Was tun gegen Dehydrationskopfschmerzen?

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Trinken Sie mindestens 16 Unzen Wasser, um Dehydrationskopfschmerzen zu lindern.
  • Dehydrierung kann Kopfschmerzen, Mundtrockenheit, Müdigkeit und Veränderungen im Urin verursachen.
  • Wenn die Kopfschmerzen schlimmer werden oder nicht verschwinden, suchen Sie einen Arzt auf.

Dehydrationskopfschmerzen können auftreten, wenn Ihr Körper mehr Flüssigkeit benötigt. Durst ist normalerweise eines der ersten Symptome, aber Dehydrierung kann auch Kopfschmerzen, Mundtrockenheit, Müdigkeit und Veränderungen der Urinmenge und -farbe verursachen. Bei Kindern können weitere Symptome auftreten, beispielsweise ein Mangel an Tränenflüssigkeit.Ältere Erwachsene sind möglicherweise auch anfälliger für Dehydrierung.

Nicht jeder leidet unter Dehydrationskopfschmerzen und die Ursachen sind unklar, aber sie sollten ein oder zwei Stunden, nachdem Sie mindestens 16 Unzen Wasser getrunken haben, verschwinden. Wenn Sie keine Linderung verspüren oder Ihre Kopfschmerzen schlimmer werden, suchen Sie einen Arzt auf, um eine genaue Diagnose und Behandlung sicherzustellen.

Inhaltsverzeichnis

Dehydration und Kopfschmerzen

Dehydration tritt auf, wenn der Körper mehr Wasser verliert (durch Prozesse wie Schweiß oder Urin), als er aufnimmt. Dehydration ist ein häufiger Auslöser von Migräne.Es kann auch zu Spannungskopfschmerzen führen.

Es ist nicht ganz klar, warum Dehydrierung Kopfschmerzen verursacht. Einige Theorien gehen jedoch davon aus, dass das Gewebe ohne den Flüssigkeitsgehalt schrumpft und dies Schmerzen und Druck verursachen kann.

Das Gehirn verfügt über keine Schmerzrezeptoren, wohl aber über die Hirnhäute, das Gewebe, das das Gehirn auskleidet. Flüssigkeitsverschiebungen könnten diese Sensoren beeinträchtigen, oder Sie verspüren die Schmerzen aufgrund der Dehydrierung möglicherweise insgesamt.

Andere Dehydrationssymptome

Dehydration kann zwar mild, aber auch schwerwiegend sein und in extremen Fällen zu schwerwiegenden Folgen wie Bewusstlosigkeit und Tod führen. Während eine leichte Dehydrierung zunächst möglicherweise keine Symptome verursacht, können im weiteren Verlauf folgende Dehydrierungssymptome auftreten:

  • Durst
  • Müdigkeit und Schwäche
  • Muskelschmerzen
  • Dunkelgelber Urin oder selteneres Wasserlassen als gewöhnlich
  • Trockener Mund oder rissige Lippen

Anzeichen einer starken Dehydrierung weisen auf einen medizinischen Notfall hin und erfordern sofortige Behandlung. Dazu gehören:

  • Trockene, faltige Haut
  • Mangelndes Wasserlassen oder dunkler Urin
  • Erhöhte Herzfrequenz
  • Schwindel oder das Gefühl, ohnmächtig zu werden
  • Keine Tränen beim Weinen
  • Augen, die im Gesicht eingesunken erscheinen
  • Schnelles Atmen
  • Lustlosigkeit
  • Delirium oder Verwirrung
  • Bewusstlosigkeit

Wie fühlt sich ein Dehydrierungskopfschmerz an?
Menschen können Dehydrationskopfschmerzen unterschiedlich empfinden. Manche Menschen verspüren möglicherweise ein Pochen oder Pochen. Es mag schlimmer erscheinen, wenn Sie sich bewegen oder die Position ändern, aber es verursacht normalerweise nicht die gleichen Augen- oder Gesichtsschmerzen wie ein Nebenhöhlen- oder Spannungskopfschmerz. Es ist wahrscheinlich, dass Sie zusammen mit Ihren Kopfschmerzen auch andere Dehydrationssymptome verspüren.

