Akupressur zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie abnehmen möchten, könnte Akupressur möglicherweise eine wirksame Hilfe beim Abnehmen sein. Akupressur ist eine Praxis der traditionellen chinesischen Medizin , bei der manueller Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt wird. Im Gegensatz zur Akupunktur verwenden Akupressurpraktiker ihre Finger, Handflächen, Ellbogen, Füße oder andere Geräte anstelle von Nadeln.

Obwohl es kaum Forschungsergebnisse gibt, die diesen Nutzen bestätigen, zeigen einige Studien vielversprechende Ergebnisse. Akupressur ist für die meisten Menschen sicher, die sie möglicherweise als Ergänzung zu einem herkömmlichen Diät- und Trainingsplan ausprobieren möchten.

In diesem Artikel wird erläutert, was Akupressur ist und wie sie beim Abnehmen helfen kann. Außerdem wird erläutert, wer für diese Therapie geeignet sein könnte.

Was ist Akupressur?

Akupressur ist Teil der alten Praxis der traditionellen chinesischen Medizin. Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin gehen davon aus, dass der menschliche Körper 361 Akupressurpunkte hat, die durch Leitbahnen, die sogenannten Meridiane, verbunden sind . 

Auf diesen Bahnen durch den Körper folgt ein Energiefluss namens Qi , der für die allgemeine Gesundheit verantwortlich ist. Eine Störung des Energieflusses kann Krankheiten verursachen.

Durch die Anwendung von Akupressur an bestimmten Punkten soll der Qi- Fluss verbessert werdenund damit Gesundheit.

Jeder Druckpunkt liegt entlang eines der Hauptmeridiane:1

• Lungenmeridian
• Dickdarmmeridian
• Milzmeridian
• Herzmeridian
• Dünndarmmeridian
• Blasenmeridian
• Nierenmeridian
• Perikard-Meridian
• Magenmeridian
• Gallenblasenmeridian
• Lebermeridian

Darüber hinaus gibt es zwei weitere Meridiane, die nicht unter die Kategorie der Hauptmeridiane fallen. Dazu gehören der Gouverneursgefäß-Meridian und der Empfängnisgefäß-Meridian.

Jeder Meridian markiert einen Weg zu einem anderen Organsystem und soll abhängig von der Ebene des Energieflusses Einfluss darauf haben, wie gesund dieses System ist.

Studien haben gezeigt, dass Akupressur bei verschiedenen Beschwerden wie Kopfschmerzen und Übelkeit helfen kann.2 3 4 5Es kann neben chronischen Schmerzen auch bei Stimmungsstörungen wie Angstzuständen und Depressionen helfen.

Akupressur und Gewichtsverlust

Obwohl sich Akupressur bei vielen Beschwerden als wirksam erwiesen hat, ist sich die Entscheidung über die Gewichtsabnahme immer noch uneinig.

Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin glauben, dass Gewichtszunahme durch ein Energieungleichgewicht im Körper verursacht wird. Da Akupressur darauf abzielt, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen, geht man davon aus, dass sie dazu beitragen kann, das Gesamtgewicht von Menschen zu reduzieren, die übergewichtig oder fettleibig sind und andere Methoden zum Abnehmen nutzen.

Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass an diesen Behauptungen möglicherweise etwas Wahres dran ist. Es wurde festgestellt, dass Akupressurpunkte, die die Verdauung, den Stoffwechsel und den Stressabbau beeinflussen, bei der Verwendung von Akupressur zur Gewichtsreduktion eine wichtige Rolle spielen könnten.

In einer systematischen Überprüfung wurden Informationen aus sieben Studien herangezogen und festgestellt, dass Druckpunkte am Ohr, die sogenannten Ohrmuscheln , zum Einsatz kommenAkupunkturpunkte unterstützten die allgemeine Gewichtsreduktion über einen Zeitraum von 12 Wochen.6

4 Druckpunkte zur Gewichtsreduktion

Die Akupressurtherapie kann zu Hause durchgeführt werden. Bei richtiger Anwendung könnte es auch zu gesundheitlichen Vorteilen führen und eine kostengünstige und praktikable ergänzende Behandlungsoption für diejenigen sein, die bereits auf eine Gewichtsabnahme hinarbeiten.

