Sollten Sie die Einnahme von Eisenpräparaten gegen Anämie in Betracht ziehen?

Eisenpräparate tragen dazu bei, den Eisenspiegel im Körper zu erhöhen, insbesondere wenn die Eisenzufuhr allein über die Nahrung nicht ausreicht. Alle Eisenpräparate behandeln Eisenmangelanämie, ihre Absorptionsraten und Nebenwirkungen variieren jedoch.

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Wie helfen Eisenpräparate bei Anämie?

Eisenpräparate tragen dazu bei, die Menge an Eisen und Hämoglobin in Ihrem Körper zu erhöhen, wenn der Verzehr eisenreicher Nahrung nicht ausreicht. Dies hilft bei der Behandlung und Lösung der Symptome einer Eisenmangelanämie.

Eine Eisenmangelanämie resultiert aus einem niedrigen Hämoglobinspiegel.Hämoglobinist ein Protein der roten Blutkörperchen, das Eisen enthält und Sauerstoff von der Lunge zu den Geweben im Körper transportiert.

Anämie beeinträchtigt die Stimmung, die Wahrnehmung, das Energieniveau und unzählige andere Körperaktivitäten. Zu den Symptomen einer leichten Anämie gehören:

• Ermüdung
• Reizbarkeit
• Appetitlosigkeit
• Kopfschmerzen oder Konzentrations- oder Denkstörungen
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Extremitäten

Die Symptome werden schwerwiegender, wenn sich die Anämie verschlimmert. Zu den Symptomen einer schwereren Anämie gehören:

• Brüchige Nägel
• Benommenheit beim Stehen
• Kurzatmigkeit
• Wunde oder entzündete Zunge; Geschwüre im Mund
• Verlangen, Eis oder andere Non-Food-Artikel zu essen (Pica)

Wie lange dauert es, bis Eisenpräparate wirken?

Im Allgemeinen dauert eine Eisenergänzung zwei Monate, bis sich der Serumspiegel wieder normalisiert. Allerdings kann eine kontinuierliche Nahrungsergänzung empfohlen werden, um die Eisenspeicher Ihres Körpers aufzubauen.

Wie lange Sie jedoch Eisenpräparate einnehmen müssen, hängt vom Schweregrad Ihrer Anämie, der Form des Nahrungsergänzungsmittels und der Art der Einnahme ab.

Eine Blutuntersuchung nach acht bis zwölf Wochen der Nahrungsergänzung hilft Ihnen und Ihrem Arzt, Veränderungen des Eisenspiegels zu überwachen. Selbst wenn sich der Eisenspiegel wieder normalisiert, müssen Sie möglicherweise in Zukunft erneut Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Durch die Priorisierung eisenreicher Lebensmittel und die regelmäßige Überprüfung des Eisenspiegels können Sie fundiertere Entscheidungen über Ihre Nahrungsergänzungsroutine treffen.  

Wer sollte eine Nahrungsergänzung in Betracht ziehen?

Bestimmte Faktoren erhöhen das Risiko eines Eisenmangels und können dessen Schwere beeinflussen. Ein schwerwiegenderer Eisenmangel erfordert wahrscheinlich höhere Ergänzungsdosen.

Sie verlieren einen Teil des Eisens in Ihrem Körper über Urin, Kot, das Verdauungssystem und die Haut. Bei folgenden Personen besteht jedoch möglicherweise ein höheres Risiko für einen Eisenmangel:

• Leute, diemenstruierenaufgrund von Blutverlust, insbesondere starker Regelblutung (z. B. inEndometriose)
• Läufer, die durch den Aufprall ihrer Sohlen auf den Boden Eisen verlieren
• Schwangere haben einen erhöhten Eisenbedarf und benötigen möglicherweise höhere Dosierungen
• Menschen mit Krebs (insbesondere Darmkrebs)
• Menschen mit entzündlicher Darmerkrankung (IBD)
• Personen mit einer Vorgeschichte von Magen-Darm-Operationen
• Menschen, die an einer Nierenerkrankung leiden und Schwierigkeiten bei der Bildung roter Blutkörperchen haben

