Erkennen der Zeichen: Wenn Ihr Geist und Körper das Bedürfnis nach „Zeit für sich allein“ signalisieren

ByDr. J. K. Hartmann

Wir sind soziale Wesen und soziale Verbindungen sind sowohl für das emotionale als auch für das körperliche Wohlbefinden unerlässlich. Zeit allein zu verbringen sollte zu unserer Routine gehören, insbesondere wenn wir einen gesunden Lebensstil bevorzugen. „Alleine Zeit“ ermöglicht es uns, nachzudenken, zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Es gibt Zeiten, in denen wir uns übermäßig gestresst fühlen und Zeit alleine verbringen müssen, um Stress abzubauen und uns wieder der sozialen Welt zu stellen. Wenn wir weiterlesen, werden wir einige der wichtigen Anzeichen dafür kennenlernen, dass unser Gehirn und unser Körper nach „Zeit für sich allein“ verlangen.

Wichtige Vorteile der „Alleinzeit“

„Alleinzeit“, manchmal auch Alleinzeit genannt, bedeutet einfach, wertvolle Zeit mit sich selbst zu verbringen.  Es hilft Ihnen, ein stärkeres Selbstbewusstsein, Unabhängigkeit und Glück zu entwickeln. Die Zeit alleine zu verbringen, kann je nach individuellen Bedürfnissen und Vorlieben von Person zu Person unterschiedlich sein. Manche Menschen finden es beispielsweise entscheidend, „Zeit für sich allein“ zu haben, um ihr emotionales und mentales Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, während andere dies möglicherweise weniger wichtig finden. Allerdings gelten einige wichtige Vorteile der „Zeit für sich allein“ für alle.

Zu den wichtigen Vorteilen der „Zeit für sich allein“ gehören:

Verbesserte persönliche Erkundung

Wenn man Zeit allein verbringt und die eigene Gesellschaft genießt, hat man manchmal große Freiheit und Zeit, seinen Leidenschaften nachzugehen, ohne zu urteilen oder sich einzumischen. „Alleine Zeit“ ermöglicht es Ihnen, sich Wissen anzueignen, Dinge zu erkunden, die Sie faszinieren, und sogar verschiedene neue Methoden des Selbstausdrucks zu üben. Es hilft beim persönlichen Wachstum und der persönlichen Entwicklung.

Erhöhte Kreativität

Einer der wichtigsten Vorteile der „Zeit für sich allein“ besteht darin, dass Ihr Geist dadurch Ihre Kreativität stärkt. Untersuchungen legen nahe, dass das Alleinsein Veränderungen im Gehirn bewirken kann, die den kreativen Prozess vorantreiben. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die sich bewusst zurückziehen, um Zeit alleine zu verbringen, auch dazu neigen, äußerst kreative Menschen zu sein.(1)

Eine 2020 in der Fachzeitschrift „Nature Communications“ veröffentlichte Studie zeigt, dass wahrgenommene soziale Isolation zu einer erhöhten Aktivität in den mit der Vorstellungskraft verbundenen neuronalen Schaltkreisen führt.(2)

Verbesserte soziale Energie

Forscher haben herausgefunden, dass diejenigen, die allein leben, möglicherweise ein reicheres soziales Leben und mehr soziale Energie haben als diejenigen, die mit anderen zusammenleben.

Der Soziologe Eric Klineberg hat erwähnt, dass jeder siebte Erwachsene in den USA allein lebt und diese Erwachsenen nicht einsam waren, sondern ein reicheres soziales Leben hatten.(3)

Wichtige Anzeichen dafür, dass Ihr „Gehirn“ und Ihr „Körper“ nach „Zeit für sich allein“ verlangen

Nichts klingt lustig oder aufregend

Wenn Sie anfangen, sich von allem zu langweilen und nichts mehr Sie interessiert, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie jetzt etwas Zeit für sich alleine brauchen. Selbst die interessantesten Dinge, die Sie früher genossen haben, wirken langweilig und frustrierend.

Ständige Müdigkeit und Erschöpfung

Wenn du ständig an andere denkst und deine Energie anderen gibst, fühlst du dich leicht erschöpft und ausgelaugt. Wenn Sie sich ständig müde fühlen oder Müdigkeit verspüren, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Gehirn und Ihr Körper Sie nach etwas „Zeit für sich“ fragen. Überlasten Sie sich nicht, machen Sie eine Pause und konsultieren Sie einen Therapeuten.

Ich möchte alles essen

Ein weiteres wichtiges Zeichen dafür, dass Ihr Gehirn und Ihr Körper nach „Zeit für sich allein“ verlangen, ist, dass Sie ständig Lust haben, zu essen, fast alles, einschließlichPralinen, Chips,Saft, frittierte Lebensmittel oder irgendetwas anderes.

