Endorphine lindern Schmerzen und verbessern die Stimmung

Endorphine sind Neurotransmitter, die Ihr Körper als Reaktion auf Schmerzen und Stress freisetzt. Diese im Gehirn produzierten chemischen Botenstoffe sind auch für die Freude und das Wohlbefinden verantwortlich, die wir nach bestimmten Aktivitäten wie Laufen, Schokolade essen und Lachen mit Freunden empfinden.

Funktion

Im Wesentlichen helfen Endorphine Ihrem Körper, Schmerzen zu vermeiden und das Lustgefühl zu steigern. Endorphine binden an Opioidrezeptoren im Gehirn und Nervensystem (hauptsächlich Mu-Opioidrezeptoren), was zu Folgendem führt:

• Natürliche Schmerzlinderung
• Stimmungsverbesserung
• Stressabbau

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DerHypophyseDrüse und Hypothalamus in einem gesunden Gehirn signalisieren die Freisetzung von Endorphinen in Momenten von Schock, Angst, Trauma, Stress oder körperlichen Schmerzen. Sie können dann an Rezeptoren im Nervensystem binden und die Freisetzung von Proteinen hemmen oder verlangsamen, die an der Schmerz-, Stimmungs- und Stresssignalisierung beteiligt sind.

Dieser Prozess erhöht auch den Dopaminspiegel. Dopamin ist der Neurotransmitter, der mit Belohnungs- und Lustreaktionen verbunden ist.

Wie lange halten Endorphine?
Der Zeitrahmen hängt von vielen Faktoren ab und nur Sie wissen, wann der Endorphinrausch vorbei ist. Eine kleine Studie ergab, dass 22 Teilnehmer nach einer Stunde mäßig intensivem Training Endorphin-bedingte euphorische Gefühle verspürten.

Mangel

Es gibt sowohl genetische als auch nicht genetische Faktoren, die zu einem Endorphinmangel beitragen können.Zu den Erkrankungen, die mit einem Endorphinmangel einhergehen, gehören:

• Angst
• Substanzgebrauchsstörungen
• Depression
• Chronische Migräne
• Fibromyalgie
• Schlaf-Wach-Probleme

Einige Medikamente stimulieren die Ausschüttung von Endorphinen. Dies ist bei Alkohol und Opioid-Medikamenten der Fall. Die langfristige Einnahme dieser Medikamente kann jedoch dazu führen, dass der Spiegel mit der Zeit sinkt. Dadurch besteht ein hohes Potenzial für eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit.

Behandlung

Antidepressiva können Linderung verschaffen, wenn Sie unter einem Endorphinmangel leiden. Idealerweise sollten Sie ein Medikament finden, das auf die Neurotransmitter wirkt, die desensibilisiert sind, also aufgrund einer Überstimulation erschöpft sind oder nicht richtig funktionieren.

Menschen mit Depressionen haben charakteristischerweise niedrige Werte dieser Neurotransmitter:

• Dopamin, das eine Rolle bei der Signalisierung von Vergnügen und Belohnung spielt
• Noradrenalin,Dies beeinflusst, wie der Körper auf Stress reagiert
• Serotonin,welches Stimmung, Appetit und sexuelles Verlangen reguliert

Serotonin moduliert auch Ihre Körpertemperatur und spielt eine Rolle bei der Kontraktion der Gebärmutter, der Atmung, dem Blutdruck und der Magen-Darm-Gesundheit.

Wenn Sie eine Kombination von Medikamenten oder Freizeitdrogen einnehmen, die auf Ihre Serotoninrezeptoren wirken, kann es zu einem Serotonin-Syndrom kommen, einer möglicherweise tödlichen Arzneimittelreaktion. Das Serotonin-Syndrom kann eine Vielzahl von Symptomen wie Verwirrtheit, Unruhe/Unruhe, Zittern, Schwitzen, Muskelzuckungen oder -steifheit sowie Koordinationsverlust umfassen.

