Kann jemand erklären, was die Lutealphase bedeutet?

Ein TikTok-Video ging viral, nachdem ein Mann sein Publikum gebeten hatte, zu erklären, was „die Lutealphase“ bedeutet. Manche Leute verwechselten es mit einem Begriff aus der Astrologie, aber eigentlich bezieht es sich auf einen Zeitraum im 28-tägigen Menstruationszyklus, in dem sich Frauen möglicherweise ängstlich und lethargisch fühlen.

Die Menstruation erfolgt in zwei Phasen: der Follikel- und der Lutealphase. Die Follikelphase beginnt am ersten Tag der Blutung bzw. Menstruation und bereitet den Körper auf den Eisprung vor. Die Lutealphase beginnt nach dem Eisprung und dauert typischerweise vom 15. bis 28. Tag des Zyklus.

„Während dieser Phase steigt das Hormon Progesteron an, was zur Verdickung der Gebärmutterschleimhaut beiträgt, falls die Eizelle befruchtet wird. Wenn keine Befruchtung stattfindet, sinkt der Hormonspiegel, was zum Beginn der Menstruation führt“, sagte Melinda Ring, MD, FACP, ABOIM, Direktorin des Osher Center for Integrative Health an der Northwestern University, in einer E-Mail zu Swip Health.

„Stellen Sie sich das wie die zweite Hälfte des Menstruationszyklus vor, in der sich der Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet“, sagte Ring.

Warum wird es Lutealphase genannt?

Nach dem Eisprung bildet der Körper eine kleine gelbliche Struktur namensCorpus luteum, das Progesteron produziert.Das Progesteron verdickt dann die Wände der Gebärmutter und ermöglicht so die Anheftung einer befruchteten Eizelle.

Die Wörter „luteal“ und „lunar“ klingen ähnlich, bedeuten aber nicht dasselbe. „Luteal“ kommt von einem lateinischen Wort, das gelb bedeutet,und „Corpus“ bedeutet „Körper“, daher bedeutet „Corpus luteum“ grob übersetzt „gelber Körper“.

„Die [Lutealphase] ist nach dieser kleinen, aber wichtigen Struktur benannt, nicht nach etwas Astrologischem“, sagte Ring.

Während dieser Zeit haben Sie einen niedrigen Progesteronspiegel kann es für jemanden schwieriger machen, schwanger zu werden oder zu bleiben.Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Fruchtbarkeit haben, können Gesundheitsdienstleister einen Bluttest durchführen, um Ihren Progesteronspiegel zu messen.

 „Wenn Sie darauf achten, wie Sie sich während der Lutealphase fühlen, können Sie Aufschluss über Ihre hormonelle Gesundheit erhalten. Alle wesentlichen Veränderungen sollten mit einem Arzt besprochen werden“, sagte Ring.

Wie fühlt sich Ihr Körper während der Lutealphase an?

Sofern Sie nicht schwanger werden, sinkt der Progesteronspiegel gegen Ende der Lutealphase, da sich Ihr Körper auf einen weiteren Menstruationszyklus vorbereitet.Aus diesem Grund wird die Lutealphase auch „prämenstruelle Phase“ genannt.

Dies ist der Fall, wenn bei manchen Menschen Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) auftreten, die oft eine Woche oder zwei Wochen vor ihrer Periode beginnen. Bei den meisten Menschen treten prämenstruelle Symptome wie Blähungen, Stimmungsschwankungen, Krämpfe und schmerzende Brüste auf.

Weitere häufige Symptome sind gesteigerter Appetit, Akne, Durchfall, Gelenkschmerzen, Schlafstörungen und Reizbarkeit.Hormonelle Veränderungen während der Lutealphase, insbesondere der Anstieg und Abfall des Progesterons, verursachen diese Symptome, erklärte Ring.

„Um diese zu bewältigen, können eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Techniken zur Stressbewältigung wie Achtsamkeit oder Yoga und die Gewährleistung von ausreichend Schlaf hilfreich sein“, sagte Ring.

Was das für Sie bedeutet
Die Lutealphase ist Teil des natürlichen Menstruationszyklus. Jeder, bei dem PMS während der Lutealphase auftritt, kann mit einem vertrauenswürdigen Gesundheitsdienstleister über Möglichkeiten zur Behandlung dieser Symptome sprechen.