Der sexuelle Reaktionszyklus bei Frauen und Männern

Der sexuelle Reaktionszyklus besteht aus einer Reihe physischer und psychischer Veränderungen, die während der sexuellen Aktivität auftreten. Dieser Prozess umfasst vier Phasen: Erregung, Plateau, Orgasmus und Auflösung.

Wenn Sie die Reaktionen Ihres Körpers in jeder Phase des Zyklus verstehen, können Sie die Intimität verbessern und mögliche Ursachen für sexuelle Funktionsstörungen erkennen. Obwohl diese Phasen einem vorhersehbaren Muster folgen, können Intensität und Dauer jeder Phase von Person zu Person unterschiedlich sein.

Sexueller Reaktionszyklus: Anfang bis Ende

Aufregungsphase 

Die Erregungsphase ist das Anfangsstadium der sexuellen Erregung. In dieser Phase kommt es zu körperlichen Veränderungen als Reaktion auf sexuelle Reize wie Gedanken, Gespräche, Berührungen, Geschmack, Geräusche oder Anblick. Die Erregungsphase kann sich mit der Zeit aufbauen oder plötzlich auftreten und zu Folgendem führen: 

• Blutdruckanstieg
• Erhöhte Herzfrequenz
• Muskelverspannungen 
• Verhärtung der Brustwarzen 
• Hautrötung

Eine erhöhte Durchblutung führt zu genitalen Veränderungen in Vorbereitung auf sexuelle Aktivitäten, einschließlich: 

• Schwellung (Schwellung) der Klitoris 
• Vaginale Schmierung 
• Peniserektion und Vergrößerung der Hoden und des Hodensacks, die sich näher an den Körper ziehen 

Plateauphase 

Mit zunehmender Erregung gelangt der Körper in die Plateauphase und die körperlichen Veränderungen, die in der Erregungsphase beginnen, verstärken sich. Atmung, Durchblutung und Herzfrequenz nehmen weiter zu. In der Plateauphase erlebt Ihr Körper: 

• Die erhöhte Muskelspannung kann sich auf Gesicht, Füße, Hände und andere Körperbereiche erstrecken. 
• Die Vagina weitet sich und die vaginale Befeuchtung nimmt zu.
• Der Penis bleibt aufrecht und kann vor der Ejakulation Flüssigkeit absondern.

Orgasmusphase 

Die Orgasmusphase ist der Höhepunkt oder sexuelle Höhepunkt. Während dieser Phase kommt es im ganzen Körper zu unwillkürlichen, rhythmischen Muskelkontraktionen, verbunden mit dem Abbau sexueller Spannung und intensiven Lustgefühlen. Bei Frauen ziehen sich die Gebärmutter- und Vaginalmuskeln rhythmisch zusammen und lösen so aufgebaute Spannungen. Bei Männern ziehen sich die Beckenmuskeln an der Peniswurzel zusammen, was zur Ejakulation des Samens führt.

Lösungsphase 

Nach einem Orgasmus tritt der Körper in die Auflösungsphase ein, in der er allmählich in seinen normalen Zustand vor der Erregung (Grundzustand) zurückkehrt. In dieser Phase entspannen sich die Muskeln, der Blutdruck sinkt und die Atmung normalisiert sich.

Orgasmen setzen Endorphine frei – Wohlfühlhormone, darunter Dopamin und Serotonin – und viele Menschen verspüren danach ein Gefühl der Ruhe, Entspannung oder des Glücks.

Wenn die Durchblutung der Genitalien abnimmt, geschieht Folgendes: 

• Die Klitoris ist nicht mehr geschwollen und geschwollen und die Vaginalwände kehren in ihren normalen Zustand zurück. 
• Der Penis wird schlaff und die Hoden nehmen wieder ihre normale Größe an.

Zeitpunkt der Refraktärzeit

Die Refraktärzeit ist die Zeit nach einem Orgasmus, in der der Körper nicht auf sexuelle Stimulation reagiert und eine Person keinen weiteren Orgasmus erreichen kann. Es handelt sich um eine natürliche Erholungsphase, in der sich der Körper nach sexueller Aktivität erholt.

