Einknicken im Knie: Was kann dazu führen, dass die Knie einknicken?

ByDr. J. K. Hartmann

Ihr Kniegelenk ist von Natur aus ein sehr stabiles Gelenk und kann Tätigkeiten unterschiedlicher Intensität ausführen. Sei es regelmäßigJoggingEgal, ob Sie Sport treiben oder verschiedene Hausarbeiten verrichten, Ihr Knie unterstützt Sie bei all diesen Aktivitäten.

Allerdings kommt es manchmal zu Störungen, die zu einer Schädigung des Patellabandes führen1oder Kniegelenk können Ihre normalen Aktivitäten beeinträchtigen. Eine dieser häufigen Beschwerden ist das Einknicken des Knies, bei dem sich das Knie instabil anfühlt. Schmerzen oder Beschwerden verursachen ein Knicken und führen zu einem plötzlichen Zurückziehen des Unterschenkels, da das betroffene Knie belastet wird, während das Knie in der gebeugten Position bleibt. Dieser Zustand wird häufig als das Gefühl empfunden, dass das Knie nachgibt oder dass das Knie plötzlich seine Stabilität verloren hat. Darüber hinaus können je nach zugrunde liegender Ursache weitere Begleitsymptome auftreten.

Das Einknicken des Knies kann als Schutzreaktion des Knies und des umgebenden Gewebes angesehen werden, um weitere Schäden zu verhindern. Das Gefühl eines Knackens oder Blockierens macht deutlich, dass die Bewegung und insbesondere die Belastung des betroffenen Kniegelenks gestoppt werden müssen. Während dies häufiger bei verletzten Kniegelenken auftritt, können bestimmte Knochen- und Gelenkerkrankungen wie zArthrosekann auch dazu beitragen.2

Was kann dazu führen, dass die Knie einknicken oder einknicken?

Im Kniegelenk gibt es verschiedene Ursachen, die zu einem Einknicken der Knie führen können und die es richtig abzuklären gilt.

Verletzungen, die zum Einknicken des Knies führen können

Verletzungen sind eine häufige Ursache für das Einknicken des Knies, insbesondere wenn Verletzungen zu akuten oder chronischen Schmerzen im Kniegelenk führen.3Das Problem kann nach einer akuten Verletzung auftreten oder nach wiederholter Belastung allmählich auftretenverstauchtes Knie. Das Kniegelenk wird unterstützt durchvorderes Kreuzband(ACL), hinteres Kreuzband (PCL), mediales undseitliche Seitenbänder, medizinisch undSeitenmeniskusund Muskeln, die eine freie Bewegung des Knies ermöglichen. Jedes dieser Bänder und dieser Meniskus spielen eine wichtige Rolle bei der Kniebewegung in bestimmte Richtungen. Jeder Schlag, jede sportliche Aktivität oder jede kraftvolle Bewegung, die diese Strukturen belastet, kann zu Schäden oder Rissen dieser Bänder oder des Meniskus führen, was zu einer Instabilität führtKniegelenk.

Die häufigste Verletzung ist der Kreuzbandriss, der zu einem Knackgefühl im Knie oder einem Einknicken des Knies führen kann. Es kann mit anderen Bänder- und Meniskusrissen einhergehen. Ein Meniskusriss entsteht bei Drehbewegungen und kann die normale Kniebewegung mit einem Blockierungsgefühl blockieren. Je nach Art und Schwere dieser Verletzungen kann es zu Schmerzen, Schwellungen und Blutergüssen im Bereich des Kniegelenks kommen.

Gelenkerkrankungen, die ein Einknicken des Knies verursachen können

Auch bestimmte Erkrankungen wie Arthrose aufgrund von Abnutzung des Kniegelenks oder ein verletztes Gelenk können zu einer Instabilität des Knies führen.2Geschwächte Muskeln oder Bänder sowie eine instabile Kniescheibe können ebenfalls eine Rolle bei der verminderten Stabilität spielen, was dazu führen kann, dass sich das Knie bei bestimmten Bewegungen eingeknickt anfühlt.

Andere Bedingungen, unter denenTraumaoder Degeneration führen dazu, dass Knochenfragmente, gebrochene Sporen oder lose Körper im Kniegelenk schweben und bei Kniebewegungen das Gefühl eines Einknickens im Knie verursachen. Manchmal kann es zu einer Ansammlung von Kalzium im Kniegewebe kommen, was zu einer Entzündung führtChondrokalzinose. Während einigeArten von Arthritiskann zu einem Einknicken des Knies führen; Auch überempfindliche Gelenke und Gewebe können zu dem Gefühl führen, dass das Knie nachgibt oder einknickt.

Behandlung und Management von Knieknicken

Eine klinische Untersuchung, die Beurteilung des Kniegelenks und seines Bewegungsbereichs sowie die Durchführung klinischer Tests zur Feststellung von Verletzungen oder Instabilität von Muskeln und Gewebe können dabei helfen, eine Vorstellung von dem Problem zu bekommen, das zu einem Einknicken oder dem Gefühl, dass das Knie nachgibt, führt. Mithilfe bildgebender Untersuchungen und anderer Untersuchungen kann eine genaue Diagnose gestellt werden. Die Behandlung einer Knieknickung hängt von den zugrunde liegenden Ursachen ab.

