8 Mittel gegen morgendliche Übelkeit zur ganztägigen Linderung

ByDr. J. K. Hartmann

Einige Mittel gegen morgendliche Übelkeit, wie eine Umstellung der Ernährung und Bewegung, um aktiv zu bleiben, können helfen, die Symptome zu lindern. Unter morgendlicher Übelkeit versteht man Übelkeit und Erbrechen, die häufig mit einer Schwangerschaft einhergehen.Schätzungen zufolge leiden bis zu 80 % der schwangeren Frauen unter Übelkeit und Erbrechen. 

Morgenübelkeit (genanntHyperemesis gravidarumwenn die Symptome schwerwiegend sind) hängt mit den körperlichen Veränderungen zusammen, die mit der Schwangerschaft einhergehen, wie z. B. Hormonspiegel, verbesserter Geruchssinn und Magenreflux. Es kann Auswirkungen auf Ihr Leben haben, typischerweise in den ersten 20 Wochen der Schwangerschaft.

1. Diätetische Heilmittel 

Vielen Menschen mit morgendlicher Übelkeit fällt es schwer, eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu sich zu nehmen. Glücklicherweise gibt es Ernährungsumstellungen, mit denen Sie Ihre Symptome lindern können. 

Zu den Ernährungsumstellungen zur Vorbeugung von Übelkeit gehören:

  • Essen Sie eine Kombination aus milden Proteinen und Kohlenhydraten. Probieren Sie Nussbutter mit Crackern oder Joghurt mit frischem Obst. 
  • Probieren Sie Cracker oder Trockentoast, bevor Sie morgens aufstehen.
  • Halten Sie milde Snacks bereit, denn Hunger kann zu morgendlicher Übelkeit führen.

Vermeiden Sie Folgendes, um die morgendliche Übelkeit zu lindern:

  • Lebensmittel mit hohem Fett- oder Salzgehalt
  • Große Mahlzeiten
  • Zu den Mahlzeiten eine große Menge trinken 

Bestimmte Geschmäcker oder Gerüche können zur morgendlichen Übelkeit führen. Lernen und Vermeiden einer Exposition kann dazu beitragen, die Schwere und Häufigkeit von Übelkeit und Erbrechen zu verringern.

2. Körperliche Aktivität 

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, körperlich aktiv zu bleiben. Sport kann das Übelkeitsgefühl lindern. Es kann auch bei anderen Schwangerschaftssymptomen wie Verstopfung und Schmerzen helfen. 

Konzentrieren Sie sich auf sanfte Aktivitäten und versuchen Sie, sich nicht zu überanstrengen. Vermeiden Sie jede Tageszeit, zu der Ihre Übelkeit und Ihr Erbrechen am schlimmsten sind. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit neuen Aktivitäten beginnen.

3. Medizin

Zur Linderung von Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft stehen Medikamente zur Verfügung. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Medikaments beginnen. Dazu gehören:

  • Vitamin B6: Es kann die morgendliche Übelkeit lindern, die Forschungsergebnisse sind jedoch gemischt.
  • Diclegis: Diclegis (Doxylaminsuccinat und Pyridoxinhydrochlorid) ist von der Food and Drug Administration (FDA) zur Behandlung der morgendlichen Übelkeit zugelassen. 

Menschen mit schwerer morgendlicher Übelkeit benötigen möglicherweise intravenöse (IV) Flüssigkeiten zur Behandlung von Dehydrierung und intravenöse Medikamente gegen Übelkeit, um Erbrechen zu verhindern. 

4. Pränatale Vitamine

Pränatale Vitamine sind große Pillen, die bei Übelkeit möglicherweise schwer einzunehmen sind. Studien deuten jedoch darauf hin, dass sie die Symptome der morgendlichen Übelkeit lindern können.Um das Erbrechensrisiko bei Einnahme Ihrer vorgeburtlichen Vitamine zu verringern, versuchen Sie, die Art und Weise Ihrer Einnahme zu ändern:

  • Nehmen Sie Ihr pränatales Vitamin nachts ein, wenn es tagsüber zu Magenbeschwerden führt.
  • Wenn Sie Ihr Vitamin in zwei Hälften aufteilen können, versuchen Sie, die Hälfte morgens und die andere Hälfte abends einzunehmen.
  • Probieren Sie verschiedene Marken aus, um herauszufinden, ob eine davon besser für Ihren Magen ist.

Diese Vitamine sind wichtig für Sie und die Gesundheit des Fötus. Die Einnahme pränataler Vitaminpräparate vor der Schwangerschaft kann auch dazu beitragen, die Symptome während der Schwangerschaft zu verhindern und/oder zu lindern.

5. Akupunktur und Akupressur

Akupunktur und Akupressur sind Behandlungsmethoden der traditionellen chinesischen Medizin. Bei der Akupunktur werden dünne Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers in die Haut gestochen. Einige Studien deuten darauf hin, dass es bei der Behandlung von Übelkeit und morgendlicher Übelkeit hilfreich sein kann, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Bei der Akupressur werden Armbänder eingesetzt, um Druck auf bestimmte Bereiche Ihres Handgelenks auszuüben. Sie werden häufig zur Behandlung von Reisekrankheit eingesetzt und können auch bei morgendlicher Übelkeit hilfreich sein.

