Die Vorteile von Nicotinamid-Ribosid (NR)

ByDr. J. K. Hartmann

Nicotinamid-Ribosid (NR) ist eine Form von Vitamin B3. Es hilft dem Körper, ausreichende Mengen an Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+) zu produzieren.1

NAD+ ist für den Stoffwechsel des Körpers von wesentlicher Bedeutung, insbesondere für die Reparatur von DNA und die Vorbeugung neurodegenerativer Erkrankungen .

Mit zunehmendem Alter kann es immer wichtiger werden, einen ausreichend hohen NAD+-Spiegel in Ihrem Körper zu haben.2 3Es besteht Interesse daran, NR-Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um den NAD+-Spiegel im Körper mit minimalen Nebenwirkungen zu erhöhen.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Sicherheit und Vorteile von NR zu erfahren.

Fakten zur Nicotinamid-Ribosid-Ergänzung

  • Wirkstoff(e) : Nicotinamid-Ribosid
  • Alternative(n) Namen : NAD (häufig gesehen, aber technisch falsch), Niagen4
  • Rechtsstatus : Over-the-counter (OTC) Nahrungsergänzungsmittel (USA)
  • Empfohlene Dosis : In einer GRAS-Mitteilung (Generally Recognised As Safe) für Niagen schlug die Food and Drug Administration (FDA) eine Obergrenze (UL, eine Menge, die nicht überschritten werden darf) von 180 Milligramm (mg) pro Tag für eine wiegende Person vor 60 Kilogramm (kg), entsprechend 132 Pfund. Dies entspricht 3 mg pro kg Körpergewicht (mg/kg) pro Tag.5 6(Kommissionen in Europa und im Vereinigten Königreich haben einen Höchstwert von 900 mg pro Tag bzw. 500 mg pro Tag ermittelt.)
  • Sicherheitshinweise : Nehmen Sie kein Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie gegen die aufgeführten Inhaltsstoffe allergisch sind. Konsumieren Sie NR nicht, wenn Sie Niacin oder andere NAD+-Vorläufer einnehmen.3

Was ist Nicotinamid-Ribosid?

Nicotinamid-Ribosid ist eine ergänzende Form von Vitamin B3, die es dem Körper ermöglicht, ausreichende Mengen an Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+) zu produzieren.1 2Als Nahrungsergänzungsmittel scheint es die Konzentration von NAD+ über das Niveau hinaus zu erhöhen, das bei der Aufnahme von Vitamin B3 über die Nahrung auf natürliche Weise entsteht.

NAD+ spielt eine wesentliche Rolle bei vielen Stoffwechselprozessen des Körpers, wie z. B. oxidativem Stress , Entzündungsreaktionen und Schlaf-Wach-Zyklen. NAD+ nimmt in vielen Geweben während des Alterungsprozesses, in Zeiten von Stress oder während anderer Entzündungsphasen ab.2

Es wird angenommen, dass ein verringerter NAD+-Spiegel das Risiko für mehrere Krankheiten erhöht, darunter die folgenden:

  • Herzkreislauferkrankung
  • Neurodegenerative Erkrankungen (z. B. Alzheimer-Krankheit)
  • Metabolisches Syndrom2(eine Gruppe von Erkrankungen, die zusammen zu Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes führen können)

Umgekehrt führt ein erhöhter NAD+-Spiegel zu einer erhöhten Produktion von Sirtuinen. Sirtuine, eine Familie von Enzymen, spielen eine wesentliche regulatorische Rolle in vielen Prozessen des Körpers, darunter den folgenden:

  • Stressreduzierung
  • Zellwachstum
  • Schlaf-Wach-Zyklen
  • Kognitive Funktion
  • Stoffwechsel7

Es wurde gezeigt, dass NR den NAD+-Spiegel im Körper erhöht. Es besteht Interesse an der Erforschung der Auswirkungen einer NR-Supplementierung auf Alterung und Krankheiten, die mit niedrigen NAD+-Spiegeln korrelieren.

