So werden Sie Falten los: 12 Tipps zur Reduzierung und Vorbeugung

Falten sind ein natürlicher Teil des Alterns, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um das Auftreten von Falten zu minimieren und einer übermäßigen Faltenbildung vorzubeugen. Das tägliche Waschen Ihres Gesichts und das Auftragen von Sonnenschutzmitteln ist nur der Anfang.

Gehen Sie zu den wichtigsten Imbissbuden.

1. Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel auf

Sonnenschäden können an jedem Tag und zu jeder Jahreszeit auftreten, nicht nur an einem sonnigen Sommertag am Strand. Chronische Sonneneinstrahlung fördert die Hautalterung (Photoaging) und die Entstehung von Falten. Die tägliche Verwendung von Breitband-Sonnenschutzmitteln mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30 kann zum Schutz vor Sonnenschäden beitragen.

2. Begrenzen Sie Zucker

Eine zuckerreiche Ernährung kann zu einem Prozess namens Glykation beitragen, der zu Verbindungen führt, die als fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGEs) bezeichnet werden. Diese Verbindungen können die Hautelastizität und den Abbau von Kollagen (einem Strukturprotein in der Haut) beeinträchtigen, was zu einer Alterung der Haut führen kann.

3. Waschen Sie Ihr Gesicht regelmäßig

Waschen Sie Ihre Haut zweimal täglich, um Schweiß, Make-up und Schmutz zu entfernen. Suchen Sie nach einem sanften Reiniger, der frei von Farbstoffen, Duftstoffen und anderen aggressiven Inhaltsstoffen ist. Scharfe Seifen können die äußere Hautschicht entfernen und Gesichtspeelings mit kleinen Partikeln können zu Trockenheit, Hautausschlag oder unregelmäßiger Pigmentierung führen.

Feuchtigkeitsspendend nach dem Waschen Ihres Gesichts verhindert oder beseitigt weder Falten noch stoppt es den Alterungsprozess. Allerdings kann die Verwendung einer Feuchtigkeitscreme nach dem Waschen trockene Haut lindern und dabei helfen, Falten zu glätten, sodass sie weniger auffallen.

4. Steigern Sie Ihre Antioxidantien

Mit einer Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist und Antioxidantien wie sekundäre Pflanzenstoffe, Phenolsäuren und Polyphenole enthält, die den AGE-bedingten Stress durch freie Radikale bekämpfen, können Sie Ihrer Haut einen Gefallen tun.Freie Radikale sind hochreaktive Moleküle, die beim normalen Zellstoffwechsel entstehen und die Zellen schädigen können. Antioxidantien neutralisieren sie.

Beispiele für Obst und Gemüse, die die Gesundheit der Haut fördern, sind:

• Beeren
• Kirschen
• Granatäpfel
• Feigen
• Wassermelone
• Tomaten
• Karotten
• Avocados
• Grünkohl
• Paprika

Darüber hinaus können einige topische antioxidative Cremes und Lotionen zum Schutz vor Falten und Sonnenschäden beitragen. Suchen Sie nach Produkten, die Vitamin A (Retinol und Retinoide) enthalten und dabei helfen, Hautschäden, feine Linien und raue Haut zu reparieren.Sie können auch Sonnenschutzmittel, Anti-Falten-Cremes und andere Hautpflegeprodukte wählen, die Antioxidantien enthalten.

5. Denken Sie an Ihr Beta-Carotin

Beta-Carotin ist ein Antioxidans, das in Vitamin A umgewandelt wird. Beta-Carotin aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, der Lichtalterung der Haut vorzubeugen.

Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind, sind gelbe, orange und grüne Blattfrüchte und Gemüse wie:

• Karotten
• Spinat
• Süßkartoffeln
• Brokkoli
• Kantalupe
• Winterkürbis
• Kopfsalat

6. Versuchen Sie es mit Kokosöl

Natives Kokosnussöl hat entzündungshemmende, antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften, die die Haut nähren, befeuchten und schützen.Kokosöl ist essbar, Sie können aber auch Kokosöl-Seren für Ihre Haut verwenden. Viele Kosmetika, Seifen, Feuchtigkeitscremes und Massageöle enthalten etwas Kokosöl.

Aber es ist nicht jedermanns Sache. Wenn Sie fettige Haut haben, möchten Sie möglicherweise kein Kokosöl für Ihr Gesicht verwenden. Es neigt dazu, die Poren zu verstopfen, was bei manchen Menschen die Akne verschlimmert.

7. Vermeiden Sie ultraviolettes Licht

Ultraviolettes (UV) Licht spielt eine Rolle bei der vorzeitigen Hautalterung.Obwohl die Sonne ein offensichtlicher Übeltäter ist, strahlen Solarien auch gefährliche UV-Strahlen aus, die schädlich für die Haut sind.

Wenn Sie in der Sonne sein müssen:

• Tragen Sie einen Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher auf alle exponierten Hautstellen auf
• Tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe, um Ihr Gesicht zu schützen
• Tragen Sie eine große Sonnenbrille, um die empfindliche Haut um Ihre Augen zu schützen

8. Bleiben Sie hydriert

Das Trinken von Wasser allein beseitigt Falten nicht, aber eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist gut für Ihre Haut. Neben anderen Symptomen kann Dehydrierung dazu führen, dass Ihre Haut an Elastizität verliert und zu Trockenheit führt, die feine Linien und Fältchen hervorhebt. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Flüssigkeitszufuhr durch Trinkwasser genauso wirksam sein kann wie die Anwendung einer topischen Feuchtigkeitscreme.

