Emotionsfokussierte Therapie (EFT) für Paare: Intimität stärken und Konflikte lösen

Sind Sie es leid, mit Ihrem Partner zu streiten und zu streiten, und möchten eine Pause davon? Emotionsfokussierte Therapie (EFT) für Paare kann Ihnen dabei helfen. Diese Therapie nutzt die angeborene Kraft von Emotionen und starken Motivationen, wie zum Beispiel die Sehnsucht nach Verbindung, und hilft dabei, Beziehungen positiv zu entwickeln.(1)Dieser Artikel befasst sich eingehender mit der emotionsfokussierten Therapie und ihrer Rolle bei der Verbesserung der Beziehungszufriedenheit und Intimität.

Emotionsfokussierte Therapie für Paare: Eine Einführung

Wenn wir mit unseren Partnern streiten oder streiten, können sich unsere Argumente recht vertraut anfühlen, weil sie einem bestimmten Muster folgen. Obwohl die Themen der Argumente unterschiedlich sein können, handelt es sich um denselben Zyklus.  Die emotionsfokussierte Therapie (EFT) hilft dabei, dieses spezielle Muster zu identifizieren und zu untersuchen, ob die Argumente auf dem Ergebnis unerfüllter emotionaler Bedürfnisse basieren.

Emotionsfokussierte Therapie für Paare hilft dabei, Beziehungsstress zu reduzieren und gleichzeitig die Bindung oder Bindung zu unterstützen, die Liebesbeziehungen bieten, um ein sichereres Selbstgefühl und auch ein Gefühl der Verbundenheit mit anderen zu schaffen.(1)

Diese Therapie konzentriert sich hauptsächlich auf Emotionen und emotionale Kommunikation in Beziehungen und wird zur Verbesserung der Bindung in Paaren eingesetzt. Es wurde in den 1980er Jahren von zwei Ärzten entwickelt, nämlich Sue Johnson und Les Greenberg.

Die drei Phasen der emotionsfokussierten Therapie (EFT)

Emotionsfokussierte Therapie (EFT) ist ein Prozess, der drei Phasen umfasst. Lassen Sie uns diese drei Phasen studieren.

Erste Stufe: Deeskalation des Zyklus

Die erste Stufe von EFT ist die „Zyklus-Deeskalation“ und diese Stufe hilft Paaren zu verstehen, wie negative Interaktionen zwischen ihnen einen sich selbst verstärkenden Stresskreislauf auslösen. Am Ende dieser Anfangsphase erkennt das Paar, dass die zentrale Herausforderung in ihrer Beziehung aus einem sich wiederholenden Zyklus von Bindungsstörungen resultiert, was sie dazu veranlasst, sich wieder auf die Auseinandersetzung mit diesem negativen Muster zu konzentrieren.

Zweite Stufe: Umstrukturierung der Interaktionen

Die zweite Stufe der emotionsfokussierten Therapie umfasst „Umstrukturierungsinteraktionen“. Diese Phase von EFT beinhaltet die Gestaltung neuer emotionaler Kernerfahrungen und die Umstrukturierung neuer Interaktionen, die zu einer besseren und sichereren Verbindung in der Beziehung führen. In dieser Phase werden die Partner ermutigt, ihre Bedürfnisse in Sitzungen in fokussierten und strukturierten Ausführungen mit ihrem Partner zu teilen und zu erforschen. Solche Ereignisse erzeugen neue konstruktive und positive Zyklen der Fürsorge, des Teilens und der Förderung einer sicheren Bindung.

Dritte Stufe: Konsolidierung

Konsolidierung ist die dritte Stufe der emotionsfokussierten Therapie. Dabei geht es darum, Paaren dabei zu helfen, ihre alltäglichen Probleme zu lösen, indem sie ihre sicherere und geliebtere Bindung und das verbesserte Funktionieren ihrer Beziehung nutzen und eine Geschichte der Widerstandsfähigkeit und Wirkung in ihrer Beziehung schaffen.

