Der HunzaMenschen, die im Hunza-Tal im Norden Pakistans leben, gehören zu den langlebigen Gruppen auf der ganzen Welt. In den frühen 1970er Jahren veröffentlichte National Geographic eine umfangreiche Artikelserie, in der die Behauptungen dieser langlebigen Menschen untersucht wurden.
Dadurch wurden das Volk und die Region der Hunza zu faszinierenden Fallstudien zum Thema Gesundheit und Langlebigkeit. Dies gilt auch heute noch, da die Menschen nach Möglichkeiten suchen, ihre eigene Gesundheit zu verbessern und ein längeres Leben zu führen.1
In diesem Artikel wird erläutert, wer das Hunza-Volk war und welche allgemeinen Erkenntnisse über die Gesundheit auf seinen Lebensstil, seine Ernährung und das von ihm getrunkene Wasser zurückgeführt wurden. Es erklärt auch, wie sich ihr Leben verändert hat und warum der Mythos der „Geheimnisse“ der Hunza-Gesundheit möglicherweise einfach eine Frage der Entscheidungen ist.
Inhaltsverzeichnis
Lebenserwartung des Hunza-Volkes
Hunza war in den 1980er und 1990er Jahren einst ein idyllisches Reiseziel für amerikanische und europäische Rucksacktouristen. Die sechs Stämme der Hunza leben heute eine Mischung aus traditionellem und modernem, technologiegetriebenem Leben.2
Ihr Leben verändert sich und es gibt viele Mythen über ihre Langlebigkeit und ihre Fähigkeit, Krankheiten zu vermeiden. Niemand ist sich über ihre Lebensdauer genau im Klaren. Manche glaubten, dass die Hunza, die in ihrem isolierten, fruchtbaren Tal auf einer Höhe von 8.000 Fuß lebten, eine durchschnittliche Lebenserwartung von 120 Jahren hätten.3
Warum sind die Hunza langlebige Menschen?
Warum die Hunza ein langes Leben haben könnten, ist nach wie vor Gegenstand zahlreicher Untersuchungen, darunter auch der eines Forschers im Jahr 1986. „Hunza ist der Traumort jedes westlichen Schriftstellers, sie lieben die Idee von Hunza“, schrieb Ahmed. „Sie sind fasziniert von der Langlebigkeit und kommen hierher, um die Geheimnisse zu erfahren. Die Aprikosen? Das Gletscherwasser? (Schlammig, soll aber sehr gesunde Mineralien enthalten.) Das Klima? Oder vielleicht der lokale Wein? Diese physikalischen Faktoren mögen wichtig sein, aber nicht.“ so viel Der Hauptfaktor ist die soziale Organisation und das soziale Verhalten dieses Ortes.2
Wie sich die Hunza vor Krankheiten schützen
Studien über das Hunza-Volk belegen, dass ein hohes Maß an körperlicher Bewegung ein Schlüssel zur Gesundheit ist. Die Umgebung, in der die Hunza leben, ist bergig und verfügt über extrem unwegsames Gelände. Die Dörfer sind unglaublich isoliert und in die Klippen gebaut; Einige Dörfer sind mehr als 1.000 Jahre alt, mit holprigen Passagen, steilen Bergrücken und langen Fußwegen zu ihren landwirtschaftlichen Feldern.
Aber es gibt noch andere Faktoren für ihre Gesundheit, und es ist nicht ganz richtig, dass sie Krankheiten vermeiden. Eine Studie aus dem Jahr 2021 mit Schwerpunkt auf Hypertonie ( Bluthochdruck ) umfasste 425 Menschen aus fünf Hunza-Dörfern und ergab, dass etwa jeder Dritte an Bluthochdruck litt, wobei eine Reihe von Fällen mit Diabetes in Zusammenhang standen .
Es war jedoch bekannt, dass die Hunza:4
- Essen Sie mehr Obst und Gemüse und weniger Fleisch in ihrer Ernährung (obwohl Fleisch oft für den Winter konserviert wird)
- Im Allgemeinen nicht rauchen (nur 47 der Studiengruppe waren Raucher)
- Seien Sie körperlich aktiv
- Haben vergleichsweise niedrige Fettleibigkeitsraten
Andererseits können bestimmte kulturelle Gewohnheiten (wie der Konsum von salzigem Tee im Winter) zu negativen Auswirkungen auf die Gesundheit der Hunza-Menschen führen, die vor den Folgen nicht gefeit sind.