Zur Diagnose einer Anämie ist eine Blutuntersuchung erforderlich. Der Bluttest prüft Hämoglobin,Hämatokrit, mittleres Korpuskularvolumen (MCV), Transferrin und Ferritin. Der Hämatokrit spiegelt den Anteil der roten Blutkörperchen im Blut wider und MCV misst die Größe der roten Blutkörperchen. Ihr Bluttest kann auf eine Eisenmangelanämie hinweisen, wenn Sie Folgendes haben:

• Niedriger Hämoglobinwert
• Niedriger Hämatokrit
• Niedriger MCV
• Niedriges Transferrin
• Niedriger Ferritinspiegel

Welche Arten von Eisenpräparaten gibt es?

Eisenpräparate sind als Kapseln, Tabletten, Kautabletten und Flüssigkeiten erhältlich. 

Zu den Arten von Eisenpräparaten gegen Anämie gehören:

• EisenhaltigSulfat
• EisenhaltigGluconat
• EisenhaltigFumarat
• EisenhaltigBisglycinat
• EisenhaltigZitrat
• EisenhaltigSulfat

Abgesehen von ihrer unterschiedlichen physikalischen Form unterscheidet sich auch ihre chemische Zusammensetzung. Viele Nahrungsergänzungsmittel sindEisenhaltigoderEisenEisensalze. Eisen haftet auch anKohlenhydrate, Aminosäuren oder andere Mineralien zur Bildung von Nahrungsergänzungsmitteln. Eisenkohlenhydratpräparate liegen in Eisenform vor.

Wie können Sie das richtige Nahrungsergänzungsmittel für Sie auswählen?

Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels sind unter anderem folgende Überlegungen zu berücksichtigen:

• Elementares Eisen (die Menge an Eisen, die der Körper aus einem Nahrungsergänzungsmittel aufnimmt): Die Menge an elementarem Eisen in einem Nahrungsergänzungsmittel variiert je nach Form. Beispielsweise enthält Eisensulfat etwa 20 % elementares Eisen im Vergleich zu Eisenfumarat, das 33 % elementares Eisen enthält. Sehen Sie sich die Informationstafel zu Nahrungsergänzungsmitteln Ihres Etiketts an, um die Menge an elementarem Eisen im Nahrungsergänzungsmittel zu sehen.
• Verschiedene Eisenformen: Eisen (II) löst sich leichter auf als Eisen (III), sodass der Körper es leichter aufnimmt und verwertet. Eisen(III) benötigt zur Absorption Säure. Eisenkohlenhydratpräparate liegen in Eisenform vor. Sie mögen schmackhafter sein, sind aber weniger bioverfügbar und erfordern eine längere Einnahmedauer.
• Vegetarier- oder veganfreundliche Optionen: Das Eisen in Eisenpräparaten ist chemisch formuliert und nicht speziell Häm (aus tierischen Quellen) oder Nicht-Häm (aus pflanzlichen Quellen). Daher sind Eisenpräparate für Vegetarier und Veganer geeignet. Einige Eisenpräparate können jedoch andere Inhaltsstoffe enthalten, die nicht für Vegetarier oder Veganer geeignet sind, wie beispielsweise Gelatine. 

Was sind die möglichen Nebenwirkungen?

Zu den möglichen Nebenwirkungen von Eisenpräparaten gehören:

• Bauchschmerzen und Krämpfe
• Magenverstimmung
• Durchfall
• Verstopfung
• Schwarzer Stuhlgang 

Die Schwere der Nebenwirkungen hängt von der Dosierung des Nahrungsergänzungsmittels, der Eisenform und anderen Faktoren ab. Höhere Dosen können Übelkeit und Erbrechen verursachen.

