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Arthritis und Vitamin D: Den Zusammenhang verstehen
Vitamin Dist ein lebenswichtiges Vitamin für die Gesundheit Ihrer Knochen. Dieses Vitamin ist entscheidend für die Aufnahme von Kalzium in den Knochen und hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen, der Kommunikation zwischen Nerven und der Muskelbewegung.(1)Die Arthritis Foundation sagt, dass Personen, die orale Steroide einnehmen, tendenziell doppelt so häufig an Vitamin-D-Mangel leiden als Personen, die diese nicht einnehmen.(2) Eine der am häufigsten verschriebenen Behandlungen für Arthritis sind orale Steroide.
Eine weitere Studie zeigte, dass Vitamin-D-Mangel auch bei Menschen mit rheumatoider Arthritis häufig vorkommt und auch die Ursache für Schmerzen im Bewegungsapparat sein kann.(3)
Was passiert bei Vitamin-D-Mangel?
Ein Mangel an Vitamin D führt zu Folgendem:
- Reduziert den Phosphor- und Kalziumspiegel.
- Es wirkt sich negativ auf dieImmunsystem.
- Es erhöht das Risiko fürrheumatoide Arthritis; vor allem bei Frauen.
Eines der größten Gesundheitsprobleme, das ein Vitamin-D-Mangel verursacht, ist jedochOsteoporosewenn der Patient brüchige Knochen hat.(4) Osteoporose erhöht das Risiko, an Knochenschmerzen, Knochenbrüchen usw. zu leidenHörverlust.
Wie wirkt sich Vitamin D auf die Knochen aus?
Osteoporose tritt als Folge eines Vitamin-D-Mangels und der Einnahme erhöhter Dosen von Steroiden wie Prednison auf, einem Medikament gegen Arthritis, das auch das Risiko erhöht, an Osteoporose zu erkranken. Wenn eine Person an Osteoporose leidet, leidet sie unter brüchigen Knochen, da die Knochendichte abnimmt und die Knochen dadurch schwächer werden. Dies wiederum erhöht das Risiko für Brüche bereits durch kleine Dinge, wie zum Beispiel das Anstoßen gegen Gegenstände oder durch Stürze.
Osteoporose entwickelt sich häufig ohne offensichtliche Symptome. Um diese Erkrankung zu diagnostizieren, muss ein Knochenmineraldichtetest durchgeführt werden.
Was kann man bei Arthritis und Vitamin-D-Mangel tun?
Konzentrieren Sie sich auf Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel:Um gesunde Knochen zu haben, sollte man auch ausreichend Kalzium und Vitamin D zu sich nehmen. Dies ist die erste Behandlungslinie bzw. Vorbeugung von Osteoporose.(5) Calcium ist wichtig, um die Knochen gesund zu halten und das Calcium gut aufzunehmen, um die Knochen zu schützen. Eine der besten Quellen für die Aufnahme all dieser Nährstoffe ist Ihre Ernährung und Nahrung. Einige der kalziumreichen Lebensmittel sindJoghurt, fettarme Milch und Käse.(11)Gute Quellen für Vitamin D sind fette Fische wie Thunfisch, Blaufisch, Makrele und Lachs.(12) Ansonsten angereicherte Säfte undFrühstückGetreide und andere Lebensmittel dieser Art tragen dazu bei, die Aufnahme von Vitamin D und Kalzium zu erhöhen.
Weitere Möglichkeiten, ausreichend Vitamin D für gesunde Knochen und zur Vorbeugung von Arthritis zu sich zu nehmen, sind:
Übung:Die Symptome von Arthritis, Osteoporose und Vitamin-D-Mangel bessern sich durch körperliche Betätigung deutlich. Ansonsten bekommt man genugSonnenlichtHilft auch bei der Produktion von Vitamin D im Körper. Auch Nahrungsergänzungsmittel sind eine gute Option; Auch wenn sie nicht zur Linderung von Gelenkentzündungen beitragen, sind sie doch äußerst vorteilhaft für die Gesundheit der Muskeln. Wenn die Muskeln rund um die Gelenke stark sind, kann dies die durch Arthritis verursachten Beschwerden lindern. Starke Muskeln tragen dazu bei, dass sie den beschädigten Gelenkknorpel entlasten und die Knochen stützen.