Die Länge der Refraktärzeit variiert von Person zu Person und hängt von Ihrem Alter, Ihrem biologischen Geschlecht, Ihrem Hormonspiegel und Ihrer Libido (Sexualtrieb) ab. Während dieser Zeit ist die sexuelle Stimulation in der Regel wirkungslos und kann sich unangenehm anfühlen, bis der Körper ruht und wieder für die Erregung bereit ist.

Bei Männern 

Bei Männern ist die Refraktärzeit die Zeit nach dem Orgasmus (Ejakulation), in der der Penis schlaff wird und sich nicht erigieren kann. Nach der Ejakulation schüttet der Körper Prolaktin aus, ein Hormon, das vorübergehend das sexuelle Verlangen reduziert und eine sofortige Erregung verhindert.

Die Länge dieses Zeitraums variiert und reicht von Minuten bis zu Stunden. Jüngere Männer haben typischerweise kürzere Refraktärzeiten als ältere Männer, wobei die durchschnittliche Refraktärzeit bei Männern ohne sexuelle Dysfunktion etwa 106 Minuten beträgt.

Bei Frauen 

Frauen erleben die Refraktärperiode nicht auf die gleiche Weise wie Männer, weshalb einige Frauen mehrere aufeinanderfolgende Orgasmen erleben können. Einige fühlen sich jedoch nach einem Orgasmus möglicherweise müde und verlieren vorübergehend das Interesse an sexueller Aktivität.

Viele Frauen berichten von einer Überempfindlichkeit der Klitoris und Vulva nach einem oder mehreren Orgasmen, die weitere sexuelle Aktivitäten unangenehm oder schmerzhaft machen kann.Obwohl es sich hier nicht um eine Refraktärperiode wie bei Männern handelt, kann diese Überempfindlichkeit es schwierig machen, Erregung oder einen weiteren Orgasmus zu erreichen, bis das Gefühl nachlässt. 

Faktoren, die den sexuellen Reaktionszyklus auslösen

Physische und psychologische Faktoren lösen den sexuellen Reaktionszyklus aus. Die spezifischen Faktoren, die den Zyklus auslösen, variieren stark von Person zu Person – was eine Person als erregend empfindet, führt bei einer anderen Person möglicherweise nicht zu einer sexuellen Reaktion. 

Zu den körperlichen Faktoren, die sexuelle Gedanken und Gefühle hervorrufen und den sexuellen Reaktionszyklus auslösen können, gehören: 

• Hormone: Sexualhormonspiegel, die die Stärke der sexuellen Reaktion einer Person auf Reize beeinflussen.
• Duft: Bestimmte Düfte können sexuell anregend sein, insbesondere solche, die mit Pheromonen verbunden sind
• Klang: Auditive Reize erzeugen eine Stimmung, die die sexuelle Erregung fördert oder visuelle Reize und Berührungen verstärkt
• Berühren: Küssen, Streicheln und Streicheln, insbesondere in erogenen Zonen
• Visuelle Reize: Eine attraktive Person oder einen attraktiven Partner sehen und Bilder oder Videos ansehen (z. B. Pornografie)

Bei Frauen schwanken die Sexualhormone (z. B. Östrogen, Progesteron) während des Menstruationszyklus sowie während der Schwangerschaft und Menopause. Bei Männern spielt das Sexualhormon Testosteron eine Rolle bei der sexuellen Reaktion auf Reize. 

Zu den psychologischen Faktoren, die den sexuellen Reaktionszyklus auslösen können, gehören: 

• Emotionen: Liebe, Leidenschaft oder Glück lösen sexuelles Verlangen und Erregung aus 
• Vergangene Erfahrungen: Positive Erfahrungen in der Vergangenheit, die den sexuellen Reaktionszyklus begünstigen oder diesen verstärken 
• Beziehungszufriedenheit: Intimität, Vertrauen und eine tiefe emotionale Verbindung zu einem Partner können die sexuelle Reaktionsfähigkeit steigern
• Gedanken: Sexuelle Fantasien, Gefühle der Anziehung und Vorfreude können den Kreislauf auslösen

Sexuelle Dysfunktion und damit verbundene Erkrankungen

Hypoaktive sexuelle Verlangensstörung (HSDD)

Unter einer hypoaktiven Störung des sexuellen Verlangens (HSDD) versteht man einen anhaltenden Mangel an sexuellem Verlangen oder sexuellen Gedanken oder Fantasien. Menschen mit HSDD haben wenig bis gar kein Interesse an sexuellen Aktivitäten und sind nicht empfänglich für die sexuellen Vorschläge oder Annäherungsversuche ihres Partners, was zu persönlichem Stress oder Beziehungsstress führt.

