Bestes Essen für Kinder zur Gewichtszunahme

ByDr. J. K. Hartmann

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Mütter sich über die Gewichtszunahme ihres Kindes Sorgen machen und nach gesunden Möglichkeiten suchen, die Gewichtszunahme bei Kindern zu fördern. Als normale Gewichtszunahme bei Kindern gilt folgender Trend:

  • Bis zum Alter von 3 Monaten nehmen Kinder pro Woche etwa 175 bis 210 g zu
  • Mit 5 Monaten verdoppelt das Kind sein Geburtsgewicht
  • Bis zu einem Jahr nehmen Kinder jeden Monat etwa 400 g zu
  • Mit einem Jahr verdreifacht sich das Geburtsgewicht
  • Mit zwei Jahren nehmen sie das Vierfache ihres Geburtsgewichts zu
  • Mit drei Jahren nehmen sie das Fünffache ihres Geburtsgewichts zu
  • Mit 5 Jahren nehmen sie das Sechsfache ihres Geburtsgewichts zu
  • Mit 7 Jahren nehmen sie das Siebenfache ihres Geburtsgewichts zu
  • Mit 10 Jahren nehmen sie das Zehnfache ihres Geburtsgewichts zu.

Es wurde festgestellt, dass Kinder im Alter zwischen 3 und 7 Jahren durchschnittlich jedes Jahr etwa 2 kg an Gewicht zunehmen; Danach nehmen sie bis zur Pubertät etwa doppelt so stark zu. Wenn das Kind altersgemäß nicht in der Lage ist, das oben genannte Gewicht zuzunehmen, müssen zusätzliche Anstrengungen unternommen werden, um die Gewichtszunahme bei Kindern zu fördern.

Bestes Essen für Kinder zur Gewichtszunahme

  • Milchbutter:Butter ist, wenn sie in Maßen eingenommen wird, gut für die Gesundheit. Die meiste Butter, die unter renommierten Marken verkauft wird, ist reich an guten Fetten und kann bei der Gewichtszunahme bei Kindern helfen.
  • Nussbutter als bestes Lebensmittel zur Gewichtszunahme bei Kindern:Nussbutter umfasst verzehrfertige Gläser mit Erdnussbutter, Mandelbutter und anderen ähnlichen im Handel erhältlichen Produkten. Diese sind reich an ungesättigten Proteinen und Fetten, die bei der Gewichtszunahme bei Kindern helfen. Diese sind bei Kindern geschmacklich generell beliebt und können daher für die Zubereitung verschiedenster Sandwiches und Dips verwendet werden.
  • Milch und Sahne:Muttermilch ist die beste Quelle für Fett und andere benötigte Nährstoffe, bis das Kind nur gestillt wird. Sobald das Kind anfängt, andere Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, sollte Kuhmilch in die Ernährung aufgenommen werden. Milch ist eine reichhaltige Kohlenhydrat- und Proteinquelle. Es wird empfohlen, jeden Tag mindestens 2 Gläser Milch zu trinken, um Kindern bei der Gewichtszunahme zu helfen. Milch kann in verschiedenen Formen wie Milchshakes, Smoothies, Müsli usw. verzehrt werden. Milchcreme, vorzugsweise aus Vollmilch, kann zu Müsli und Obstsalat gegeben werden. Andere Milchprodukte wie zKäse,Joghurtusw. versorgt den Körper mit den benötigten Fetten und Nährstoffen.
  • Eier:100 g Eier enthalten 13 g Protein. Es ist eine der reichhaltigsten Proteinquellen. Eier enthalten außerdem Vitamin A und Vitamin B12, die für das Wachstum und die allgemeine Entwicklung des Kindes erforderlich sind. Das Gute an Eiern ist, dass sie je nach den Vorlieben des Kindes auf verschiedene Arten zubereitet werden können.
  • Bananen: Bananeist dafür bekannt, Energie zu liefern. Eine ganze Banane enthält etwa 105 Kalorien. Sie versorgen den Körper mit gesundem Fett und den benötigten Kohlenhydraten. Bananen können zur Zubereitung von Smoothies, Milchshakes, Obstsalat usw. verwendet werden oder mit Schokolade oder Sahnedip serviert werden, um die Frucht beim Kind besser anzunehmen.
  • Avocados: Avocadossind eine tolle Obstauswahl für Kinder zur Gewichtszunahme oder für untergewichtige Kinder. Sie sind eine gute Quelle für Fett, Kohlenhydrate und andere essentielle Nährstoffe. Aus reifem Avocadomark lassen sich Aufstriche und Fruchtfleisch herstellen.
  • Huhn: HuhnBietet Protein, das für den Muskelaufbau benötigt wird, und kann eine ausgezeichnete Wahl für Kinder zur Gewichtszunahme sein. Mit Hühnchen lässt sich eine große Vielfalt an Gerichten zubereiten. Hühnchen wird normalerweise von Kindern geliebt und es ist nicht sehr schwierig, Kindern Hühnchen zuzubereiten.
  • Kartoffeln:Abgesehen davon, dass es eine reichhaltige Kohlenhydratquelle ist,Kartoffelnsind eine reichhaltige Quelle an Aminosäuren, Arginin und Glutamin und daher eine gesunde Wahl für Kinder.
  • Mageres rotes Fleisch:Rotes Fleisch wie Lamm oder Rind ist eine gute Fettquelle und kann für Kinder eines der besten Lebensmittel zur Gewichtszunahme sein. Sie sind außerdem reich an Eisen. Frische Fleischstücke werden verarbeitetem oder gepökeltem Fleisch vorgezogen, da diese Lebensmittelzusatzstoffe oder Konservierungsstoffe enthalten können.
  • Tropische Früchte als beste Lebensmittel für Kinder zur Gewichtszunahme:Es ist sehr wichtig, eine gute Portion Obst und Gemüse in die Ernährung eines Kindes aufzunehmen. Die Zugabe einer kleinen Menge Butter zum gedämpften Gemüse macht es für das Kind schmackhafter. Früchte sind reich an natürlichem Zucker und tragen so zur Gewichtszunahme bei.

