Menschenmenge zu entfliehen.

Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, verschiedene Persönlichkeiten zu kategorisieren. Dazu gehört der professionellere Myers-Briggs-Fragebogen bis hin zu einfacheren Fragebögen wie Sternzeichen. Eine der am häufigsten verwendeten Methoden zur Kategorisierung von Persönlichkeiten ist das Fünf-Faktoren-Persönlichkeitsmodell, das den Grad von fünf herausragenden Merkmalen misst:(5, 6)

• Verträglichkeit:Dies ist die Bereitschaft, anderen zu vertrauen, mit dem Strom zu schwimmen und bei Bedarf Kompromisse einzugehen.
• Gewissenhaftigkeit:Dies bezieht sich auf Ihre Liebe zum Detail und Ihr allgemeines Verantwortungsbewusstsein.
• Offenheit:Dies bezieht sich auf Ihre Kreativität und Aufgeschlossenheit gegenüber neuen Erfahrungen im Leben.
• Extraversion oder Extraversion:Dies ist das Maß an Energie, das Sie aus sozialen Interaktionen gewinnen.
• Neurotizismus:Die Tendenz, sich unsicher, pessimistisch oder gestresst zu fühlen.

Diese Persönlichkeitsmerkmale werden als „Big Five“ bezeichnet und bleiben im Laufe des Lebens eines Menschen mehr oder weniger unverändert. Einige dieser Merkmale können sich jedoch mit zunehmendem Alter verändern, und es gibt Hinweise darauf, dass manche Menschen mit zunehmendem Alter dazu neigen, gewissenhafter und verträglicher zu werden.(7)Dennoch sind diese Änderungen normalerweise etwas relativ. Wenn Sie beispielsweise als Person aufgewachsen sind, die gerne mit dem Leuchten mitgeht, werden Sie mit zunehmendem Alter und zunehmender Erfahrung wahrscheinlich ein wenig organisierter. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie eine vollständige Transformation durchmachen und zu einer strikten Person werden, die sich an Fristen hält.

Das Gehirn und Ihre Persönlichkeit

Das Gehirn hat definitiv einen Einfluss auf Ihre Persönlichkeit. Es gibt jedoch keinen identifizierbaren oder spezifischen Teil des Gehirns, der für die Steuerung dieser Merkmale verantwortlich ist. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 wird angenommen, dass dasselbe neuronale Netzwerk Extrovertiertheit, Emotionen und Neurotizismus reguliert.(8)

Die spezifischen Neuronen, die aktiviert werden, und die Reihenfolge, in der sie aktiviert werden, bestimmen, welcher Teil Ihrer Persönlichkeit zu jedem Zeitpunkt zum Vorschein kommt. Gleichzeitig haben bildgebende Untersuchungen am Gehirn gezeigt, dass diese Persönlichkeitsmerkmale eines Menschen einen Einfluss auf die Form des Gehirns haben können. Werfen wir einen Blick darauf, wie dies vermutlich funktioniert.

1. Merkmal der Verträglichkeit

   Es ist bekannt, dass die Amygdala des Gehirns Ihre Emotionen reguliert. Die Amygdala ist mit vielen verschiedenen Bereichen des Gehirns verbunden. Aktuelle Untersuchungen aus dem Jahr 2022 zeigen, dass Menschen mit einem höheren Grad an Verträglichkeit in der Regel eine stärkere Verbindung zwischen der Amygdala und den Regionen des Gehirns haben, die bekanntermaßen bei der Wahrnehmung sozialer Signale helfen.(9)Angesichts dieser Ergebnisse geht man davon aus, dass Verträglichkeit durch soziale Belohnungen zu mehr positiven Emotionen führt, was dazu beiträgt, das Gehirn zu motivieren, weiterhin positivere Beziehungen in Ihrem Leben aufrechtzuerhalten.

2. Gewissenhaftigkeit

   Das Arbeitsgedächtnis eines jeden Menschen ermöglicht es ihm, verschiedene Informationen für kurze Zeit im Kopf zu speichern. Zum Beispiel, wenn Sie sich ein Passwort lange genug merken müssen, um es einzugeben. Einer Studie aus dem Jahr 2015 zufolge weisen die Neuronen, die für Ihr Arbeitsgedächtnis verantwortlich sind, in der Regel eine größere Plastizität auf, wenn ein höheres Maß an Gewissenhaftigkeit vorliegt.(10)Dies bedeutet, dass es Ihren Neuronen leichter fällt, kurzfristige Verbindungen herzustellen, die Ihnen den Zugriff auf Ihre Erinnerungen erleichtern. Man geht davon aus, dass dies der Grund dafür ist, dass gewissenhafte Menschen in der Regel viel mehr auf Details achten.