HSDD kann Männer und Frauen betreffen und hat viele mögliche Ursachen, darunter: 

• Bestimmte Medikamente, einschließlich Antidepressiva, Blutdruckmedikamente und Chemotherapeutika
• Vorgeschichte von sexuellem Missbrauch oder Trauma
• Niedriger Sexualhormonspiegel 
• Erkrankungen wie Diabetes, Krebs, Multiple Sklerose, Harninkontinenz und Herz-Kreislauf-Erkrankungen 
• Psychische Erkrankungen, einschließlich Depressionen und Angstzuständen
• Beziehungsprobleme 
• Probleme mit dem Selbstwertgefühl oder dem Körperbild
• Stress oder Müdigkeit 

Erektile Dysfunktion (ED) 

Unter einer erektilen Dysfunktion versteht man die Unfähigkeit, für sexuelle Aktivitäten eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten. Obwohl es häufiger bei älteren Männern vorkommt, kann es erwachsene Männer jeden Alters betreffen und sich aus folgenden Gründen entwickeln: 

• Bestimmte Medikamente, einschließlich Blutdruckmedikamente, Antidepressiva und Schmerzmittel
• Erkrankungen, die die Durchblutung beeinträchtigen, wie hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen 
• Niedriger Testosteronspiegel
• Nervenschäden durch Erkrankungen wie Diabetes, Rückenmarks- oder Hirnverletzungen oder Parkinson
• Psychischer Stress 

Weibliche Orgasmusstörung

Bei einer weiblichen Orgasmusstörung handelt es sich um die Unfähigkeit oder Schwierigkeit, trotz ausreichender Stimulation einen Orgasmus zu erreichen, oder um verzögerte oder abgeschwächte Orgasmen. Menschen mit weiblicher Orgasmusstörung möchten einen Orgasmus erleben und üben möglicherweise allein oder mit einem Partner sexuelle Aktivitäten aus. Sie fühlen sich möglicherweise frustriert oder verzweifelt, wenn sie keinen Orgasmus erreichen oder ihr Orgasmus nicht so stark ist, wie sie es gerne hätten. 

Zu den häufigsten Ursachen gehören:

• Angst oder Stress
• Bestimmte Medikamente wie Antipsychotika oder selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) 
• Mangelndes Bewusstsein für die sexuelle Funktion 
• Beziehungsschwierigkeiten oder mangelndes Vertrauen in einen Partner 
• Unbefriedigende sexuelle Begegnungen, wie z. B. unzureichendes Vorspiel, frühe Ejakulation durch einen männlichen Partner, schlechte Kommunikation über sexuelle Bedürfnisse und Vorlieben 

Vorzeitige Ejakulation

Eine vorzeitige Ejakulation liegt vor, wenn ein Mann bei sexuellen Aktivitäten früher ejakuliert, als er oder sein Partner es gerne hätten. Eine vorzeitige Ejakulation kommt häufig vor und kann aufgrund von Angst vor der sexuellen Leistungsfähigkeit, Unerfahrenheit bei sexuellen Aktivitäten und Hyperthyreose (Überfunktion der Schilddrüse) auftreten.

Vulvodynie

Unter Vulvodynie versteht man chronische Schmerzen oder Beschwerden in der Vulva, die sich wie Brennen, Stechen, Pochen oder Schmerzen anfühlen. Bei Vulvodynie kann die sexuelle Aktivität trotz Erregung und Interesse an Sex schmerzhaft sein. Mehrere Faktoren können zur Vulvodynie beitragen, darunter Nervenreizungen oder -schäden in der Vulva, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Probleme mit der Beckenbodenmuskulatur, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Erkrankungen, die die Knochen oder Muskeln im Genitalbereich betreffen. 