Verwendet

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individualisiert und von einem medizinischen Fachpersonal überprüft werden, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater oder einem registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) , einem Apotheker oder einem Gesundheitsdienstleister. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.

Die Nahrungsergänzung mit Nicotinamid-Ribosid befindet sich im Anfangsstadium der Studie, wobei nur begrenzte Datenmengen an menschlichen Probanden vorliegen.

Es ist auch unklar, wie viel der erhöhten NAD+-Spiegel, die NR produziert, tatsächlich vom Körper verwendet wird und nicht einfach über den Urin ausgeschieden wird.6Daher sollten alle potenziellen Anwendungen einer NR-Supplementierung unter Berücksichtigung dieser Einschränkungen in Betracht gezogen werden.

Altern: Erkenntnis

Eine Studie ergab, dass 500 mg NR zweimal täglich bei älteren Erwachsenen zu erhöhten NAD+-Blutspiegeln und verringerten Markern für Neurodegeneration führten(Zusammenbruch von Nerven- oder Gehirnzellen) im Körper.8

Eine Studie mit Menschen mit diagnostizierter Parkinson-Krankheit ergab, dass 1.000 mg NR täglich den NAD+-Spiegel im Gehirn erhöhten und zerebrale (Gehirn-)Entzündungen reduzierten. Dies zeigte die potenzielle neuroprotektive Wirkung von NR (Schutz der Nerven und des Gehirns).9

Eine ähnliche Forschungsanalyse bestätigte die mögliche Wirksamkeit einer Erhöhung von NAD+ (durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wie NR) bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen kognitiven Gesundheit während des Alterns. Diese Überprüfung ergab den substanziellsten Beweis für den potenziellen Nutzen von NAD+ bei der Alzheimer-Krankheit und Demenz.10

Altern: Muskelgesundheit

In einer kleinen Studie an älteren Männern, denen 1.000 mg NR pro Tag verabreicht wurden, wurde über einen Zeitraum von drei Wochen ein Anstieg der Marker für die Skelettgesundheit festgestellt.11

Eine Überprüfung mehrerer präklinischer Studien mit NR ergab auch mögliche positive Auswirkungen einer Nahrungsergänzung auf den alternden Körper, darunter die folgenden:

  • Verbesserte Skelettmuskulatur
  • Verbesserte Herz-Kreislauf-Funktion
  • Insgesamt gesteigerte körperliche Leistungsfähigkeit12

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Eine Studie an gesunden Erwachsenen mittleren und höheren Alters ergab, dass die fortgesetzte Einnahme von 1.000 mg NR täglich Folgendes verringerte:

  • Systolischer Blutdruck
  • Allgemeine Aortensteifheit

Dies sind zwei häufige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen .13

Allgemeine Entzündung

Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine NR-Supplementierung den Zytokinspiegel im Blut senkt, was ein wichtiger Indikator für die Gesamtentzündung im Körper ist. Diese Ergebnisse wurden in den folgenden Gruppen gezeigt:

  • Ältere Männer11
  • Menschen, bei denen Parkinson diagnostiziert wurde9
  • Gesamtstudien im Zusammenhang mit Alterung und Neurodegeneration1

Nahrungsquellen

Nicotinamid-Ribosid ist in der täglichen Ernährung reichlich vorhanden, insbesondere in milchhaltigen Lebensmitteln.3 Die höchsten NR-Konzentrationen in der Nahrung finden sich in Kuhmilch, wo NR 40 % aller analysierten NAD+-Vorläufer ausmacht.14

Dosierung

Die FDA hat eine Obergrenze von 180 mg pro Tag für eine Person mit einem Gewicht von 60 Kilogramm (kg) vorgeschlagen, was 132 Pfund entspricht, was 3 mg/kg Körpergewicht pro Tag entspricht.5 6