3. Offenheit

   Studien haben Hinweise darauf gefunden, dass Menschen mit einem hohen Maß an Offenheit mit größerer Wahrscheinlichkeit über ein besseres und effizienteres Netzwerk neuronaler Verbindungen in ihrem „Standard“-Netzwerk verfügen.(11)Dieses Netzwerk im Standardmodus spielt eine wichtige Rolle für Ihre Vorstellungskraft und die Fähigkeit, den Geist abschweifen zu lassen. Dadurch wird das Gehirn offener für neue Ideen.

4. Neurotizismus

   Untersuchungen aus dem Jahr 2013 ergaben, dass Menschen mit einem höheren Grad an Neurotizismus eine größere Anzahl von Verbindungen zwischen der Amygdala des Gehirns und dem Precuneus aufweisen. Der Precuneus ist daran beteiligt, wie Sie auf bestimmte Umweltreize reagieren. Man geht davon aus, dass dies der Grund dafür ist, dass Menschen mit hohem Neurotizismus dazu neigen, sehr stark auf bestimmte Reize zu reagieren.(12)

5. Extraversion

   Extrovertierte Menschen haben oft eine höhere Anzahl von Neuronenclustern in ihrem Gehirn.(13)Es ist bekannt, dass dieses Netzwerk aus Neuronen an den Stellen, an denen sich die Neuronen bündeln, mehr Knoten aufweist.

Wie wirkt sich Neuroplastizität auf Ihre Persönlichkeit aus?

Die Persönlichkeit entsteht aus einer Mischung aus Erziehung und Natur, genau wie die vielen anderen psychologischen Merkmale des Menschen. Die Gene, die Sie von Ihren Eltern geerbt haben, sind die erste Karte für Ihre Neuronen, um Verbindungen in bestimmten Mustern zu bilden. Diese frühen Verbindungen machen Sie anfällig für die Entwicklung von Persönlichkeitsmerkmalen wie Verträglichkeit oder Neurotizismus.

Aber auch Ihr Umfeld hat Einfluss auf Ihre Persönlichkeit. Ihre kulturellen Werte, die Art und Weise, wie Ihre Eltern Sie behandeln, und andere Faktoren spielen eine Rolle bei der Beeinflussung Ihrer Persönlichkeitsmerkmale, einschließlich Ihrer Gewissenhaftigkeit.

Wenn wir uns die Regeln der Neuroplastizität ansehen, spielen sie eine Rolle bei der Bestimmung, welche Persönlichkeitsmerkmale mit zunehmendem Alter erhalten bleiben und welche verschwinden. Das bedeutet, dass bei regelmäßiger Ausübung eines bestimmten Verhaltens die an diesem Verhalten beteiligten Neuronen aktiviert werden. Und wenn diese Neuronen mehrmals gleichzeitig feuern, beginnen sie, Verbindungen untereinander aufzubauen.(14)

Wenn Sie aufhören, ein bestimmtes Merkmal zu verfolgen oder zu zeigen, werden die mit diesem Merkmal verbundenen Nervenbahnen mit der Zeit schwächer.

Ist es möglich, zu ändern, wer man ist?

Es gibt viele Menschen, die einige Aspekte an sich ändern möchten, von denen sie glauben, dass sie problematisch oder schädlich für ihr Wachstum sind. Zu den am häufigsten angestrebten Zielen für eine Persönlichkeitsveränderung, die Menschen anstreben, gehört die Steigerung ihrer Extrovertiertheit und Gewissenhaftigkeit bei gleichzeitiger Verringerung ihres Neurotizismus. Studien haben ergeben, dass erfolgreiche Persönlichkeitsinterventionen einige Gemeinsamkeiten haben. Dazu gehören:

• Stärken:Nutzen Sie Ihre bestehenden Beziehungen und Talente, um Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise beim Smalltalk mit anderen besser werden möchten, können Sie versuchen, diese Fähigkeit mit Tieren zu üben.
• Bewusstsein:Es sollte ein starkes Bedürfnis bestehen, sich darüber im Klaren zu sein, was Sie an sich selbst ändern möchten. Wenn Sie einfach sagen, dass Sie extrovertierter sein möchten, ist das zu vage und zu weit gefasst, um irgendeinen Einfluss auf Ihre Persönlichkeit zu haben. Stattdessen sollten Sie versuchen, sich ein klareres Bild davon zu machen, welche Eigenschaft Sie an sich selbst ändern möchten.
• Reflektieren:Sie müssen darüber nachdenken, warum Ihre Persönlichkeit so geworden ist, wie sie ist, und warum Ihnen die Eigenschaften, die Sie ändern möchten, so wichtig sind. Entdecken Sie, was Sie an den neuen Eigenschaften, die Sie annehmen möchten, als Herausforderung empfinden und wie Sie sich selbst verändern können, um diese neuen, positiveren Eigenschaften anzunehmen.
• Aktion:Der beste Weg, die Übernahme eines neuen Persönlichkeitsmerkmals zu unterstützen, besteht darin, so zu tun, als ob Sie dieses Merkmal bereits hätten. Erkennen Sie, wofür Sie im Leben dankbar sind, um die Neuronen in Ihrem Gehirn zu aktivieren, die mit positiven Emotionen verbunden sind. Und wenn Sie diese positiven Nervenbahnen aufbauen, werden Sie feststellen, dass Sie mehr positive Dinge in Ihrem Leben bemerken.

