5 Gefahren des Schlafens auf einem Stuhl, die Sie gründlich bedenken sollten

ByDr. J. K. Hartmann

Genießen Sie es, in Ihrem Sessel einzuschlafen, fernzusehen oder ein Buch zu lesen? Es ist eine angenehme Angewohnheit, aber Sie sollten davon Abstand nehmen, da das Schlafen auf einem Stuhl einige Gefahren birgt.

Das Schlafen auf Ihrem Stuhl könnte einige Vorteile haben. Möglicherweise sind Sie in Ihrer Mobilität eingeschränkt und möchten nicht den Schmerz und die Mühe auf sich nehmen, spät abends aufzustehen und ins Bett zu gehen, wenn Sie schläfrig und müde sind.

Oder Sie haben eine verstopfte Nase oder Herzprobleme und finden, dass Sie besser schlafen können, wenn Sie mit hochgelagertem Kopf und hochgelagerten Beinen schlafen. Was auch immer die Gründe dafür sein mögen, dass Sie in Ihrem Stuhl schlafen, es ist ein Kompromiss zwischen einem guten Schlaf und anderen physiologischen Problemen.

In diesem Beitrag werden die Gefahren des Schlafens im Sitzen und einige Vorteile erläutert, die vorübergehend genutzt werden können. Wir betrachten beide Seiten der Geschichte und geben Ihnen einige Ratschläge zur Auswahl des richtigen Liegesessels, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Gewohnheit, im Sessel zu schlafen, nicht so schnell aufhört.

Welche Gefahren birgt das Schlafen in einem Liegestuhl?

Ist es schlecht, im Sitzen zu schlafen? Beginnen wir mit den Gefahren des Schlafens auf einem Stuhl. Ein Ruhesessel eignet sich hervorragend für ein kurzes Nickerchen, Sie sollten ihn jedoch nicht als Bett verwenden. Längeres Schlafen auf einem Stuhl hat auf lange Sicht eher gesundheitliche Nachteile als Vorteile.

Wenn wir schlafen, geht der Körper in den Erholungsmodus. Im Gehirn steuert der Hypothalamus die Freisetzung von Hormonen wie Cortisol, indem er es senkt, um Entzündungen im Blutkreislauf zu reduzieren; Es aktiviert GABA-Rezeptoren, um Ihnen zu helfen, in einen tiefen, erholsamen Schlafmodus zu gelangen, und setzt Wachstumshormone frei, um etwaige Ineffizienzen im Muskelsystem zu beheben.

Schlafen repariert auch Schäden am Skelettsystem und repariert unsere Gelenke, und es reduziert Entzündungen im Gehirn, die sich im Laufe des Tages bilden. Beim Schlafen passiert viel mehr, und wenn wir nicht die richtige Menge an qualitativ hochwertigem Schlaf bekommen, wirkt sich das darauf aus, wie wir uns am nächsten Tag fühlen.

Wenn Sie auf einer Liege mit einer Neigung von 135 Grad schlafen, ist Ihre Wirbelsäule nicht ganz flach. Auch wenn der Liegesessel über eine ausreichende Polsterung verfügt, ist Ihre Skelettstruktur nicht darauf ausgelegt oder daran gewöhnt, in dieser Position zu schlafen. Infolgedessen wachen Sie am nächsten Morgen oder nach ein paar Stunden Schlaf im Stuhl vor dem Schlafengehen mit Rücken- und Hüftschmerzen auf.

Abhängig von Ihrem Alter, Ihrem Fitnessniveau und Ihrem Gesundheitszustand kann das Schlafen auf einem Stuhl erheblichen Einfluss darauf haben, wie Sie sich am nächsten Tag fühlen. Dauerhaftes Schlafen auf einem Stuhl kann aufgrund der falschen Haltung zu chronischen Rückenschmerzen und schlechten Hüften führen. Schauen wir uns die größten Gefahren für Ihre Gesundheit an, die das Schlafen im Ruhesessel mit sich bringt.

Weniger Non-REM-Schlaf

Das Schlafen in der Liege verhindert, dass das Gehirn und das Zentralnervensystem in die tiefe Nicht-REM-Schlafphase gelangen, die erholsame und therapeutische Eigenschaften bietet. Unsere Muskulatur, unser Herz und unser ZNS verlangsamen und entspannen sich, wenn wir uns im Non-REM-Schlafzustand befinden.

Der Mangel an Mobilität und Platz, den das Schlafen im Ruhesessel bietet, verhindert, dass der Körper Ihre Schlafposition automatisch anpasst, was zu weniger Entspannung und weniger Momenten im Non-REM-Schlafzustand führt. Das Ergebnis ist ein leichterer Schlaf, weniger Stunden und das Gefühl, am nächsten Tag weniger ausgeruht zu sein.

Schwache Durchblutung

Wenn der Ruhesessel uns in eine feste Schlafposition mit unveränderlichen Druckpunkten bringt, kann sich der Körper nicht bequem anpassen, um eine optimale Durchblutung des Gefäßsystems zu ermöglichen. Es verringert die Durchblutung der Extremitäten, was mit der Zeit zu einer Verengung der Blutkapillaren führt.