Die Europäische Kommission hat einen UL von 900 mg pro Tag ermittelt. Die Expertengruppe für Vitamine und Mineralien im Vereinigten Königreich (UK) hat einen Höchstwert von 500 mg pro Tag ermittelt.5

In Studien am Menschen wurden Tagesdosen von bis zu 1.000 mg angewendet, ohne dass Nebenwirkungen berichtet wurden.11

Die FDA hat einem NR-Ergänzungsmittel, Niagen, den GRAS-Status verliehen.6

In den Vereinigten Staaten regelt die FDA Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht. Suchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nach von Dritten getesteten Produkten und wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.

Sicherheit

Die Einnahme von Nicotinamid-Ribosid kann aus verschiedenen Gründen in Betracht gezogen werden. Allerdings kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wie NR potenzielle Nebenwirkungen haben. Es ist auch wichtig, Nicotinamid-Ribosid zu meiden, wenn Sie allergisch gegen Nicotinamid-Ribosid oder seine Bestandteile (Teile) sind.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn bei Ihnen eine schwere allergische Reaktion (Juckreiz, Nesselsucht, Kurzatmigkeit) auftritt.

Es ist wichtig, die Zutatenliste und Nährwerttabelle eines Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig zu lesen, um zu wissen, welche Inhaltsstoffe und wie viel von jeder Zutat enthalten sind. Bitte überprüfen Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel-Etikett mit Ihrem Arzt, um mögliche Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln, anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu besprechen.

Nebenwirkungen

Es sind keine Nebenwirkungen einer Nahrungsergänzung mit NR bekannt.

Interaktionen

Es wurden keine Wechselwirkungen zwischen NR und anderen Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln berichtet. Es ist ratsam, NR nicht mit anderen NAD+-Vorläufern zu kombinieren, da unklar bleibt, ob NR die bekannten Nebenwirkungen anderer NAD+-Vorläufer verstärken kann.

Vorsichtsmaßnahmen

Die FDA hat einem NR-Ergänzungsmittel, Niagen, den GRAS-Status verliehen.12Beachten Sie jedoch die folgenden Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie Nicotinamid-Ribosid in Betracht ziehen:

  • Schwere allergische Reaktion : Vermeiden Sie die Verwendung von Nicotinamid-Ribosid, wenn bei Ihnen eine bekannte Allergie gegen Nicotinamid-Ribosid oder seine Inhaltsstoffe besteht. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie Ihren Apotheker oder Gesundheitsdienstleister nach einer vollständigen Liste der Inhaltsstoffe. Wenn Sie eine schwere allergische Reaktion haben oder sich eines Ihrer Symptome lebensbedrohlich anfühlt, rufen Sie 911 an und holen Sie sich sofort medizinische Hilfe.
  • Schwangerschaft : Es gibt keine Hinweise auf eine NR-Supplementierung bei schwangeren Personen. Es wird weiterhin empfohlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der NR-Supplementierung beginnen.
  • Stillen : Es gibt keine Hinweise auf eine NR-Supplementierung bei stillenden Personen. Es wird weiterhin empfohlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der NR-Supplementierung beginnen.
  • Erwachsene über 65 : Mehrere Studien haben ergeben, dass die Nahrungsergänzung mit NR bei älteren Erwachsenen gut verträglich war und keine unerwünschten Nebenwirkungen hervorrief.11
  • Kinder : Derzeit laufen Studien, um die Auswirkungen von NR auf Kinder zu untersuchen.15Es wird empfohlen, mit dem Gesundheitsdienstleister Ihres Kindes zu sprechen, bevor Sie mit der NR-Supplementierung beginnen.
  • Andere Modifikationen : Nehmen Sie NR nicht ein, wenn Sie bereits einen anderen NAD+-Vorläufer wie Niacin, NMN oder NADH einnehmen, da unklar ist, ob NR die bekannten Nebenwirkungen anderer NAD+-Vorläufer verstärkt.3

