Hausmittel für leichte kognitive Beeinträchtigung

ByDr. J. K. Hartmann

MCI ist das Akronym für Mild Cognitive Impairment und bezieht sich auf den Rückgang der geistigen Fähigkeiten, der nur wenige alte Erwachsene betrifft. Nach Ansicht von Experten gehört eine leichte kognitive Beeinträchtigung zu einem Zwischenstadium zwischen dem erwarteten kognitiven Rückgang bei normalem Altern einer Person und der schweren Form des kognitiven Rückgangs, dh Demenz.

Im Gegensatz zu Demenz oder anderen ähnlichen Arten von kognitiven Störungen, einschließlich der Alzheimer-Krankheit, ist eine leichte kognitive Beeinträchtigung jedoch oft keine schwere, und daher benötigt eine Person keine Behandlung oder ihr Problem beeinträchtigt das tägliche Leben nicht.

 

Hausmittel gegen leichte kognitive Beeinträchtigung

Wie oben diskutiert, benötigt eine Person, die an einer leichten kognitiven Beeinträchtigung leidet, keine größere Behandlung. Wenn Sie jedoch die genannten Hausmittel befolgen, können Sie Ihr Problem mit leichter kognitiver Beeinträchtigung auf einfache Weise lösen.

Verbrauch von entzündungshemmender Ernährung oder Vollwertkost

Eine entzündungshemmende Ernährung ist ein gutes Hausmittel bei leichter kognitiver Beeinträchtigung. Vollwertkost oder entzündungshemmende Ernährung, die Antioxidantien aus Obst und Gemüse in relativ höheren Mengen in Kombination mit einer angemessenen Menge an Fett enthält, unterstützt die psychische Gesundheit sowohl bei älteren als auch bei jungen Menschen. DASH-Diätund Mediterrane Diät sind die beiden beliebten Diätpläne, die darauf abzielen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, weshalb Experten sie MIND-Diät nennen. Die Hauptaufgabe der MIND-Diät besteht darin, den kognitiven Verfall zu reduzieren, da sie reich an gesunden Nährstoffen ist und Ballaststoffe sowie Antioxidantien wie Beta-Carotin, Flavonoide, Quercetin und Resveratrol in höheren Mengen enthält. Insbesondere müssen Sie die folgenden Lebensmittel zu sich nehmen, die unter MIND-Diät kategorisiert sind, um Ihr Gehirn vor Entzündungen zu schützen und damit das Risiko einer leichten kognitiven Beeinträchtigung zu verringern.

  • Beeren, grünes Blattgemüse und andere ähnliche Arten von Lebensmitteln mit hohem Antioxidansgehalt
  • Gelb- und orangefarbenes Gemüse wie Karotten, Kürbis, Kürbis und Paprika zusammen mit Kreuzblütlern wie Blumenkohl und Brokkoli
  • Sardinen, Lachs und Makrele sind zusammen mit anderen wild gefangenen Fischen, da sie in hohen Mengen an Omega-3-Fettsäuren enthalten sind, perfekte entzündungshemmende Lebensmittel, um mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen fertig zu werden. Besonders wild gefangener Lachs enthält ein Antioxidans vom Typ Carotinoid, dh Astaxanthin, das in der Lage ist, die Gesundheit Ihres Gehirns zu unterstützen.
  • Samen, Nüsse, Avocado und Olivenöl sowie andere gesunde Fette
  • Bohnen, Hülsenfrüchte, Eier und Weidegeflügelprodukte, da sie mageres Protein enthalten
  • 100 Prozent Vollkornprodukte für Personen, die sie vertragen können
  • Kaffee und Wein in Maßen
  • Einnahme von essentiellen Nahrungsergänzungsmitteln

Die Einnahme essentieller Nahrungsergänzungsmittel ist ein gutes Hausmittel bei leichter kognitiver Beeinträchtigung:

Vitamin D3: Spezifische Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel oft einem hohen Demenzrisiko ausgesetzt sind. Um dies zu vermeiden, sollten Sie darauf achten, dass Sie sich auch mit Ihrer nackten Haut regelmäßig der Sonne aussetzen. Darüber hinaus sollten Sie Vitamin D3 als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da es die beste Aufnahme ermöglicht. Sie sollten täglich etwa 5000 IE einnehmen.

CoQ10: Der CoQ10-Spiegel nimmt mit zunehmendem Alter einer Person ab. Positiv ist, dass eine Person eine natürliche Nahrungsergänzung mit CoQ10 einnehmen kann, um das Fortschreiten einer leichten kognitiven Beeinträchtigung zu reduzieren. Um das Beste herauszuholen, sollten Sie täglich mit 200 mg Ihrer Dosierung beginnen.

Ginseng und Ginkgo Biloba: Natürliche Kräuter wie Ginkgo Biloba und Ginseng sind hilfreich, um die Durchblutung zu verbessern und die Energie zu steigern, die Gedächtnisleistung zu steigern und mehrere andere kognitive Vorteile zu bieten. Daher sollte eine Person täglich 120 mg der Kräuter einnehmen, um die Symptome einer leichten kognitiven Beeinträchtigung zu bewältigen.

Phosphatidylserin: Phosphatidylserin spielt eine Hauptrolle in den Zellstrukturen von Individuen und fungiert dadurch als Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Zellfunktionen im menschlichen Gehirn. Eine Nahrungsergänzung kann das Zellgedächtnis und die Kommunikation verbessern, während die tägliche Einnahme von 300 mg Phosphatidylserin Patienten im Anfangsstadium der Alzheimer-Krankheit Vorteile bringt .

Kriterien zur Diagnose einer leichten kognitiven Beeinträchtigung

Bisher muss sich eine Person einer Diagnose wegen leichter kognitiver Beeinträchtigung unterziehen, wenn die folgenden Hauptkriterien erfüllt sind:

  • Kognitive Beschwerden der jeweiligen Person
  • Beeinträchtigung oder Rückgang des individuellen Denkens im Vergleich zu seinem/ihrem frühen Leben.
  • Objektive Beweise in Bezug auf die Beeinträchtigung des kognitiven Bereichs, z. B. von engen Freunden und Familienmitgliedern.
  • Die meisten regulären funktionellen Aktivitäten im Vergleich zu denen bei Demenz finden statt .