Die gesundheitlichen Vorteile von Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestreist eine Pflanze, die im Ayurveda verwendet wird, eine uralte Form der ganzheitlichen Medizin, die in Indien praktiziert wird. Die Pflanze ist eine mehrjährige Rankpflanze, die in den tropischen Regionen Indiens sowie in Afrika und Australien vorkommt. Sie ist auch als australische Kuhpflanze und Periploca des Waldes bekannt.

Der Hindi-Begriff für G. sylvestre ist Gurmar , was mit „Zuckerzerstörer“ übersetzt wird. Dies liegt daran, dass Gymnema-Blätter eine Verbindung namens Gymnemasäure enthalten, die den Zuckergeschmack unterdrückt. Begrenzte Beweise deuten darauf hin, dass die Unterdrückung des Zuckergeschmacks bei der Behandlung von Diabetes nützlich sein könnte .

Kleine Studien deuten auch darauf hin, dass Gymnema sylvestre die Aufnahme von Zucker und Fett im Körper blockieren kann, was bei der Behandlung von Fettleibigkeit, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel nützlich sein könnte.

Der Artikel befasst sich mit den möglichen Vorteilen von Gymnema sylvestre und der vermutlichen Wirkungsweise des pflanzlichen Heilmittels. Außerdem wird erläutert, wie G. sylvestre zubereitet und verschrieben wird und welche möglichen Risiken und Kontraindikationen es gibt.

Gymnema-Vorteile

Die American Diabetes Association gibt an, dass es keine eindeutigen Beweise für den Nutzen einer pflanzlichen oder nicht-pflanzlichen Nahrungsergänzung für Menschen mit Diabetes gibt, die keine zugrunde liegenden Mängel haben.1

Untersuchungen zeigen, dass die Wirksamkeit von Gymnema sylvestre bei der Senkung von Blutzucker und Cholesterin vielversprechend ist . Ein Großteil der bisher durchgeführten Forschungen erfolgte jedoch an Tieren oder stützte sich auf sehr kleine Studiengruppen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit von Gymnema sylvestre endgültig zu beweisen .

Reduziert das Verlangen nach Zucker

Gymnema sylvestre soll das Verlangen nach Zucker senken und gleichzeitig die Geschwindigkeit reduzieren, mit der Zucker und Fett vom Körper aufgenommen werden. Diese zweifache Wirkung kann bei der Behandlung von Fettleibigkeit, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel helfen.2

Der Wirkstoff in G. sylvestre ist Gymnemsäure. Diese Verbindung unterdrückt selektiv den süßen Geschmack, ohne die Wahrnehmung anderer Geschmäcker zu beeinträchtigen. Studien haben gezeigt, dass dadurch das Verlangen nach zuckerreichen Lebensmitteln reduziert werden kann. Obwohl diese Effekte schnell auftreten, normalerweise innerhalb von 30 Sekunden, halten sie nur etwa eine Stunde an.3

Eine Studie aus Oregon aus dem Jahr 2017 kam zu dem Schluss, dass 34 Erwachsene, denen eine Lutschtablette mit Gymnemsäure verabreicht wurde, 44 % weniger Süßigkeiten aßen als 33 Erwachsene, die ein Placebo oder eine Scheinbehandlung einnahmen. Im Gegensatz dazu war die Wahrscheinlichkeit, dass diejenigen, die das Placebo erhielten, danach Süßigkeiten aßen, um 430 % höher.4

Erhöht die Insulinproduktion

Diabetes ist eine häufige Erkrankung, die dadurch verursacht wird, dass der Körper nicht in der Lage ist, Insulin richtig zu nutzen oder zu produzieren. Es wird angenommen, dass G. sylvestre die Insulinproduktion steigert, indem es das Zellwachstum in der Bauchspeicheldrüse, wo Insulin produziert wird, verbessert.5Bisher beschränkte sich die Erforschung dieses Effekts jedoch größtenteils auf Tier- oder Laborstudien.