Ähnliche Ergänzungen

Zu den NR-ähnlichen Ergänzungen gehören die folgenden:

  • Niacin : Niacin ist ein aus Vitamin B3 gewonnener NAD+-Vorläufer und hilft bekanntermaßen bei vielen Risikofaktoren im Zusammenhang mit der Herz-Kreislauf-Gesundheit.7 Es führt jedoch auch zu unerwünschten Nebenwirkungen, einschließlich Hitzewallungen, erhöhter Leberbelastung und vermehrtem Wasserlassen.3
  • NMN : Ein weiterer NAD+-Vorläufer, der aus Vitamin B3 gewonnen wird. Es gibt nur begrenzte Hinweise darauf, ob es als Ergänzung zur Erhöhung des zirkulierenden NAD+-Spiegels nützlich ist.7 Die FDA hat jedoch vorgeschlagen, dass NMN als neues Medikament untersucht werden kann.16Sein offizieller Status als Ergänzung ist fraglich.
  • NADH : NADH ist die reduzierte Form von NAD+ mit einem daran gebundenen Wasserstoffmolekül, daher der Name NADH. Eine Metaanalyse ergab, dass NADH für eine Nahrungsergänzung weniger vorteilhaft war als NR, NMN oder Niacin.17

Zusammenfassung

Nicotinamid-Ribosid (NR), auch bekannt als Niagen,4 ist eine ergänzende Form von Vitamin B3. Es hilft dem Körper, ausreichende Mengen an Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+) zu produzieren.1

Es gibt nur begrenzte Belege dafür, dass eine NR-Supplementierung die Kognition fördert8 10 und Muskelgesundheit12 11 bei älteren Erwachsenen verbessert es die Herz-Kreislauf-Gesundheit,13 und reduziert die allgemeine Entzündung.1

Bisher sind keine Nebenwirkungen einer NR-Supplementierung bekannt.6 NR kommt natürlicherweise auch in Milchprodukten vor, insbesondere in Kuhmilch.14

Nehmen Sie NR nicht ein, wenn Sie bereits einen anderen NAD+-Vorläufer wie Niacin, NMN oder NADH einnehmen, da unklar ist, ob NR die bekannten Nebenwirkungen anderer NAD+-Vorläufer verstärkt.3

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

  • Gibt es Gefahren bei der Einnahme von Nicotinamid-Ribosid-Ergänzungsmitteln?

    Es sind keine Nebenwirkungen einer Nahrungsergänzung mit NR bekannt. Die FDA hat einer Nahrungsergänzungsmittelmarke (Niagen) den GRAS-Status (Generally Recognised As Safe) (GRAS) verliehen.6

  • Was ist die beste Nahrungsquelle für Nicotinamid-Ribosid?

    NR kommt in reichlicher Menge in der täglichen Ernährung vor, insbesondere in milchhaltigen Lebensmitteln.3 Die höchsten NR-Konzentrationen in der Nahrung finden sich in Kuhmilch, wo NR 40 % aller analysierten NAD+-Vorläufer ausmacht.14

  • Sind Vitamin B3 und Nicotinamid-Ribosid dasselbe?

    Vitamin B3 ist nicht dasselbe wie Nicotinamid-Ribosid. NR ist eine Form von Vitamin B3,1 17Aber auch andere, ähnliche Nahrungsergänzungsmittel werden aus Vitamin B3 gewonnen, beispielsweise Niacin und Nicotinamidmononukleotid (NMN).

