Viele Diätpläne sind gekommen und gegangen, aber DASH ist hier, um zu bleiben. Den DASH-Ernährungsplan (oder die DASH-Diät) gibt es schon seit Jahrzehnten, weil es fundierte wissenschaftliche Belege dafür gibt, dass er dabei hilft, den Blutdruck zu senken. Was ist die DASH-Diät? DASH steht für „Dietary Approaches to Stop Hypertension“. Dieser Ernährungsplan wurde entwickelt, um…
Was macht es so schwer, das Wort „Nein“ zu sagen? Es ist ein einfaches, einsilbiges Wort. Und doch sagen Sie trotz Ihrer besten Absichten stattdessen „Ja“, wenn Sie versuchen, „Nein“ zu sagen. Aber zu allem „Ja“ zu sagen, ist weder realistisch noch gesund. Der Psychologe Scott Bea, PsyD, bietet Einblicke, warum es so schwer ist,…
Es gibt einige Dinge, auf die Sie zählen können, wenn der Herbst zum Winter wird. Die Tage werden kürzer. Es liegt eine Kälte in der Luft. Und die Chancen stehen gut, dass sich ein Atemwegsgrippevirus auszubreiten beginnt. Die Grippesaison in den Vereinigten Staaten beginnt normalerweise im Oktober und endet Ende April. Und es gibt zwei…
Es ist wahrscheinlich, dass Sie in den letzten Jahren auf viele Diskussionen und Anekdoten über Cannabidiol, auch bekannt als CBD, gestoßen sind. Die Verfügbarkeit und der Verkauf von CBD sind in den gesamten USA explodiert, seit es auf Bundesebene legalisiert wurde und mittlerweile in den meisten Bundesstaaten legal ist. In vielen Geschäften finden Sie CBD…
Sie öffnen Ihr Telefon und sehen in Ihrem Social-Media-Feed das absolut fantastische Strandurlaubsfoto von jemandem … und Sie können sich nicht erinnern, wann Sie das letzte Mal so gut ausgesehen haben. Oder ein anderes Mal ertappen Sie sich, dass Sie wegen eines Fehlers, den Sie bei der Arbeit gemacht haben, ins Wanken geraten und eine…
Die ideale Person, mit der Sie bei der Bewältigung der vielen Herausforderungen des Lebens sprechen können, ist möglicherweise näher, als Sie denken. (Hinweis: Schauen Sie einfach in einen Spiegel.) Selbstgespräche sind eine gesunde Möglichkeit, Motivation aufzubauen, die Nerven zu beruhigen oder eine schwierige Situation zu analysieren. „Es ist eine nützliche Möglichkeit, bei sich selbst einzuchecken…
Eine Fehlgeburt ist eine schmerzhafte und herzzerreißende Erfahrung. Und vielleicht finden Sie auch, dass es isolierend wirkt. Obwohl Fehlgeburten relativ häufig vorkommen, verspüren viele Frauen ein Stigma, das die Genesung noch schwieriger machen kann. Aber Sie müssen das nicht zulassen. Du bist nicht allein Obwohl etwa 15 bis 20 % der Schwangerschaften mit einer Fehlgeburt enden,…
Es gibt sehr gute Gründe für Menschen, sich ein Haustier anzuschaffen – und das nicht nur, weil Tiere süß sind! Tiere sind „so viel mehr als nur Haustiere“, sagt Molly Gross, CCLS, zertifizierte Kinderlebensspezialistin und Hundeführerin in Einrichtungen. „Sie werden wie ein Mitglied Ihrer Familie. Der Begriff ‚Haustier‘ umfasst nicht die Bedeutung und die Wirkung,…
Ist Ihr Schreibtisch voller Papiere und Haftnotizen? Oder müssen Sie Ihren Schreibtisch von Unordnung befreien, bevor Sie etwas anderes erledigen können? Finden Sie heraus, was das über Sie aussagt. Die Antwort könnte Sie tatsächlich überraschen. Ein unordentlicher Schreibtisch ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, sagt der klinische Psychologe Scott Bea, PsyD. Es kommt wirklich auf Ihr…
Könnten ein paar gut platzierte Berührungen Ihres Körpers genügen, um Stress abzubauen und sogar körperliche Schmerzen zu lindern? Es mag unglaublich klingen, aber hinter der Emotional Freedom Technique, besser bekannt als EFT-Tapping, steckt eine überzeugende Wissenschaft. Tatsächlich ergab eine Überprüfung von mehr als 50 Forschungsstudien aus dem Jahr 2022, dass EFT-Klopfen bei der Behandlung einer…