Anwendungen und Vorteile von Akupressur

Akupressur ist eine Form der Massagetherapie, bei der manueller Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt wird. Es handelt sich um eine Praxis der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), die der Akupunktur ähnelt , mit der Ausnahme, dass dabei der Druck der Fingerspitzen anstelle von Nadeln zum Einsatz kommt.

Akupressur soll bei einer Reihe von Beschwerden helfen, von Reisekrankheit über Kopfschmerzen bis hin zu Muskelschmerzen. TCM-Praktizierende sagen, dass die Vorteile der Akupressur dadurch erreicht werden, dass Druckpunkte entlang der Energiebahnen im Körper genutzt werden, um den freien Fluss der Energie, des Qi, zu fördern.

In diesem Artikel wird der Ablauf der Akupressurmassage und die Nutzung von Druckpunkten erläutert. Es werden die Sicherheit und Nebenwirkungen der Akupressur sowie die Forschung zu den Vorteilen der Akupressur besprochen.

Wie funktioniert Akupressur?

Es wird angenommen, dass Akupressur blockierte Energie behandelt, obwohl unklar bleibt, was genau Akupressur bewirkt. Manche gehen davon aus, dass der Druck zur Freisetzung von Endorphinen führen kann . Dies sind natürliche schmerzlindernde Chemikalien im Körper.

Andere glauben, dass der Druck das autonome Nervensystem beeinflussen könnte . Dies ist der Teil des Nervensystems, der unwillkürliche Dinge wie Herz, Verdauung und Atmung steuert.

Nach den Prinzipien der TCM fließen unsichtbare Energiebahnen, sogenannte Meridiane, durch den Körper. Es wird angenommen, dass mindestens 14 Meridiane die Organe mit anderen Körperteilen verbinden.1 2Wenn Qi an irgendeinem Punkt eines Meridians blockiert ist, kann dies zu gesundheitlichen Problemen auf diesem Weg führen.

Ein Arzt übt Druck auf bestimmte Akupressurpunkte aus, um einen gesunden Energiefluss wiederherzustellen. Welche Punkte sie auswählen, hängt von Ihren Symptomen ab.

Aufgrund des Verlaufs der Meridiane können die verwendeten Druckpunkte weit vom Ort des Symptoms entfernt sein. Beispielsweise kann ein Akupressurpunkt am Fuß zur Linderung von Kopfschmerzen eingesetzt werden.

Was sind die Akupressurpunkte?

Auf 14 Meridianen gibt es 361 Druckpunkte. Die Punkte sind die gleichen wie bei der Akupunktur.3

Beispielsweise wird der Druckpunkt Neiguan (P-6) vor allem zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen eingesetzt. Um es zu finden, drehen Sie Ihre Hand mit der Handfläche nach oben.4Platzieren Sie Ihren Daumen in der Mitte, wo die Hand auf das Handgelenk trifft. Bewegen Sie Ihren Daumen zwei Finger breit in Richtung Ellenbogen. Der Punkt liegt zwischen zwei großen Sehnen, die Sie beim Ausüben von Druck spüren sollten.

Einige andere häufig verwendete Druckpunkte sind:

• Lie Que (LU-7) auf der Daumenseite Ihres Handgelenks kann dabei helfen, Ihr Immunsystem zu stimulieren.
• Qu Chi (LI-11) am Ellenbogen wird bei Fieber, Erbrechen, Durchfall und Bauchschmerzen eingesetzt.
• Zu San Li (ST-36) unterhalb des Knies wird bei Appetitlosigkeit, saurem Reflux und Verstopfung angewendet.
• He Gu (LI-4) in der Hand kann Nebenwirkungen einer Chemotherapie, Menstruationsschmerzen und Kopfschmerzen reduzieren.5
• Shen Shu (UB-23) am unteren Rücken wird bei Schmerzen im unteren Rückenbereich eingesetzt.
• Liang Qiu (ST-34) oberhalb des Knies kann sich bei Arthrose-Knieschmerzen als nützlich erweisen .6

Wofür wird Akupressur eingesetzt?

Die meisten Menschen versuchen Akupressur, um eine Erkrankung zu behandeln, wie zum Beispiel:

• Schlaflosigkeit
• Stressbewältigung
• Kopfschmerzen
• Menstruationsbeschwerden
• Bewegungskrankheit
• Muskelverspannungen und Schmerzen7
• Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft und morgendliche Übelkeit
• Übelkeit und Erbrechen nach einer Operation oder Chemotherapie8

Einige Studien deuten auf einen Nutzen der Ohrakupunktur bei der Behandlung krebsbedingter Müdigkeit hin, die bei Menschen, die eine Chemotherapie erhalten, häufig auftritt.9

Vorteile der Akupressur

Nur wenige Studien haben sich mit der Wirksamkeit der Akupressur befasst, es gibt jedoch Hinweise darauf, dass sie hilfreich sein kann.

