8 Möglichkeiten, Glaukom vorzubeugen

Es gibt zwar keine narrensichere Möglichkeit, einem Glaukom vorzubeugen, aber Sie können das Risiko verringern und sein Fortschreiten verlangsamen. Glaukom ist eine Gruppe von Augenerkrankungen, die eine Schädigung des Sehnervs verursachen. Diese Erkrankungen treten typischerweise auf, wenn die Flüssigkeit nicht richtig aus dem Auge abfließt und der Druck ansteigt, wodurch der Sehnerv geschädigt wird.Der Sehnerv leitet sehbezogene Informationen an das Gehirn weiter.

Das erste Anzeichen eines Glaukoms ist ein Sehverlust, insbesondere im peripheren Sehen.Zu den Möglichkeiten, ein Glaukom zu verhindern oder zu verlangsamen, gehören der Schutz des Auges vor Traumata und die Vermeidung bestimmter Übungen wie Kopfstand, die den Augendruck erhöhen und den Sehnerv schädigen können.

1. Schützen Sie Ihre Augen

Das Drainagesystem des Auges (das Trabekelnetzwerk) kann durch eine Verletzung mit stumpfer Gewalt, beispielsweise durch den Aufprall eines Gegenstands auf das Auge, beschädigt werden. Da die Flüssigkeit nicht ordnungsgemäß abfließen kann, kann sich im Auge ein Augeninnendruck (IOD) aufbauen, der ein Glaukom verursacht und den Sehnerv schädigt.

Bei einem stumpfen Trauma des Auges kommt es in etwa drei Viertel der Fälle zu einer Schädigung des Abflusssystems.Wenn mehr als 50 % des Systems geschädigt sind, liegt das Risiko, an einem Glaukom zu erkranken, bei etwa 10 %.

Der Schutz Ihrer Augen mit Schutzbrillen, Gesichtsschutz oder Brillen kann über 90 % der Augenverletzungen verhindern.

2. Potenzielle Risikofaktoren kennen und verwalten

Neben Augenverletzungen können auch viele andere Faktoren Einfluss darauf haben, ob Sie ein Glaukom entwickeln oder nicht. Dazu können Folgendes gehören:

• Über 60 Jahre alt sein
• Einnahme von Steroidmedikamenten
• Nahe Verwandte mit dieser Krankheit haben
• Afrikanischer, hispanischer oder asiatischer Abstammung sein
• Entweder sehr kurzsichtig oder sehr weitsichtig sein
• Hoher Augendruck
• Bei mir wurde eine dünne zentrale Hornhaut diagnostiziert

Wenn Ihnen Steroide verschrieben werden, entweder zum Einnehmen oder durch Tropfen in die Augen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über die potenziellen Risiken und minimieren Sie die Zeit, in der Sie das Medikament einnehmen.

3. Planen Sie regelmäßige Augenuntersuchungen

Schützen Sie Ihre Augengesundheit, indem Sie umfassende Augenuntersuchungen nach dem empfohlenen Zeitplan für Ihr Alter und Ihre Risikofaktoren durchführen lassen.Ein Augenarzt oder Optometrist kann die Rückseite Ihres Auges untersuchen, um dessen Zustand zu überprüfen, und einen Test durchführen, um einen erhöhten Augeninnendruck festzustellen.

Wenn das Sehvermögen aufgrund eines Glaukoms einmal verloren geht, kann es leider nicht wiederhergestellt werden. Wenn das Glaukom jedoch frühzeitig erkannt wird, können Behandlungen möglicherweise das Sehvermögen retten.

4. Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme

Ein typischer Koffeinkonsum (bis zu drei Tassen Kaffee täglich) ist nicht mit einem erhöhten Risiko für einen erhöhten Augeninnendruck verbunden.Allerdings sind Menschen mit einer genetischen Veranlagung zu hohem Augeninnendruck einem höheren Risiko ausgesetzt.

In einer Studie hatten diejenigen, die täglich vier Tassen Kaffee oder mehr tranken und genetisch für einen hohen Augeninnendruck prädisponiert waren, ein dreifach erhöhtes Risiko, an einem Glaukom zu erkranken.

Wenn in Ihrer Familie ein Glaukom aufgetreten ist, kann eine mäßige Koffeinaufnahme eine gute Möglichkeit sein, die Entwicklung der Erkrankung zu verhindern.

5. Vermeiden Sie Kopf-nach-unten-Positionen

Wenn bei Ihnen ein Glaukom diagnostiziert wurde, müssen Sie bei Aktivitäten, bei denen Sie den Kopf senken, auf der Hut sein, da dies den Augeninnendruck erhöhen und Ihr Sehvermögen gefährden kann.

