Als du aufwuchsst, wurde dir wahrscheinlich gesagt, du sollst Süßigkeiten einschränken. Das bedeutete, es nicht mit Halloween-Süßigkeiten zu übertreiben oder eine zusätzliche Schüssel mit zuckerhaltigen Frühstücksflocken zu sich zu nehmen. Während Sie als Erwachsener möglicherweise versucht sind, alle Vorsichtsmaßnahmen in den Wind zu schlagen und zu essen, was Sie wollen, ist die Aufrechterhaltung einer gesunden…
In einer Welt, in der fast täglich eine neue „Trenddiät“ oder „Essgewohnheit“ auftaucht, kann es verwirrend sein, den ganzen Lärm zu durchschauen. Wenn Sie nach Ratschlägen suchen, wie Sie gesunde Ernährung in Ihr tägliches Leben integrieren können, haben Sie möglicherweise über eine Diät mit niedrigem glykämischen Index nachgedacht. Eine Diät mit niedrigem glykämischen Index konzentriert…
Wenn der Morgen naht, bereitet sich Ihr Körper auf das Aufstehen vor und schüttet einen Hormonschwall aus. Diese Hormone können gegen Insulin wirken und Ihren Blutzucker leicht ansteigen lassen. Wenn dies geschieht, spricht man vom „Dawn-Phänomen“. Bei den meisten Menschen ist das Dawn-Phänomen normalerweise harmlos, da Ihr Körper eine kleine Menge Insulin produziert, um das…
Wenn Sie übermäßig ängstlich werden, sendet Ihr Gehirn eine Reihe von Alarmglocken an den Rest Ihres Körpers. Manchmal ist es subtiler, wie zum Beispiel verschwitzte Handflächen oder schnelleres Atmen. In anderen Fällen kann Angst Schmerzen in der Brust verursachen. Das kann alarmierend sein, kommt aber häufiger vor, als Sie denken. Wenn Ihr Körper in den…
Was ist Eisen? Eisen ist ein wichtiger Nährstoff in unserer Ernährung. Tatsächlich ist es so wichtig, dass viele Lebensmittel, von Säuglingsnahrung bis hin zu Frühstückszerealien, üblicherweise mit Eisen angereichert sind, um sicherzustellen, dass wir genug davon zu uns nehmen. Es besteht jedoch das Risiko, zu viel Eisen zu sich zu nehmen. Wie können Sie sicherstellen,…
Wir sind nicht alle „Popeye“, die jeden Tag Dosen Spinat essen, um stark zu bleiben. Es ist jedoch wichtig, sicherzustellen, dass unsere Ernährung eine gesunde Menge Eisen enthält. Das Mineral kann helfen, Anämie vorzubeugen und die Widerstandskraft gegen Infektionen zu stärken. Und wenn es um unsere Haare geht, spielt Eisen eine entscheidende Rolle. „Eisen ist…
Die meisten Menschen scheinen die Wörter „Abhängigkeit“ und „Sucht“ synonym zu verwenden. Aber meinen sie wirklich dasselbe? Wir haben mit David Streem, MD, einem Spezialisten für Substanzstörungen, gesprochen, um ein besseres Verständnis zu erhalten. Abhängigkeit vs. Sucht Abhängigkeit und Sucht sind nuancierte Konzepte, die sich nicht einfach auf das Wesentliche reduzieren lassen. Aber um die…
Sofern Sie nicht in einem der (glücklichen) Länder leben, in denen Mittagssiestas die Norm sind, sind Sie es wahrscheinlich nicht gewohnt, nachmittags ein Nickerchen zu machen. Aber es könnte an der Zeit sein, anzufangen. Ein kurzer Power-Nap kann mehrere Vorteile bringen, sagt der Pneumologe und Schlafapnoe-Spezialist Samuel Gurevich, MD. Aber sie sind nicht jedermanns Sache….
Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Ihren Diabetes in den Griff zu bekommen? Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsreduktion nicht nur Ihren Blutzuckerspiegel verbessern, sondern auch das Risiko von Bluthochdruck und Herzerkrankungen senken und sogar die Menge an Medikamenten, die Sie einnehmen, senken, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Andrea Dunn, RD, LD, CDCES. Aber…
Wurde Ihnen als Kind jemals gesagt, Sie sollten Karotten essen, weil sie Ihnen helfen würden, besser zu sehen? Nun, das ist nicht ganz falsch – Karotten enthalten Vitamin A, einen Nährstoff, der (neben anderen Aufgaben) zum Schutz Ihrer Sehkraft beitragen kann. Ihr Körper produziert Vitamin A nicht auf natürliche Weise, aber Sie finden es in…