17 Quellen
  1. Sharma C, Donu D, Cen Y. Neue Rolle von Nicotinamid-Ribosid für Gesundheit und Krankheiten. Nährstoffe . 2022;14(19):3889. doi:10.3390/nu14193889
  2. Podyacheva E, Toropova Y. Nicotinamid-Ribosid zur Vorbeugung und Behandlung der Doxorubicin-Kardiomyopathie. Chancen und Perspektiven. Nährstoffe . 2021;13(10):3435. doi:10.3390/nu13103435
  3. Mehmel M, Jovanović N, Spitz U. Nicotinamid-Ribosid – der aktuelle Stand der Forschung und therapeutische Anwendungen. Nährstoffe . 2020;12(6):1616. doi:10.3390/nu12061616
  4. Conze D, Brenner C, Kruger CL. Sicherheit und Metabolismus der Langzeitverabreichung von NIAGEN (Nikotinamid-Ribosidchlorid) in einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten klinischen Studie mit gesunden übergewichtigen Erwachsenen. Wissenschaftliche Berichte . 2019;9(1). doi:10.1038/s41598-019-46120-z
  5. Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde. GRAS-Mitteilung (GRN) Nr. 635 .
  6. Conlon N, Ford D. Ein systemischer Ansatz zur NAD+-Wiederherstellung. Biochemische Pharmakologie . 2022;198:114946. doi:10.1016/j.bcp.2022.114946
  7. Rajman L, Chwalek K, Sinclair DA. Therapeutisches Potenzial von NAD-verstärkenden Molekülen: Der In-vivo-Beweis. Zellstoffwechsel . 2018;27(3):529-547. doi:10.1016/j.cmet.2018.02.011
  8. Vreones M, Mustapic M, Moaddel R, et al. Orales Nicotinamid-Ribosid erhöht NAD+ und senkt Biomarker neurodegenerativer Pathologien in extrazellulären Plasmavesikeln, die auf neuronalen Ursprung angereichert sind. Alternde Zelle . 2022;22(1). doi:10.1111/acel.13754
  9. Brakedal B, Dölle C, Riemer F, et al. Die NADPARK-Studie: Eine randomisierte Phase-I-Studie zur Nicotinamid-Ribosid-Supplementierung bei Parkinson. Zellstoffwechsel . 2022;34(3). doi:10.1016/j.cmet.2022.02.001
  10. Campbell JM. Supplementation with NAD+ and its precursors to prevent cognitive decline across disease contexts. Nutrients. 2022;14(15):3231. doi:10.3390/nu14153231
  11. Elhassan YS, Kluckova K, Fletcher RS, et al. Nicotinamide riboside augments the aged human skeletal muscle NAD+ metabolome and induces transcriptomic and anti-inflammatory signatures. Cell Reports. 2019;28(7). doi:10.1016/j.celrep.2019.07.043
  12. Custodero C, Saini SK, Shin MJ, et al. Nicotinamide riboside—a missing piece in the puzzle of exercise therapy for older adults? Experimental Gerontology. 2020;137:110972. doi:10.1016/j.exger.2020.110972
  13. Martens CR, Denman BA, Mazzo MR, et al. Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults. Nature Communications. 2018;9(1). doi:10.1038/s41467-018-03421-7
  14. Trammell SA, Yu L, Redpath P, Migaud ME, Brenner C. Nicotinamide riboside is a major NAD+ precursor vitamin in cow milk. The Journal of Nutrition. 2016;146(5):957-963. doi:10.3945/jn.116.230078
  15. Song M, Armenian SH, Bhandari R, et al. Exercise training and NR supplementation to improve muscle mass and fitness in adolescent and young adult hematopoietic cell transplant survivors: a randomized controlled trial. BMC Cancer. 2022;22(1):795. doi:10.1186/s12885-022-09845-1
  16. Food and Drug Administration. NDI 1259 – B-Nicotinamide Mononucleotide (NMN) from Inner Mongolia Kingdomway Pharmaceutical Limited.
  17. Braidy N, Liu Y. NAD+ therapy in age-related degenerative disorders: A benefit/risk analysis. Experimental Gerontology. 2020;132:110831. doi:10.1016/j.exger.2020.110831