ADHS und Gedächtnisverlust

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine Entwicklungsstörung, die sich auf die Gedächtnisverarbeitung im Gehirn auswirken kann. Menschen mit ADHS bemerken möglicherweise, dass sie alltägliche Aufgaben wie Termine, Zeitpläne und das Mitbringen des Mittagessens vergessen. ADHS kann sich auch auf das Arbeitsgedächtnis und das Langzeitgedächtnis auswirken.

In diesem Artikel werden die Auswirkungen von ADHS auf das Gedächtnis, Strategien zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Umgang mit Vergesslichkeit erörtert.

Über ADHS

ADHS wird in drei Subtypen eingeteilt: unaufmerksam, hyperaktiv/impulsiv und kombiniert.1

Zu den Unaufmerksamkeitssymptomen gehören Konzentrationsschwierigkeiten, Schwierigkeiten beim Befolgen von Aufgaben und Anweisungen, das Begehen von „Flüchtigkeitsfehlern“, der Verlust von Gegenständen und Probleme bei anderen Aktivitäten, die eine anhaltende geistige Konzentration erfordern.

Zu den hyperaktiven /impulsiven Symptomen gehören ständige Bewegung, körperliche Unruhe, Schwierigkeiten bei der Impulskontrolle, unterbrechende oder herausplatzende Reaktionen und Schwierigkeiten beim Warten, bis man an die Reihe kommt.

Der Kombinationstyp von ADHS weist sowohl Aspekte der Unaufmerksamkeit als auch der Hyperaktivität/Impulsivität auf. Menschen mit diesem ADHS-Typ erfüllen die Kriterien für beide anderen ADHS-Typen.

Was ist Arbeitsgedächtnis?

Das Arbeitsgedächtnis ist der kurzfristige Speicherraum des Gehirns . Wenn Informationen aufgenommen werden, speichert das Arbeitsgedächtnis sie für kurze Zeit, während es die Informationen verarbeitet und in nützliche Daten umwandelt. Von dort werden die Informationen im Langzeitgedächtnis gespeichert.2

Das Arbeitsgedächtnis umfasst:3

• Neuordnung : Informationen pflegen und neu anordnen
• Aktualisierung : Aktive Überwachung eingehender Informationen und Ersetzen veralteter Informationen durch relevantere
• Duale Verarbeitung : Informationen im Kopf behalten, während eine andere Aufgabe ausgeführt wird

ADHS und Gedächtnisprobleme

Es wird geschätzt, dass bis zu 80 % bis 85 % der Kinder mit ADHS bei kognitiven Aufgaben Probleme mit dem Arbeitsgedächtnis haben.1 4Untersuchungen legen nahe, dass diese Schwierigkeiten bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben.

Arbeitsgedächtnis

Längsschnittstudien legen nahe, dass die Schwere der Beeinträchtigung des Arbeitsgedächtnisses mit der Schwere der ADHS-Symptome korreliert. Obwohl nicht jeder mit ADHS Probleme mit dem Arbeitsgedächtnis hat, sind Beeinträchtigungen des Arbeitsgedächtnisses bei Menschen mit ADHS mit Symptomen wie Unaufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität verbunden.5

Schwierigkeiten mit dem Arbeitsgedächtnis können sich auf Bereiche wie schulische Leistungen, Organisation, Emotionsverarbeitung und soziale Beziehungen auswirken.1

Das Arbeitsgedächtnis beeinflusst, wie Menschen Informationen verarbeiten und speichern und Anweisungen befolgen. Das Arbeitsgedächtnis spielt beispielsweise eine Rolle, wenn es darum geht, sich Dinge auf einer Einkaufsliste zu merken oder mehrstufige Anweisungen zu befolgen, wie zum Beispiel: „Iss dein Frühstück, packe dann dein Mittagessen in deinen Rucksack und ziehe dann deine Schuhe an.“6

Das Arbeitsgedächtnis beeinflusst auch Bereiche wie Lesen und Mathematik.

