Die 11 Körner und Samen, die gesundheitliche Vorteile haben

Vielseitig, gesund und sehr funktionell! Ebenso sind Körner und Samen ideale Lebensmittel, um beim Abnehmen zu helfen und auch alle Bereiche der Gesundheit zu verbessern. Um ein wenig mehr über sie zu erfahren  , lesen Sie unten die 11 Körner und Samen, die gesundheitliche Vorteile bringen.

Amaranth:  Die in diesem Getreide enthaltenen Ballaststoffe haben eine doppelte Wirkung: Neben der Regulierung des Darms helfen sie, da sie den Hunger länger fernhalten.

Brauner Reis:  Das Vorhandensein von Ballaststoffen , Proteinen, Magnesium und einigen Vitaminen macht braunen Reis hervorragend für diejenigen, die ein paar Pfunde verlieren möchten. Das Getreide hilft auch, den Darm zu regulieren und hält den Hunger lange in Schach.

Haferflocken:  Die hohe Konzentration an Ballaststoffen macht Haferflocken zu einem starken Entgiftungsmittel, da es bei der gesamten Verdauungsarbeit hilft. „Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr dazu beitragen, den Blutzucker und den Blutdruck zu kontrollieren , die Arterien gesund zu halten und Diabetes zu kontrollieren.“ Seine Ballaststoffe verhindern auch die Aufnahme von Zucker und Fetten aus der Nahrung.

Chia:  Die in Chia enthaltenen unlöslichen Fasern beschleunigen aufgrund ihrer Fähigkeit, Wasser zu absorbieren, die Darmpassage und entgiften den Körper. Dieses Lebensmittel ist immer noch in der Lage, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen und den Blutzucker zu kontrollieren.

Sesam:  Dieser Samen ist eine hervorragende Quelle für Kalzium und Vitamine, insbesondere des B-Komplexes.Sesam hilft auch beim Abnehmen, da dieenthaltenen unlöslichen Ballaststoffe für ein größeres Sättigungsgefühl sorgen.

Linse:  Ihre Schlankheitswirkung tritt auf mehrere Arten auf: Als gute Proteinquelle fördert sie neben dem Sättigungsgefühl den Aufbau von Muskelmasse, was wiederum die Energieverbrennung erhöht.

Seine Ballaststoffe helfen auch, den Hunger zu reduzieren, da sie wie ein Schwamm im Magen aufquellen und für Sättigung sorgen.

Leinsamen:  Zu den vielen Vorteilen, die Leinsamen bieten, gehören die Linderung von PMS-Symptomen, die Verringerung des Appetits und die Bekämpfung von Verdauungsbeschwerden. „Die Darmfunktion wird auch durch den Verzehr von Leinsamen begünstigt.

Sein Gehalt an unlöslichen Ballaststoffen hilft, Verstopfung zu reduzieren, indem er die Stuhlmasse erhöht und die Darmmotilität fördert.“

Quinoa:  Diein Quinoa enthaltenen Ballaststoffe vermitteln ein Sättigungsgefühl, das die Gewichtsabnahme fördern kann. Darüber hinaus ist das Organ reich an Proteinen und hilft, die Muskeln zu stärken. Seine bedeutenden Mengen an Omega-3 und 6 sind wichtig bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bei der Senkung des schlechten Cholesterins (LDL).

Sonnenblumenkerne:  Da sie reich an Ballaststoffen sind, eignen sich Sonnenblumenkerne hervorragend zur Stimulierung der Darmfunktion. Das Organ entledigt sich der vom Körper gespeicherten Giftstoffe, reduziert die Flüssigkeitsretention und begünstigt die Gewichtsabnahme.

Der Samen hilft auch bei der Kontrolle des Triglyceridspiegels, des Gesamtcholesterins und des schlechten Cholesterins (LDL).

Kürbiskerne:  Diese Samen haben wertvolle Nährstoffe (wie Protein- und Aminosäureessenzen) und enthalten viele Ballaststoffe . Neben einem hohen Gehalt an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten, wichtig für die Gefäßgesundheit. Die Samen haben auch Mineralien wie Kalium , Magnesium , Eisen , Phosphor und Kalzium .

Mohn:  „Enthält erhebliche Mengen an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten, Proteinen und Mineralien wie Magnesium und Kalium. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft bei der Verdauung und dem Kreislaufsystem.

Auch in Übereinstimmung mit der Menge ist Vorsicht geboten, da die Samen einen würzigen Geschmack haben. Etwa ¼ Löffel (Suppe), der der Zubereitung zugesetzt wird, reicht aus.