Diagnose

Dehydrierung wird durch eine körperliche Untersuchung diagnostiziert, die eine Beurteilung Ihrer Vitalfunktionen umfasst. Ein Gesundheitsdienstleister kann auch Folgendes umfassen:

  • Blutuntersuchungen zur Überprüfung Ihres Elektrolytspiegels. Elektrolyte sind Mineralien (Kalium, Natrium), die eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit und den Flüssigkeitshaushalt im Körper spielen.
  • Tests zur Überprüfung der Nierenfunktion
  • Urintests, um die Ursache für Dehydrierung zu finden

Bei der Beurteilung eines Dehydrierungskopfschmerzes wird sich Ihr Arzt wahrscheinlich auf folgende Risikofaktoren konzentrieren:

  • Alter, einschließlich geringerem Körpergewicht und Wassergehalt bei älteren Erwachsenen und deren vermindertem Durstmechanismus
  • Erkrankungen, die zu Dehydrierung führen können, einschließlich Diabetes oder Nierenproblemen
  • Die Einnahme bestimmter Medikamente kann zu Dehydrierung führen

Behandlung

Um die Kopfschmerzen zu behandeln, muss Ihr Körper wieder mit Feuchtigkeit versorgt werden. Wenn Sie 16 bis 32 Unzen Wasser trinken, sollten Sie sich innerhalb von ein oder zwei Stunden besser fühlen. Wenn Ihre Dehydrierung schwerwiegender ist, müssen Sie möglicherweise mehr Flüssigkeit trinken und sich einige Stunden hinlegen, bis die Schmerzen verschwinden.In der Zwischenzeit können Sie auch Folgendes versuchen:

  • Eine kalte Kompresse
  • Eine dunklere Umgebung mit wenig Licht
  • Meditation und Entspannung

Wenn Sie aufgrund von Sport, Hitze oder einer Krankheit, die Durchfall und Erbrechen verursacht, dehydriert sind, können einige Sportgetränke oder Pedialyte für Kinder eine gute Option sein. Sie liefern Elektrolyte und Kohlenhydrate, um die Wasseraufnahme zu verbessern, werden jedoch nicht immer empfohlen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Getränke, wenn bei Ihnen oder Ihrem Kind eine Grunderkrankung vorliegt, die durch Zucker, Kalium oder andere Inhaltsstoffe beeinträchtigt werden könnte. Bedenken Sie, dass manche Menschen wegen Dehydrierung intravenöse Flüssigkeitszufuhr und einen Krankenhausaufenthalt benötigen.

Kinder und wann man einen Gesundheitsdienstleister anrufen sollte

Kleine Kinder können Ihnen nicht sagen, ob sie unter Dehydrationskopfschmerzen leiden. Benachrichtigen Sie einen Kinderarzt, wenn die Person stundenlang nicht in der Lage ist zu trinken oder die Urinausscheidung zu hoch ist:

  • Neugeborenes: Hat weniger als sechs nasse Windeln pro Tag
  • Vier Monate und älter: Uriniert weniger als dreimal am Tag (Windel oder Toilette)

Sie sollten Ihren Arzt auch benachrichtigen, wenn Ihr Kind Fieber hat, das folgende Werte erreicht:

  • Neugeborene bis drei Monate: Jede Temperatur von 100,4 º Fahrenheit (F) oder höher
  • Drei Monate und älter: Jede Temperatur von 104 °F oder mehr, jede Temperatur von 102 °F für zwei Tage oder länger oder jedes Fieber, das nicht auf häusliche Pflege anspricht

Verhütung

Der beste Weg, Dehydrationskopfschmerzen zu vermeiden, ist sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichend Flüssigkeit erhält. Einige nützliche Tipps sind:

  • Nehmen Sie so viel Flüssigkeit zu sich, wie Sie benötigen, um keinen Durst zu verspüren.
  • Trinken Sie so viel Wasser, dass Ihr Urin eine hellgelbe oder klare Farbe hat.
  • Denken Sie daran, dass nicht alle Flüssigkeiten gleich sind. Alkohol wirkt tatsächlich harntreibend und führt zu einem Flüssigkeitsverlust.
  • Bedenken Sie, dass Sie möglicherweise mehr Wasser zu sich nehmen müssen, als normalerweise empfohlen wird, wenn Sie übergewichtig sind, in einem warmen Klima leben, sich in größerer Höhe aufhalten oder einer anstrengenden körperlichen Aktivität nachgehen.
  • Denken Sie daran, dass der Verzehr von mehr Obst und Gemüse wie Gurken und Wassermelone eine Möglichkeit ist, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Etwa 22 % Ihres Wassers stammen aus Nahrungsquellen.
  • Suchen Sie Schatten auf, wenn es draußen heiß ist, planen Sie Aktivitäten im Freien für kühlere Tagesabschnitte und trinken Sie vor jeder sportlichen oder aktiven Veranstaltung ausreichend Flüssigkeit.

Bedenken Sie, dass eine verbesserte Flüssigkeitszufuhr Kopfschmerzen möglicherweise nicht verhindern kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Strategien zur Behandlung von Kopfschmerzsymptomen.

Wie viel Wasser wird für Erwachsene empfohlen?
Der Gesamtwasserbedarf wird für erwachsene Männer auf 15,5 Tassen (3,7 Liter) und für erwachsene Frauen auf 11,5 Tassen (2,7 Liter) geschätzt. Dazu gehört Wasser aus allen Quellen – klares Wasser, Wasser in anderen Getränken und Wasser in Lebensmitteln.