Langzeitgedächtnis

Auch Probleme mit dem Langzeitgedächtnis werden mit ADHS in Verbindung gebracht.7Es wird angenommen, dass die Probleme, die Menschen mit ADHS mit dem Langzeitgedächtnis haben, auf ihre Schwierigkeiten mit dem Arbeitsgedächtnis zurückzuführen sind. Sie haben zwar keine Probleme mit dem Abrufen von Informationen, das Abrufen ist jedoch nur so nützlich wie die Art und Weise, wie sie gespeichert wurden.

Menschen mit ADHS verschlüsseln die Informationen möglicherweise unorganisiert, was dazu führt, dass sie weniger nützlich sind oder nicht in das Langzeitgedächtnis gelangen.2

ADHS und andere Ursachen für Gedächtnisverlust

Einige der mit ADHS verbundenen kognitiven Symptome ähneln möglicherweise auch den Symptomen einer prodromalen Demenz, auch leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI) genannt . Dies gilt insbesondere für Menschen über 50.8

Trotz der Ähnlichkeiten zwischen den beiden Erkrankungen handelt es sich grundsätzlich um voneinander unabhängige Erkrankungen. Ein Kausalzusammenhang zwischen ihnen konnte nicht nachgewiesen werden. Wenn ADHS ein erhöhtes MCI-Risiko verursacht, liegt dies wahrscheinlich an gesundheitsschädlichen Verhaltensweisen, die bei Menschen mit ADHS häufiger auftreten, wie etwa Rauchen , Alkohol und Drogenkonsum.8

Eine Studie aus dem Jahr 2021 zeigte, dass Eltern und Großeltern von Personen mit ADHS ein höheres Risiko für Alzheimer und andere Formen von Demenz hatten, der Zusammenhang ist jedoch nicht genau geklärt. In diesem Bereich besteht weiterer Forschungsbedarf.9

Umgang mit ADHS-Vergesslichkeit

Medikamente

Es hat sich gezeigt , dass stimulierende Medikamente viele Symptome von ADHS verbessern und bei manchen auch dabei helfen können, das Arbeitsgedächtnis und andere Gedächtnisschwierigkeiten in den Griff zu bekommen.10

Organisationstools

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihnen dabei zu helfen, den Überblick zu behalten und sich die Details zu merken, die Sie wissen müssen. Diese beinhalten:6

• Kalender, entweder physisch oder digital
• Festlegen von Alarmen und Erinnerungen für Termine, Aufgaben und Verpflichtungen
• Apps für die Organisation
• Listen, damit kein Schritt oder Element übersehen wird
• Veröffentlichte Listen mit Anweisungen und Routinen für Kinder
• Visuelle Erinnerungen wie Haftnotizen
• Visualisieren Sie das Endergebnis, nicht die einzelnen Aufgaben, wie zum Beispiel das Veröffentlichen eines Bildes Ihres Kindes, das vollständig für die Schule bereit ist und über alle benötigten Gegenstände verfügt

Spiele

Gedächtnis- und Reihenfolgespiele wie Konzentration, Zuordnungsspiele und Simon Says können dabei helfen, vorhandene Gedächtnisfähigkeiten zu stärken.6

Wiederholung

Informationen wiederholen und einstudieren , Abläufen und anderen Dingen, an die Sie oder Ihr Kind sich erinnern müssen, kann dazu beitragen, dass es besser „im Gedächtnis bleibt“.6Wenn Sie einem Kind mit ADHS Anweisungen geben, bitten Sie es, das Gesagte zu wiederholen.

