Ist es schädlich für Sie, sich den Hals zu knacken?

Sich den Hals zu brechen ist nicht unbedingt gut oder schlecht – es hängt davon ab, wie man es macht. Knallgeräusche, die bei einer bestimmten Bewegung entstehen, oder Knackgeräusche, wenn man leichten Druck auf den Nacken ausübt, sind in der Regel harmlos. Risse, die Schmerzen verursachen, können jedoch auf eine zugrunde liegende Verletzung oder einen medizinischen Zustand hinweisen.

Mögliche Risiken, sich den Hals zu brechen

Der Hals enthält viele Muskeln, Bänder, Nerven und Blutgefäße, die durch Risse beschädigt werden können. Eine kräftige Nackenknacktechnik (auch Wirbelsäulenmanipulation genannt) kann sich auch auf die Gelenke zwischen den Wirbelsäulenwirbeln auswirken.

Obwohl gefährliche Folgen einer Wirbelsäulenmanipulation selten sind, können sie zu erheblichen Behinderungen führen oder sogar lebensbedrohlich sein.Beispiele für unerwünschte Ereignisse, die bei heftigem Nackenknacken auftreten können, sind:

• Überdehnung von Muskeln oder Bändern:Wiederholtes Knacken des Nackens mit zu viel Kraft kann auch die Muskeln belasten und dazu führen, dass sich die Bänder, die Knochen an Knochen verbinden, ausdehnen, was zu zusätzlichen Problemen wie einer Instabilität der Wirbelsäule führt.
• Nervenverletzung: Eine zu starke Bewegung des Halses kann zu einem eingeklemmten Nerv führen. Dies kann zu ausstrahlenden Schmerzen, Taubheitsgefühl und Schwäche in Schulter, Arm und Hand führen.
• Verschlimmerung eines bestehenden Problems:Plötzliche oder heftige Bewegungen können die mit bestimmten Erkrankungen einhergehenden Symptome verschlimmern, beispielsweise eine Arthrose der Wirbelsäule, einen Bandscheibenvorfall oder einen eingeklemmten Nerv.
• Schlaganfall:Obwohl dies nicht häufig vorkommt, kann aggressives Knacken des Halses zu einem gefährlichen Zustand führen, der als „Arteriendissektion“ bezeichnet wird und bei dem Blutgefäßwände an den Seiten Ihres Halses reißen. Dies kann dazu führen, dass die Durchblutung Ihres Gehirns unterbrochen wird, was zu einem Schlaganfall führen kann. Eine Arteriendissektion tritt am häufigsten auf, wenn der Hals von einem Fachmann gebrochen wird, sie kann jedoch auch durch einen Bruch des eigenen Halses entstehen.

Warum Ihr Nacken bricht

Gelenke verfügen über ein Schmiermittel namens Synovialflüssigkeit, das die Gase Stickstoff, Sauerstoff und Kohlendioxid enthält. Wenn Sie Ihren Nacken dehnen oder sanften Druck ausüben, kann es dazu kommen, dass Gasblasen aus Ihren Gelenken austreten und ein knackendes Geräusch entsteht.

Wenn Ihr Nacken jedoch sehr laut knackt und ein knackendes oder knackendes Geräusch macht, kann das ein Zeichen dafür sein, dass sich die Position eines Bandes oder einer Sehne verschoben hat.

Vorteile des Nackenknackens

Das Knacken des Halses kann die folgenden vorübergehenden Vorteile bringen:

• Spürbare Linderung von Nackenverspannungen: Das knackende Geräusch kann Sie glauben lassen, dass sich Ihre Nackenspannung gelöst hat – auch wenn dies nicht der Fall war. Diese starke Reaktion wird als „Placebo-Effekt“ bezeichnet.
• Endorphine: Wenn Sie Ihren Nacken knacken, können auch Endorphine freigesetzt werden – „Wohlfühl“-Chemikalien im Gehirn, die Schmerzen oder Unwohlsein überdecken können.
• Verbesserte Symptome: Durch sanftes Knacken des Nackens wird die Steifheit verringert und die Bewegungsfreiheit vorübergehend verbessert.

