Die 13 gesundheitlichen Vorteile von Hafer

ByDr. J. K. Hartmann
Die gesundheitlichen Vorteile von Hafer  sind vielfältig, da  Hafer  eine große Menge an Nährstoffen enthält, die für die allgemeine Gesundheit des Körpers unerlässlich sind. Eine der bekanntesten Frühstücksoptionen ist auch Oatmeal . Darüber hinaus ist  Hafer eine Getreideart, die für ihre Samen bekannt ist. Neben dem menschlichen Verzehr wird Hafer auch als Viehfutter verwendet.

Vollkornhafer ist reich an Antioxidantien und nützlichen Pflanzenstoffen, den sogenannten Polyphenolen. Am bemerkenswertesten ist eine einzigartige Gruppe von Antioxidantien namens Avenantramide, die ausschließlich in Hafer vorkommen .

Haferflocken werden üblicherweise zum Frühstück als Haferflocken gegessen , die durch  Kochen von Haferflocken in Wasser oder Milch hergestellt werden. Haferflocken werden oft als Porridge bezeichnet. Haferflocken sind ein vollwertiges Lebensmittel, das wissenschaftlich als Avena sativa bekannt ist . Schauen Sie sich also die gesundheitlichen Vorteile von  Haferflocken  an :

  • Hilft, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern;
  • Großartig, um bei der Behandlung von Diabetes zu helfen;
  • Ausgezeichnet für die Bekämpfung von Krebs;
  • Es ist gut für die Stärkung der Immunität;
  • Hilft, die Knochengesundheit zu unterstützen;
  • Super um Energie zu tanken.

Nährwert von Hafer:

  • Energiewert 393,8kcal=1654
  • Kohlenhydrate 66,6 g
  • Proteine ​​13,9 g
  • Gesättigte Fette 1,5 g
  • 3,2 g einfach ungesättigte Fette
  • Mehrfach ungesättigte Fette 3,0 g
  • Ballaststoffe 9,1 g
  • Kalzium 47,9 mg
  • Vitamin C 1,4 mg
  • Phosphor 153,4 mg
  • Mangan 1,9 mg

Schauen Sie sich jetzt  die 13 gesundheitlichen Vorteile von Hafer im Detail an:

Vorteile von Hafer zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems: Haferenthält eine starke Faser namens Beta-Glucan, die hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Beta-Glucan ist der Hauptbestandteil der löslichen Ballaststoffe in Hafer und reduziert schlechtes Cholesterin, ohne den guten Cholesterinspiegel zu beeinträchtigen. Darüber hinaus wirken die Antioxidantien im Hafer zusammen mit Vitamin C, um die LDL-Oxidation zu verhindern, die auch Herzkrankheiten verursachen kann.

Vorteile von Hafer zur Unterstützung der Behandlung von Diabetes: Haferhat einen niedrigen glykämischen Index und einen hohen Ballaststoffgehalt, der zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Außerdem wird Hafer , der reich an Ballaststoffen ist, langsam verdaut.

Vorteile von Haferflocken zur Bekämpfung von Verstopfung: Da Haferflocken reich an Ballaststoffen sind, können sie auch helfen, Verstopfung zu lindern. Darüber hinaus  erhöhen Haferflocken das Stuhlgewicht und behandeln Verstopfung. Sie können sogar eine schützende Rolle gegen Darmkrebs spielen.

Vorteile von Haferflocken zur Krebsbekämpfung: Die Antioxidantien in Haferflocken können bei der Krebsbekämpfung helfen. Darüber hinaus können die in  Haferflocken enthaltenen Ballaststoffe Rektum- und Dickdarmkrebs vorbeugen.

Vorteile von Hafer zur Bekämpfung von Bluthochdruck:  Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, hilft eine tägliche Dosis Haferflocken , dieses Problem zu bekämpfen und damit Ihr Risiko für Bluthochdruck zu senken.

Vorteile von Hafer zur Stärkung der Immunität: Das in Hafer enthaltene Beta-Glucankann Ihre Immunität verbessern. Die meisten Immunzellen in Ihrem Körper haben spezielle Rezeptoren, die dazu bestimmt sind, Beta-Glucan zu absorbieren. Dies regt die Aktivität der weißen Blutkörperchen an und schützt vor Krankheiten.

Vorteile von Hafer zur Unterstützung der Gewichtsabnahme: Haferist voller Ballaststoffe. Außerdem können Haferflocken dazu führen, dass Sie sich über längere Zeiträume satt fühlen und Sie vom Binga abhalten. Daher  beugen Haferflocken Übergewicht und der Verteilung von Bauchfett vor.

Vorteile von Hafer zur Unterstützung der Knochengesundheit: Hafer bietet eine Reihe von essentiellen Mineralien für die Knochengesundheit. Außerdem wird  stahlgeschnittener Hafer der gerollten Sorte vorgezogen, da erstere weniger Luft ausgesetzt ist und weniger wahrscheinlich ranzig wird.

Vorteile von Haferflocken für eine verbesserte Schlafqualität: Die Aminosäuren und andere Nährstoffe, die in Haferflocken enthalten sind, helfen bei der Produktion von Melatonin, der Chemikalie, die den Schlaf induziert.

Vorteile von Hafer zur Linderung der Symptome der Menopause: Eine erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen kann die während der Menopause verursachte Reizbarkeit lindern, und Hafer kann in dieser Hinsicht Wunder wirken.

Energiesteigernde Vorteile von Hafer: Da Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle des Körpers sind, ist Hafer reich an Kohlenhydraten und sorgt morgens für einen Energieschub. Außerdem werden Haferflocken viel langsamer vom Körper aufgenommen, was Ihnen einen länger anhaltenden Schub verleiht und Ihren Blutzuckerspiegel nicht erhöht.

Vorteile von Hafer zur Unterstützung der Hautgesundheit: Die Proteine ​​in Hafer erhalten die natürliche Barriere der Haut. Sie schützen Ihre Haut sogar vor aggressiven Schadstoffen und Chemikalien. Außerdem helfen die Schmierfette in Haferflocken beim UV-Schutz.

Vorteile von Haferflocken zur Bekämpfung von Haarausfall: Die in Haferflocken enthaltenen Eigenschaftenhelfen bei der Behandlung von Schuppen und helfen auch, übermäßigen Haarausfall zu verhindern.