Ständige Gefühle von Stress und Angst

Ständige Gefühle vonStressUndAngstkönnte auch darauf hindeuten, dass Sie erschöpft oder ausgebrannt sind und etwas Zeit mit sich selbst verbringen möchten. Häufige Symptome von Stress und Angstzuständen können Konzentrationsschwierigkeiten,Ermüdung,Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Muskelverspannungen, Schlaflosigkeitund körperliche Symptome wie Schmerzen oder Verdauungsprobleme. Manchmal ertappen Sie sich vielleicht sogar dabei, wie Sie andere rücksichtslos anschimpfen.

Versteckt sich im Schlafzimmer oder unter der Decke

Sie haben keine Lust, andere zu treffen und möchten im Schlafzimmer oder unter der Decke eingesperrt bleiben. Wenn das nach Ihnen klingt, sind Sie möglicherweise erschöpft. Dies ist das Zeichen, das Ihrem Gehirn und Ihrem Körper sagt, dass sie etwas Zeit für sich alleine haben möchten.

Appetitlosigkeit

PlötzlichAppetitlosigkeithat mehrere Ursachen, darunter Stress, Nebenwirkungen von Medikamenten, Krankheiten,Anämieund einige andere Erkrankungen. Manche Menschen verlieren jedoch auch ihren Appetit aufgrund von Essattacken, die auftreten, wenn man emotional schwach ist, sich zu langweilt oder sich erschöpft fühlt. Dann brauchen Sie „Zeit für sich allein“.

Verschiedene Möglichkeiten, Zeit für sich alleine zu verbringen

Zu den Möglichkeiten, „Zeit für sich allein“ zu gewinnen, gehören:

Wählen Sie eine bestimmte Zeit und einen bestimmten Ort

Finden Sie heraus, wann Sie etwas „Zeit für sich allein“ verbringen möchten. Dies kann zu jedem beliebigen Zeitpunkt erfolgen. Sie sollten auch einen bestimmten Ort finden, an dem Sie genügend „Zeit für sich allein“ haben müssen.

Schalten Sie Ihre Mobiltelefone aus

Ablenkungen beim Alleinsein sollten vermieden werden. Schalten Sie also Ihre Mobiltelefone oder zumindest die sozialen Medien aus, während Sie sich auf Ihre Gedanken konzentrieren und „Zeit für sich allein“ verbringen.(4)

Machen Sie einen Spaziergang

Untersuchungen zufolge hat sich herausgestellt, dass sich der Aufenthalt im Freien positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken kann.(5)Wenn Sie also das Bedürfnis nach etwas „Zeit für sich allein“ verspüren, machen Sie einen Spaziergang im Freien und genießen Sie die Naturlandschaft.

Probieren Sie ein neues Hobby aus

Probieren Sie ein neues Hobby aus, das Sie fasziniert, und verbringen Sie viel Zeit mit sich selbst, indem Sie etwas erkunden, das Ihnen gefällt und das Ihnen Entspannung gibt.

Letzte Worte

Zeit mit Freunden zu verbringen könnte Spaß machen. Allerdings ist es mehr als befriedigend, allein zu sein und Zeit mit sich selbst zu verbringen. „Zeit für sich allein“ ist für jeden wichtig und kommt unserer geistigen, emotionalen und körperlichen Gesundheit zugute. Sie sollten auf die Anzeichen achten, dass Ihr Gehirn und Ihr Körper nach etwas „Zeit für sich allein“ verlangen, und sich selbst etwas Gutes tun, indem Sie Zeit mit sich selbst verbringen.

Referenzen:

  1. Bowker JC, Stotsky MT, Etkin RG. Wie BIS/BAS und Psychoverhaltensvariablen zwischen Subtypen des sozialen Rückzugs im heranwachsenden Erwachsenenalter unterscheiden. Pers. Einzeldiff. 2017;119:283-288. doi:10.1016/j.paid.2017.07.043
  2. Spree RN, Mamas E, Das Standardnetzwerk des menschlichen Gehirns ist mit der wahrgenommenen sozialen Isolation verbunden. Nat Common. 2020;11(1):6393. doi:10.1038/s41467-020-20039-w
  3. Klineberg E. Alleine gehen: Der außergewöhnliche Aufstieg und die überraschende Anziehungskraft des Alleinlebens. Pinguin; 2013.
  4. Thomas V, Balzer Carr B, Azmitia M, Whittaker S. Allein und online: Verständnis der Zusammenhänge zwischen sozialen Medien, Einsamkeit und psychologischer Anpassung. Psychologie populärer Medien. 2021;10(2):201-211. doi:10.1037/ppm0000287
  5. Ewert A, Chang Y. Ebenen der Natur und Stressreaktion. Verhaltenswissenschaft (Basel). 2018;8(5). doi:10.3390/bs8050049