So putzen Sie Ihre Zähne

Bereiten Sie Ihre Zahnbürste vor

Befeuchten Sie Ihre Zahnbürste mit Wasser und tragen Sie einen dünnen Streifen Zahnpasta auf. Es gibt viele Arten von Zahnpasta, aber versuchen Sie, eine zu verwenden, die Fluorid enthält, das die Zähne vor Karies schützt und Karies vorbeugt.

Über Fluorid
Angesichts der widersprüchlichen Ansichten über Fluorid fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie zusätzlich zu Ihrer Wasserquelle Produkte oder Behandlungen verwenden sollten. Kleine Kinder sollten ein Produkt mit 1.000 Teilen pro Million Fluorid verwenden. Es wird empfohlen, dass Personen ab 7 Jahren eine Konzentration von 1.000 ppm bis 1.500 ppm Fluorid verwenden.
Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über die Verwendung von verschreibungspflichtigen Artikeln mit hohem Fluoridgehalt.

Beginnen Sie hinten

Beginnen Sie mit den oberen Backenzähnen oder Backenzähnen auf einer Seite Ihres Mundes und arbeiten Sie im Uhrzeigersinn vor. Richten Sie die Borsten in einem 45-Grad-Winkel auf den Zahnfleischrand. Bürsten Sie etwa 20 Sekunden lang mit kurzen, kreisenden Bewegungen.

Einige Studien kommen zu dem Schluss, dass Menschen denken, dass man sich mehr Zeit nimmt, wenn man beim Zähneputzen aufmerksamer ist. Auch Technik und Blickwinkel spielen eine Rolle.

Wegrollen

Rollen Sie den Bürstenkopf nach 20 SekundenwegVom Zahnfleischrand aus streichen die Borsten über die Zahnoberfläche und entfernen dabei Plaque und Speisereste.

Arbeiten Sie im Uhrzeigersinn

Arbeiten Sie weiter im Uhrzeigersinn und schließen Sie mit den unteren Backenzähnen auf der anderen Seite Ihres Mundes ab.

Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 für die Innenflächen der oberen und unteren Molaren. In einer Studie putzten etwa 10 % der Menschen nicht die Innenseite ihrer Zähne und so weiter.

Putzen Sie hinter den oberen Vorderzähnen

Putzen Sie die Lingual- oder Rückseite der oberen Vorderzähne mit der Spitze des Zahnbürstenkopfes. Richten Sie die Borsten auf den Zahnfleischrand und führen Sie eine streichende Bewegung über die Zahnoberfläche aus. Für eine gründlichere Reinigung wiederholen Sie diesen Vorgang zwei- bis dreimal.

Putzen Sie hinter den unteren Vorderzähnen

Richten Sie die Borsten der Zahnbürstenspitze auf den Zahnfleischrand und bewegen Sie die Borsten mit einer schwungvollen Bewegung nach oben und vom Zahnfleischrand weg. Wiederholen Sie diesen Schritt noch zwei oder drei Mal.

Zögern Sie nicht, Kindern bei diesen Schritten zu helfen. Eine Studie aus dem Jahr 2024 kommt zu dem Schluss, dass die Beteiligung Erwachsener am Zähneputzen neben Technik und Ernährung ein Faktor bei der Verringerung des Kariesrisikos bei Kindern war.

Putzen Sie die Oberseiten der Zähne

Bürsten Sie die oberen, beißenden Flächen der oberen und unteren Prämolaren und Molaren mit kreisenden Bewegungen.

Bürsten Sie die Zunge und die Innenseiten der Wangen

Zähne sind nicht die einzigen Dinge in Ihrem Mund, die gereinigt werden müssen. Auch Ihre Zunge, der Gaumen und die Innenseiten Ihrer Wangen können Speisereste, Plaque und Bakterien festhalten, die Ihren Atem riechen lassen. Genau wie Ihre Zähne verdienen auch sie eine gute Reinigung.

Bürsten Sie mit einer sanften, kreisenden Bewegung gründlich Ihre Zunge, die Innenseite Ihrer Wangen und den Gaumen.

Ihre Mundgesundheit kann sich auf andere Organe und Gesundheitsprobleme auswirken. Manche Menschen müssen ihren Zähnen besondere Aufmerksamkeit schenken. Beispielsweise kann die Diagnose Diabetes das Risiko für Zahngesundheitsprobleme wie Zahnfleischerkrankungen erhöhen. Einige Medikamente können Mundtrockenheitssymptome verursachen, die die Mundhygiene beeinträchtigen.

Vermeiden Sie eine Spülung

Manche Menschen schließen mit einer Spülung mit Wasser oder Mundwasser ab. Die Leitlinien von Zahnärzten aus dem Jahr 2024 empfehlen jedoch, auf eine Spülung zu verzichten. Um den Fluoridspiegel aufrechtzuerhalten, spucken Sie die Zahnpasta aus, aber spülen Sie Ihren Mund nicht aus.

Wenn Sie eine Spülung verwenden, tun Sie diese nicht gleichzeitig mit dem Zähneputzen.Wenn Sie ein Zahnaufhellungsprodukt verwenden, verwenden Sie zuerst Zahnseide und putzen Sie die Zähne.

Denken Sie daran, dass Sie auch einmal täglich Zahnseide verwenden sollten und alle paar Monate eine neue Zahnbürste benötigen.Manche Menschen bevorzugen möglicherweise ein elektrisches oder Bluetooth-fähiges Modell. Die Techniken sind die gleichen, aber Sie müssen möglicherweise die Einstellungen überprüfen oder sich bei der Anwendung von einem Zahnarzt beraten lassen.