In einer Studie aus dem Jahr 2017 untersuchten Forscher die Auswirkungen von Akupressur auf Schmerzen und Angstzustände. Die Probanden waren Sportler mit einer Sportverletzung. Am Tag der Verletzung behandelten die Forscher die Probanden mit einer der folgenden Methoden oder gaben ihnen überhaupt keine Akupressur:

• Drei Minuten Akupressur
• Drei Minuten einer Placebo-Behandlung (Scheinakupressur an einem falschen Druckpunkt)

Die Studie kam zu dem Schluss, dass Akupressur im Vergleich zur Scheinbehandlung oder ohne Akupressur die Schmerzen linderte. Es gab keine Veränderung in der Angst.10

In einer Überprüfung aus dem Jahr 2017 wurden die Ergebnisse von drei Studien mit Chemotherapiepatienten analysiert. Forscher fanden heraus, dass Akupressur mit den Fingern oder einem Akupressurarmband Übelkeit, Erbrechen und Würgen verringerte.11

Obwohl dies vielversprechende Ergebnisse sind, ergab eine weitere Überprüfung von 22 klinischen Studien zu Akupunktur oder Akupressur zur Geburtseinleitung im Jahr 2017 keinen eindeutigen Nutzen.12

Was passiert während einer Akupressursitzung?

Akupressur wird häufig von einem Akupunkteur durchgeführt. Je nachdem, welche Punkte erreicht werden müssen, können Sie während der Sitzung auf einer Massageliege sitzen oder liegen.

Sie können Akupressur auch an sich selbst durchführen. Die richtige Technik erlernen Sie am besten von einem Akupunkteur.

Im Allgemeinen üben Sie jedoch mit dem Daumen, Finger oder Knöchel Druck auf einen bestimmten Punkt aus. Sie können auch die Spitze eines Stifts verwenden. Der Druck sollte sanft, aber fest sein.

Erhöhen Sie den Druck etwa 30 Sekunden lang. Halten Sie es dann 30 Sekunden bis zwei Minuten lang ruhig. Als nächstes verringern Sie den Druck schrittweise für 30 Sekunden. Drei bis fünf Mal wiederholen.

Sicherheit und Nebenwirkungen der Akupressur

Akupressur sollte niemals schmerzhaft sein. Wenn Sie Schmerzen verspüren, informieren Sie sofort Ihren Therapeuten. 

Bei manchen Menschen kann es nach einer Sitzung zu Schmerzen oder blauen Flecken an den Akupressurpunkten kommen. Möglicherweise verspüren Sie auch eine Zeit lang ein Schwindelgefühl.

Der Druck sollte sanft auf empfindliche Bereiche wie das Gesicht ausgeübt werden.

Wenn Sie schwanger sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Akupressur ausprobieren. Während der Schwangerschaft wird Akupressur normalerweise nicht durchgeführt bei:

• Der Bauch
• Bestimmte Punkte am Bein
• Der untere Rücken

Akupressur sollte niemals an einem dieser Bereiche durchgeführt werden:

• Offene Wunden
• Prellungen
• Krampfadern
• Geschwollene Bereiche

Kontraindikationen

Wenn Sie unter einer dieser Erkrankungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Akupressur ausprobieren.

• Osteoporose
• Kürzliche Fraktur oder Verletzung
• Krebs
• Leichte Blutergüsse
• Eine Blutungsstörung
• Herzkrankheit
• Unkontrollierter Blutdruck
• Diabetes
• Verwendung von verschreibungspflichtigen Antikoagulanzien oder Thrombozytenaggregationshemmern wie Coumadin (Warfarin)

Zusammenfassung

Akupressur ist eine Therapie der traditionellen chinesischen Medizin, bei der Druck auf einen bestimmten Punkt des Körpers ausgeübt wird. Es wird durchgeführt, um Energieblockaden zu lösen, die angeblich gesundheitliche Probleme von Schlaflosigkeit bis hin zu Menstruationsbeschwerden verursachen.

Es gibt nicht viel Forschung zu den Auswirkungen von Akupressur. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass es bei der Behandlung von Schmerzen und Übelkeit hilfreich sein könnte.

Akupressur kann von einem Akupunkteur durchgeführt werden, Sie können es aber auch selbst versuchen (mit entsprechender Anleitung). Bitten Sie Ihren Arzt um grünes Licht, es auszuprobieren, wenn Sie schwanger sind oder unter gesundheitlichen Problemen leiden.