Natürlich ist das alles leichter gesagt als getan und es ist auch eine Menge Arbeit damit verbunden. Wenn Sie sich überfordert fühlen und nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, kann die Suche nach Hilfe eines Therapeuten Ihnen dabei helfen, Anleitung und Unterstützung zu erhalten.Psychotherapiekann dazu beitragen, länger anhaltende Persönlichkeitsveränderungen herbeizuführen und auch zur Verbesserung beizutragenemotionale Stabilität.(15)

Abschluss

Es wird angenommen, dass Ihre Persönlichkeit die Form Ihres Gehirns beeinflusst und dass die Veränderungen in der Struktur Ihres Gehirns wiederum Einfluss auf Ihre Persönlichkeit haben. Während das Gehirn in jungen Jahren tendenziell plastischer ist, bedeutet dies nicht, dass Sie mit zunehmendem Alter nicht in der Lage sind, sich selbst zu verändern. Mit Geduld und harter Arbeit ist es möglich, viele Persönlichkeitsmerkmale, Gewohnheiten und sogar Verhaltensweisen im Laufe Ihres Lebens zu ändern, egal in welchem ​​Alter Sie sind.

Referenzen:

1. Hopwood, C.J., Donnellan, M.B., Blonigen, D.M., Krueger, R.F., McGue, M., Iacono, W.G. und Burt, S.A., 2011. Genetische und umweltbedingte Einflüsse auf die Stabilität und das Wachstum von Persönlichkeitsmerkmalen während des Übergangs ins Erwachsenenalter: eine Längsschnittstudie mit drei Wellen. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 100(3), S.545.
2. Johnson, W., McGue, M. und Krueger, R.F., 2005. Persönlichkeitsstabilität im späten Erwachsenenalter: Eine verhaltensgenetische Analyse. Journal of Personality, 73(2), S. 523-552.
3. McGue, M., Bacon, S. und Lykken, D.T., 1993. Persönlichkeitsstabilität und Veränderung im frühen Erwachsenenalter: Eine verhaltensgenetische Analyse. Entwicklungspsychologie, 29(1), S.96.
4. Donnellan, M.B., Conger, R.D. und Burzette, R.G., 2007. Persönlichkeitsentwicklung von der späten Adoleszenz bis zum jungen Erwachsenenalter: Differenzielle Stabilität, normative Reife und Beweise für die Reife-Stabilitäts-Hypothese. Journal of Personality, 75(2), S. 237-264.
5. McCrae, R.R. und John, O.P., 1992. Eine Einführung in das Fünf-Faktoren-Modell und seine Anwendungen. Journal of Personality, 60(2), S. 175-215.
6. Wiggins, J.S. Hrsg., 1996. Das Fünf-Faktoren-Modell der Persönlichkeit: Theoretische Perspektiven. Guilford Press.
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8. Markett, S., Montag, C. und Reuter, M., 2018. Netzwerkneurowissenschaft und Persönlichkeit. Persönlichkeitsneurowissenschaft, 1.
9. Yoon, L., Carranza, A.F. und Swartz, J.R., 2022. Funktionale Konnektivität im Ruhezustand im Zusammenhang mit Extraversion und Verträglichkeit im Jugendalter. Grenzen der Verhaltensneurowissenschaft, S.342.
10. Dima, D., Friston, K.J., Stephan, K.E. und Frangou, S., 2015. Neurotizismus und Gewissenhaftigkeit schränken bzw. erleichtern die kurzfristige Plastizität innerhalb des neuronalen Netzwerks des Arbeitsgedächtnisses. Human Brain Mapping, 36(10), S. 4158-4163.
11. Beaty, R.E., Kaufman, S.B., Benedek, M., Jung, R.E., Kenett, Y.N., Jauk, E., Neubauer, A.C. und Silvia, P.J., 2016. Persönlichkeit und komplexe Gehirnnetzwerke: Die Rolle der Offenheit für Erfahrungen bei der Standardnetzwerkeffizienz. Kartierung des menschlichen Gehirns, 37(2), S. 773-779.
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13. Markett, S., Montag, C. und Reuter, M., 2018. Netzwerkneurowissenschaft und Persönlichkeit. Persönlichkeitsneurowissenschaft, 1.
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