Das Ergebnis ist eine suboptimale Durchblutung, die sich auf Ihr Wohlbefinden während des Tages auswirkt. Sie werden feststellen, dass Ihre Stimmung weniger Energie und mehr Gereiztheit aufweist. Eine verminderte Durchblutung führt auch zu müden Gliedmaßen und Gehirnnebel am nächsten Tag.

Blutgerinnsel – tiefe Venenthrombose

Eine der größten Gefahren beim Schlafen auf einem Stuhl ist die Möglichkeit der Entwicklung einer tiefen Venenthrombose (TVT). Auf dem Ruhesessel zu schlafen ist vergleichbar mit dem Sitzen in einem Flugzeugsessel in der Economy Class für ein paar Stunden.

Sie sitzen in einer gebeugten, unbeweglichen Körperhaltung, die möglicherweise zu Blutgerinnseln und der Entwicklung einer TVT führen kann. Wenn Sie über 60 Jahre alt sind, besteht ein höheres Risiko, dass diese Erkrankung auftritt. Warnzeichen einer TVT sind Beinkrämpfe, Schwellungen und Schmerzen.

Reduzierte Gelenkbeweglichkeit

Der Ruhesessel bringt Sie in eine unangenehme Schlafposition. Der Stuhl kann Druck auf Gelenke wie Hüfte, unteren Rücken, Schultern und Knie ausüben. Der Mangel an Bewegung in dieser Position erhöht den Druck auf diese Bereiche und führt insbesondere bei Senioren zu Mobilitäts- und Haltungsproblemen.

Diese als „ Gelenkkontraktur “ bekannten Veränderungen der Körperhaltung wirken sich auf die Knorpel-, Knochen-, Muskel- und Sehnenstrukturen aus. Es kommt zu einer Verkürzung der Sehnen, wodurch Ihre Bewegungsfreiheit eingeschränkt wird und Druckpunkte entstehen, die Schmerzen in Ihren Gelenken verursachen.

Weniger Bewegungsfreiheit

Wenn Sie auf der Liege schlafen, haben Sie eine feste Position. Der Körper bewegt sich im Schlaf gerne, besonders wenn man aktiv schläft. Untersuchungen zeigen, dass ein durchschnittlicher Erwachsener im Schlaf etwa 15 bis 20 Mal seine Position ändert.

Da Sie in Ihrer Schlafposition im Ruhesessel fixiert sind, kann sich Ihr Körper nicht bewegen. Dadurch wachst du nachts mehrmals auf, auch wenn es nur für ein paar Sekunden ist. Das Ergebnis ist eine dramatische Verschlechterung der Schlafqualität, die sich auf Ihr Wohlbefinden am nächsten Tag auswirkt.

Gibt es Vorteile, aufrecht oder im Liegestuhl zu schlafen?

Ist es schlecht, auf einem Stuhl zu schlafen? Ja, aber obwohl das Schlafen im Ruhesessel erhebliche Gesundheitsrisiken birgt, gibt es Fälle, in denen es Ihrer Gesundheit zugute kommen kann, zumindest vorübergehend, um Linderung zu finden.

Das ist jedoch keine gute Idee, in Ihren Standard- Esszimmerstühlen einzuschlafen . Es ist besser, einen Memory-Schaum-Keil zum Schlafen zu finden oder das Kopfende Ihres Bettes anzuheben, als einen Liegesessel, aber möglicherweise haben Sie keinen Zugang dazu oder haben nicht das Budget dafür.

Wenn Sie es gelegentlich tun, kann es Ihnen nicht schaden, im Ruhesessel zu schlafen, aber Sie sollten es vermeiden, ihn zu Ihrem nächtlichen Schlafplatz zu machen. Hier sind einige Vorteile des Schlafens mit erhöhter Kopf- oder Beinposition.

Die Vorteile des Schlafens mit erhöhtem Kopf

  • Reduzieren Sie Schnarchen und Schlafapnoe
  • Reduzieren Sie die Symptome eines postnasalen Tropfens
  • Verbessern Sie die Lymphdrainage
  • Lindert die Symptome von Sodbrennen

Die Vorteile des Schlafens mit hochgelegten Beinen

  • Lindert Ödeme und Schwellungen in den Beinen
  • Reduzieren Sie Ischias-Symptome
  • Reduzieren Sie Schnarchen und Schlafapnoe-Symptome
  • Geringeres Risiko einer TVT und der Entstehung von Blutgerinnseln
  • Reduzieren Sie das Auftreten von Krampfadern

Das Schlafen mit erhöhter Kopf- oder Beinposition hat seine Vorteile, was jedoch nicht bedeutet, dass Sie die Gefahren des Schlafens auf einem Stuhl außer Acht lassen sollten. Einige dieser Vorteile können Sie durch das Schlafen im Ruhesessel nutzen, allerdings bieten die meisten Modelle keine Möglichkeit für eine erhöhte Beinposition. Bitte schlafen Sie nicht längere Zeit im Ruhesessel ein. Benutze es lieber für ein kurzes Nickerchen.

