Kichererbsen – Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen!

ByDr. J. K. Hartmann
Unter so vielen Vorteilen können  Kichererbsen dank ihrer idealen Eigenschaften für unsere Gesundheit als gesunde Quelle gewählt werden. Darüber hinaus sind  Kichererbsen  im Vergleich zu anderen Pflanzen eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle. Erfahren Sie unten mehr über Kichererbsen  – Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen:

  • Die Verwendung und der Verzehr von Kichererbsen  stärkt das Haar;
  • Die Verwendung und der Verzehr von  Kichererbsen  bekämpft Falten;
  • Das Essen  von Kichererbsen  erhöht die Energie;
  • Kichererbsen   helfen bei der Behandlung von Entzündungen ;
  • Kichererbsen verhindern  Krebs;
  • Die Verwendung oder der Verzehr von Kichererbsen  hilft beim Hautschutz;
  • Kichererbsen  sorgen für eine regelmäßige  Verdauung;
  • Kichererbsen stärken  das  Immunsystem ;
  • Der Verzehr von  Kichererbsen   senkt den  Cholesterinspiegel ;
  • Kichererbsen  helfen bei der Verbesserung der Gesundheit von Frauen.

Nährwert von Kichererbsen: Kichererbsenenthalten Vitamin K , Folsäure , Phosphor , Zink , Kupfer , Mangan , Cholin und Selen . Kichererbsen sind nicht nur eine ausgezeichnete vegane und glutenfreie Protein- und Ballaststoffquelle, enthalten auch außergewöhnliche Mengen an Eisen , Vitamin B6  und Magnesium . Aminosäuren sind die Bausteine ​​des Proteins und sind äußerst wichtig, um sicherzustellen, dass der Körper richtig funktioniert. Erfahren Sie mehr über  Kichererbsen – Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen:

Vorteile von Kichererbsen zur Bekämpfung von Falten: Das  in  Kichererbsen  enthaltene Mangan lässt die Hautzellen Energie produzieren und bekämpft die freien Radikale, die Falten verursachen .

Vorteile von Kichererbsen zur Bekämpfung von Entzündungen: Das Cholin in Kichererbsen hilft beim Schlaf, Muskelbewegung, Lernen und Gedächtnis. Cholin hilft auch, die Struktur von Zellmembranen aufrechtzuerhalten, hilft bei der Übertragung von Nervenimpulsen, hilft bei der Fettabsorption und reduziert chronische Entzündungen.

Vorteile von Kichererbsen zur Steigerung der Energie: 1 Tasse  Kichererbsen enthält 64 % Ihres täglichen Kupfers und 26 % Ihres täglichen Eisens  . Diese beiden Mineralien arbeiten als Superteam zusammen, um Sie mit Energie zu versorgen. Eisenbenötigt Kupfer , um sich  mit roten Blutkörperchen zu vermischen und Anämie zu verhindern .

 Vorteile  von Kichererbsen zum  Schutz der Haut: Kichererbsen wirken als natürlicher Sonnenschutz mit einem hohen Gehalt an Mangan . Nur eine Tasse gekochte Kichererbsen enthält 85 % Ihres Tageswertes des Minerals, das in Hautzellen als Antioxidans wirkt.

Gesundheitliche Vorteile von Kichererbsen für Frauen: Die Phytochemikalien oder Saponine in Kichererbsen sind äußerst hilfreich bei der Vorbeugung von Brustkrebs und Osteoporose . Es ist auch großartig, um das Auftreten von Hitzewallungen nach Beginn der Menopause zu verringern .

Vorteile von Kichererbsen zur Vorbeugung von Krebs: Auch der regelmäßigeVerzehr von Kichererbsen kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Krebssymptomen zu verringern. Studien haben auch gezeigt, dass Kichererbsen Darmkrebssymptome minimieren können.

Vorteile von Kichererbsen zur Stärkung des  Immunsystems: Kichererbsen sind voller Eisen . Eisenhilft beim Sauerstofftransport durch den Körper und ist ideal für die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems und eines guten Stoffwechsels.

Vorteile von Kichererbsen zur Senkung des Cholesterinspiegels: Untersuchungen zeigen, dass die Aufnahme von Kichererbsen in die Ernährung die Mengean Low-Density-Lipoprotein (schlechtem) Cholesterin im Blut verringert .

Vorteile von Kichererbsen für die Gesundheit des Nervensystems: Das in Kichererbsen enthaltene Protein hilft auch bei der Gesundheit des Nervensystems. Protein-Aminosäuren beeinflussen Neurotransmitter im Gehirn und helfen ihnen, richtig zu funktionieren.

Vorteile von Kichererbsen zur  Stärkung der Haare: Kichererbsen eignen sich hervorragend zur Stärkung Ihrer Haare. Gute Mengen an Protein und Mangan helfen, grauen Haaren vorzubeugen.

Vorteile von Kichererbsen für eine regelmäßige Verdauung: Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts helfen Kichererbsen , Verstopfung vorzubeugen und die Regelmäßigkeit eines gesunden Verdauungstrakts zu fördern.

Verwendung von Kichererbsen: Kichererbsen können gekocht und in Salaten, Currys, Suppen und Eintöpfen verwendet werden. Geröstete  Kichererbsen mit einigen aromatisierten Gewürzen machen es zu einem idealen Abendsnack. Es kann auch in einer glutenfreien Diätform verwendet werden. Und es kann in verschiedenen Gerichten wie Pakoras, Pappadams oder Pfannkuchen und als Ei-Ersatz beim Backen verwendet werden.

Nebenwirkungen von Kichererbsen : Manche Menschen haben aufgrund des hohen Ballaststoff- und Stärkegehalts Verdauungsbeschwerden, wenn sie Bohnen essen. Wenn Ihnen das passiert, versuchen Sie, die Bohnen von Grund auf neu zuzubereiten (trockene Form) und sie über Nacht einzuweichen. Dies hilft, bestimmte Verbindungen zu reduzieren, die Verdauungsprobleme verursachen können, einschließlich Blähungen und Blähungen.