Sie können bestimmte Nebenwirkungen minimieren, indem Sie:

• Nehmen Sie über den Tag verteilt kleinere Dosen ein, um Übelkeit zu reduzieren.
• Nehmen Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit einer Mahlzeit ein, um gastrointestinale Auswirkungen zu reduzieren. Dies kann jedoch auch die Aufnahme beeinträchtigen.
• Mischen Sie Eisen mit anderen Flüssigkeiten oder putzen Sie Ihre Zähne mit Backpulver, um Zahnverfärbungen durch flüssiges Eisen zu reduzieren.
• Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das den Magen-Darm-Trakt schont. Chelatisierte Eisenpräparate, die an eine Aminosäure wie Eisenbisglycinat gebunden sind, können weniger Nebenwirkungen verursachen als Eisensalze. Entscheiden Sie sich für eine Eisenform anstelle einer Eisenform, um Nebenwirkungen zu minimieren.   

Langzeiteffekte

Das Erreichen eines ausreichenden Eisenspiegels ist für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Zu viel Eisen kann jedoch giftig für Ihren Körper sein.

Darüber hinaus kann eine langfristige Nahrungsergänzung Ihre Darmfunktion beeinträchtigen. Chronische Verstopfung trägt zu Blähungen bei und kann den Appetit beeinträchtigen. Schwierigkeiten beim Stuhlgang, wie Pressen, Schmerzen oder sogar Blutungen, können zu Hämorrhoiden führen. Anhaltender Durchfall beeinflusst den Elektrolytspiegel.

So maximieren Sie die Vorteile von Eisenpräparaten

Dosierung optimieren

Zu den Tipps zur Maximierung der Aufnahme von Eisenpräparaten gehören:

• Nehmen Sie es auf nüchternen Magen ein: Ihr Körper nimmt Eisen am besten auf nüchternen Magen auf. Die Einnahme von Eisen auf nüchternen Magen eine Stunde vor oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit hilft bei der Aufnahme.
• Nehmen Sie es morgens ein: Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Morgen die beste Tageszeit für die Einnahme von Eisenpräparaten ist. Die morgendliche Einnahme erhöht den Hepcidinspiegel, was die Aufnahme unterstützen kann. Hepcidin istder Hauptregulator der Eisenaufnahme.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Dosierungsplan: Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass mehrere Dosierungen pro Tag den Eisenspiegel schneller verbessern können als eine einmal tägliche oder zweitägige Nahrungsergänzung. Darüber hinaus deuten andere Untersuchungen darauf hin, dass die Einnahme hochdosierter Eisenpräparate an wechselnden Tagen möglicherweise wirksamer und vorteilhafter für die Verbesserung der Nährstoffspeicher ist. Befolgen Sie dennoch die Richtlinien Ihres Arztes bezüglich der Dosierung an einem, mehreren oder zwei Tagen.
• Kombinieren Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel mit einer Ascorbinsäurequelle (Vitamin C).: Für eine optimale Aufnahme sollten Sie neben Ihrem Nahrungsergänzungsmittel ein Vitamin-C-reiches Getränk zu sich nehmen. Kombinieren Sie beispielsweise ein Eisenpräparat mit einem 8-Unzen-Glas Orangensaft, der etwa 84 Milligramm (mg) Vitamin C enthält.
• Seien Sie konsequent: Wählen Sie eine Tageszeit, die für Sie am besten geeignet ist, und versuchen Sie, das Eisenpräparat konsequent einzunehmen. 

Sie sollten die Einnahme von Eisenpräparaten nicht abbrechen, auch wenn sich Ihre Symptome bessern. Brechen Sie die Einnahme nur ab, wenn Ihr Arzt es empfiehlt. Regelmäßige Blutuntersuchungen und Konsultationen mit Ihrem Arzt geben Aufschluss darüber, ob Sie die Einnahme Ihrer Eisenpräparate abbrechen, deren Dosierung erhöhen oder die Form wechseln müssen. 

Vermeiden Sie Interaktionen

Bestimmte Lebensmittel hemmen die Eisenaufnahme, darunter die folgenden:

• Kalzium
• Milch
• Kaffee
• Tee
• Ballaststoffreiche Lebensmittel

Nehmen Sie Eisen getrennt von diesen Nahrungsmitteln ein, um etwaige Nebenwirkungen zu minimieren. Passen Sie Ihre Ernährung an, um sicherzustellen, dass Sie diese Lebensmittel im Abstand von mindestens einer Stunde zu Ihrem Eisenpräparat zu sich nehmen.