Was Sie beim Kauf eines Liegesessels zum Schlafen beachten sollten

Worauf achten Sie also beim Kauf eines Liegesessels? Diese Arten von Stühlen machen sich gut zu Hause und sind eine gute Wahl, um die Entspannung beim Fernsehen oder beim Genießen eines guten Buches zu verbessern.

Liegestühle bieten Vorteile gegenüber herkömmlichen Sofas und bieten Ihnen eine stützendere und bequemere Sitzposition, die für Hüfte und Rücken angenehm ist.

Sie sind eine gute Wahl für Senioren, die die Kompression der Wirbelsäule durch aufrechtes Sitzen auf der Standardcouch vermeiden möchten. Befolgen Sie diese Tipps, wenn Sie einen Liegesessel für Ihre Lounge auswählen.

Dämpfung und Unterstützung

Die Polsterung des Liegesessels sollte im Rücken stützend, aber nicht zu weich sein, sodass Sie darin einsinken, wenn Sie mehrere Stunden darin sitzen und ein Fußballspiel schauen. Das Material sollte atmungsaktiv sein, um Schwitzen zu verhindern, das zu Wunden führen kann. Leder sieht toll aus, ist aber das unbequemste Material, weil es nicht gut atmet.

Ergonomische Merkmale

Der Ruhesessel sollte eine bequeme Stütze für Kopf, Nacken, Schultern, unteren Rücken und Hüften bieten. Stützende Armlehnen sind ein Muss. Allerdings ist das Schlafen auf Stühlen im Allgemeinen ohne Liegemöglichkeiten keine gute Idee, da dies die am wenigsten ergonomische Position ist, die möglich ist.

Stellen Sie sicher, dass Sie ein Modell mit ergonomischen Liegewinkeln kaufen, und suchen Sie nach Liegen, die die Möglichkeit bieten, flach zu liegen oder die Beine in einer flachen Position über den Kopf zu heben. Ihr Liegesessel sollte sich auf eine gute Unterstützung der Lendenwirbelsäule konzentrieren, um Schmerzen im unteren Rücken vorzubeugen.

Robuster und langlebiger Rahmen

Suchen Sie nach einem Liegesessel mit einem soliden, stabilen Rahmen. Das Stuhlgestell darf sich beim Ein- und Aussteigen nicht bewegen oder verschieben. Er sollte stabil sein wie ein teurer Adirondack-Stuhl , der sich zurücklehnen und die Beine ausstrecken kann. Sie möchten nicht die Möglichkeit haben, im Schlaf umzukippen. Suchen Sie nach Modellen mit sanfter, leichter Bewegung und guter Verriegelung in jeder Position.

Häufig gestellte Fragen zu den Risiken beim Schlafen auf dem Stuhl

Wenn man über die Risiken spricht, die mit dem aufrechten Schlafen auf einem Stuhl verbunden sind, tauchen immer einige Fragen auf. Lassen Sie uns diese schnell behandeln.

Sollte ich in erhöhter oder flacher Position schlafen, um Rückenschmerzen zu lindern?

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, weil Sie beim Schlafen flach liegen, besorgen Sie sich einen Schaumstoffkeil zum Schlafen in Ihrem Bett. Schlafen Sie nicht auf der Liege ein. Der Ruhesessel kann für ein paar Stunden vorübergehende Linderung verschaffen, aber er verschlimmert das Problem, wenn Sie längere Zeit darauf schlafen.

Kann das Schlafen in einem Liegesessel zur Linderung von Schlafapnoe-Symptomen beitragen?

Ja. Durch das Schlafen in einer Liege bleibt der Hals offen, was die Symptome der Schlafapnoe bei Personen mit dieser Erkrankung verringert. Der Relaxsessel ermöglicht das Anheben des Kopfes und hält so die Atemwege offen. Allerdings ist es besser, mit einem Schaumstoffkeil im Bett zu schlafen, als auf der Liege einzuschlafen.

Ist es eine gute Idee, nach einer Rückenoperation nach der Genesung in einer Liege zu schlafen?

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt oder Chirurgen, bevor Sie Änderungen in Ihrem Lebensstil und Ihrer Schlafhaltung vornehmen. Während die Ergebnisse von Patient zu Patient unterschiedlich sind, berichten Patienten im Allgemeinen, dass das Schlafen in einer Liege typischerweise einige ihrer Schmerzsymptome nach der Operation lindert.

Das sind die Vor- und Gefahren des Schlafens auf einem Stuhl

Jeder kennt jemanden (vielleicht seinen Vater oder Großvater?), der jahrelang in einem Liegesessel geschlafen hat, und bei ihm scheint alles in Ordnung zu sein. So scheint es vorerst.

Ist es schlecht, im Sitzen zu schlafen? Wir alle sollten die Gefahren kennen, die das Schlafen auf einem Stuhl mit sich bringt, und wissen, wie sich diese auf die Dauer auf uns auswirken, bevor wir einfach davon ausgehen, dass es in Ordnung ist. Konsultieren Sie wie immer den Arzt Ihres Vertrauens, um die aussagekräftigste Meinung einzuholen.

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