Was sind feuchte Träume und sind sie normal?

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Feuchte Träume treten auf, wenn Sie im Schlaf unwillkürlich ejakulieren oder einen Orgasmus haben, manchmal als Reaktion auf sexuelle Träume.
  • Sie treten meist bei männlichen Teenagern oder Menschen in Abstinenzphasen auf, können aber auch bei Frauen und älteren Menschen auftreten.

Ein feuchter Traum ist ein spontaner Orgasmus im Schlaf, der typischerweise mit erotischen Bildern und Gedanken verbunden ist. Diese sogenannten nächtlichen Emissionen können auch aufgrund des Hormonspiegels und sogar einer Lichtstimulation der Genitalien auftreten. Menschen jeden Geschlechts, die die Pubertät durchlaufen haben, können feuchte Träume erleben, am häufigsten treten sie jedoch im Teenageralter auf.

Was passiert während eines feuchten Traums?

Bei Männern geht ein feuchter Traum mit der treibenden Freisetzung von Samen (Ejakulation) einher.Bei Frauen kann es während des Orgasmus zu einer Freisetzung klarer Flüssigkeit aus der Vagina oder der Harnröhre (dem Schlauch, durch den der Urin normalerweise aus dem Körper austritt) kommen.

Manchmal erkennt eine Person möglicherweise erst, dass sie einen feuchten Traum hatte, wenn ihre Bettwäsche oder Unterwäsche feucht von Sperma oder Vaginalflüssigkeit ist.

Zu anderen Zeiten kann ein Orgasmus während eines feuchten Traums intensiv genug sein, um eine Person aufzuwecken.

Ein feuchter Traum unterscheidet sich von „Sexsomnie“. Letzteres wird manchmal als Erregungsstörung bezeichnet, bei der Menschen im Schlaf sexualisiertes Verhalten zeigen, ähnlich wie Menschen, die schlafwandeln.

Alter, in dem feuchte Träume beginnen und aufhören

Feuchte Träume können im Alter von 13 oder 14 Jahren beginnen.Etwa 38 % der männlichen Teenager erleben einen feuchten Traum, bevor sie erfahren, was er überhaupt ist.

Nächtliche Emissionen treten im Teenageralter häufiger auf, da die Sexualhormone stark ansteigen. Sie treten auch häufiger in Zeiten längerer sexueller Abstinenz auf. Mit zunehmendem Alter treten feuchte Träume tendenziell seltener auf, bleiben aber über die Pubertät hinaus bestehen.

Nicht jeder erlebt einen feuchten Traum. Eine Umfrage unter mehr als tausend Männern und mehr als tausend Frauen ergab, dass 66 % bzw. 42 % von ihnen mindestens einen feuchten Traum erlebt hatten.

Was verursacht einen feuchten Traum?

Während des Schlafs kann die Durchblutung Ihrer Geschlechtsorgane erhöht sein. Bei Männern kann dies zu einer Erektion („Hard-on“) führen. Dies ist die häufigste Ursache für „Morgenstimmung“, bei der Sie mit einer Erektion aufwachen, typischerweise ohne Ejakulation, manchmal aber auch mit präseminaler Flüssigkeit („Pre-cum“).

Nächtliche Emissionen unterscheiden sich dadurch, dass der Orgasmus während eines feuchten Traums auftritt. Die zugrunde liegende Ursache ist unbekannt, es gibt jedoch mehrere Theorien:

  • Erotische Träume: Erotische Träume können bei manchen Menschen zu einem Orgasmus führen, obwohl sie nicht erforderlich sind, damit ein feuchter Traum zustande kommt.
  • Testosteronanstieg bei Teenagern: Feuchte Träume sind mit einem hohen Testosteronspiegel verbunden. Testosteron, das wichtigste Sexualhormon bei Männern, steigt im Teenageralter bis zum frühen Erwachsenenalter stark an.
  • Stimulation der Genitalien: Es ist möglich, dass das Reiben der Genitalien während des Schlafs (z. B. mit der Bettdecke oder beim Liegen auf dem Bauch) zu einer unbeabsichtigten sexuellen Stimulation führen kann. Dies könnte zur Wahrscheinlichkeit eines feuchten Traums beitragen.

Die Ursache für den nächtlichen Samenerguss bei Frauen ist weniger klar, was zum Teil darauf zurückzuführen ist, dass feuchte Träume bei Frauen aufgrund der fehlenden Ejakulation schwerer zu identifizieren sind.

Sind häufige feuchte Träume normal?
Feuchte Träume sind normal und natürlich. Wenn Sie sie häufig haben, ist das auch normal. Sie sind nicht gesundheitsschädlich und kein Zeichen dafür, dass Sie ein zugrunde liegendes Problem haben.

Tipps, die Ihnen helfen, keine feuchten Träume mehr zu haben

Feuchte Träume sind normal, aber manche Menschen glauben, dass es einige Möglichkeiten gibt, die Häufigkeit des Auftretens feuchter Träume zu reduzieren. Eine Möglichkeit besteht darin, mehr Sex zu haben oder häufiger zu masturbieren, was mit einem Orgasmus und einer Ejakulation endet. Dies kann bei Männern dazu führen, dass sie im Schlaf nicht mehr ejakulieren müssen.

Auch die Reduzierung des Kontakts mit den Genitalien kann hilfreich sein. Versuchen Sie, auf der Seite oder auf dem Rücken statt auf dem Bauch zu schlafen, um zu sehen, ob es hilft. Sie können auch versuchen, Pyjamahosen zu tragen, anstatt nackt zu schlafen.

Wann Sie bei feuchten Träumen professionelle Hilfe suchen sollten

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie:

  • Erleben Sie Verlegenheit oder Kummer durch feuchte Träume
  • Haben Sie Bedenken oder Fragen zu Ihren feuchten Träumen?
  • Beachten Sie andere Symptome, wie zum Beispiel Blut in Ihrem Sperma oder Schmerzen während der Ejakulation

Was tun nach einem feuchten Traum?

Normalerweise müssen Sie Ihre Bettwäsche oder Kleidung reinigen, wenn sie durch Sperma oder Vaginalsekret nass geworden ist.

Wenn der Fleck frisch ist, spülen Sie den Bereich mit kaltem Wasser ab, bevor Sie ihn normal waschen. Bei älteren Flecken verwenden Sie eine weiche Bürste, um eventuelle Krusten zu entfernen. Tupfen Sie den Fleck anschließend mit einem enzymhaltigen Produkt ab, bevor Sie ihn normal waschen.

Wenn Ihre Bettwäsche aus Wolle oder Seide besteht, können Sie vor dem Waschen lauwarmes Wasser und ein mildes Reinigungsmittel mischen.