Andere Faktoren wie Bewegung und Medikamente beeinflussen die Eisenaufnahme. Sportliche Betätigung erhöht den Hepcidinspiegel, daher kann die Einnahme von Eisen nach dem Training die Aufnahme hemmen. 

Zu den Medikamenten, die mit Eisenpräparaten interagieren, gehören:

• Penicillin
• Levothyroxin (zur Behandlung von Hypothyreose)
• Levodopa (zur Behandlung der Parkinson-Krankheit)
• Protonenpumpenhemmer
• Antazida

Nehmen Sie Medikamente im Abstand von zwei Stunden zu Eisenpräparaten ein.

Eisenreiche Lebensmittel im Vergleich zu Eisenpräparaten bei Anämie

Pflanzliche und tierische Lebensmittel enthalten Eisen. Eine eisenreiche Ernährung kann zur Aufrechterhaltung des Eisenspiegels beitragen, zur Beseitigung von Mängeln ist jedoch eine Nahrungsergänzung erforderlich.

Häm vs. Nicht-Häm-Eisen

Es gibt zwei Formen von Eisen:Hämund Nicht-Häm-Eisen. Tierische Produkte wie Fleisch, Fisch und Geflügel enthalten eine Mischung aus Häm- und Nicht-Häm-Eisen. Ungefähr 40 % des Eisens in tierischen Produkten ist Häm-Eisen, während 60 % Nicht-Häm-Eisen sind. 

Pflanzliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Bohnen, Nüsse und Getreide enthalten ausschließlich Nicht-Häm-Eisen. Pflanzliche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte (Bohnen und Linsen), Nüsse, Samen und Blattgemüse enthalten Nicht-Häm-Eisen.  

Eisenaufnahme aus der Nahrung

Der Körper nimmt Häm-Eisen leichter auf. Dennoch wird Eisen nur in geringem Maße aus der Nahrung aufgenommen. Die aus der Nahrung aufgenommene Eisenmenge ist ungefähr die folgende:

• Getrocknete Bohnen: 2 %
• Getreide: 4 %
• Grünes Blattgemüse: 7 % bis 9 %
• Organfleisch: 25 % bis 30 %

Allerdings müssen Menschen, die bestimmte Diäten einhalten, möglicherweise auf Fleisch verzichten.

Kochmethoden zur Steigerung des Eisengehalts

Beim Kochen mit Gusseisenpfannen wird den Speisen Nicht-Häm-Eisen hinzugefügt.Erwägen Sie, rotes Fleisch in einer gusseisernen Pfanne zu kochen, um den Eisengehalt zu erhöhen. Vegetarier und Veganer sollten eisenreiche Hülsenfrüchte oder Blattgemüse in einer gusseisernen Pfanne mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten kochen, um den Eisengehalt zu erhöhen und die Bioverfügbarkeit zu verbessern.

Die Bedeutung von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln

Aufgrund der geringen Absorptionsrate sind Nahrungsmittel möglicherweise nicht immer der beste Weg, um eine Anämie zu beheben. Ergänzungenergänzendie Ernährung und liefert zusätzliche Nährstoffe zur Unterstützung der Gesundheit. Die Priorisierung einer eisenreichen Ernährung neben einer Eisenergänzung kann am wirksamsten sein, um die Nährstoffspeicher zu vergrößern und Mangelerscheinungen zu beheben. 

Sprechen Sie bezüglich einer Eisenergänzung immer mit Ihrem Arzt.

Zusammenfassung

• Eisenpräparate gegen Anämie beheben Eisenmangel und verbessern die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit.
• Es gibt mehrere Eisenpräparate, einige sind jedoch wirksamer und schonender für den Körper. 
• Abhängig vom Schweregrad Ihrer Eisenmangelanämie wird Ihnen Ihr Arzt eine bestimmte Eisendosis empfehlen, um die Anämie zu beheben.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie NSF, U.S. Pharmacopeia oder ConsumerLab.com unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.