Übungen wie Gewichtheben und Yoga können das Sturzrisiko erhöhen. Wenn Sie unter Osteoporose und Arthritis leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, welche Übungen für Sie geeignet sind.
Wie helfen Vitamin-D-Ergänzungen bei Arthritis?
Theoretisch ist Vitamin D hilfreich bei der Verzögerung, Vorbeugung und Linderung der Entzündung von Arthritis. Es gibt jedoch nur wenige und gemischte Belege dafür, dass Vitamin-D-Ergänzungen bei der Vorbeugung oder Linderung von Arthritis-Symptomen helfen. Eine Studie im Journal of the American Medical Association zeigte, dass Personen, die zwei Jahre lang Vitamin-D-Präparate einnahmen, keine Verbesserung verspürten Knieschmerzen.(6)
Eine andere Studie zeigte, dass Vitamin D von der Erhaltung des Knieknorpels profitieren kann.(7) Untersuchungen haben auch gezeigt, dass bei älteren Erwachsenen mehr Knieknorpel erhalten blieb, wenn sie einen erhöhten Vitamin-D-Spiegel im Blut hatten und sich mehr der Sonne aussetzten. Reduzierte Vitamin-D-Spiegel und keine Zeit in der Sonne waren mit einem stärkeren Knorpelverlust verbunden.
Zu viel Vitamin D
Selten kann man durch Nahrungsergänzungsmittel unter einem Überschuss an Vitamin D leiden. Hypervitaminose D oder Vitamin-D-Toxizität ist eine Erkrankung, bei der es zu einer Ansammlung von Kalzium im Blut kommt(8)Symptome hervorrufen wie:Brechreiz,schlechter Appetit,Erbrechen,häufiges Wasserlassen, Müdigkeit undNierenprobleme.
Auch übermäßige Sonneneinstrahlung kann Hautschäden verursachen; vor allem, wenn man keinen Sonnenschutz verwendet. Es wird dringend empfohlen, Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 bis 50 zu tragen, wenn Sie vorhaben, in die Sonne zu gehen. Die National Institutes of Health empfehlen jedoch, sich im Sommer an einigen Tagen in der Woche etwa fünf bis 30 Minuten lang der Sonne auszusetzen, ohne Sonnenschutzmittel aufzutragen.(9) Wenn Sie an einem Ort leben, an dem es im Winter wenig Sonnenlicht gibt, beginnen Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt. Falls Sie bereits Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob eine Änderung oder Erhöhung der Nahrungsergänzungsmittel erforderlich ist, um Ihre Werte auf einen normalen Bereich zu bringen.
Abschluss
Osteoporose ist das größte Problem im Zusammenhang mit Vitamin-D-Mangel und Arthritis. Menschen, die an Arthritis leiden, müssen orale Steroide einnehmen, um ihre Arthritis-Symptome zu lindern. Allerdings erhöhen orale Steroide das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, da sie das Risiko eines Vitamin-D-Mangels verdoppeln. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D und Kalzium trägt jedoch erheblich dazu bei, diesen Knochenschwund zu reduzieren. Darüber hinaus kann Ihr Arzt Ihnen auch Medikamente zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose verschreiben.
Aktiv zu bleiben und Sport zu treiben ist bei allen Gesundheitsproblemen, einschließlich der Behandlung von Arthritis und Osteoporose, äußerst wichtig. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Die Konsultation eines Physiotherapeuten hilft dabei, sicherzustellen, dass Sie Ihre Übungen auf sichere Weise durchführen. Bei Bedarf können Hilfsmittel wie Gehhilfen, Stöcke oder Hilfsmittel zur Unterstützung Ihres Halts hilfreich sein, um Ihnen das Leben bei Arthritis zu erleichtern, indem sie Ihnen Halt geben und die Knochen entlasten.
Referenzen:
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/vitamin-d-and-calcium
- http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/vitamins-minerals/vitamin-d-deficiency.php
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539179/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335299/
- http://www.uptodate.com/contents/calcium-and-vitamin-d-supplementation-in-osteoporosis
- http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1556148
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.24486/full
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56061/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#en1
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8299926/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723869/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2698592/
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