Wann kommt eine emotionsfokussierte Therapie zum Einsatz?

Manchmal möchten Paare friedlich und glücklich zusammenleben, können es aber nicht. Emotionsfokussierte Therapie ist insbesondere dann von Nutzen, wenn Paare emotional belastet zur Beratung kommen und das Gefühl haben, dass sie professionelle Hilfe benötigen, da sie das Gefühl haben, dass ihre Beziehung nicht mehr wiederherzustellen ist. Paare können in ihrer Beziehung Misstrauen, Angst, Wut oder Trauer an den Tag legen.

Es ist auch nützlich für Paare und Einzelpersonen, die Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle auszudrücken, und für diejenigen, die glauben, dass das Teilen ihrer Gefühle oder Gefühle ein Zeichen ihrer Schwäche ist. Emotionsfokussierte Therapie ist auch für diejenigen von Vorteil, die Schwierigkeiten haben, Emotionen zu regulieren.

Vorteile einer emotionsfokussierten Therapie für Paare

Die emotionsfokussierte Therapie hat für Paare mehrere Vorteile. Einige davon sind unten aufgeführt.

1. Bessere emotionale Funktion

Das Hauptziel der emotionsfokussierten Therapie für Paare besteht darin, ihre emotionalen Reaktionen zu erweitern und neu zu strukturieren. Die Therapie bietet eine Sprache für die Entwicklung gesunder Beziehungen. 

2. Stärkere Bindungen

Die emotionsfokussierte Therapie basiert auf der Bindungstheorie. Diese Theorie legt nahe, dass die Bindung zwischen Menschen einen Zufluchtsort und Entspannung bietet und eine Möglichkeit bietet, Sicherheit, Trost und auch einen Puffer dagegen zu erlangenStress.(2)Dies hilft bei der Entwicklung stärkerer Bindungen. 

3. Verbessertes zwischenmenschliches Verständnis

Menschen werden sich der Bedürfnisse ihrer Partner bewusster, wenn sie eine emotionsorientierte Therapie durchlaufen. Und mit diesem gesteigerten Bewusstsein sind sie in der Lage und willens, zuzuhören und Probleme aus einer Position der Empathie und nicht aus einer Position der Wut oder Abwehrhaltung heraus zu diskutieren.

Was sagt die Forschung über die Wirksamkeit der emotionsfokussierten Therapie aus?

Als therapeutisches Modell hat die emotionsfokussierte Therapie mehrere Stärken. Das Wichtigste an EFT ist, dass es durch umfangreiche Forschung unterstützt wird. Es gibt umfangreiche Forschungsergebnisse, die die Wirksamkeit dieser Therapie für Paare belegen.

Emotionsfokussierte Therapie (EFT) kann für Paare eine der effektivsten Methoden sein, um stärkere Bindungen aufzubauen und gesunde Beziehungen aufzubauen. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine emotionsfokussierte Therapie die Interaktionen zwischen Partnern erheblich verbessern und auch den Stress reduzieren kann, den Menschen in ihren Beziehungen erleben.(3)

Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2019 ergab, dass die emotionsfokussierte Therapie (EFT) eine wirksame Behandlung zur Verbesserung der Zufriedenheit in der Ehe ist.(4)Diese Erholung ist auch ziemlich nachhaltig und stabil.

Dinge, die Sie bei einer Emotionsfokus-Therapie beachten sollten

Bei der emotionsfokussierten Therapie geht es darum, verschiedene negative Emotionen und Muster zu erforschen, die zu Konflikten in Beziehungen führen.  Daher könnte es eine ziemliche Herausforderung sein und die gesamte Prozedur könnte bei den Paaren, die sich der EFT unterziehen, zu verschiedenen intensiven Emotionen führen.

Darüber hinaus ist es wichtig, dass bei einer emotionsfokussierten Paartherapie die Bereitschaft beider Personen zur effektiven Teilnahme vorhanden ist.