Nackenknacken beim Chiropraktiker

Der sicherste Weg, sich den Hals zu knacken, besteht darin, es den Profis zu überlassen. Wenn Sie es falsch machen – insbesondere wenn Sie viel Kraft anwenden – kann es zu Verletzungen wie Muskelzerrungen, Bänderzerrungen, eingeklemmten Nerven oder einem Bandscheibenvorfall kommen.

Wenn man sich beim Chiropraktiker den Hals bricht, ist das etwas anderes, als wenn man sich selbst den Hals bricht. Ein Chiropraktiker beurteilt Ihren Bewegungsumfang und die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule, um festzustellen, wo die Probleme liegen – und zielt dann gezielt auf diese Bereiche mit spezifischen Manipulationstechniken ab.

Eine von einem Fachmann durchgeführte Manipulation des Wirbelsäulenhalses kann auch die Körperhaltung verbessern, Muskelverspannungen verringern, die Ausrichtung der Wirbelsäule verbessern und die Häufigkeit von Kopfschmerzen verringern.

Andere medizinische Fachkräfte wie Physiotherapeuten oder osteopathische Ärzte führen manchmal Manipulationen an der Wirbelsäule durch.

Sicherere Alternativen

Gelegentliches und leichtes Knacken des Nackens wird für die meisten gesunden Menschen im Allgemeinen als harmlos angesehen. Allerdings sollte dies nicht häufig oder mit Gewalt erfolgen.

Wenn Sie Nackenverspannungen oder -beschwerden sicher lindern möchten, ziehen Sie die folgenden Alternativen in Betracht:

• Eis: Legen Sie mehrmals täglich einen Eisbeutel für bis zu 20 Minuten auf. Legen Sie ein Tuch zwischen das Eis und Ihre Haut, um Eisverbrennungen zu vermeiden. Dies kann helfen, Entzündungen oder Beschwerden zu reduzieren.
• Warme Kompressen: Feuchte Wärme kann die Durchblutung fördern, die Muskeln entspannen und die Gelenksteifheit verringern.
• Bleiben Sie in Bewegung: Bewegen Sie Ihren Nacken sanft in einem schmerzfreien Bewegungsbereich, um die Steifheit zu reduzieren.
• Strecken Sie es aus: Probieren Sie den ganzen Tag über einfache Nackendehnungen aus. Halten Sie jede Dehnung 10 Sekunden lang und wiederholen Sie sie mehrmals am Tag. Dehnen Sie sich nicht bis zum Schmerzpunkt, da dies zu Verletzungen führen kann.
• Versuchen Sie es mit rezeptfreien Medikamenten: Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Aleve (Naproxen), Motrin/Advil (Ibuprofen) und Bayer (Aspirin) sowie Tylenol (Paracetamol) können helfen, Nackenbeschwerden zu lindern.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Sie sollten einen Arzt konsultieren, wenn Sie:

• Erleben Sie starkes oder häufiges Knacken im Nacken, insbesondere wenn es mit Schmerzen einhergeht
• Sie haben Nackenschmerzen, die sich mit ein paar Tagen Selbstpflege nicht bessern

Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Anzeichen oder Symptome einer Nackenverletzung haben, wie zum Beispiel:

• Stechender Schmerz, wenn Sie Ihren Nacken bewegen
• Schmerzen, die vom Nacken bis zu den Schultern und/oder Armen ausstrahlen.
• Nackensteifheit oder eingeschränkte Bewegungsfreiheit
• Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Schwäche in den Armen
• Schwellung oder Blutergüsse
• Zärtlichkeit
• Kopfschmerzen im Hinterkopf
• Schwierigkeiten beim Atmen