Gefährliche Nebenwirkungen und Risiken von 8 beliebten Nahrungsergänzungsmitteln

ByDr. J. K. Hartmann

Mehr als 50 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten verwenden Nahrungsergänzungsmittel.Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch nicht wie Medikamente reguliert, daher ist es wichtig, sich möglicher gefährlicher Nebenwirkungen bewusst zu sein, um sicher und gesund zu bleiben.

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1. Multivitamine: Ersetzen Sie keine ausgewogene Ernährung

Multivitamine sind das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel für jede Altersgruppe, es gibt jedoch kaum Belege für ihre Verwendung.Die meisten Experten sind sich einig, dass Nahrung der beste Weg ist, sich mit Vitaminen zu versorgen.

Zu den schwerwiegenden Nebenwirkungen der in Multivitaminen enthaltenen Vitamine gehören:

  • Beta-Carotin kann das Lungenkrebsrisiko für Menschen erhöhen, die bereits einem hohen Risiko ausgesetzt sind (Menschen, die rauchen und in der Nähe von Asbest arbeiten).
  • Vitamin K in Multivitaminen kann die Wirksamkeit von Warfarin, einem blutverdünnenden Medikament, verringern.
  • Eisen Und Kupfer in Multivitaminen können zu einer Eisen- oder Kupferüberladung beitragen und das Risiko für Demenz, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
  • Kalzium Und Zink kann die Wirksamkeit von Antibiotika verringern.

2. Vitamin D: Giftiger Kalziumspiegel

Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Die Einnahme übermäßiger Mengen an Vitamin D über Monate oder länger kann zu Hyperkalzämie (toxischem Kalziumspiegel) führen, was folgende Symptome zur Folge hat:

  • Brechreiz
  • Erbrechen
  • Muskelschwäche
  • Schmerz
  • Appetitlosigkeit
  • Dehydrierung
  • Nierensteine
  • Neuropsychiatrische Störungen

Am extremsten Ende des Spektrums kann eine Vitamin-D-Toxizität Folgendes verursachen:

  • Herzrhythmusstörungen
  • Nierenversagen
  • Verkalkung von Weichgewebe (wie Herzklappen und Gefäßen)
  • Tod

Die natürliche Aufnahme von Vitamin D über Sonnenlicht oder die Nahrung statt über Nahrungsergänzungsmittel verursacht diese Komplikation nicht.

3. Omega-3-Fettsäuren: Immun- und Blutungskomplikationen

Omega-3-Fettsäuren (häufig in Fischölpillen enthalten) können bei Einnahme in hohen Dosen schwere Nebenwirkungen verursachen. Dazu gehören:

  • Reduzierte Immunfunktion aufgrund der verringerten Entzündungsreaktion durch Omega-3-Fettsäuren
  • Längere Blutungen aufgrund einer verminderten Blutplättchenaggregation, wenn Blutzellen zu einem Blutgerinnsel verklumpen

Es ist wichtig, die Dosierung von Fischöl mit Ihrem Arzt zu besprechen. Experten empfehlen die Einnahme von zwei langkettigen Omega-3-Fettsäuren – Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) – in Tagesdosen von nicht mehr als 5 Gramm (g).

4. Vitamin C: Nierensteine ​​und Arzneimittelwechselwirkungen

Vitamin-C-Ergänzungsmittel sind im Allgemeinen sicher und eine Toxizität ist selten, da es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt (was bedeutet, dass überschüssige Mengen mit dem Urin ausgeschieden werden).

Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass hohe Dosen von Vitamin C das Risiko für Nierensteine ​​erhöhen können, insbesondere bei Männern und Menschen, die bereits für Nierensteine ​​prädisponiert sind.