Vorteile

Um die Vorteile beim Menschen zu bestätigen, sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich, aber Folgendes wissen Forscher bisher: 

Wie fühlen sich Endorphine an?
Endorphine werden im Allgemeinen mit Gefühlen der Freude, Euphorie, Aufregung und Wohlbefinden in Verbindung gebracht. Abhängig von Ihrem Endorphinspiegel und Ihren Aktivitäten können Sie diese als einen Gefühlsrausch oder ein Gefühl der Ruhe empfinden. 

Reduzieren Sie Stress und Angst

Ein gesunder Endorphinspiegel reduziert Stress und Ängste. Eine Studie an männlichen und weiblichen Mäusen ergab einen direkten Zusammenhang zwischen dem Endorphinspiegel und ängstlichem Verhalten, was darauf hindeutet, dass die Endorphine die Reaktion der Mäuse auf Stressreize moderieren.

Andere Hormone regulieren

Endorphine beeinflussen auch andere Hormone wie Oxytocin, auch bekannt als „Liebeshormon“. Weitere Forschung am Menschen ist erforderlich, da es gemischte Ergebnisse zum genauen Einfluss von Oxytocin auf Sexualität und romantische Beziehungen gibt.

Weniger Schmerzen

Endorphine sind körpereigene Schmerzmittel. Das Wort „Endorphine“ setzt sich aus „endogen“ (vom Körper produziert) und „Morphin“ (dem Opioid-Schmerzmittel) zusammen.

Die schmerzlindernde Wirkung von Endorphinen ist nicht wirklich gut verstanden und wurde daher größtenteils aus evolutionärer Sicht erklärt. Mit anderen Worten: Ihr Überleben hängt davon ab, dass Sie sich von Dingen fernhalten, die Schmerzen verursachen können, und dass Sie von Ihrem inneren System für alltägliche Aktivitäten wie Essen, Trinken, Sex und Sport belohnt werden.  

Endorphine und Geburt
Studien haben gezeigt, dass eine Endorphin-steigernde Massage, die Ehepartner während der Wehen anwenden, die durchschnittlichen Schmerzwerte deutlich reduziert. Darüber hinaus ergab eine randomisierte klinische Studie aus dem Jahr 2018, dass mäßige Bewegung während der Schwangerschaft den Endorphinspiegel im Blut erhöhte, was zu einer zusätzlichen Schmerzlinderung während der Wehen führte. 

Steigern Sie das Selbstwertgefühl

Wenn Endorphine ausgeschüttet werden, fühlen wir uns gut. Sie fördern Gefühle des Glücks und des Wohlbefindens, die dazu beitragen, das Vertrauen in den Augenblick und die Zukunft zu stärken. Bewegung, Tanz, Kunst, Musik hören oder Lachen können das Selbstvertrauen stärken und zu einem positiveren Selbstbild beitragen.

Hilfe bei der Gewichtskontrolle

Wenn Ihr Endorphinspiegel hoch ist, stellt sich ein glücklicher, entspannter Zustand ein, der die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sie sich zur Kontrolle von Stress und Ängsten der Nahrung zuwenden. Anhaltender Stress und Depressionen hängen mit einer erhöhten Nahrungsaufnahme zusammen, und emotionales Essen kann ein wesentlicher Faktor für die Gewichtszunahme sein.

Kann bei psychischen Störungen helfen

Endorphine können möglicherweise auch bei anderen psychischen Störungen wie Schizophrenie helfen. Eine Studie mit 70 Patienten, die mit verschiedenen Antipsychotika behandelt wurden und schwere Symptome einer Schizophrenie aufwiesen, ergab, dass normalisierende Endorphine Teil der antipsychotischen Behandlung sind.

So erhöhen Sie die Endorphinausschüttung auf natürliche Weise

Bei der natürlichen Erhöhung der Endorphine geht es darum, mehr Dinge zu tun, die Ihr Wohlbefinden steigern.

Übung

In einer Studie aus dem Jahr 2016 wurden Endorphine bei 30 mäßig depressiven Männern gemessen, die an einem Trainingsprogramm teilnahmen. Es stellte sich heraus, dass der Endorphinspiegel in den Trainingsgruppen mit mittlerer bis hoher Intensität anstieg.Allerdings stellten die Autoren der Studie fest, dass die Schwierigkeit, Endorphine genau zu messen, eine Einschränkung der Ergebnisse darstellt.