Außer dem Ohrakupunkturpunkt gibt es vier Druckpunkte, die beim Abnehmen helfen können.7Dies ist jedoch ein sich entwickelndes Forschungsgebiet, und viele der Vorteile werden noch untersucht.

San Yin Jiao (Drei-Yin-Kreuzung) 

Der Druckpunkt SP6 liegt auf dem Milzmeridian. Es wird angenommen, dass es eine große Wirkung auf die Organe im Unterbauch sowie auf das parasympathische Nervensystem hat, das System, das im Ruhezustand alle Körperfunktionen steuert.

Der Punkt befindet sich an der Innenseite des Knöchels, etwa sieben Zentimeter oberhalb des Knöchelknochens. Üben Sie mit einem oder zwei Fingern festen Druck auf die Stelle aus und massieren Sie sie zwei bis drei Minuten lang in kreisenden Bewegungen ein. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, machen Sie auf der rechten und linken Seite dasselbe.

Zu San Li (Etappe drei Meilen)

Dieser Punkt wird so genannt, weil seine Förderung es den Landwirten ermöglichen würde, zusätzliche 3 Meilen zu Fuß zu gehen. Es befindet sich an der Vorderseite des Beins unterhalb des Knies. Es befindet sich auf dem Magenmeridian.

Dies könnte zur Gewichtsabnahme beitragen, indem es die Verdauung verbessert. Um diesen Punkt zu massieren, üben Sie festen Druck aus und massieren Sie zwei bis drei Minuten lang in kleinen kreisenden Bewegungen, wobei Sie dies auf beiden Seiten wiederholen. 

Tian Shu (Himmlischer Drehpunkt)

Dieser Druckpunkt kann auch entlang des Magenmeridians gefunden werden. Es befindet sich in der Mitte zwischen dem äußeren Rand des Bauchmuskels und der Nabellinie. Man geht davon aus, dass es bei Magen-Darm-Problemen wie Verstopfung , Durchfall und Ruhr hilft . Es kann beim Abnehmen helfen, indem es die Darmregulierung unterstützt.

Suchen Sie den Punkt auf Ihrem Bauch und üben Sie einen festen Druck aus. Massieren Sie den Punkt zwei bis drei Minuten lang in kleinen, kreisenden Bewegungen und wiederholen Sie dies auf beiden Seiten.

Zhong Wan (Zentraler Magen) 

Dieser Punkt liegt nicht auf einem der 12 Hauptmeridiane, sondern auf dem Meridian des Empfängnisgefäßes. Es wird angenommen, dass dieser Druckpunkt die Verdauung unterstützt, indem er die Organe im Oberbauch beeinflusst.

Um diesen Druckpunkt zu aktivieren, üben Sie festen Druck aus und massieren Sie ihn bis zu drei Minuten lang in kreisenden Bewegungen.

Wer sollte Akupressur meiden?

Obwohl Akupressur als sicher gilt, sollte sie nicht als Erstbehandlung bei irgendeiner Erkrankung eingesetzt werden und auch nicht von jedem angewendet werden. Wenn Sie schwanger sind, seien Sie vorsichtig, da bestimmte Punkte die Kontraktionen der Gebärmutter stimulieren und sogar Wehen auslösen können.8Personen mit chronischen Erkrankungen, die mit Gelenk- oder Muskelproblemen einhergehen, sollten Akupressur vermeiden, bevor sie mit ihrem Arzt sprechen.

Zusammenfassung

Akupressur ist eine sichere Praxis, die seit Tausenden von Jahren bei einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt wird. Einige neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass es möglicherweise auch eine wirksame Hilfe beim Abnehmen sein könnte.

Wenn Sie stark übergewichtig sind oder von Fettleibigkeit betroffen sind, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Behandlung oder Therapie, einschließlich Akupressur, beginnen. Sie können Ihnen sagen, ob die Anwendung von Akupressur für Sie sicher ist.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Akupressur als zusätzliche Möglichkeit zur Unterstützung beim Abnehmen eingesetzt werden sollte und nicht Ihre einzige Strategie zum Abnehmen sein sollte. Zu einem erfolgreichen Abnehmplan gehören immer eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.