Wachen Sie mit einer schnellen und einfachen Yoga-Routine bereit für den Tag auf! Laut der Yogatherapeutin Judi Bar, E-500 RYT, ist die Entwicklung einer täglichen Yogapraxis etwas, von dem fast jeder profitieren kann. Yoga bietet körperliche Vorteile wie mehr Flexibilität, Kraft und Durchblutung. Aber Yoga zu praktizieren hat auch eine Fülle von psychologischen Vorteilen. Es hebt Ihre…
Wenn wir das Wort „Trauma“ hören, denken wir oft an die schlimmsten Momente unseres Lebens. Diejenigen, die uns verfolgen und es schwieriger machen, durch das Leben zu navigieren. Aber manchmal können kleine Zwischenfälle tiefste Wunden hinterlassen. Wie kann Yoga Ihnen also bei der Heilung helfen? Die Yogatherapeutin Paula Brown, C-IAYT, E-RYT 500, erklärt, was traumainformiertes…
Yoga-Requisiten können Ihnen dabei helfen, während des Unterrichts oder Ihrer eigenen Übungen zu Hause sicher und stabil zu bleiben. Für Neulinge sind sie entscheidend für den Einstieg und das Wohlfühlen. Aber selbst wenn Sie schon seit Jahren Yoga praktizieren, können sie Ihnen dabei helfen, im Laufe Ihres Fortschritts noch schwierigere Herausforderungen zu meistern. Die Yoga-Spezialistin…
Die meisten Menschen verstehen die grundlegenden gesundheitlichen Vorteile von Yoga: Flexibilität, Stressabbau und Muskelkraft, um nur einige zu nennen. Aber warum ist es anders, wenn man die Hitze aufdreht? Ist die Erhöhung der Abschlüsse eine Spielerei oder ist sie tatsächlich gesundheitsfördernd? Was ist eigentlich Hot Yoga? Hot Yoga ist genau das, wonach es sich anhört…
Viele von uns sind schon sehr lange mit Stress verbunden. Es haftet uns bei der Arbeit an, es wirbelt um uns herum, wenn wir persönliche Angelegenheiten erledigen, und es kriecht sogar mit uns ins Bett und stiehlt Nächte mit erholsamem Schlaf. Wir wissen, dass es nicht gut ist, aber wir können die Scheidungspapiere einfach nicht…
Somatisches Yoga ist eine Yoga-Praxis, die eine bestimmte Art von achtsamem Bewegungsansatz verwendet, der „Somatik“ genannt wird. Dabei stehen Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmung über der Form. Entscheidend ist der Prozess, nicht das sportliche Können. Das Konzept der Somatik gibt es schon seit Jahrhunderten. Aber als Studienfach ist es noch recht jung. Innerhalb der Somatik gibt…
Der Stress des Alltags kann Ihre Energie und Stimmung beeinträchtigen. Wenn Sie die Last Ihres Jobs, Ihrer Familie, Ihrer Finanzen oder sogar des Verkehrs spüren, kann Yoga helfen. Laut der Yogalehrerin und pensionierten Kinderärztin Johanna Goldfarb, MD, ist Yoga die Vereinigung von Geist, Körper und Atem. Durch routinemäßiges Üben lernen Sie, Ihren Geist zu beruhigen,…
Nachmittagsflaute? Gestresst wegen Ihrer Arbeitsbelastung? Brauchen Sie Möglichkeiten, Stress abzubauen oder sich neu zu konzentrieren, nachdem Sie mit der Arbeit jongliert haben, oder Online-Lernhilfe mit Ihren Kindern? Laut der Yoga-Therapeutin Judi Bar dauert es nur ein paar Minuten, um Stress abzubauen und den Geist zu erfrischen, indem man genau dort Yoga macht, wo Sie dies gerade…
Beim Yoga geht es vor allem darum, einen Balanceakt zu schaffen: Das Auf und Ab der Zwerchfellatmung. Die Fähigkeit, mit den Füßen fest auf dem Boden zu stehen und dennoch flexibel zu bleiben. Finden Sie Wege, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, ohne von Ihren Sinnen überwältigt zu werden. Wenn es um die körperliche Ausübung…
Im Yoga kann die Anzahl der Asanas oder Posen endlos erscheinen. Obwohl es 84 Grundstellungen gibt, glauben einige, dass die Gesamtzahl angesichts aller Yoga-Stile und Variationen in die Millionen gehen kann. Egal, ob Sie Yoga-Neuling sind oder schon seit Jahren praktizieren, bedenken Sie, dass das Ziel nicht darin besteht, jede Pose wie ein olympischer Turner…