Der Einfluss geistiger und körperlicher Erkrankungen auf den sexuellen Reaktionszyklus
Chronische Schmerzen und langfristige Gesundheitszustände, die das körperliche Wohlbefinden, die Mobilität und das sexuelle Verlangen beeinträchtigen, können einen Einfluss auf den sexuellen Reaktionszyklus haben. Erkrankungen wie Arthritis, Fibromyalgie oder neurologische Störungen können es schwierig machen, sexuelle Aktivitäten auszuüben oder Erregung und Vergnügen vollständig zu erleben. Frühere traumatische Erfahrungen wie sexueller Missbrauch oder eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) können emotionale Barrieren für die Intimität schaffen oder den Kreislauf verkomplizieren, indem sie Unbehagen, Angst oder Lustverlust auslösen, was die Aufrechterhaltung gesunder sexueller Beziehungen erschwert. 

Beziehungseffekte

Sexuelle Funktionsstörungen betreffen bis zu einem Drittel aller Erwachsenen.Wenn einer oder beide Partner Schwierigkeiten im sexuellen Reaktionszyklus haben, kann dies zu Gefühlen der Frustration, Enttäuschung, Unzulänglichkeit, Scham, Schuldgefühle oder Ablehnung führen. Mit der Zeit kann dies die Intimität und Kommunikation beeinträchtigen und zu Missverständnissen und emotionaler Trennung führen. 

Beziehungsprobleme wie ungelöste Konflikte, mangelnde emotionale Nähe und schlechte Kommunikation können sich ebenfalls auf den sexuellen Reaktionszyklus auswirken. Emotionaler Stress, Vertrauensprobleme oder unerfüllte Beziehungsbedürfnisse können das sexuelle Verlangen verringern und die Erregung oder den Orgasmus beeinträchtigen.

Behandlung von sexuellen Reaktionsstörungen  

Wenn Sie oder Ihr Partner mit sexuellen Funktionsstörungen zu kämpfen haben oder Beziehungsprobleme haben, die sich auf Ihr Sexualleben auswirken, kann die Suche nach einer Behandlung hilfreich sein. Die Behandlung umfasst im Allgemeinen die Behandlung der emotionalen und körperlichen Aspekte, um die Intimität und Beziehungszufriedenheit zu verbessern, und umfasst:

Therapie

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Sexualtherapie und Paarberatung können Angstzustände, vergangene Traumata oder Beziehungsprobleme behandeln, die zu Störungen der sexuellen Reaktion beitragen können. Diese Therapien können dabei helfen, emotionale Blockaden aufzudecken, die Kommunikation zu verbessern und die Intimität wiederherzustellen. 

Medikamente

Verschreibungspflichtige Medikamente wie Phosphodiesterasehemmer wie Viagra (Sildenafil) und Cialis (Tadalafil) können Erektionsstörungen behandeln, indem sie die Durchblutung des Penis verbessern.Bei Frauen können niedrig dosiertes Testosteron oder Medikamente wie Addyi (Flibanserin) dazu beitragen, das sexuelle Verlangen bei hypoaktiver sexueller Luststörung (HSDD) zu steigern.

Hormonersatztherapie (HRT)

Bei Menschen, die aufgrund von hormonellen Ungleichgewichten unter sexuellen Funktionsstörungen leiden, kann eine HRT dazu beitragen, das sexuelle Verlangen zu steigern und die vaginale Befeuchtung zu verbessern. 

Beckenbodenübungen

Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur durch Übungen wie Kegelübungen kann bei Frauen die Erregung und den Orgasmus steigern. Bei Männern können diese Übungen dazu beitragen, die erektile Dysfunktion zu verbessern und einer vorzeitigen Ejakulation vorzubeugen.

Zusammenfassung 

Der sexuelle Reaktionszyklus besteht aus vier Phasen: Erregung, Plateau, Orgasmus und Auflösung. Physische, emotionale und psychologische Faktoren beeinflussen diese Phasen. Sexuelle Funktionsstörungen können eine oder mehrere Phasen des Zyklus stören und die Zufriedenheit in der Beziehung beeinträchtigen.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass bei Ihnen oder Ihrem Partner eine Störung der sexuellen Funktion vorliegt, sollten Sie die professionelle Hilfe eines auf sexuelle Gesundheit spezialisierten Gesundheitsdienstleisters oder Therapeuten in Betracht ziehen. Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich Therapien und Medikamente, können dabei helfen, die physischen und emotionalen Aspekte sexueller Gesundheitsprobleme anzugehen und die sexuelle Funktion und die Zufriedenheit in der Beziehung zu verbessern.