Verursacht Schokolade Akne? Das Fazit

Laut einigen Untersuchungen kann Schokolade zusammen mit anderen Lebensmitteln wie Milchprodukten und fetthaltigen Lebensmitteln Akne verursachen. Andere Studien sagen jedoch, dass es keinen Zusammenhang zwischen Akne und Schokolade gibt und dass einige Schokoladensorten sogar dazu beitragen können, Ausbrüche zu reduzieren und die Hautgesundheit zu fördern.

Studien belegen, dass Schokolade Akne verursachen kann

Eine Zeit lang schien es, als gäbe es keine Forschungsergebnisse, die einen Zusammenhang zwischen Kakaobohnen, Schokolade und Akne belegen würden. Eine Diät könnte Akne verschlimmern, aber sie war nicht die Hauptursache.Schokolade war also nicht der Grund für Pickel. 

Mittlerweile besteht jedoch ein wachsender Konsens darüber, dass bestimmte Lebensmittel mit hohem Zucker- und Kohlenhydratgehalt die Entstehung von Akne fördern können. Schokolade könnte eine davon sein.

• Schokolade wird mit vermehrten Ausbrüchen in Verbindung gebracht. Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Schokoladenkonsum und einer erhöhten Häufigkeit von Unreinheiten gezeigt.Eine Studie zeigte sogar, dass der Verzehr dunkler Schokolade bei Männern zu Ausbrüchen führte.
• Schokolade erhöht den Blutzucker. Eine Forschungsübersicht aus dem Jahr 2021 ergab einen Zusammenhang zwischen Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index und Akne.Der glykämische Index misst, wie schnell Kohlenhydrate Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Zu diesen Lebensmitteln gehörte neben Schokolade auch Milchprodukte und fetthaltige Lebensmittel.Die Ergebnisse könnten darauf hindeuten, dass es die Art und Weise ist, wie Ihr Körper die Kohlenhydrate und Zucker verarbeitet und nicht die Schokolade an sich, die zu Akne führen kann.
• Schokolade kann Hormone beeinflussen. Experten wissen auch, dass hoher Blutzucker und Hyperinsulinämie (hoher Insulinspiegel) auch die Produktion des insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1 fördern, der wiederum Veränderungen in Hormonen und Hautzellen verursacht, die zur Akne beitragen.

Es gibt Hinweise darauf, dass kein Zusammenhang zwischen Akne und Schokolade besteht

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Schokolade bei der Entstehung des Hautzustands tatsächlich keine Rolle spielt:

• Natürliche Inhaltsstoffe in Schokolade bieten Schutz. Einige Studien deuten darauf hin, dass Flavonoide, natürlich vorkommende Substanzen mit antioxidativen Eigenschaften, tatsächlich dazu in der Lage sindhelfenschützen die Hautzellen vor bestimmten Arten von Entzündungen. Flavonoide kommen in dunkler Schokolade vor.
• Schokolade erhöht nicht die Ölproduktion auf der Haut. Einige Studien haben gezeigt, dass übermäßiger Schokoladenkonsum die Talgsekretion nicht beeinträchtigt und daher Akne nicht verschlimmert.Talg ist eine ölige Substanz, die von Talgdrüsen in der Haut produziert wird.
• Andere Faktoren haben einen stärkeren Zusammenhang mit Akne. Die wahren Ursachen für Akne sind die Ansammlung abgestorbener Hautzellen in den Poren, ein Überschuss an Talg und die Vermehrung von Akne verursachenden Bakterien. Auch Hormone spielen bei der Entstehung von Akne eine Rolle. Aus diesem Grund tritt Akne in der Pubertät so häufig auf und kann je nach Periode schwanken.
• Ihre Gene könnten für Akne verantwortlich sein. Studien haben einen Zusammenhang zwischen bestimmten Genen und Akne gezeigt, was darauf hindeutet, dass die Veranlagung für Akne auch erblich bedingt ist. Wenn also Ihre Eltern Akne hatten, werden Sie wahrscheinlich auch davon betroffen sein.

Zu den weiteren Faktoren, die zu Akne beitragen können, gehören:

• Stress
• Hautreizungen oder Druck durch Kleidung, Sporthelme oder Rucksäcke.
• Umwelteinflüsse wie Umweltverschmutzung oder sogar das Wetter
• Hautpflegegewohnheiten (zu starkes Schrubben oder Ausdrücken von Pickeln)

Wenn ein bestimmtes Lebensmittel bei Ihnen häufiger zu Unreinheiten führt, vermeiden Sie es, es zu essen. Denken Sie jedoch daran, dass möglicherweise kein direkter Zusammenhang zwischen einem bestimmten Lebensmittel und der Entstehung von Pickeln besteht. Es kann hilfreich sein, die gesamte Ernährung auf eine gesunde Auswahl an Lebensmitteln zu beschränken.

Kann Schokolade bei Akne helfen?
Dunkle Schokolade enthält Flavonoide, von denen einige Studien vermuten lassen, dass sie helfen können, obwohl sie Akne nicht heilen. Lebensmittel mit Flavonoiden, die Akne lindern können, umfassen Flavonoide auf Lakritzbasis (die eine antibakterielle Wirkung haben) und Grüntee-Extrakt. In einer Reihe von Studien wird der Nutzen von Flavonoiden bei Akne untersucht, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Andere Lebensmittel, die Akne auslösen können

Schokolade ist vielleicht nicht völlig unproblematisch, aber sie ist nicht das einzige Lebensmittel, das mit Akne in Zusammenhang steht. Anlass zur Sorge geben beispielsweise Milchprodukte.

Der Verzehr dieser Lebensmittel kann jedoch aufgrund der glykämischen Wirkung bei manchen Menschen bestehende Akne verschlimmern, anstatt sie tatsächlich zu verursachen.

Zu den zu vermeidenden Lebensmitteln können gehören:

• Weißbrot
• Kartoffelchips
• Bratkartoffeln
• Weißer Reis
• Donuts oder anderes Gebäck
• Getränke mit hohem Zuckergehalt

Zu den besseren Nahrungsmitteln gegen Akne gehören Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index wie frisches Obst und Gemüse.

Das Fazit
Akne nimmt von selbst zu und ab; Es ist oft unmöglich, eine Ursache zu ermitteln. Akne ist ein komplexes Hautproblem und bestimmte Lebensmittel können nur ein Faktor sein. Wenden Sie sich an einen zertifizierten Dermatologen, um einen individuellen Hautpflegeplan zur Behandlung von Akne und anderen Hautgesundheitsproblemen zu erhalten.