Die 5 Arten von Schlaflosigkeit und ihre Behandlung, Hausmittel

Eine kürzlich durchgeführte Studie zur Bestimmung der Häufigkeit von Schlaflosigkeit ergab, dass jede dritte von zehn Personen an der einen oder anderen Form von Schlaflosigkeit leidet, obwohl das Muster oder Ausmaß der Schlaflosigkeit von Person zu Person variieren kann. Laienhaft ausgedrückt ist Schlaflosigkeit Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit ist durch vier Hauptsymptome gekennzeichnet. Diese sind: Schlafschwierigkeiten, nach dem Aufwachen in der Nacht nicht wieder einschlafen können, frühmorgens aufwachen und nicht wieder einschlafen können, sich schläfrig und müde fühlen, obwohl man lange geschlafen hat.

1. Akute Schlaflosigkeit:

   Wie der Name schon sagt, ist diese Art von Schlaflosigkeit durch schwierige Schlafmuster gekennzeichnet, die für einen kurzen Zeitraum offensichtlich sind. Akute Schlaflosigkeit ist eine Art von Schlaflosigkeit, die normalerweise als Folge eines tragischen Lebensereignisses, jeglicher Form von Stress wie Arbeitsdruck, persönlichen Lebensproblemen, Reiseverzögerungen usw. auftritt. Sehr oft löst sich akute Schlaflosigkeit von selbst, wenn die Intensität der Auslösung zunimmt Ereignis reduziert und die Person ist in der Lage, aus dem Stress herauszukommen.

   Das Beste, was mit akuter Schlaflosigkeit verbunden ist, ist, dass dieser kurzfristige Schlafentzug mit einfachen Hausmitteln wie dem Praktizieren guter Schlafpraktiken und dem Vermeiden von Stimulanzien bekämpft werden kann. Änderungen des Lebensstils wie die Vermeidung von Koffein am Abend und das Vermeiden von Bildschirmen während der Nacht könnten sich ebenfalls als hilfreiches Hausmittel gegen akute Schlaflosigkeit erweisen. Obwohl kurzfristige Schlafprobleme das Ergebnis vorübergehender Veränderungen sind, können sie in Zukunft Probleme mit Ihren Schlafzeiten verursachen. Wenn Sie akute Schlaflosigkeit lange ignorieren oder nichts dagegen unternehmen, kann dies zu einem ständigen Schlafentzug führen. Das ist vielleicht einer der Gründe, warum es wichtig ist, etwas gegen akute Schlaflosigkeit zu unternehmen, bevor sie sich verschlimmert.

2. Chronische Schlaflosigkeit:

   Wenn eine Person längere Zeit Schwierigkeiten beim Schlafen hat, sagen wir mehr als eine Woche oder Monate, dann führt dies zu einer sogenannten chronischen Schlaflosigkeit. Bei längerer Dauer kann sich chronische Schlaflosigkeit sogar über Jahre hinziehen. Überraschenderweise leidet 1 von 10 Menschen an chronischer Schlaflosigkeit, was sie ziemlich häufig macht. Unser schnelllebiger Lebensstil, wachsende Arbeitsverantwortung, Konsum von Junk Food, Neigung zur Nutzung von Technologie und Gadgets; All dies hat das Problem der Schlaflosigkeit eskaliert. Chronische Schlaflosigkeit ist eine Folge von Zuständen, die nicht kurzfristig sind, wie:

   • Störungen im Schlafrhythmus wie Nachtschichten im Job etc.
   • Langfristige Angstzustände, Stress oder Depressionen .
   • Ungünstige oder fehlende Schlafumgebung.
   • Langfristige Krankheit oder medizinische Bedingungen.

   Identifizieren der Art von Schlaflosigkeit basierend auf den Schlaflosigkeitsmustern:

   Zusätzlich zu den Arten von Schlaflosigkeit, die anhand der Dauer bestimmt werden, für die Sie unter Schlafstörungen leiden, gibt es auch bestimmte Muster, die den Schlaflosigkeitszyklus beim Menschen definieren können. Bekannt als Schlaflosigkeitsmuster, werden sie von der Nachtzeit bestimmt, in der eine Person Schwierigkeiten beim Schlafen hat.

3. Komorbide Schlaflosigkeit:

   Diese Art von Schlaflosigkeit ist mit einer sekundären Erkrankung wie Stress oder Depression verbunden, die Störungen im natürlichen Schlafzyklus verursacht. Physiologische Zustände wie Arthritis , Gelenkschmerzen , Nackenschmerzen usw. oder psychische Zustände wie Angstzustände, Anhedonie usw. können Schlaflosigkeit auslösen oder dazu führen, dass sich die Person nachts unwohl fühlt.

4. Beginn der Schlaflosigkeit

   Dies ist gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, zu Beginn der Nacht zu schlafen.

5. Schlaflosigkeit:

   Es gibt Zeiten, in denen Menschen einschlafen, aber mitten in der Nacht aufwachen und es dann absolut schwierig finden, wieder einzuschlafen. Dies könnte auch bei frühmorgendlichem Schlafentzug gelten.

Schlaflosigkeitsbehandlungen unterliegen der Identifizierung der richtigen Ursache und Intensität, bis zu der der Patient unter Schlafstörungen leidet. Bei richtiger Feststellung konnten Ursache und Intensität angemessen behandelt werden. In einem Versuch, dasselbe zu heilen, könnten viele Arten von medizinischen, psychiatrischen oder nicht-pharmazeutischen Behandlungen oder Therapien vom Arzt entwickelt werden.

• Änderungen des Lebensstils können einen großen Unterschied zu Ihrem Wohlbefinden bringen. Egal wie klein sie auch sein mögen, ihre Routinepraxis kann sich auf die natürliche Lösung von Schlafentzug auswirken.
• Ein gesundes Leben geht über das Äußere der körperlichen Gesundheit hinaus und beinhaltet eine bessere emotionale Stabilität und ein besseres Wohlbefinden. Bei einem gesunden Leben geht es nicht nur um körperliche Gesundheit, die auf regelmäßige Ernährung und körperliche Aktivität ausgerichtet ist; Es geht auch um Ihre sozialen Verbindungen und die Beziehung, die Sie mit ihnen teilen.
• „Schlafhygiene“ beginnt mit der Aufrechterhaltung eines angemessenen Schlafplans, der Vermeidung von Bildschirmgeräten während der Nacht und dem Nein zum Rauchen, der Begrenzung von Koffein und der Vermeidung von Hungerattacken während der Nacht durch rechtzeitiges Abendessen, das zu einem besseren Schlaf beiträgt.
• Eines der wirksamsten Hausmittel gegen Schlaflosigkeit ist die Anwendung von Geistesheilungs- und Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation usw.
• Beratung und kognitive Therapie helfen bei der Linderung von Angstzuständen und Depressionen und helfen somit bei der Linderung von Schlaflosigkeit.
• Ein weiteres nützliches Hausmittel gegen Schlaflosigkeit ist es, tagsüber nicht zu schlafen, vor dem Schlafengehen fernzusehen und eine friedliche Schlafumgebung aufrechtzuerhalten, die alle zu einem guten Schlaf beitragen.