Bei akuten Verletzungen oder Entzündungen, die zu Schwellungen und Schmerzen führen und zum Einknicken des Knies führen, wird die R.I.C.E-Formel (Ruhe, Eis, Kompression, Elevation) angewendet. Medikamente wie entzündungshemmende Medikamente und schmerzlindernde Maßnahmen werden empfohlen. Um das Knie während der Bewegung zu stützen, während das geschädigte Gewebe heilen kann, können Kniestützen zum Abknicken des Kniegelenks verschrieben werden. Nahrungsergänzungsmittel wie Kalzium,Vitamin Dund andere können gegebenenfalls in Betracht gezogen werden.

Im Falle einer Knieknickung, die durch schwere Verletzungen höherer Bändergrade oder Meniskusrisse verursacht wird, kann eine chirurgische Korrektur erforderlich sein. Eventuell müssen lose Körper oder Knochenfragmente operativ entfernt werden, damit sie die natürliche Kniebewegung nicht stören.

Beste Übungen zum Anschnallen des Knies

Was auch immer die Ursache oder Behandlungsmethode für das Einknicken oder Nachgeben des Knies sein mag, Übungen sind ein wesentlicher Bestandteil des Behandlungs- und Präventionsprogramms für das Einknicken des Knies. Die Stärkung der Kniemuskulatur und der Bänder kann dazu beitragen, die Stabilität des Gelenks zu verbessern und ein Einknicken des Knies zu verhindern. Zu den Muskeln, an denen gearbeitet werden muss, gehören dieQuadrizeps(Oberschenkel),KniesehnenGruppe (Oberschenkelrückseite),Gesäß(Gesäß) undWadenmuskeln.

Übungen zum Knieknicken: Kniestärkungstraining

  • Legen Sie sich auf den Rücken. Spannen Sie die Oberschenkelmuskulatur an, damit die Knie den Boden berühren. Einige Sekunden lang gedrückt halten. Unter das Knie kann ein zusammengerolltes Handtuch gelegt werden.
  • Legen Sie sich auf den Rücken und spannen Sie die Gesäßmuskulatur an; einige Sekunden lang gedrückt halten und loslassen.
  • Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie das Knie auf den Boden. Neigen Sie die Zehen zum Körper, um die Dehnung der Wadenmuskulatur zu spüren.
  • Legen Sie sich auf den Rücken. Heben Sie Ihr Bein mit gestrecktem Knie so weit wie möglich an; einige Sekunden lang gedrückt halten und loslassen.
  • Legen Sie sich auf den Rücken. Halten Sie das Kissen unter Ihrem Knie. Heben Sie das Bein an, um das Knie zu strecken, während Sie auf dem Kissen ruhen. einige Sekunden lang gedrückt halten und loslassen.
  • Auf dem Bauch liegen; Beugen Sie die Knie und bringen Sie die Fersen in Richtung Hüfte, halten Sie sie fest und strecken Sie sie wieder.
  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit den Absätzen auf dem Boden. Heben Sie Ihr Bein an, um das Knie zu strecken, halten Sie es fest und senken Sie es. Dies kann schrittweise durchgeführt werden, indem das Gewicht um die Knöchel gebunden wird.
  • Stehen Sie mit schulterbreit gespreizten Beinen. Halten Sie den Stuhl vorne und mit gerader Rückenlehne, beugen Sie die Knie leicht, als ob Sie versuchen würden zu sitzen. Die Knie sollten nicht über die Zehenlinie hinaus gebeugt werden; Lassen Sie los und kehren Sie in die stehende Position zurück.

Regelmäßige Übungen und Physiotherapie können dabei helfen, Ihre Beinmuskulatur geschmeidig und stark zu halten und unangenehmen Beschwerden über ein Einknicken oder Nachgeben des Knies vorzubeugen. Halten Sie ein gesundes Gewicht und ernähren Sie sich nahrhaft. Vermeiden Sie eine Überanstrengung Ihrer Knie und nehmen Sie an medizinisch empfohlenen Übungen mit geringer Belastung teil. Befolgen Sie die Ratschläge Ihres Arztes zu Ruhe, Aktivitäten und anderen Hilfsmitteln wie Kniestützen. Beweise fürPatellasehneEinknicken bei passiver Kniestreckung.

Referenzen:

  1. Slane LC1, Bogaerts S2, Mihejeva I3, Scheys L2.
    Knie. 2016 Okt.;23(5):801-6.

  2. Knieinstabilität und grundlegender und fortgeschrittener Funktionsabfall bei Knie-Arthrose.
    Sharma L1, Chmiel JS1, Almagor O1, Moisio K1, Chang AH1, Belisle L1, Zhang Y1, Hayes KW1., Arthritis Care Res (Hoboken). 2015 Aug;67(8):1095-102. doi: 10.1002/acr.22572.

  3. Zusammenhang zwischen Knickung und Knieverletzung und Schmerzverstärkung bei Knie-Arthrose: Eine webbasierte Fall-Crossover-Studie.
    Zobel I1, Erfani T, Bennell KL, Makovey J, Metcalf B, Chen JS, March L, Zhang Y, Eckstein F, Hunter DJ., Interact J Med Res. 24.06.2016;5(2):e17

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