Was wir vom Hunza-Volk lernen können
Studien über das Hunza-Volk haben eine Reihe von Theorien über ihre Langlebigkeit hervorgebracht, einschließlich des Zugangs zu Wasser, das reich an Mineralien und antioxidativen Eigenschaften ist. Dies wird als Gesundheits- und Langlebigkeitsvorteil für andere Bergbewohner auf der ganzen Welt angeführt.5
Zu den weiteren gesundheitlichen Vorteilen des Hunza-Lebensstils gehören Ernährung, Bewegung und soziale Kontakte.
Befolgen Sie eine entzündungshemmende Diät
Es gibt Hinweise darauf, dass einige Menschen in der Hunza-Region mehr Fleisch essen als früher.6Aber alles in allem ernähren sich die Hunza überwiegend pflanzlich und werden roh verzehrt. Aprikosen, Kirschen, Weintrauben und Pfirsiche werden von den Hunza angebaut.
Sie essen auch viel Getreide – Weizen, Gerste und Hirse – und Chapati.ihr tägliches Brot. Was sie nicht essen, sind verarbeitete Lebensmittel, was möglicherweise eine Erklärung für den geringen Grad an oxidativem Stress und oxidativ bedingten Gesundheitsstörungen wie Diabetes und hohem Cholesterinspiegel ist.7
Trainiere täglich
Die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung sind gut dokumentiert, ganz abgesehen von der gelebten Erfahrung des Hunza-Volkes. Zu diesen Vorteilen gehören:
- Verbesserter Muskeltonus und bessere Knochengesundheit, was zur Vorbeugung von Verletzungen beitragen kann
- Herzgesundheit, einschließlich Schlaganfallprävention8
- Gesundheit der Atemwege und Prävention chronischer Lungenerkrankungen
- Stoffwechselvorteile, wie die Kontrolle des Insulin- und Cholesterinspiegels9
- Verbesserte kognitive Funktion und Wohlbefinden
Priorisieren Sie Ihre psychische Gesundheit
Forscher haben herausgefunden, dass das Hunza-Volk von sozialen Verbindungen in einer Kultur profitiert, in der es historisch gesehen nur wenige Stressfaktoren gab und in der Gemeinschaft und Beziehungen im Vordergrund standen. Das bleibt so, obwohl sich das Leben verändert (z. B. durch Klimaeinflüsse) und komplexer wird.
Die damit verbundenen Vorteile für die psychische Gesundheit resultieren aus einem starken Identitätsgefühl innerhalb der Hunza-Dörfer, und die zugrunde liegenden Werte können auf Ihr Leben zutreffen.2Erwägen Sie, sich Zeit für Ihr geistiges und spirituelles Wohlbefinden zu nehmen, Hobbys und Aktivitäten nachzugehen, die Ihnen Spaß machen, und mit Familie und Freunden in Kontakt zu bleiben.
Zusammenfassung
Forscher interessieren sich schon seit langem für das Hunza-Volk. Einige Studien zu ihrer Gesundheit und Langlebigkeit reichen 100 Jahre oder länger zurück. Während einige der Behauptungen über die Hunza einen mythischen Status erreicht haben, gibt es Beweise für ihre lange Lebensdauer und die zugrunde liegenden Gründe für ihren Lebensstil.
Hunza leben in einer abgelegenen Bergregion und bleiben isoliert, obwohl die Technologie ihr tägliches Leben verändert. Damit ist oft ein körperlich anstrengenderes Leben mit viel Bewegung sowie einer gesünderen pflanzlichen Ernährung und Wasserversorgung gemeint. Ein geringerer Stresspegel kann sich auch positiv auf die Gesundheit auswirken, und es gehört zu den Strategien des Hunza-Volkes, die auch Ihrem Leben Vorteile bringen können.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!