Verringert die Zuckeraufnahme

Es wird auch angenommen, dass Gymnema sylvestre die Menge an Zucker verringert, die im Darm absorbiert wird. Dies kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes weiter zu verbessern.2

Bisherige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Gymnema dazu beitragen könnte, die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Diabetes zu verbessern. Eine Studienübersicht aus dem Jahr 2014 kam beispielsweise zu dem Schluss, dass die Einnahme von 200 bis 400 Milligramm (mg) Gymnemsäure pro Tag dazu beitragen könnte, die Glukoseaufnahme im Darm zu verringern.2

Eine Metaanalyse von 10 qualifizierenden Studien aus dem Jahr 2021 kam zu ähnlichen Ergebnissen. Es wurde festgestellt, dass die Nahrungsergänzung mit Gymnema sylvestre den Nüchternblutzucker deutlich senkte und so zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Typ-2-Diabetes beitrug.6

Blockiert die Lipidaufnahme

G. sylvestre kann auch die Aufnahme von Lipiden (Fetten) blockieren und dadurch die „schlechten“ LDL-Spiegel (Low Density Lipoprotein) im Blut senken.

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2021 kam zu dem Schluss, dass die Nahrungsergänzung mit Gymnema sylvestre auch die Triglyceride bei Menschen mit Typ-2-Diabetes deutlich senken könnte.6 Eine im Jahr 2023 veröffentlichte Metaanalyse kam zu ähnlichen Ergebnissen und kam zu dem Schluss, dass die Nahrungsergänzung mit Gymnema sylvestre die Triglyceride, das Gesamtcholesterin und das Low-Density-Lipoprotein deutlich senken könnte.7

Reduziert den Blutdruck

Die Nahrungsergänzung mit Gymnema sylvestre kann auch einen Einfluss auf Bluthochdruck haben, obwohl die Mechanismen hinter diesem Effekt unklar sind.

In Tierversuchen war die Ergänzung mit G. sylvestre- Extrakt mit Verbesserungen des Lipid- und glykämischen Profils sowie einer Verringerung der Herzfrequenz und des Blutdrucks verbunden. Dies kann daran liegen, dass die Kontrolle von Cholesterin und Blutzucker auch zur Verbesserung des Blutdrucks beiträgt.7

Die Auswirkung auf den Blutdruck könnte auch darauf zurückzuführen sein, dass Verbindungen in G. sylvestre die Produktion von Stickoxid, einem Vasodilatator, erhöhen. Stickstoffmonoxid trägt dazu bei, die Muskeln in den Blutgefäßen zu entspannen und zu deren Erweiterung zu führen.7Dies verbessert die Durchblutung und kann den Blutdruck senken.

Was sind die Nebenwirkungen von Gymnema?

Während die Anwendung von Gymnema sylvestre im Allgemeinen als sicher gilt, sind mit diesem beliebten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel Risiken verbunden.

Häufige Nebenwirkungen

Bestimmte Nebenwirkungen können als direkte Folge der zuckersenkenden Wirkung von G. sylvestre auftreten. Dazu gehören Symptome einer Hypoglykämie(niedriger Blutzucker) wie:

• Kopfschmerzen
• Schwindel oder Benommenheit
• Zittern
• Brechreiz

Kontraindikationen

Obwohl G. sylvestre im Allgemeinen als sicher gilt, gibt es Situationen, in denen das Nahrungsergänzungsmittel aufgrund mangelnder Sicherheitsforschung vermieden werden sollte.

Dazu gehört auch die Verwendung von G. sylvestre :

• Während der Schwangerschaft oder Stillzeit
• Bei Kindern und Säuglingen
• Bei Menschen mit Diabetes (sofern nicht von einem Arzt überwacht)
• Vor der Operation (mindestens zwei Wochen vorher die Anwendung einstellen)

Menschen mit Wolfsmilchallergien sollten auch G. sylvestre meiden , da die Bestandteile der Pflanze ebenfalls eine Reaktion auslösen können.