6. Pflanzliche Heilmittel 

Pflanzliche Heilmittel wie Ingwer haben gemischte Kritiken erhalten, wenn es um die Linderung von Übelkeit oder die sichere Anwendung während der Schwangerschaft geht. Eine Studie mit 512 Personen, die Ingwertabletten oder in Lebensmitteln einnahmen, ergab keinen Nutzen, aber bei mehr als der Hälfte der Gruppe verschlechterten sich die Symptome.

Studien zufolge schien das Einatmen von Pfefferminzöl die Symptome von Übelkeit und Erbrechen zu lindern. Dennoch gibt es immer noch nicht genügend Beweise für die Verwendung von Pfefferminze, Echinacea, Kamille und anderen pflanzlichen Heilmitteln.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf unabhängig getestete Produkte und konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.

7. Flüssigkeitszufuhr

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ein wichtiger Weg, um einer Dehydrierung vorzubeugen und das Risiko einer morgendlichen Übelkeit zu verringern. Dehydrierung kann ein Auslöser für Übelkeit sein. Während der Schwangerschaft benötigt Ihr Körper täglich 8 bis 12 Gläser Wasser.

Wenn es schwierig ist, Wasser zu trinken, wenn Ihnen bereits übel ist, versuchen Sie, eine Wasserflasche bei sich zu haben, um über den Tag verteilt kleine Schlucke zu trinken. Das Trinken einer großen Menge Wasser auf einmal kann zu Magenbeschwerden führen. 

8. Änderungen des Lebensstils

Kleine Änderungen Ihres Lebensstils können Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft lindern. Zu den bewährten Strategien zur Verbesserung der morgendlichen Übelkeit gehören die folgenden:

  • Passen Sie den Tag über an und versuchen Sie, eine Überanstrengung zu vermeiden.
  • Vermeiden Sie Rauch und starke Gerüche.
  • Üben Sie Techniken zur Stressbewältigung. 
  • Konzentrieren Sie sich darauf, wenn möglich mehr Schlaf zu bekommen. 

Ursachen

Während der Schwangerschaft verändert sich Ihr Hormonspiegel.Diese hormonellen Veränderungen führen zu Übelkeit und Erbrechen, obwohl die genaue Ursache der morgendlichen Übelkeit für Experten noch unklar ist.

Bei den meisten schwangeren Frauen treten die Symptome der morgendlichen Übelkeit früh am Tag auf. Es kann jedoch zu jeder Tageszeit, auch nachts, auftreten. Manchmal hält die morgendliche Übelkeit den ganzen Tag an. 

Bei den meisten Menschen ist zwischen der neunten Schwangerschaftswoche und der 14. Schwangerschaftswoche mit morgendlicher Übelkeit zu rechnen. Einige Symptome können vor oder nach diesem Fenster auftreten.

Schwangere haben auch einen verbesserten Geruchssinn. Dies kann zu Übelkeit durch starke Gerüche führen. Wenn der Fötus wächst, kann der erhöhte Druck auf den Magen außerdem zu Magenreflux führen. Dies führt dazu, dass Magensäure zurück in die Speiseröhre gelangt und Sodbrennen und Übelkeit verursachen kann.

Bei manchen Menschen treten schwere Symptome namens Hyperemesis gravidarum auf, die möglicherweise eine zusätzliche Intervention erfordern. Zu den Personen mit einem höheren Risiko gehören:

  • Eine Schwangerschaft mit Mehrlingen (Zwillinge, Drillinge)
  • Eine Vorgeschichte von Reisekrankheit oder Migräne

Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten

Morgenübelkeit kommt häufig vor, kann aber im Extremfall gefährlich werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter Übelkeit und Erbrechen leiden. Es ist besonders wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt:

  • Unkontrolliertes Erbrechen
  • Blut im Erbrochenen
  • Erbrochenes, das wie Kaffeesatz aussieht
  • Gewichtsverlust

Sie sollten Ihren Arzt auch informieren, wenn die Symptome länger als vier Monate anhalten. Ihre Symptome könnten auf eine andere Ursache zurückzuführen sein, beispielsweise auf ein Geschwür oder eine Schilddrüsenerkrankung.

Zusammenfassung

Morgenübelkeit beschreibt die Schwangerschaftssymptome Übelkeit und Erbrechen. Morgenübelkeit kommt sehr häufig vor und verschwindet in der Regel nach der 20. Schwangerschaftswoche. Einige Mittel können Ihre Symptome lindern. 

Eine Änderung Ihrer Ernährung, Ihres Trainingsprogramms und Ihres Lebensstils könnte hilfreich sein. Konzentrieren Sie sich über den Tag verteilt auf kleine Mahlzeiten und seien Sie körperlich so aktiv wie möglich. Bleiben Sie den ganzen Tag über ausreichend hydriert. Wenn Hausmittel unwirksam sind, besprechen Sie die Medikamentenoptionen mit Ihrem Arzt. Erkundigen Sie sich auch nach pflanzlichen Heilmitteln, bevor Sie sie ausprobieren.