Die Gesundheitsrisiken von abdominaler Fettleibigkeit

Unter abdominaler Fettleibigkeit versteht man das Vorhandensein von überschüssigem Fett im Bauchbereich. Der Bauch ist der Teil Ihres Körpers zwischen Brust und Becken. Wer „apfelförmig“ ist, neigt dazu, überschüssiges Körperfett um Bauch und Bauch herum einzulagern. Bauchfettleibigkeit wird oft als „Bauchfett“ bezeichnet.1

Auch bekannt als

Bauchfettleibigkeit wird auch bezeichnet als:2

• Bauchfett
• Zentrale Fettleibigkeit
• Zentrale Adipositas
• Intraabdominelles Fett
• Viszerales Fett

Beispiel:  Bauchfettleibigkeit erhöht das Risiko einiger Gesundheitsprobleme, darunter Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen.3

Was ist abdominale Fettleibigkeit?

Möglicherweise haben Sie die Begriffe „abdominelle Fettleibigkeit“, „zentrale Adipositas“ oder andere der oben genannten Begriffe in der Praxis Ihres Arztes oder in einer medizinischen Show gehört. Die Begriffe klingen sehr kompliziert, sind aber einfach unterschiedliche Arten, Bauchfett zu beschreiben. Wenn Sie zu viel Fett um Ihren Bauch herumtragen, liegt Unterleibsfettleibigkeit vor.

Warum ist abdominale Fettleibigkeit wichtig? Denn zu viel Fett in der Körpermitte kann ein höheres Risiko für bestimmte Erkrankungen darstellen als überschüssiges Fett in den Oberschenkeln oder am Gesäß.1 Fett in Ihrem Bauch umgibt wichtige Organe. Überschüssiges Fett im Bauch kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzerkrankungen) erhöhen und bei Frauen das Risiko für Brustkrebs erhöhen.4

Wie misst man 

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Bauchfett zu messen und zu beurteilen. Bauchfettleibigkeit kann in der Arztpraxis gemessen werden. Ihr Arzt verwendet möglicherweise teure Scangeräte, um genau zu sehen, wo sich Fett in Ihrem Bauch befindet.5Diese Tests können jedoch kostspielig und unpraktisch sein.

Es gibt einfachere Möglichkeiten, abdominale Fettleibigkeit zu messen. Jede Methode erfordert ein flexibles Maßband (wie man es zum Nähen verwendet) und dauert nur wenige Minuten.6

Bauchumfang

Nach Angaben des National Institute of Health müssen Sie bei dieser Methode die Größe Ihres Bauches messen. Wickeln Sie zunächst ein Maßband um die breiteste Stelle Ihres Bauches, insbesondere über Ihren Bauchnabel und oberhalb Ihrer Hüften, und achten Sie darauf, dass es sanft auf der Haut aufliegt. Drittens: Atmen Sie ein und messen Sie dann beim Ausatmen.7

Das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes steigt mit der Messung und ist geschlechtsabhängig. Beispielsweise besteht bei Männern ein höheres Risiko für chronische Erkrankungen, wenn ihr Taillenumfang mehr als 40 Zoll beträgt, bei Frauen beträgt er 35 Zoll.8

Bauch zu Hüfte Umfang

Der Vergleich Ihres Bauchumfangs mit Ihrem Hüftumfang ist eine weitere Möglichkeit, Ihr Risiko für Herzerkrankungen einzuschätzen.8Um Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte zu berechnen, messen Sie zunächst Ihren Bauchumfang (oben) und messen Sie dann Ihre Hüfte an der breitesten Stelle. Teilen Sie nun Ihren Taillenumfang durch Ihren Hüftumfang, um Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte zu erhalten.

Wenn Sie ein Mann sind, steigt das Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden , wenn die Zahl bei Männern über 0,9 und bei Frauen über 0,85 steigt.8

Kann ich es ändern?

Der beste Weg, Fettleibigkeit im Bauchraum zu reduzieren, ist das Abnehmen. Wenn Sie abnehmen, können Sie sich natürlich nicht aussuchen, an welcher Stelle Ihres Körpers der Gewichtsverlust stattfinden soll. So können Sie an Beinen oder Hüften abnehmen und trotzdem etwas Bauchfett behalten. Aber die Gewichtsreduktion in Ihrem Bauch kann dazu beitragen, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Gewicht Sie verlieren sollten, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Ergreifen Sie dann kleine Schritte, um lebenslange Veränderungen herbeizuführen, um sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben, Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.