Aufgrund unsicherer Bindung oder Knechtschaft könnte jede wahrgenommene Distanz in engen Beziehungen als Gefahr interpretiert werden.(5)Daher werden Menschen als Erwachsene in ihren Liebesbeziehungen getriggert und neigen zu ungesunden und unsicheren Verhaltensmustern im Umgang mit Distanz. Obwohl es für einen Therapeuten schwierig sein kann, dieses gesamte Interpretations- und Gedankenmuster zu ändern, besteht das Ziel der emotionsfokussierten Therapie darin, Paaren dabei zu helfen, solche Gedanken und Muster zu ändern und sie durch hilfreichere und positivere zu ersetzen.

Wie sieht eine emotionsfokussierte Therapiesitzung aus?

Emotionsfokussierte Therapiesitzungen können sich deutlich von anderen Therapieformen unterscheiden. Während einer Sitzung der emotionsfokussierten Therapie (EFT) beobachtet ein Therapeut genau die Dynamik und Chemie zwischen dem Paar und leitet sie dann an, neue und positive Wege der Interaktion zu coachen und anzuleiten. Die an EFT beteiligten Therapeuten sind aktive Zuhörer und spielen eine proaktive Rolle bei der Gesprächsführung.

Die EFT-Therapeuten sind einfühlsam und helfen Paaren, ihre Emotionen, Verhaltensweisen und Muster zu erkennen, die ihnen möglicherweise nicht bewusst sind, und wie diese Handlungen zu Konflikten in ihren Beziehungen beitragen könnten.

Der therapeutische Ansatz der emotionsfokussierten Therapie konzentriert sich auf die Auseinandersetzung mit Emotionen und Interaktionen innerhalb der EFT-Sitzung und nicht auf Dinge wie Hausaufgaben oder Arbeitsblätter.

Abschluss

Emotionale Verbindungen und gegenseitiges Verständnis sind das Herzstück jeder Beziehung. Auch wenn es ganz natürlich ist, bei der Aufrechterhaltung dauerhaft positiver Emotionen auf Schwierigkeiten zu stoßen, insbesondere in romantischen Partnerschaften, ist es wichtig, die transformative Kraft von Emotionen zu erkennen. Sie beeinflussen nicht nur die Art und Weise, wie wir unsere Beziehungen wahrnehmen, sondern wirken auch als Katalysatoren für Veränderungen. Emotionsfokussierte Therapie erleichtert solche transformativen Veränderungen, stärkt Beziehungen und lindert Eheprobleme und fördert dadurch tiefere Zufriedenheit und Verbundenheit.

Referenzen:

1. Johnson, SM (2020). Die Praxis der emotional fokussierten Paartherapie: Verbindung herstellen (3. Aufl.). Routledge. Wie man eine emotionsfokussierte Paartherapie durchführt: 6 Interventionen (positivepsychology.com)
2. Gabatz RIB, Schwartz E, Milbrath VM, Carvalho HCW, Lange C, Soares MC. Bildung und Zerstörung von Bindungen zwischen Betreuern und Heimkindern. Rev Bras Enferm. 2018;71(suppl 6):2650-2658. doi:10.1590/0034-7167-2017-0844
3. Wiebe SA, Johnson SM. Ein Überblick über die Forschung zur emotional fokussierten Therapie für Paare. Familienprozess. 2016 Sep;55(3):390-407. doi:10.1111/famp.12229
4. Beasley CC, Ager R. Emotional fokussierte Paartherapie: Eine systematische Überprüfung ihrer Wirksamkeit in den letzten 19 Jahren. J Evid Based Soc Work.2019;3:1-16. doi: 10.1080/23761407.2018.1563013
5. Jones, L. K. Emotionsfokussierte Therapie mit Paaren – die Verbindung zur Sozialen Arbeit. Soziale Arbeit heute. 2019;9(3):18.

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