9. Hören Sie mit dem Rauchen auf

Rauchen beeinträchtigt das elastische Fasernetzwerk der Haut und ist ein Risikofaktor für die Entstehung vorzeitiger grober und feiner Fältchen.Zu den weiteren langfristigen Auswirkungen des Rauchens gehören trockene Haut, feuchte Augen, schlaffe Kinnpartie, tiefere Falten und Pigmentveränderungen.

Die Auswirkungen des starken Rauchens führen dazu, dass ein Raucher in den Vierzigern genauso viele Falten haben kann wie ein 60-jähriger Nichtraucher.Mit dem Rauchen aufzuhören hat viele gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, fragen Sie einen Arzt nach Hilfsmitteln und Programmen zur Raucherentwöhnung.

10. Trinken Sie Zitronenmelissenblättertee

Es gibt Hinweise darauf, dass das Trinken von Zitronenmelissenblatttee dabei hilft, glykationsbedingte Gewebeschäden der Haut zu korrigieren und die Elastizität zu verbessern.Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die potenziellen Vorteile von Zitronenmelissenblättertee zu verstehen.

11. Entdecken Sie eine neue Schlafposition

Es ist möglich, dass Ihre Schlafposition zu den Falten in Ihrem Gesicht beiträgt. Vielleicht ist es Ihre bevorzugte Position, Ihr Gesicht jeden Abend ins Kissen zu drücken, aber ständiger Druck kann die Haut schwächen und die Bildung von Linien begünstigen.Wenn Sie Bauch- oder Seitenschläfer sind, sollten Sie in Erwägung ziehen, die Schlafposition mit dem Gesicht nach oben einzunehmen.

Falten an anderen Körperteilen
Falten im Gesicht sind vielleicht am offensichtlichsten, aber Linien und Fältchen können an jedem Körperteil auftreten. Mit zunehmendem Alter werden Sie wahrscheinlich eine gewisse Faltenbildung an Hals, Händen und Brust bemerken. Es ist wichtig, diese Bereiche vor UV-Licht zu schützen und Sonnenschutzmittel, Feuchtigkeitscremes und andere topische Mittel aufzutragen. Die Erhöhung der Antioxidantien, die Begrenzung von Zucker und die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr sind gut für die allgemeine Gesundheit der Haut.

12. Erwägen Sie medizinische Behandlungen

Zu den medizinischen Behandlungen, die das Erscheinungsbild von Falten verbessern können, gehören:

• Botox (Botulinumtoxin-Injektion) lähmt umliegende Muskeln und glättet Falten. Die volle Wirkung tritt nach 10 bis 14 Tagen ein und hält in der Regel etwa drei Monate an.
• Chemische Peelings wirken, indem sie die oberste Hautschicht schädigen und so für eine glattere Haut sorgen. Es kann Wochen oder Monate dauern, bis sie wirken, und sie dauern Monate bis Jahre.
• Beim CO2-Laser-Resurfacing dringen fokussierte Strahlen kohärenten Lichts in die Hautoberfläche ein und fördern die Kollagenproduktion. Es kann ein bis sechs Monate dauern und mehrere Jahre dauern.
• Hyaluronsäure-Filler ersetzen die natürliche Hyaluronsäure in der Haut und sorgen für mehr Volumen. Die Ergebnisse sind sofort sichtbar.
• Mikrodermabrasion entfernt sanft die oberste Hautschicht für ein glatteres, strahlenderes Aussehen. Es sind mehrere Behandlungen erforderlich und die Ergebnisse sind vorübergehend.
• Bei der Mikronadelung werden winzige Hauteinstiche erzeugt, die die Produktion von Kollagen anregen und so das Erscheinungsbild von Falten mildern. Es kann Monate dauern, bis sich Ergebnisse zeigen, und mehrere Behandlungen erforderlich sein. Es kann drei bis fünf Monate dauern.

Ein Dermatologe (ein auf Hauterkrankungen spezialisierter Arzt), ein plastischer Gesichtschirurg oder ein plastischer Chirurg kann Ihnen bei der Auswahl der besten Behandlung für Ihre Haut helfen.

Tipps zur Vorbeugung von Falten

Sie können die Entstehung von Falten nicht vollständig verhindern, aber Sie können einiges tun, um einer vorzeitigen Hautalterung vorzubeugen:

• Verwenden Sie Sonnenschutzmittel.
• Vermeiden Sie Solarien.
• Tragen Sie im Freien eine Sonnenbrille.
• Rauchen Sie nicht.
• Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen.
• Trinken Sie Alkohol nur in Maßen.
• Treiben Sie regelmäßig Sport.
• Reinigen Sie Ihre Haut zweimal täglich sanft.
• Tragen Sie täglich eine Feuchtigkeitscreme auf.

Suchen Sie einen Dermatologen auf, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Falten oder vorzeitiger Hautalterung haben.

Wichtige Erkenntnisse

• Feine Linien und Fältchen sind ein normaler Teil des Alterns. Sie können vorzeitige und tiefere Faltenbildung reduzieren, indem Sie Ihr Gesicht sauber, mit Feuchtigkeit versorgt und mit Sonnenschutzmitteln schützen.
• Auch topische antioxidative Cremes und Lotionen sowie verschiedene medizinische Behandlungen können dazu beitragen, das Auftreten von Falten zu reduzieren.
• Wenn Sie Fragen zur Hautpflege haben, sollten Sie einen Dermatologen, plastischen Gesichtschirurgen oder plastischen Chirurgen aufsuchen.