In manchen Fällen hilft eine Ernährungsumstellung dem Kind möglicherweise nicht bei der Gewichtszunahme. Das Kind kann unter anderen gesundheitlichen Problemen leiden, die zu einem Gewichtsverlust führen. Es wird empfohlen, einen Kinderarzt aufzusuchen, der die zugrunde liegende Ursache des Gewichtsverlusts diagnostizieren und bessere Ratschläge geben kann.

Tipps zur Gewichtszunahme bei Kindern

Um die Gewichtszunahme zu fördern, sollte Kindern eine ausgewogene Ernährung gegeben werden. Eine ausgewogene Ernährung ist eine Ernährung, die aus den Nährstoffen besteht, die der Körper in der richtigen Menge entsprechend dem Alter des Kindes benötigt. Eine ausgewogene Ernährung für Kinder sollte Folgendes umfassen:

  • Täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse verzehren.
  • Aufnahme von stärkehaltigen Kohlenhydraten wie Kartoffeln, Brot, Nudeln, Reis etc. Vollkornprodukte sollten bevorzugt werden.
  • Milchprodukteoder Alternativen wie Sojadrinks und Joghurts sollten in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.
  • Proteinquellen wie Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Bohnen usw. werden empfohlen. Nehmen Sie jede Woche zwei Portionen Fisch zu sich, davon mindestens eine mit fettem Fisch wie Makrele oder Lachs.
  • Ein kleiner Anteil ungesättigter Öle und Aufstriche muss enthalten sein.
  • Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wird empfohlen; Die Ernährung sollte zusätzlich zu anderen Flüssigkeiten täglich mindestens 6 bis 8 Tassen oder Gläser Wasser umfassen.

Die folgenden Tipps können bei der Planung eines Gewichtszunahmeprogramms für Kinder berücksichtigt werden:

  • Einführung eines neuen Lebensmittels jede Woche.
  • Muttermilch ist das beste Nahrungsmittel zur Gewichtszunahme, bis das Baby ausschließlich gestillt wird.
  • Hausmittel gegen Gewichtszunahme sollten erst dann in Betracht gezogen werden, wenn das Kind mit einer festen Ernährung begonnen hat.
  • Es wird empfohlen, bei der Einführung neuer Nahrungsmittel in die Ernährung des Kindes auf allergische Reaktionen zu achten.

Abschluss

Obwohl Fettleibigkeit bei Kindern in der amerikanischen Bevölkerung weit verbreitet ist, gibt es eine beträchtliche Anzahl von Kindern, die untergewichtig sind und Probleme mit der Gewichtszunahme haben. Angesichts der Natur von Kindern ist es oft schwierig, ihnen eine gesunde Ernährung beizubringen. Bestimmte Änderungen bei der Zubereitung von Speisen können jedoch dabei helfen, den tatsächlichen Geschmack zu verbessern und die Speisen für das Kind akzeptabler zu machen. Es wird empfohlen, ein Kind mit einer ausgewogenen Ernährung zu versorgen, die alle benötigten Nährstoffe enthält, einschließlich Fett, Kohlenhydrate und Proteine, die für die Gewichtszunahme sowie für das allgemeine Wachstum und die Entwicklung des Kindes unerlässlich sind. Häufige Mahlzeiten mit kleineren Portionen können dazu beitragen, den Körper des Kindes mit Nährstoffen zu versorgen. Bei Kindern, die zunehmen möchten, ist es wichtig, die Kalorienzufuhr zu erhöhen. Dies kann mit wenigen Änderungen in der Art und Weise, wie das tägliche Essen zubereitet wird, erreicht werden. Es ist immer notwendig, einen Arzt zu konsultieren, bevor drastische Änderungen in der Ernährung des Kindes vorgenommen werden.

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