Es ist bekannt, dass höhere Dosen des Krauts Lebertoxizität verursachen. Da es keine klare Grenze zwischen „sicheren“ und „unsicheren“ Dosen gibt, ist es am besten, auf Nummer sicher zu gehen und G. sylvestre zu meiden , wenn Sie Leberprobleme haben.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Gymnema sylvestre sollte nicht zusammen mit Diabetesmedikamenten wie Insulin, Amaryl (Glimepirid), Glucotrol XL (Glipizid), Glynase (Glyburid) und anderen eingenommen werden. Dies kann zu einem potenziell schweren hypoglykämischen Ereignis führen.

Dosierung und Zubereitung

Wie bei anderen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln hängt die richtige Dosis von Gymnema sylvestre von verschiedenen Faktoren ab. Dazu gehören Alter, allgemeiner Gesundheitszustand, Erkrankungen und mehr.

Eine sichere und wirksame Dosis von Gymnema sylvestre wurde nicht ermittelt. Befolgen Sie immer die Anweisungen des verschreibenden Arztes oder die Anweisungen auf dem Produktetikett.

Vorbereitung

Traditionell wird Gymnema sylvestre als Tee oder durch Kauen der Blätter der Pflanze konsumiert. Es ist auch in Extrakt-, Pulver-, Tabletten- oder Kapselform erhältlich.

G. sylvestre- Tee wird häufig zur Appetitkontrolle, insbesondere zur Behandlung von Fettleibigkeit, eingesetzt.

Tabletten und Kapseln können am besten eine genaue Dosierung gewährleisten und eine Überdosierung vermeiden.

Dosierung

Gymnema sylvestre ist bei bestimmungsgemäßer Einnahme möglicherweise sicher. Einige Empfehlungen umfassen:

• Tee : Die getrockneten Blätter fünf Minuten kochen und 15 Minuten ziehen lassen. Gymnema-Sylvestre- Tee soll leicht bitter sein und einen intensiven, erdigen Geschmack haben. Sie können es süßen, aber das kann seine Vorteile beeinträchtigen. 
• Pulver : Beginnen Sie mit der Einnahme von 2 Gramm (2.000 mg) und steigern Sie diese schrittweise auf 4 Gramm (4.000 mg), je nach Verträglichkeit.
• Kapseln oder Tabletten : Drei- bis viermal täglich 100 mg einnehmen.
• Für eine zuckerblockierende Wirkung : Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel von Gymnema sylvestre fünf bis zehn Minuten vor dem Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln ein.

Hohe Dosen von G. sylvestre können zu Lebertoxizität führen, und es gab einen Bericht über arzneimittelinduzierte Hepatitis bei einem Erwachsenen mit Diabetes.2

Wonach schauen

Obwohl Gymnema sylvestre bei Einnahme in der richtigen Dosis als sicher gilt, ist es wichtig zu beachten, dass pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. Das bedeutet, dass Sie bei der Auswahl eines Kräuterprodukts jeglicher Art vorsichtig sein müssen. 

Um die Reinheit sicherzustellen, entscheiden Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel, die von Drittbehörden wie US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder NSF International unabhängig zertifiziert wurden.

Lassen Sie sich nicht von Herstellerbehauptungen beeinflussen, die wahr sein können oder auch nicht. Sprechen Sie stattdessen mit Ihrem Arzt, und sei es nur, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel keinen Schaden anrichtet.

Zusammenfassung

Gymnema sylvestre ist ein Kraut, von dem manche behaupten, dass es bei der Behandlung von Fettleibigkeit, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel helfen kann. Es enthält eine Verbindung namens Gymnemsäure, die den Geschmack von Zucker unterdrückt und dabei helfen kann, das Verlangen nach Zucker zu reduzieren.

Es wird auch angenommen, dass G. sylvestre die Aufnahme von Zucker und Fetten im Darm blockiert und gleichzeitig die Insulinproduktion in der Bauchspeicheldrüse erhöht. Allerdings gibt es nur begrenzte Forschungsergebnisse, die diese Behauptungen stützen.

G. sylvestre gilt im Allgemeinen als sicher in der Anwendung, kann jedoch bei manchen Menschen Symptome einer Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) hervorrufen. Es gibt keine empfohlene Dosis für G. sylvestre. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel in irgendeiner Form verwenden.