Mnemonik

MnemonikDabei werden kleine „Tricks“ eingesetzt, um neu gelernte Informationen mit bereits bekannten Informationen zu verknüpfen.6

Beispiele für Mnemoniken sind:

• Chunking : Organisieren Sie größere Informationen in kleinere Informationsgruppen, z. B. wie eine Telefonnummer als 111-222-3333 formatiert ist.
• Musical : Stellen Sie die Informationen auf eine Melodie ein, die Sie kennen, oder erfinden Sie eine. Denken Sie darüber nach, wie Jingles funktionieren.
• Akronyme : Verwenden Sie die Anfangsbuchstaben, um ein Akronym zu erstellen, das Sie dazu auffordert, sich den gesamten Satz zu merken, z. B. HOMES für die Namen der Großen Seen (Huron, Ontario, Michigan, Erie und Superior).
• Akrostichon : Diese Art von Gedicht funktioniert, indem jedem Buchstaben im Konzept ein Wort zugewiesen wird, um eine Phrase zu bilden, wie z. B. E very Good B oy D eseres Fudge , um sich die Zeilenfolge in einem Violinschlüssel zu merken, oder P lease E xcuse Meine liebe Tante Sally für die Reihenfolge der Operationen in der Mathematik (Klammern, Exponenten, Multiplikation, Division, Addition und Subtraktion).
• Reimen : Reimen können helfen, sich etwas leichter zu merken, wie zum Beispiel „I nach E, außer nach C“ oder „30 Tage haben September, April, Juni und November“.
• Verbindungen : Stellen Sie Verbindungen zwischen Informationen her. Wenn Sie die roten und grünen Dateien benötigen, stellen Sie sich diese als „Weihnachtsdateien“ vor. Weisen Sie den Namen von Personen ein Adjektiv zu, beispielsweise „Happy Harry“.
• Loci-Methode : Stellen Sie sich einen Weg mit vertrauten Objekten auf dem Weg vor, z. B. den Räumen in einem Haus oder Sehenswürdigkeiten auf dem Weg zur Schule oder zur Arbeit. Weisen Sie jedem dieser Orte Informationen zu, die Sie sich merken möchten. Wenn Sie sich diese Informationen merken müssen, „gehen“ Sie mental den Weg und lösen dabei die Erinnerung an die Informationen aus.

So verbessern Sie Ihr Gedächtnis

Es scheint keine Möglichkeit zu geben, das Arbeitsgedächtnis nachhaltig und langfristig zuverlässig zu verbessern. Es gibt Apps und Spiele zur Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses und des „Gehirntrainings“, doch die Belege für ihre Wirksamkeit sind gemischt.11 12

Es gibt mehr Beweise für Verbesserungen bei einer Aufgabe, die speziell von einer App „bearbeitet“ wird, aber weniger dafür, dass sich diese Fortschritte auch auf andere Bereiche im weiteren Sinne übertragen lassen.1

Eine Studie aus dem Jahr 2019 deutet darauf hin, dass Trainingsaufgaben vielversprechend sind, die auf mehrere kognitive Konstrukte statt nur auf das Arbeitsgedächtnis oder die Aufmerksamkeit abzielen und persönlich statt virtuell durchgeführt werden. Dieser Ansatz wirkte sich auf die trainierten Fähigkeiten aus und wirkte sich auf alltägliche Funktionen wie Verhalten, akademische Fähigkeiten, Selbstvertrauen, Zusammenarbeit und Selbstwertgefühl aus. Um diese Ergebnisse zu untersuchen, sind weitere Untersuchungen erforderlich.13

Zusammenfassung

Gedächtnisprobleme wie Vergesslichkeit und schlechtes Arbeitsgedächtnis hängen mit ADHS zusammen. Menschen mit ADHS haben möglicherweise Schwierigkeiten, Informationen in ihrem Arbeitsgedächtnis zu kodieren und zu verarbeiten, was zu Problemen mit dem Langzeitgedächtnis führen kann.

Es gibt keine nachgewiesene Möglichkeit, das Arbeitsgedächtnis insgesamt zu verbessern, aber es wird an „Gehirntrainings“-Apps und -Spielen geforscht, um das Arbeitsgedächtnis bei Menschen mit ADHS positiv zu beeinflussen. Tools wie Gedächtnisstützen, Kalender, Organisations-Apps und Erinnerungen können Menschen mit ADHS dabei helfen, sich an Informationen, Aufgaben und Ereignisse zu erinnern.

Stimulierende Medikamente und Verhaltenstherapie als Teil der Gesamtbehandlung von ADHS können ebenfalls bei Gedächtnisschwierigkeiten helfen.