Die Wirkung kann sogar noch besser sein, wenn Sie gemeinsam mit anderen trainieren. Eine kleine Studie mit 15 nichtrauchenden männlichen Rudersportlern ergab, dass die Leistungsausbeute und die Schmerzschwelle in der Gruppe, die gemeinsam trainierte, im Vergleich zu denen, die alleine trainierten, zunahmen.

Akupunktur

Akupunktur ist eine Möglichkeit, durch Druckpunkte Endorphine freizusetzen. Ein Fachmann führt extrem feine Nadeln in Druckpunkte ein, um Endorphine freizusetzen. Zu Hause und ohne Nadeln können Sie auch auf Ihre Druckpunkte drücken oder diese kneifen, um Stress abzubauen. Dies wird als Akupressur bezeichnet.

Eine Übersichtsstudie ergab, dass viszerale oder tiefe innere Schmerzgefühle durch die Akupunkturbehandlung im Vergleich zu Nicht-Behandlungsgruppen deutlich gelindert wurden.Dies kann mit Veränderungen des Endorphinspiegels und bestimmter Hormone wie dem Stresshormon Cortisol zusammenhängen.

Lachen

Lachen setzt Endorphine frei und es wurde sowohl beobachtet als auch experimentell getestet, dass es mit einem gesteigerten Wohlbefinden und einer höheren Schmerzschwelle verbunden ist. Die Lachtherapie wirkt sich als nicht-pharmakologische, alternative Behandlung positiv auf die psychische Gesundheit aus und ist eine wirksame und wissenschaftlich fundierte Einzel- oder Zusatztherapie.

Kreative Aktivitäten 

Das Erschaffen von Dingen, sei es Musik, Gedichte, Prosa oder Gemälde, kann Ihren Endorphinspiegel erhöhen und Ihr Wohlbefinden verbessern.

Versuchen Sie gegebenenfalls, mit etwas zu beginnen, das Ihnen als Kind Spaß gemacht hat, oder mit etwas, das Sie schon immer machen wollten, von dem Sie aber nie dachten, dass es die Investition wert sei (Zeit, Mühe oder Finanzen). Es ist! 

Ultraviolettes Licht

Ultraviolettes Licht regt die Ausschüttung von Endorphinen an und erzeugt ein angenehmes Gefühl der Entspannung.

Studien haben diesen Effekt mit der Erzeugung eines natürlichen „Highs“ gleichgesetzt und die Ausschüttung von Endorphinen wurde als Ursache für die Solariumsucht angeführt.

Endorphine vs. Dopamin

Endorphine werden mit der Fähigkeit in Verbindung gebracht, glücklich zu machen, aber das gilt auch für Dopamin. Die beiden sind verwandt, aber nicht dasselbe:

• Endorphinesind Polypeptide, die von der Hypophyse und dem Zentralnervensystem (ZNS) hergestellt werden und Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, Schmerzen zu regulieren und Lustgefühle zu beeinflussen. Hier kommt es manchmal zu Verwechslungen mit Dopamin. Endorphine sind jedoch Dopamin-Vorläufer (etwas, das vorherkommt und zur Entwicklung oder Entstehung von etwas anderem führt oder diese beeinflusst).
• Dopaminwird aus einer Aminosäure im Gehirn synthetisiert oder erzeugt und freigesetzt, wenn Endorphine an die Opioidrezeptoren im ZNS binden. Diese Veröffentlichung führt zu einem Gefühl der Lust. Jedes Problem mit der Endorphinfunktion wirkt sich direkt auf die Dopaminausschüttung Ihres Körpers aus.

Zusammenfassung

Endorphine sind Neurotransmitter, die dafür verantwortlich sind, dass Sie sich glücklich fühlen. Sie können auch das Gefühl von Schmerz, Angst oder Stress lindern.

Endorphine können bei einigen psychischen Störungen wie Schizophrenie helfen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Endorphinspiegel auf natürliche Weise zu steigern, wie zum Beispiel Sport, Akupunktur und kreative Aktivitäten.