Vitamin-C-Ergänzungen können auch gefährliche Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten hervorrufen. Es ist wichtig, die Aufnahme von Vitamin C in Ihre Routine zu besprechen, wenn Sie eines der folgenden Medikamente einnehmen:

  • Chemotherapie
  • Strahlung
  • Statine

5. Kalzium: Verhärtung der Arterien

Kalziumpräparate können das Risiko einer Arteriosklerose (Arterienverkalkung) erhöhen, was zu folgenden Symptomen führen kann:

  • Niereninsuffizienz
  • Schlechter Muskeltonus
  • Verstopfung
  • Brechreiz
  • Gewichtsverlust
  • Ermüdung
  • Herzrhythmusstörungen
  • Höheres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben

Die Einnahme großer Mengen Kalzium kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen. Obwohl die Forschungsergebnisse eher uneinheitlich sind, gehen Wissenschaftler davon aus, dass die Einnahme hoher Mengen Kalzium das Risiko erhöhen kann, Folgendes zu entwickeln:

  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Nierensteine
  • Prostatakrebs

Experten empfehlen Erwachsenen im Alter von 19 bis 50 Jahren, nicht mehr als 2.500 mg Kalzium pro Tag einzunehmen. Für Personen ab 51 Jahren wird die Obergrenze auf 2.000 mg gesenkt, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

6. Magnesium: Verdauungsstörungen und Toxizität

Die Einnahme hoher Magnesiumdosen aus Nahrungsergänzungsmitteln kann unangenehme Magen-Darm-Nebenwirkungen wie Bauchkrämpfe, Blähungen und Durchfall verursachen.

Bei der Einnahme von Dosen über 5.000 Milligramm (mg) pro Tag oder bei Personen mit eingeschränkter Nierenfunktion kann Magnesium zu Toxizität führen, ein seltener, aber gefährlicher Vorfall.

Zu den Symptomen einer Magnesiumtoxizität gehören:

  • Niedriger Blutdruck und Ohnmacht
  • Brechreiz
  • Erbrechen
  • Gerötetes Gesicht
  • Unfähigkeit zu urinieren
  • Depression
  • Lethargie und Muskelschwäche
  • Schwierigkeiten beim Atmen
  • Herzrhythmusstörung
  • Herzstillstand (Herzinfarkt)

Erwachsene ab 19 Jahren sollten nicht mehr als 350 mg Magnesium pro Tag einnehmen, um Nebenwirkungen zu vermeiden und das Risiko einer Toxizität zu verringern.

7. Probiotika: Infektion für immungeschwächte Personen

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken können. Manchmal werden sie „gute Bakterien“ genannt.

Bei der Einnahme von Probiotika können bei manchen Menschen Nebenwirkungen wie Blähungen, Blähungen und Magenbeschwerden auftreten.

Allerdings sollten immungeschwächte oder schwerkranke Personen vor der Einnahme von Probiotika mit einem Arzt sprechen, da diese zu schweren Infektionen führen können, wie zum Beispiel:

  • Bakteriämie:Eine bakterielle Infektion im Blut; auch Blutvergiftung oder Sepsis genannt
  • Fungämie:Eine Pilzinfektion im Blut.

8. Eisen: Gefährliche Überdosierungsrisiken

Niedrige Dosen von Eisenpräparaten können verschiedene Verdauungsnebenwirkungen verursachen und sehr hohe Dosen können gefährlich sein.

Obwohl selten, ist eine Überdosierung von Eisenpräparaten möglich. Seit 1997 verlangt die Food and Drug Administration (FDA), dass alle Eisenpräparate, die in Dosen über 30 mg verkauft werden, starke Warnhinweise und Einzeltablettenverpackungen enthalten müssen.

Eine Überdosierung von Eisen kann Folgendes verursachen:

  • Blutverlust
  • Koma
  • Krämpfe
  • Tod
  • Nekrose (Gewebestod) des Darms
  • Organversagen
  • Schock

Wichtige Erkenntnisse

  • Nahrungsergänzungsmittel unterliegen nicht den gleichen Vorschriften wie Medikamente und können schwere Nebenwirkungen haben.
  • Hohe Dosierungen bestimmter beliebter Nahrungsergänzungsmittel können gefährliche Nebenwirkungen und sogar den Tod verursachen.
  • Versuchen Sie, Ihre Vitamine und Mineralstoffe so weit wie möglich über die Nahrung aufzunehmen.