Vermeiden Sie beliebte Yoga-Posen wie nach unten gerichteter Hund, Pflug, Vorwärtsbeugen, Beine an der Wand oder Kopfstand.Wenn Sie an Glaukom leiden, sollten Sie stattdessen Ihren Ausbilder bitten, die Posen für Sie zu ändern oder zu ersetzen, damit Ihre Sehkraft nicht beeinträchtigt wird.

Auch wenn es verlockend erscheint, Zeit auf einem Inversionstisch zu verbringen oder Schwerkraftstiefel zu tragen, mit denen man kopfüber hängen und die Wirbelsäule entlasten kann, sollte jeder mit Glaukom solche Kopf-nach-unten-Positionen vermeiden.

Es hat sich gezeigt, dass selbst horizontales (flaches) Schlafen den Augendruck erhöht, möglicherweise aufgrund von Veränderungen im Blutfluss. Während Stapelkissen den Druck etwas senken können, beträgt dieser nachweislich nur etwa 1 bis 2 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg).

6. Essen Sie mehr Blattgemüse

Sie können sich möglicherweise vor Glaukom schützen, indem Sie eine Ernährung zu sich nehmen, die reich an grünem Blattgemüse mit hohem Nitratgehalt ist, wie z. B. die folgenden:

• Kopfsalat
• Spinat
• Rucola
• Grünkohl
• Sellerie
• Rote Bete

Eine Studie ergab, dass diejenigen, die eine Diät mit dem höchsten Nitratgehalt zu sich nahmen, ein um 21 % geringeres Glaukomrisiko hatten.

7. Behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei

Auch die Art und Weise, wie Sie Ihr Leben führen, kann dazu beitragen, das Fortschreiten des Glaukoms zu verlangsamen. Der einzige veränderbare Risikofaktor für ein Glaukom ist der Augeninnendruck. Hier sind einige Dinge, die Sie versuchen können, um ihn zu senken:

• Übung: Sowohl Aerobic- als auch Krafttraining reduzieren den Augeninnendruck unmittelbar nach dem Training.Ein Aerobic-Programm kann helfen, den Augendruck zu senken und den Sehverlust zu verlangsamen. Dreißig Minuten Aerobic-Übungen wie Gehen oder mindestens zehn Minuten mäßiger bis intensiver körperlicher Betätigung können dazu beitragen, den Sehverlust zu reduzieren.
• Meditation: Eine Stunde Achtsamkeit täglich kann die körperliche und geistige Gesundheit verbessern und möglicherweise den Augendruck senken.Dieser Effekt ist wahrscheinlich auf niedrigere Spiegel des Hormons Cortisol, eine bessere Durchblutung und weniger Entzündungen zurückzuführen.
• Vermeiden Sie das Rauchen: Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, deuten einige Studien darauf hin, dass Raucher eine stärkere Verschlechterung ihres Gesichtsfeldes erfahren als Nichtraucher und eine geringere Dichte an Blutgefäßen des Sehnervs haben.
• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum: Die Menge an Alkohol, die Sie trinken, kann den Augeninnendruck beeinflussen. Direkt nach dem Trinken von ein oder zwei Getränken kann der Druck niedriger sein. Allerdings kann starker Alkoholkonsum das Risiko einer Augenhypertonie erhöhen. Obwohl es offenbar einen Zusammenhang gibt, sind weitere Untersuchungen erforderlich.

8. Befolgen Sie Ihren Medikamentenplan

Menschen mit Glaukom werden häufig Augentropfen verschrieben, um den Augeninnendruck zu senken, und sie unterziehen sich möglicherweise anderen Behandlungen. Die fortgesetzte Anwendung der Tropfen und die Senkung des Augeninnendrucks können zum Schutz des Sehnervs beitragen, das Glaukom wird dadurch jedoch nicht geheilt.

In manchen Fällen werden Augentropfen bis zu viermal täglich aufgetragen. Es kann leicht passieren, dass man die Einnahme vergisst, vor allem weil man die Wirkung des Arzneimittels nicht spüren kann. Denken Sie daran, dass das Arzneimittel dazu bestimmt ist, eine Verschlechterung Ihrer Augen zu verhindern, Ihr Sehvermögen jedoch nicht verbessert.

Ist der Sehverlust durch Glaukom dauerhaft?

Das Glaukom ist als „heimlicher Dieb des Sehvermögens“ bekannt. Das liegt daran, dass Sie möglicherweise nicht bemerken, dass Sie Ihre Sehkraft verlieren. Leider kann ein einmal auftretender Sehverlust nicht rückgängig gemacht werden.Es ist jedoch möglich, die Erkrankung zu behandeln und ihr Fortschreiten durch eine Behandlung zu verlangsamen.